Как понять что у тебя паническая атака


Отчаяние и страх. Острое предчувствие близкой беды и обреченность. Удушье, слабость в ногах учащенное сердцебиение. Инфаркт? Нет – паническая атака. Добро пожаловать в мир гипертрофированного страха. Подвергшийся панической атаке человек пребывает в неадекватном состоянии и не может объективно оценивать ситуацию. Серьезной опасности подвергается не только психика человека. Организм испытывает сильный физиологический стресс, который может привести к настоящему инфаркту. Далее разберем, как понять, что у тебя панические атаки.

Как понять что у тебя паническая атака

Симптоматика патологии

Перед тем как понять, что у тебя паническая атака, необходимо изучить симптомы, свидетельствующие о надвигающемся приступе. Вот самые частые признаки панической атаки:

  • учащенное сердцебиение;
  • нехватка кислорода;
  • сильная потливость;
  • слабость в ногах;
  • головокружение;
  • тошнота и боль в груди.

Как отличить инфаркт от панической атаки

В предынфарктном состоянии люди испытывают похожие ощущения. Нарастающая тревога поглощает без остатка и не оставляет ни единого шанса выбраться самостоятельно.

Не стоит экспериментировать с личным здоровьем. Лучше незамедлительно обратиться к помощи специалиста и вызвать врача.

Как распознать паническую атаку? Данное состояние может возникнуть внезапно. Не всегда этому предшествует длительный стресс. Чтобы узнать скрытые причины болезни требуется провести глубокий анализ.

Некоторые ученые связывают это с обратимыми изменениями в ЦНС (центральной нервной системе), которые провоцируют выброс в кровь большое количество адреналина.

Другие уделяют внимание неблагоприятному влиянию социального окружения человека. Часто имеет место присутствие обоих факторов.

Как отличить паническую атаку от предчувствия беды

Основным признаками панической атаки являются:

  1. Высокая интенсивность переживаний. Тревога внезапно захватывает сознание и, не имея рационального объяснения, приобретает причудливые формы выражения.
  2. Даже если переживания имеют в своей основе реальные причины, уровень испытываемого страха не соответствует степени угрозы.
  3. Беспричинная паника. Беспредметный страх.

Паническая атака связана с физиологией и легко поддается корректировке. Исключение составляют клинические случаи  психических расстройств, в которых панические атаки являются одним из многочисленных симптомов. Но это уже психиатрия.

Не стоит переживать. 70% людей один раз в жизни пребывали в подобном состоянии.

Как отличить паническую атаку от сердечного приступа


Находясь в состоянии интенсивной тревоги, люди не задаются этим вопросом. К сожалению последствия, бывают необратимы. Не стоит самостоятельно заниматься диагностикой. Единственное правильное решение — принять успокоительные или сердечные капли и вызывать врача.

Обязательно пройдите обследование. Сердечным болезням свойственно окрашивать жизнь тревожными тонами.

Профилактика приступов паники

Несмотря на бодрые заявления психологов, регулярно повторяемое паническое состояние сигнализируют о серьезных проблемах в эмоциональной сфере человека.

Необходимо вскрыть причину ваших страхов. Если ЭКГ и другие средства диагностики показали нормальное состояние сердечно-сосудистой системы, значит, пришло время обратиться к квалифицированному психологу.

Придерживайтесь здорового образа жизни. Ограничьте или вовсе откажитесь от употребления табака и алкоголя. Чаще бывайте на свежем воздухе. Физические нагрузки (без фанатизма) пойдут вам на пользу.

Не злоупотребляйте антидепрессантами. Существует немало хороших препаратов, обычно их отпускают по рецепту. Помните, психолог не имеет права назначать вам лекарства. Ешьте много свежих фруктов. Смотрите веселые фильмы и ложитесь раньше спать.

Если негативные симптомы повторяются, обратитесь к психиатру. Современная психиатрия добилась серьезного успеха, и рецепт, выписанный врачом, решит вопрос.


Не стоит полагаться на интуицию. Доверьтесь специалисту и пройдите диагностику.

Если сердечно-сосудистая система в порядке, пусть вам скажет об этом врач. Лучше перестраховаться и вызвать скорую помощь. Это может спасти вам жизнь. Будьте к себе внимательны и не расстраивайтесь по пустякам.

Нет ничего важней человеческой жизни. Каждый представляет неповторимую вселенную. Хорошо, если это приводит к поиску гармонии.

