Паническая атака после пробуждения


Когда у человека без видимых причин и отсутствии угрозы жизни возникает интенсивный страх, говорят, что у него паническая атака (ПА). Тем, кто никогда не испытывал подобных приступов, сложно понять человека, который начинает внезапно метаться и искать защиты неизвестно от чего. Но такое состояние — реальность для того, кто боится, поэтому близким и окружающим людям стоит знать и понимать, что такое паническая атака, и что делать в момент приступа.

Паническая атака: как проявляется

Острый приступ страха проявляется физическими признаками и психическими симптомами.

Физические признаки

Обычно сильнее проявляются, если у человека есть сопутствующие заболевания, которые усугубляют состояние пациента при выбросе в кровь гормонов стресса — катехоламинов: адреналина, дофамина и норадреналина. Эти вещества стимулируют нервную, дыхательную и сердечно-сосудистую систему, вызывая такие состояния:

  • одышку,
  • сердцебиение,
  • боли в области сердца,
  • потливость,
  • похолодание конечностей или приливы жара,
  • потливость,
  • сухость во рту,
  • частое мочеиспускание,
  • жидкий стул.

Все эти ощущения во многом субъективны и не имеют прямой связи с нарушениями функции органов. Например, когда пациент описывает сильные боли в сердце, приборы и лабораторные показатели не фиксируют никакой серьезной патологии.

С другой стороны, наличие синдрома раздраженного кишечника при ПА скорее всего вызовет расстройство стула. Замечено, что у детей приступы паники часто заканчиваются рвотой, поносом и мочеиспусканием.

Физические симптомы, сопровождающие паническую атаку, скоротечны и заканчиваются вместе с ней, что отличает их от признаков органических заболеваний.

Психические признаки

Для психических симптомов , сопровождающих паническую атаку, характерно их внезапное появление. Пациенты отмечают:

  • ощущение неминуемой опасности, когда надо убегать и прятаться;
  • страх умереть, чаще от инфаркта или инсульта;
  • страх без конкретного повода;
  • скованность, человек буквально застывает, не может двинуться;
  • суетливость;
  • «комок в горле»;
  • «бегающий» взгляд – невозможность остановить внимание на одном предмете;
  • резкое пробуждение;
  • ощущение нереальности, искаженности окружающего.

Этим симптомам не предшествуют аура или ухудшение самочувствия. Многим кажется, что они внезапно выпали из реальности, попали в ужасный сон, и все вокруг стало опасным.

Маскированная тревога – вид панической атаки, проходящей без паники.  У пациентов при этом часто уже есть невротическое расстройство. Тогда наблюдаются внезапные приступы

  • отсутствия речи,
  • отсутствия голоса,
  • отсутствия зрения,
  • нарушения статики и шатающейся походки;
  • выворачивание рук.

Паническая атака: что делать в момент приступа окружающим

Люди, подверженные паническим атакам (ПА), должны иметь лечащего врача с которым установлены доверительные отношения. Доктор проводит комплексную терапию, которая включает базовые медикаменты и психотерапию, гипноз. Но в момент приступа помощь близких и просто окружающих может оказаться действенной. Чтобы облегчить состояние пациента, можно

  • оказать эмоциональную поддержку,
  • отвлечь внимание,
  • отвлечь физиотерапевтическими методами,
  • дать лекарства.

Эмоциональная поддержка

Такую помощь может оказать любой неравнодушный человек. Но при этом надо знать, что шаблонные фразы помогают мало, пациент не отреагирует на призыв успокоиться, не бояться и быть сильным. Помогающему лучше сохранять спокойствие и уверенность, убеждать, что все происходящее не опасно для жизни, что он поможет справиться с ситуацией. Можно самому показать, как надо правильно и глубоко дышать в случае паники.

приступ

Отвлекающие методики

Применяют физиотерапевтические методы:

  • массаж,
  • контрастные водные процедуры,
  • дыхательные упражнения,
  • упражнения на мышечное расслабление.

Задачи массажа – провести расслабление мышц, которые напрягаются в стрессовой ситуации. Применяют растирание и разминание. Обычно помогает массаж шеи, области плеч, а также рефлексогенных зон – мизинцев, ушей, оснований больших пальцев.

Контрастный душ оказывает благотворное влияние на нормализацию гормонального баланса, что позволяет улучшить состояние. Чередуют горячую и холодную воду с интервалом примерно пол-минуты, обливают все тело, включая голову при первых признаках паники.

Дыхательные упражнения – дыхание животом с задержкой на высоте вдоха, дыхание в бумажный пакет или сложенные ладони (рекомендуется при одышке, задача – увеличить количество вдыхаемого углекислого газа, что снижает частоту дыхания).

Расслабляющие физические упражнения – основаны на эффективном расслаблении мышц после статического напряжения. В положении сидя напрягают поочередно икроножные мышцы, мышцы бедра, рук с последующим резким расслаблением. Хорошо помогает снять напряжение  упражнение для лица:  пациент вытягивает губы для произнесения звука «о», широко открыв глаза. Через 10 секунд следует полное расслабление и улыбка. Необходимо сделать несколько раз.

Отвлечение от тревожных мыслей. Человек, переживающий ПА, сосредоточен на своих тревожных мыслях и ощущениях. В этот момент необходимо переключить его внимание, занять мысли чем-то другим. Рекомендуют совместно с пациентом выполнить такие действия:

  • посчитать что-нибудь приятное и близкое;
  • заняться повседневной рутинной работой;
  • петь песни, любимые и приятные конкретному человеку.

Можно применить легкие пощипывания, покалывания и шлепки, чтобы слабые болевые ощущения отвлекли от тревожных переживаний.

Игры, требующие воображения. Например, предложите пациенту представить состояние в виде шкалы термометра, а затем попросите мысленно «опустить температуру».

Медикаментозная помощь

Лишь на начальных этапах развития панической атаки, когда появляется чувство дискомфорта, первые тревожные ощущения, можно применять легкие успокоительные средства, в том числе и народные:

  • настойку пиона, валерианы, пустырника,
  • настои и отвары ромашки, липы, хмеля, мелиссы
  • аптечные средства типа Новопассита.

На стадии паники рекомендуется пользоваться инъекциями. В терапии панических атак используют

  • ингибиторы моноаминоксидазы (показаны при ослабленной вегетативной нервной системе, не сочетаемы с другими препаратами, требуют соблюдения диеты, исключающей продукты, содержащие тирамин),
  • трициклические антидепрессанты (применяют курсами при повторных ПА, сопровождающихся признаками депрессии),

  • ингибиторы обратного захвата серотонина (наиболее современные антидепрессанты с меньшими побочными эффектами),
  • транквилизаторы – анксиолитики применяют как непосредственно при ПА, так и в качестве профилактики,
  • бета-блокаторы – урежают сердцебиение, нивелируют эффекты катехоламинов,
  • ноотропы – улучшают мозговой кровоток и способствуют стрессоустойчивости, используются в комплексной терапии.

Психотерапевтическая помощь

Должна оказываться квалифицированным специалистом – амбулаторно или в стационаре. Применяются следующие методики:

  • когнитивно-поведенческая терапия;
  • телесно-ориентированная терапия;
  • системная семейная психотерапия;
  • гипноз;
  • гештальт-терапия;
  • психоанализ;
  • нейролингвистическое программирование.

Психотерапевты выясняют причины появления ПА у конкретного человека и учат справляться с тревожными состояниями, осознавать происходящее, дают положительные установки, учат применять различные техники расслабления.

Панические атаки: как бороться самостоятельно

Когда паническая атака возникает впервые, справиться с ней самостоятельно нелегко. Но если человек знает, что она может возникнуть, стоит быть максимально к этому готовым. В первую очередь, посетив врача, следует запастись медикаментами, которые снимают тревожные симптомы. Затем получить от доктора рекомендации по правильному их употреблению, освоить методики расслабления, отвлечения внимания и самомассажа. Применять эти методик, как только появляются первые признаки тревожного дискомфорта. Для начала можно попросить поддержки у близких или просто окружающих людей.

симптомы

Паническая атака после алкоголя


Возникновение панической атаки на фоне приема больших доз алкоголя – явление частое. Человек, с исходно нестойкой вегетативной нервной системой, пребывая в плохом настроении и испытывая чувство тревоги, пытается помочь себе приемом спиртного. Если в первый раз «лекарство» оказалось эффективным, оно применяется и в дальнейшем.

Но со временем для достижения эффекта дозу приходится повышать, а затем алкоголь и вовсе начинает оказывать отрицательное действие. На фоне его приема состояние вегетативной нервной системы еще больше нарушается, и симптомы панической атаки выходят на первый план. Причина похмелья – отравление организма продуктами распада алкоголя. Наложение вегетативных сосудистых нарушений и интоксикации – хорошая физическая почва для возникновения панических атак.

Паническая атака с утра после сна

Приступы паники, возникающие ночью во время сна или утром после пробуждения, сами пациенты поначалу связывают с плохими снами. Но повторяющиеся эпизоды все же приводят их к мысли посетить врача для оказания помощи. Важно разобраться в причинах возникновения ночных и утренних панических атак.


Часто такому расстройству подвержены люди, которые испытывают большую стрессовую нагрузку, но днем хорошо контролирующие свои эмоции. В ночное время организм свободен от моральных стереотипов, поэтому тревоги «берут свое».

Провоцируют такие ПА серьезные перемены в жизни, ситуации, которые травмируют психику – потеря близких, разрыв отношений, смена места работы или жительства.

Опасность ночных и утренних ПА в том, что люди, опасаясь их возникновения, боятся заснуть, хронически недосыпают, тем самым увеличивая стрессовую нагрузку. Возникает «порочный круг», который затрудняет лечение.

Панические атаки – не смертельная болезнь, с ними можно и нужно справляться. Сначала с помощью врачей и близких людей, а затем, поняв свои особенности и приняв их, выработать свою стратегию выхода из тревожного состояния.

Источник: pro-varikoz.com

Почему это происходит ночью

Ночные панические атаки происходят, потому что этому способствует сама обстановка. Тишина и темнота могут породить зловещие образы за окном или в неосвещенных углах, которые подталкивают к паническим настроениям. Вечером обычно анализируются события прошедшего дня. Если они далеко не радостные, то нервная система перевозбуждается и генерирует тревожное состояние, от которого недалеко и до панической атаки.

Точные причины панических атак во сне не назовут даже специалисты. Можно лишь назвать факторы, провоцирующие приступы страха и паники по ночам:


  • сильные стрессы и конфликты;
  • перенапряжение умственное и физическое;
  • чрезмерное употребление алкоголя, наркотиков и крепкого кофе;
  • переживания детского возраста и перенесенные в этот период травмы психологического плана;
  • гормональные сбои (период полового созревания у подростков, беременность и роды у женщин);
  • травмы и заболевания головного мозга;
  • общая неустойчивость нервной системы;
  • особенности темперамента — излишняя мнительность, тревожность;
  • генетический фактор, унаследованный от родителей.

Конечно, этим списком предпосылки панических атак во время сна не исчерпываются — нередко они носят индивидуальный характер.