Психическое здоровье требует к себе внимания. Не ленитесь и повышайте качество жизни. Маленькие радости помогают избежать больших проблем.

Будьте здоровы и чаще улыбайтесь. Нет нерешенных проблем — есть нежелание решать. Завтра будет лучше!

Источник: ProPanika.ru

В этот момент человеку кажется, что он умирает: внезапное головокружение, холодный пот, зашкаливающее сердцебиение, огромный страх. Врачи утверждают, что панические атаки стали случаться довольно часто среди молодых людей.

Как распознать паническую атаку

Внезапно у человека появляется сильное сердцебиение, холодный пот, дрожь, плывёт перед глазами, боль в груди и трудное дыхание. Симптомы могут немного отличаться, но роднит их одно: через 5-20 минут всё проходит вместе с ощущением страха. Но за это время человек успевает испытать чувство полнейшего ужаса и страх смерти. Врачи и психологи рассказали журналу "Лиза" о том, как бороться с паническими атаками и когда нужна медикаментозная помощь. 


Несмотря на все крайне неприятные ощущения сама по себе паническая атака не причиняет вреда. Но главной бедой становится страх, что это повторится. Этот страх бывает "самосбывающимся": человек испытывает напряжение, и под влиянием стресса паническая атака возникает вновь.

Практикующий психолог и когнитивный психотерапевт Виктория Орлова поясняет, что паническая атака — это короткий приступ острого страха, который всегда сопровождается выбросом адреналина. Обычно все начинается с какого-то недомогания, например головокружения, которого человек пугается, воспринимая его, как что-то опасное, после чего тело мобилизуется, выделяется адреналин, случается паника. В этот момент резко активизируются все системы организма.

Что делать во время панической атаки

Когда вы чувствуете, как страх накатывает волной, скажите себе: "Стоп. Это всего лишь чувство страха и моей жизни ничего не угрожает". Этой фразой вы остановите нарастающую волну и снизите выброс адреналина.

Дышите глубоко и спокойно. Основным методом самопомощи является "управляемое дыхание". Дышите животом: выдох должен быть длиннее вдоха. Старайтесь делать вдох на счет "раз, два, три". Затем выдох, считая мысленно "раз и, два и, три и, четыре и". Продолжайте так дышать, пока не успокоитесь. Ритм вдоха и выдоха можно подбирать индивидуально, главное, чтобы выдох был на треть длиннее вдоха. Если же вы дышите часто, то только продолжаете подпитывать состояние паники. Также можно сделать несколько вдохов в любую ёмкость: пакет или стаканчик. Это поможет успокоить дыхание. Принцип дыхания в пакет мы рассказывали ранее.


Переключите внимание. Не думайте о своём состоянии. Считайте пуговицы на блузке, людей на остановке, но только переключите своё внимание на что-то внешнее.

Сядьте. Во время панической атаки постарайтесь замереть, чтобы не давать лишнюю нагрузку на дыхание. Спокойствие так же поможет вам унять сердцебиение и сконцентрироваться на окружающем мире.

Поговорите с кем-нибудь. Общение с другим человеком отвлечёт вас от приступа.

Когда нужна помощь врача

Разовые и редкие панические атаки не требуют лечения. Но если они повторяются и вы попадаете словно в замкнутый круг, а со своим состоянием вы справиться не в силах, то лучше обратиться к врачу.

Суть лечения панических атак состоит в том, что человека учат понимать свое состояние, причины и механизмы его развития. Пациент осознаёт, что панические атаки не опасны для жизни и как только исчезает этот страх смерти, постепенно уходят и сами атаки. Как правило, во время терапии врач назначает ещё и антидепрессанты. Но иногда у человека появляется страх выйти из дома без таблеток и на этом фоне развивается новая паническая атака.


Кстати, люди часто путают панические атаки с сердечными приступами, так как у них схожие симптомы.  Но в отличие от сердечного приступа паническую атаку можно побороть. Ранее мы сообщали, что  смоляне ещё больше стали умирать от сердечно-сосудистых заболеваний. Почти половина смертей в России, как и в Смоленской области, приходится на сердечно-сосудистые заболевания. Но беда ещё и в том, что в этом году в Смоленской области ситуация ещё более ухудшилась. 