Родом из детства

Панические атаки, в том числе и ночные, часто имеют в своей основе психологические травмы детского возраста. Это могут быть такие ситуации:

  1. В семье злоупотребляли алкоголем, устраивали скандалы, драки, создавали угрожающие ребенку ситуации. Страх фиксировался на психологическом уровне, а во взрослой жизни мог проявиться ПА, особенно при возникновении ситуации, до боли знакомой с детства.
  2. Родители не уделяли достаточно внимания ребенку, что приводило к эмоциональной изоляции. Причиной этого пренебрежения могла быть постоянная занятость на работе, тяжелобольные люди в семье.

  3. Чрезмерно требовательные родители вызывают у ребенка неустойчивость к стрессовым ситуациям, постоянный поиск одобрения у окружающих.
  4. Гиперопека со стороны родителей или их излишне тревожное поведение (например, навязчивый контроль учебы или здоровья ребенка).
  5. Частые конфликтные ситуации в семье, связанные с материальными трудностями, проблемами взаимоотношений мамы и папы или разных поколений семьи и др.

Стрессоустойчивость детей из подобных семей очень низкая, они легко опускают руки, их может встревожить даже мелочь. Отсюда повышенное беспокойство, страхи и ПА как следствие.

Что происходит во время панической атаки ночью

Симптомы ночных панических атак разнообразны. Прежде всего это ярко выраженные физиологические проявления:

  • учащенные сердцебиение и пульс;
  • жар, потливость, резкие смены озноба и жара;
  • проблемы с дыханием — одышка, чувство удушья, гипервентиляция легких в форме быстрого глубокого дыхания;
  • тошнота, головокружение;
  • спазмы в желудке, кишечнике, возможна диарея;
  • онемение конечностей, покалывание, мурашки;
  • тремор, ощущение внутренней дрожи;
  • потеря равновесия.

Этим симптомам сопутствуют психологические проявления:

  • сильный страх смерти, сумасшествия;
  • ощущение нереальности того, что происходит;
  • ощущение оторванности от себя самого, от тела и сознания, невозможность управлять собой.

Кстати. Последний симптом может сохраниться днем, даже после окончания ПА. Если человек измотан приступами, бессонницей, отсутствием восстанавливающего силы сна, он может в дневное время испытывать ощущение нереальности происходящего вокруг или своих внутренних ощущений. То есть, дереализацию и деперсонализацию. Панические атаки могут привести к стойкому ощущению проживания жизни как во сне.

Иногда панические атаки начинаются перед сном. Но гораздо чаще панические атаки по ночам охватывают спящего человека. Физиологически этот процесс начинается избыточным выбросом адреналина в кровь. Организм настроен на ночной отдых, но гармония химических процессов внутри нарушается, и сон прерывается. Этому могут сопутствовать кошмарные сновидения, и их часто ошибочно принимают за первопричину ужаса, дрожи, нарушения ритма сердечных сокращений.

Обратите внимание! Кошмарный сон и ночная ПА — не одно и то же. Они даже возникают в разное время. Ночные кошмары, как и все сновидения, обычно бывают в фазу быстрого сна, когда половина ночи уже позади. Панические атаки более вероятны с полуночи до четырех утра.

Паническая атака после сна происходит утром, еще до звонка будильника. Человек пробуждается от мучительной, беспричинной тревоги. Вслед за этим появляются отдельные симптомы ПА, заснуть больше не удается. Голову заполняют навязчивые мысли, после приступа ощущается подавленность и разбитость, человек не ощущает себя отдохнувшим, свежим.

Последствия

Панические атаки, которые приходят ночью, не дают организму отдохнуть и восстановиться, действуют разрушающе как на физическое состояние человека, так и на психологический комфорт:

  • недосыпание ведет к постоянной усталости, головной боли, вызывает слабость, неприятные ощущения во всем теле, разбитость;
  • нарушается баланс вегетативной нервной системы, страдают сердце, сосуды;
  • снижается работоспособность;
  • появляются и прогрессируют раздражительность и вспыльчивость;
  • нарастает страх перед самим процессом сна, что ведет к бессоннице;
  • тревожно-депрессивная симптоматика нарастает.

Важно! Синдром панического сна нельзя оставлять без внимания.

Как остановить приступ и заснуть

Существуют приемы, которые позволяют справиться с ночными паническими приступами и вернуться к более или менее крепкому сну. Что можно делать при панической атаке или ее приближении ночью?

Дыхательные упражнения

Перед самой ПА и в момент ее наступления человек обычно дышит с трудом, боится задохнуться и начинает заполнять легкие короткими неглубокими вдохами. Легкие не освобождаются до конца, может наступить гипервентиляция. За ней следует паническая атака. Нужно действовать иначе. При первых признаках паники сделать очень глубокий выдох, даже специально для этого наклониться вперед. Затем дышать только через нос, медленно, контролируя дыхание так, чтобы живот поднимался и опускался в такт дыханию, а грудная клетка оставалась неподвижной.

Снятие напряжения тела

Если тело чрезмерно напряжено, лучший способ — напрячь его еще сильнее. Это делается резко: сжаться в комок, задержать дыхание и довести напряжение до возможного пика. Затем так же резко сбросить напряжение, распрямив, как пружину, тело, наклонить вбок голову и расслабить нижнюю челюсть, не открывая при этом рот. После этого начать глубоко дышать. Параллельно вдыхая очень медленно и протяжно произносить про себя слово «Я», выдыхая — слово «сплю».

Снятие тремора

Если трясутся конечности, можно использовать прием «бешеная пляска». Нужно попробовать довести тремор до предела, трясясь и вибрируя при этом с максимальной амплитудой. Можно добавить голос и даже рыдания. В голове — одна мысль о том, что, как только бешеная пляска закончится, сон придет. Перестать бесноваться нужно спонтанно.

Навязчивые мысли вон

Если тревоге сопутствуют навязчивые мысли, с ними помогут справиться окружающие звуки. С закрытыми глазами нужно исследовать пространство вокруг, находить звуки и пересчитывать их. Чем больше звуков будет обнаружено и осознано, тем больше вероятность возвращения сна.

Лечение

Если приступы тревоги и страха ночью повторяются, это должно насторожить. От помощи специалиста отказываться нельзя.

Помощь людям с такими расстройствами давно и успешно оказывает специалист по работе со страхами и психосоматическими заболеваниями Никита Валерьевич Батурин

Ночные панические атаки поддаются как медикаментозному лечению, так и психотерапевтическому. Две задачи требуют решения:

  1. Купирование приступов — их прерывание и избавление от симптомов.
  2. Прекращение повторения ПА.

Врач может назначить средство, подавляющее страх, беспокойство, тревогу — анксиолитик. Такие препараты способны расслабить нервную систему за минуты. Немедикаментозным техникам релаксации обучают на психологических сеансах. Назначаются также сеансы гипноза.

Узнать больше о природе ПА и способах лечения гипнозом можно на канале психолога и гипнолога Никиты Валерьевича Батурина

 

Ночные панические атаки — заболевание серьезное, и нельзя относиться к ним, как к неприятным кошмарным снам. ПА резко снижают качество жизни, поскольку лишают нормального сна и расшатывают психику. Игнорирование симптомов может очень быстро присоединить другие серьезные патологии. Грамотное лечение у специалиста и последовательная работа над собой помогут избавиться от ночных панических атак, радоваться жизни днем и крепко спать ночью.

Источник: ProPanika.ru

Паническая атака во сне – симптомы

В зависимости от тяжести вегетативного криза и особенностей психики человека, паническая атака во время сна может иметь симптоматику различной интенсивности. Также различаются и сами проявления приступа, их длительность и тяжесть. У одних признаки в большей степени носят эмоциональный характер (страхи, тревога), у других уклон на физиологию.

Основные симптомы ночных панических атак:

  • Чувство опасности, сильный страх за свое состояние, боязнь смерти, безумия, необоснованная тревога, ощущение ужаса, беспокойство, навязчивые мысли.
  • Помутнение сознания.
  • Тремор конечностей, дрожь в теле.
  • Тахикардия, аритмия.
  • Боль в сердце и в левой части груди.
  • Ком в горле, затрудненность глотания.
  • Нехватка воздуха, затрудненность при полном вдохе, одышка.
  • Сухость во рту.
  • Повышенная потливость.
  • Озноб, похолодание конечностей.
  • Онемение рук или ног.
  • Расстройство ЖКТ (спазмы, боли, тошнота, диарея).
  • Головная боль, головокружение.
  • Ватность ног, слабость в мышцах.
  • Жар по телу, повышение температуры.
  • Повышение или скачки артериального давления.
  • Временный паралич тела.
  • Дереализация.
  • Деперсонализация.

Нетипичные симптомы ночных ПА

Нижеперечисленные признаки наблюдаются у пациентов гораздо реже, но все же могут возникать при панических атаках не только во сне, но при дневных:

  • Ухудшение или временная потеря зрения.
  • Потеря голоса.
  • Нарушение координации походки и движений.
  • Обморок.
  • Судороги.

Приступы паники могут развиваться прямо среди сна – человек внезапно просыпается с сильным чувством тревоги, сердцебиением, в поту и другими симптомами. Также ПА бывают перед засыпанием. Обычно страдающий неврозом начинает прокручивать в голове тревожные мысли, лежа в постели, зацикливаться на негативных событиях, постепенно ощущая ухудшение состояния.

Причины, почему панические атаки возникают ночью

страх ночьюНа самом деле панические атаки ночью ничем не отличаются от приступов, которые возникают в другое время суток. В психологии существует термин «условный рефлекс». Согласно изученным данным, ПА нередко случаются у людей в одно и то же время или в определенных обстановках.

Выработка условных рефлексов – особенность психики не только человека, но и большинства животных. Мозг запоминает обстоятельства в которых произошла угроза жизни (а именно так он и воспринимает ПА) и инстинктивно реагирует, попадая снова в те же условия. Поэтому нет ничего удивительного, если атаки случаются у страдающего примерно одно и то же время ночью.

Читайте также:

Психотерапевты рассказали о лучших способах, как избавиться от тревожности

Но условные рефлексы не являются причиной панических атак во сне, это лишь следствие. Медики делят причины на несколько факторов:

Психогенный фактор

К этой категории относятся причины, связанные с психологическими аспектами, как внешними, так и внутренними:

  • Мнительность, впечатлительность.
  • Частые стрессы.
  • Психоастенический тип личности.
  • Низкая самооценка, из-за чего появляется неспособность справляться с трудностями.
  • Служба или проживание в горячих точках.
  • Работа, связанная с повышенной ответственностью и риском (врач, полицейский, пожарный).
  • Физические и умственные переутомления.
  • Жизнь в психологически неблагоприятной обстановке (унижения, скандалы в семье, наркозависимые родственники, уход за тяжелобольными).
  • Перенесенные психологические травмы (катастрофы, потеря близких, наблюдение трагичных ситуаций).

Физиологические факторы

  • Вегето-сосудистая дистония (происходит хаотичный выброс кортизола и адреналина, в том числе и во сне).
  • Перенесенные тяжелые заболевания, инфекции, интоксикации, в незначительной степени повлиявшие на функциональную деятельность мозга.
  • Гормональные сбои у подростков, у женщин во время беременности, менопаузы, в Предменструальный период.
  • Нарушения эндокринной системы (гормональный дисбаланс на фоне гипертиреоза или гипотиреоза).
  • Алкогольная или наркотическая зависимость.
  • Недостаток некоторых важный веществ, в особенности магния, калий, кальция, йода.
  • Недостаточная выработка серотонина.
  • Заболевания надпочечников, гипофиза, гипоталамуса, головного мозга.
  • Генетическая предрасположенность.