 
 

Источник: smolnarod.ru

Как понять что у тебя паническая атака

Наша нервная система во многом автономна, ведь она регулирует многие жизненно важные функции организма самостоятельно. И правильно делает: нашему больному сознанию нельзя доверять функцию, к примеру, перекачивания крови. Однако панические атаки могут влиять на эту автономность. Самый простой пример — увеличение частоты сердечных сокращений или снижение артериального давления. Все это приводит к слабости или боли. Замечал такое?

Иначе говоря, ты как бы «теряешь себя», отстраняешься от мира, чувствуешь, что вокруг все поддельное или нереальное (это уже называется «дереализация»). Все эти чувства должны вызывать у тебя большую озабоченность и тревогу. Это нормально, потому что такие вещи легко могут привести к депрессии, так что если заметил, то решай проблему сразу.


Панические атаки могут удивить тебя, ведь одним из их симптомов является онемение или «фантомное чувство игл», будто маленькие иглы колют твои руки или лицо.

Тебе может показаться, что стены вокруг тебя сжимаются, что впереди — обрыв, с которого ты уже падаешь, растворяясь в черноте из проблем и неудач. Чувство надвигающейся гибели — одно из самых распространенных симптомов панических атак.

Как понять что у тебя паническая атака

Нервная система снова наносит удар! На этот раз по твоим легким, которые решат, что ты не можешь вдохнуть или выдохнуть, но это все иллюзия. На самом деле ты прекрасно можешь дышать, просто одышка пудрит мозги. Наступает удушье. В таких случаях нужно постараться себя успокоить, абстрагироваться от негативных мыслей, положить в рот мятную конфету, глубоко вдохнуть, подумать о море. В общем, расслабиться.

Как ни странно, беспокойство о тревоге само по себе является симптомом тревоги и панических атак. Страх потерять контроль над собой — это тоже расстройство, связанное с нашей психикой. Этот страх заставляет тебя избегать всех ситуаций, которые в твоем сознании связаны с источниками паники. Если ты это делаешь на регулярной основе, то ты ограничиваешь свою жизнь, делаешь ее блеклой, серой, скучной. Какой выход? Дать отпор своим страхам. Тогда и причины паниковать пропадут.

По материалам Кейт Горовиц

Источник: BroDude.ru

Что делать?


Во-первых, пройти обследования для исключения органической патологии и оценить уровень тревоги.

Во-вторых, посетить грамотного психиатра/психотерапевта.

Рассмотрим самые частые варианты проявления тревоги.

Панические атаки

На человека накатывает волна страха, что сопровождается сердцебиением, повышением давления, затруднением дыхания, головокружением, потливостью, мурашками.

Если при панической атаке вы выпили валерьянку, и через время у вас все прошло, это не значит, что валерьянка помогла. Это просто паническая атака закончилась, она не длится вечно. Цель лечения — добиться, чтобы панических атак больше не было. «Лёгкие успокоительные» этого не могут сделать.

Генерализованное тревожное расстройство

Проявляется постоянным беспокойством и напряжением. Лечить генерализованное тревожное расстройство «лёгкими успокоительными» — все равно, что прикрывать рану салфеточкой и делать вид, что раны нет. Человек может испытать непродолжительное улучшение, но проблема тревоги никуда не делась.

Лечение


Паническая атака и генерализованное тревожное расстройство лечатся психотерапией и антидепрессантами, бывают необходимы транквилизаторы коротким курсом. Иногда можно обойтись только психотерапией без таблеток!

Если принято решение о приёме антидепрессантов, то лечение должно быть длительным — несколько месяцев. Просто принять таблетку успокоительного (без разницы «лёгкого» или «тяжёлого») и больше ничего не делать до следующей панической атаки — плохая идея!

Еще

Если генерализованного тревожного расстройства и панических атак у вас нет, ваша тревога возникает лишь в стрессовых ситуаций (экзамен, выступление, важные событие), все равно лучше посетить хорошего психиатра психотерапевта и обсудить с ним вариант коррекции.

Иногда проблема оказывается глубже, чем изначально предполагалось. Из медикаментов могут использоваться транквилизаторы, бета-блокаторы. Применение транквилизаторов ограничено побочными эффектами, а бета- блокаторы имеют слабую доказательную базу.

Если вам помогает валерьянка и аналогичные препараты, можете считать их вашим персональным плацебо. Часто эти препараты эффективны у особо внушаемых пациентов. Кроме того, помогает спирт, входящих в состав настойки. Нужен ли вам спирт перед экзаменом? Так что психотерапия хороший вариант решения проблемы.

Источник: yandex.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.