Ученые рассказали, как взаимосвязаны бессонница и депрессия

Наследственный фактор

Под наследственностью понимается не только генетическая предрасположенность. Сюда относится также «невротическое» воспитание. Если один из родителей или близких родственников, проживающих рядом, страдает паническими атаками, неврозом, фобиями, ипохондрией, ребенок, так или иначе, впитывает эти черты, интегрируя их в свою личность. Он перенимает модели поведения, реакции, рефлексы авторитетных для него людей.

скандал в семье при ребенкеЕще одним фактором развития панических атак у детей становятся деструктивные внушения. Например, малышу с ранних лет постоянно говорят фразы наподобие: «не ешь с грязными руками, заболеешь», «не лазь на горку, упадешь, расшибешься», «не пей холодное, простудишься» и т. п. У ребенка начинает формироваться взгляд на мир, как на враждебный, где повсюду таиться опасность, а малейшая ошибка в поведении обязательно приведет к болезни. Так развиваются неврозы, следствием которых становятся панические атаки, в том числе и по ночам.

Другие факторы, приводящие к формированию неврозов с паническими атаками у детей:

  • Пьянство и дебоширство в семье.
  • Частые ссоры, скандалы, драки между родителями.
  • Внезапная смерть одного из родителей.
  • Жестокость по отношению к ребенку (угрозы, наказания, избиения).
  • Подавление стремлений, желаний, врожденных талантов, черт личности.
  • Повышенная требовательность к ребенку, что приводит к неуверенности и низкой самооценке.
  • Недостаток внимания и любви со стороны родителей, что приводит к внутренней изоляции и повышенной тревожности.

Это лишь наиболее вероятные причины появления панических атак ночью во сне, связанные с психоэмоциональной атмосферой в семье, где рос ребенок. Приступы могут начать проявляться далеко не сразу, а уже во взрослом возрасте. Пусковым механизмом становятся схожие психотравматичные ситуации, накладывающиеся на уже существующие в подсознании, стрессы, потрясения, нерешенные задачи.

Это тоже интересно:

Как я стала бояться кофе, и что из этого в итоге вышло

Тревожные сны и панические атаки

Люди с повышенной тревожностью часто видят дурные сны. Многие ошибочно считают, что панические атаки ночью бывают от плохих сновидений – человеку снится кошмар, он просыпается в поту, с усиленным сердцебиением, страхом, учащенным дыханием. Но на самом деле частые плохие сны становятся следствием невротических расстройств и ПА, не их причиной.

Получается замкнутый круг – снится плохой сон – случается паническая атака. После приступа велика вероятность снова увидеть дурное сновидение. Все это приводит к еще большему расшатыванию нервной системы, бессоннице, астении. Снижается работоспособность, внимание, концентрация. Значительно ухудшается качество жизни.

Ночные приступы ПА и обсессии

Практически все люди, регулярно страдающие паническими атаками, во мне или днем, становятся подвержены обсессиям – навязчивым мыслям. Иногда к ним прибавляются компульсии – непроизвольные навязчивые движения и поведения. Состояние характеризуется как обсессивно-компульсивное расстройство – более осложненное течение невроза.

Наиболее распространенные навязчивые мысли и страхи при ночных панических атаках:

  • паника, страх , тревога во снеСтрах смерти.
  • Страх задохнуться или умереть от сердечного приступа.
  • Ипохондрия (боязнь тяжелых заболеваний).
  • Страх сойти с ума.
  • Ощущения одиночества и беспомощности.
  • Постоянные мысли «я не такой, как все».
  • Страх опозориться среди людей.
  • Страх оказаться в тяжелом состоянии в дали от медицинской помощи.

Все эти мысли приобретают навязчивую форму и буквально мучают человека днем и ночью. Невротику кажется, что они совершенно не в состоянии их контролировать. Они же, в свою очередь, порождают новые приступы панических атак и повышают чувство постоянной тревожности. Жизнь превращается в настоящий кошмар, от которого, кажется, совершенно нет никакого спасения.

Опасны ли панические приступы по ночам?

Сами по себе ПА не несут серьезной угрозы физическому здоровью. Но они существенно ухудшают психологическое. Если приступы случаются часто и человек постоянно находится в состоянии повышенной тревожности, постепенно могут развиваться такие соматические нарушения и заболевания, как:

  • Ишемия сердца.
  • Недостаточное кровообращение.
  • Гипертония.
  • Гастриты и язва желудка.
  • Холецистит.
  • Гормональные нарушения.
  • Атеросклероз сосудов.
  • Тромбоз.
  • Сахарный диабет.
  • Инфаркт, инсульт.

Риск развития подобных заболеваний увеличивается, если человек пребывает в состоянии психоневротического расстройства слишком долго (5-7 лет и более), и не предпринимает никаких попыток избавиться от него.

Онлайн поиск психотерапевтов в любом городе России

Лечение ночных панических атак

Любые невротические расстройства требуют комплексного подхода. Лечение панических атак во сне можно разделить на 3 основных этапа, дополняющих друг друга. В совокупности они дают довольно быстрые и эффективные результаты.

Медикаментозная терапия

Любые лекарственные препараты, их дозировку, длительность приема может назначать только специалист. Пациенту, страдающему ночными приступами паники, врач может прописать следующие виды медикаментов:

  • Седативные (успокоительные) средства на растительной и синтетической основе.
  • Транквилизаторы, для подавления процессов возбуждения в коре головного мозга и снижения тревожности.
  • Снотворные (если наблюдается хроническая бессонница).
  • Антидепрессанты, для улучшения психоэмоционального состояния больного.
  • Нейролептики (назначаются в тяжелых случаях).
  • Ноотропы (улучшают мозговое кровообращение, когнитивные функции).
  • Витамин для восполнения веществ, укрепляющих нервную и сердечно-сосудистую систему.

Необходимо понимать, что нет таких лекарств, которые могут вылечить панические атаки. Все перечисленные группы медикаментов снимают симптомы, купируют приступы, но не избавляют от их причины. Поэтому лечение ночных панических приступов лекарствами нельзя считать самым лучшим и абсолютно эффективным способом. Нередко после отмены препаратов атаки возвращаются.

Физиотерапия

Довольно действенным способом в лечении ПА являются физиотерапевтические процедуры:

  • Массаж.
  • Мануальная терапия.
  • Иглоукалывание.
  • Душ Шарко.

Психотерапия

панические атаки, психотерапияСеансы психотерапии считаются одним из самых эффективных методов, позволяющих навсегда избавиться от панических атак, независимо от времени их проявления. В ходе такой работы, человеку удается обнаружить истинные причины тревожности, невроза, ПА, и устранить их.

В психотерапии для лечения приступов паники успешно применяются такие методы, как:

  • Гипнотерапия.
  • Гештальт-терапия.
  • Когнитивно-поведенческая психотерапия.

Посте психотерапевтических сеансов клиенты обретают новый взгляд на вещи, новые способы действовать. Они начинают лучше справляться с жизнью, стрессами и возникающими задачами.

Профилактика панических атак во сне

Быстрее избавиться от ночных приступов и избежать рецидивов помогут следующие рекомендации:

  • Освойте хотя бы один из способов глубокого расслабления (медитации, аутотренинги, дыхательная гимнастика).
  • Пересмотрите свой образ жизни, возможно, в него давно пора внести перемены.
  • Начните заниматься любым приемлемым видом физических тренировок (йога, фитнес, плавание, бег).
  • Придерживайтесь правильного питания.
  • Откажитесь от вредных привычек.
  • Минимизируйте стресс в свой жизни.
  • Принимайте контрастный душ, он укрепляет сосуды и снимает напряжение.
  • Спите не менее 7 часов в сутки.
  • Не смотрите перед сном тяжелые фильмы, не читайте желтую прессу и новости.
  • Чаще бывайте на свежем воздухе, совершайте пешие прогулки.
  • Отдыхайте, выезжайте на природу, делайте то, что вам приносит удовольствие.
  • Избегайте физического переутомления.
  • Следите за физическим здоровьем, вовремя лечите соматические заболевания.

В заключение

счастье, радостьПаническими атаками, тревожно-фобическими расстройствами начинают страдать все больше людей. Такая тенденция связана с огромным информационным потоком, ускоренным темпом жизни, снижением качества пищи. Не стоит впадать в отчаяние, считать себя «не таким» и, тем более, ненормальным, думать, что это навсегда. Неврозы полностью обратимы, главное, вовремя начать лечение и работу над собой.

Не откладывайте поход к врачу и не пренебрегайте поддержкой близких. В лечении ПА основную роль играет настрой самого пациента и его вера в восстановление. При достаточном усилии со стороны страдающего, приступы и кризы неврозов проходят достаточно быстро и без последствий. Работая над своим мышлением, восприятием, мировоззрением, человек способен навсегда избавиться от панических атак ночью и других психосоматических проявлений.

врач психотерапевт Елена МаксименкоАвтор статьи: Елена Максименко, врач-психотерапевт.

«Люблю свою работу. Починить душу человека бывает гораздо сложнее, чем сломанную ногу или руку. Всегда радуюсь результатам своих пациентов.

Здоровье – это нечто большее, чем здоровое тело. К любой болезни нужно подходить комплексно и рассматривать человека, как единое целое вместе с душой и организмом».

Источник: net-nevroza.ru

Паническая атака перед сном

Паническая атака ночью часто проявляется бессонницей. Больной часами не может уснуть, испытывая все возрастающую тревогу. Это состояние перерастает в чувство сильнейшего страха вплоть до страха сойти с ума и даже умереть.

Тревога может возникнуть без явных причин, но чаще она бывает вызвана важными событиями предстоящего дня: значимое совещание, выступление, экзамен, поездка и т.д. Приступ сопровождается навязчивыми мыслями: а вдруг что-то не получится? вдруг я попаду в неловкую ситуацию? вдруг мне станет плохо?

Любые стрессовые факторы могут послужить дополнительным катализатором, запускающим механизм развития приступа панической атаки ночью. Так, неустойчивое психоэмоциональное состояние, вызванное проблемами в семье, на работе, с деньгами или здоровьем тоже создают благоприятную почву для развития ночных приступов. В этом случае больного посещают навязчивые мысли, связанные с текущим состоянием дел.

Сам больной может связывать свою «нервозность» и иррациональное поведение с повышенной эмоциональностью и тревожностью, свойственной ему «по жизни», и долгое время игнорировать свое болезненное состояние или облегчать его при помощи снотворных средств или антидепрессантов.

Бесспорно, личностные качества человека, такие как повышенная тревожность или эмоциональная чувствительность, становятся той почвой, на которой может развиться расстройство вегетативной нервной системы. Тем не менее, это не является поводом игнорировать такие проявления этого расстройства как панические атаки, так как, пуская болезнь «на самотек», мы усугубляем ее вредное влияние на весь наш организм.

Так, при более легкой форме вегетативного расстройства пациент может испытывать проблемы с желудком лишь непосредственно в моменты своих ночных «переживаний». Однако у пациента, заболевание которого находится уже на более запущенной стадии, расстройство ЖКТ наблюдается постоянно, в том числе в дневное время даже при самых незначительных умственных, эмоциональных или физических нагрузках. То есть организм не выдерживает систематической нагрузки ночью и отсутствия полноценного отдыха во время ночного сна, «пружина» ВНС, которая отвечает за возбуждение и торможение в нашей нервной системе, в конце концов полностью выходит из строя и – вегетативное нервное расстройство прогрессирует. Поэтому важно как можно раньше предупредить развитие расстройства вегетативной нервной системы.

Паническая атака во сне

Среди ночи людей с расстройством работы вегетативной нервной системы часто беспокоят внезапные пробуждения, которые словно бы «выбрасывают» человека из сна – «как от толчка». Резкие пробуждения могут сопровождаться так называемыми «кошмарными» сновидениями, которые часто воспринимаются больным как основная причина возникшего страха, учащенного пульса, озноба, пота и других симптомов, которые на самом деле являются прямыми симптомами панической атаки ночью.

«Кошмары» часто сопровождают приступ панической атаки во сне и являются прямым свидетельством вегетативного расстройства нервной системы. Это явление также связано с избыточной выработкой адреналина в крови даже в то время, когда наш организм пытается настроиться на отдых: гармоничное единство химических процессов, протекающих в нашем организме, нарушено, и сон резко прерывается.

Паническая атака после сна

Приступ панической атаки может возникнуть ранним утром. Еще задолго до того, как должен прозвенеть будильник, человек внезапно просыпается от сильного чувства беспричинной тревоги и больше не может уснуть. Приступ сопровождается навязчивыми мыслями и ощущениями «разбитости», усталости. Человек не чувствует себя отдохнувшим, но заснуть уже не может. Симптомы панической атаки после сна: человек резко просыпается в сильном волнении, доходящим до страха смерти, ощущает озноб или, наоборот, прилив жара, сердцебиение учащено, в теле – дрожь, возможны головная боль, тошнота или понос.

Человек, перенесший приступ панической атаки перед, во время или после ночного сна, испытывает упадок сил утром и в течение всего дня, теряет интерес к жизни, у него возникает страх выйти из дома, пойти на работу или учебу, то есть возникают новые приступы панической атаки. Параллельно на весь организм оказывается дополнительная нагрузка, ухудшается психоэмоциональный фон, и, как следствие, болезнь прогрессирует. Впоследствии больной боится снова ложиться спать, так как возникает страх уже самого страха, который становится верным спутником ночного сна. Таким образом, состояние человека только ухудшается. Поэтому очень важно выявить и диагностировать расстройство вегетативной нервной системы, проявляющееся панической атакой во время ночного сна, на ранней стадии развития и привести в порядок свою нервную систему.

Клинический центр вегетативной неврологии предлагает инновационные методы диагностики и лечения панических атак ночью при помощи непосредственного физического воздействия на вегетативные нервные узлы различными физиотерапевтическими методами. Эффективность такого лечения проверена годами и положительными результатами леченинаших пациентов.

Лечение панических атак в Москве

Источник: kcvn.ru

Симптомы утренних панических атак

Панические атаки по утрам  представляют собой состояние, носящее приступообразный характер, сопровождающееся признаками обсессивно-компульсивного невроза. Эта проблема имеет некоторые особенности:

  • внезапность возникновения;
  • появление в предутренние часы, сразу после пробуждения;
  • продолжительность от 10 до 30 минут;
  • слабость, тахикардия и неуверенность в собственных силах после паники.

Впервые возникающая паника, всегда является неожиданностью для человека, который может ошибочно принять её за начало сердечного приступа. Такие атаки могут повторяться с разной периодичностью, у одних людей – 1 раз в полгода, у других – практически каждый день.

Последний вариант  сопровождается навязчивыми  мыслями, от которых тяжело избавиться и способствует быстрому формированию неврозоподобных расстройств и требует незамедлительного обращения к специалисту.

Симптомы утренних панических атак

Приступы паники могут возникать в разное время, исходя из этого, выделяют такие их разновидности:

  1. Утренние, развивающиеся по утрам.
  2. Дневные, возникающие из-за внешних раздражителей в течение дня.
  3. Ночные, наиболее тяжелые, протекающие с 2 до 4 часов ночи, когда человек спит.

Некоторым всдшникам свойственны утренние приступы, другой человек  испытывает панические атаки ночью , а третий в разное время суток.

Появление  чувства беспричинной тревоги , сопряженное с сильным страхом за собственную жизнь, сопровождается такими характерными  симптомами :

  • человек внезапно ощущает зарождение страха, в его сознании возникает  мысль о том, что  он обречен;
  • сердце начинает бешено биться, ускоряется частота сердечных сокращений;
  • показатели артериального давления возрастают, а позже уменьшаются;
  • возникает тремор конечностей;
  • мышцы конечностей может охватить судорога;
  • температура тела меняется, повышаясь или понижаясь;
  • появляется одышка, сопровождающаяся затруднениями дыхания;
  • наблюдаются расстройства пищеварения;
  • может возникать головная боль и неприятные ощущения в груди;
  • в разных частях тела ощущается покалывание или онемение,  физическое состояние  пациента ухудшается;
  • человек испытывает  ощущение нереальности  происходящего, он отрешается от действительности и может терять самоконтроль;
  • по завершении приступа появляется огромная усталость и сильный страх повторного развития такой ситуации, что может провоцировать постоянное чувство  тревоги и депрессию .

Любая паническая атака имеет 3 стадии протекания:

  1. Начальная: человека охватывает беспокойство, он ощущает нарастающее напряжение внутри и чувство тяжести в области висков.
  2. Развернутая: возникает тревога, страх и основные симптомы этого явления.
  3. Конечная: выражается в сильной усталости и апатии, охватывающей пациента.

При расстройствах нервной  системы, паническая атака может стать обыденным явлением. Человек, часто переживающий такие приступы, постоянно стремится пройти медицинское обследование, с  целью подтверждения своего здоровья. Он всё время ищет у себя несуществующие  заболевания и проявления, специалисты  же, чаще всего, не могут убедить его в обратном. Помочь в этом случае может только психотерапевт.

Кто в группе риска

Утренние панические атаки, во время которых  возникает страх  за собственную жизнь, свойственны разным людям. Но, развитие  очень сильного  приступа паники, чаще возникает у людей, которые отличаются повышенной возбудимостью, эмоциональностью, тревожностью и мнительностью.

Предрасположенность к развитию утренней паники выше у таких групп людей:

  • не любящих собственную работу или переживающих кризисный период в профессиональной деятельности;
  • недавно сменивших место постоянного проживания или переехавших в новое жилье;
  • вышедших на работу после длительного нахождения дома (декретного или обычного отпуска, больничного);
  • недавно переживших личную трагедию или потерявших близкого человека (в этом случае к кошмарным  снам, паника присоединяется сразу после пробуждения);
  • накануне вечером выпивших много спиртных напитков, что негативным образом воздействует на стадии сна и не позволяет человеку полностью восстановить собственные силы за ночь.

Помимо указанных выше причин, вероятность возникновения приступов паники по утрам увеличивается, если:

  • в семье были люди с неврологическими проблемами;
  • у человека существует алкогольная или наркотическая зависимость;
  • имеется дефицит кальция (у кормящих женщин) или серотонина (при депрессивных состояниях);
  • недавно были перенесены инфекционные заболевания, оказавшие воздействие на работу головного мозга;
  • работа происходит в состоянии постоянного стресса или имеет специфику, график, провоцирующие постоянную напряженность;
  • человек имеет вегетососудистую дистонию;
  • присутствуют сбои гормонального характера (в подростковом возрасте, во время беременности, в период климакса или приема оральных контрацептивов).

Приемы, которые помогут справиться с утренней панической атакой

Лечение панических атак народными средствами , медикаментозной терапией или посредством получения  психологической помощи, могут дать видимый эффект, только если человек самостоятельно принимает решение вести эту борьбу. В противном случае, все меры могут оказаться бесполезными.

Если человек ощущает приближение приступа паники, он может предпринять следующие действия:

  • принять удобное положение;
  • отрегулировать дыхание, делая не слишком глубокий вдох и сильный выдох, который полностью очистит лёгкие от содержимого;
  • принять позу лотоса и медленно раскачиваться взад вперёд, подобные движения помогут привести нервную систему в состояние покоя, особенно, после только что увиденных  ночных кошмаров ;
  • визуализировать  сильный страх , представив его как можно реальнее и постаравшись отодвинуть его на задний план, не уделяя ему внимания;
  • попытаться договориться с паникой, выяснив причины её возникновения.

Возможные негативные последствия утренних приступов паники

Тревожные приступы , которые развиваются практически сразу после пробуждения, даже возникшие единоразово, не следует оставлять без должного внимания.  Любое невротическое расстройство, без правильной терапии, способно перерасти в  невроз , бороться с которым будет несоизмеримо сложнее.

Невроз, в свою очередь, ведёт к развитию психосоматических заболеваний, среди которых могут быть:

  • патологические изменения в работе органов ЖКТ;
  • развитие инфарктов и инсультов;
  • нарушения дыхательной функции.

Приступы паники оказывает негативное воздействие на все сферы жизни человека и способствуют:

  • развитию навязчивых фобий (в том числе и  страха смерти ), к примеру, боязни садиться за руль автомобиля или принимать участие в жизни общества. Это, в свою очередь, ведёт к развитию депрессивных состояний;
  • возникновению суицидальных мыслей, сопровождающихся развитием алкоголизма или увлечения приёмом психоактивных веществ;
  • появлению финансовых проблем из-за возможного развития нетрудоспособности. Всё дело в том, что хроническое недосыпание, развивающиеся по причине боязни повторного развития паники, способствует ухудшению нормального состояния человека, что мешает ему правильно выполнять свои трудовые обязанности;
  • воздействию паники на все сферы личности человека, приводящим его в крайне тяжелое состояние, как психическое, так и физическое;
  • возникновению зависимости от места нахождения или присутствия людей, без которых человек не может быть уверен в том, что  момент приступа  паники не наступит в любое  время суток .

Пожалуй, больше всего люди, подверженные возникновению панических атак, подвержены страху, что за ними прочно укрепится имидж невротика, человека, имеющего проблемы с психикой, с которым никто не захочет иметь ничего общего.

Поэтому так важно своевременно начинать борьбу с утренними приступами паники, которая будет включать в себя следующие обязательные мероприятия:

  • прием медикаментов (только по рекомендации врача);
  • налаживание правильного образа жизни (с соблюдением режима сна);
  • увеличение количества физической нагрузки;
  • избегание нахождения в стрессовых ситуациях (при необходимости, смена места работы на более спокойное);
  • частые прогулки на свежем воздухе;
  • отказ от вредных привычек;
  • прием контрастного душа по утрам;
  • применение методов релаксации и медитации для снятия эмоциональной напряженности;
  • посещение психотерапевта для выработки схемы правильного поведения в момент развития панических атак.

Источник: vsdpanika.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.