Я каждый день скрываюсь от панических атак


[Куплет 1: MARKUL]
Время, забери меня туда,
В дом, где жил лет семь назад.
Приплыл с другого берега,
А стал кем думал, быть нельзя.
Как бы не так,
Каждый свой шаг я чувствую страх.
И ты не объяснишься за еб*ный сдвиг.
Все как хотел, но как-то не так.
Почему я постоянно недоволен?
И кто все эти люди в коридоре?
Я вроде свободен, но нет воли.
Воля, перестань делать то,
Что в итоге покалечит нас всех.
Я тут схожу с ума.
Мне так тесно в стенах.
Как убрать всю эту грязь со своей головы.
Взвесил все на весах — у нас дорога одна,
Ведь я с детства с разной дрянью был всегда на ты.

[Переход]
Что ты хочешь? У нас дома целый кейс.
Ты сказала, что я милый? Не ведись на babyface.
Найти новых ощущений здесь практически никак,
Я каждый день скрываюсь от панических атак.

[Припев]
Проблемы накрывают нас всех.
Затем мы ищем выход во сне.
Мы сутками кричали на всю.
Я соткан из печали, как blues.


Проблемы накрывают нас всех.
Затем мы ищем выход во сне.
Мы сутками кричали на всю.
Я соткан из печали, как blues.

[Куплет 2: MARKUL]
Время — тик-так, одиночество мой символ.
Мне нужен знак или сигнал,
В джунглях потерянный Симба.
Меня тошнит от улыбок.
Эй, здесь всех волнует лишь прибыль.
Не называй меня брат.
Полгода назад мне братом не ты был.
Я не знаю, где дом, я не вижу семью.
Шатаюсь всю ночь у тебя на виду.
Не тусуюсь один, ненавижу толпу.
Не уверен в себе, я никого не люблю.
Я снова перебрал, снова завязал.
Жизни череда ошибок.
Рядом вечно шум и гам, смех то тут, то там,
Но а я на отшибе от всех.
Пойми меня правильно,
Мы не тем увлекаемся на дне.
Поверь, в душе вечно паника,
Но мы вместе останемся гореть.
Апрель…

[Переход]
Что ты хочешь? У нас дома целый кейс.
Ты сказала, что я милый? Не ведись на babyface.
Найти новых ощущений здесь практически никак,
Я каждый день скрываюсь от панических атак.

[Припев]
Проблемы накрывают нас всех.
Затем мы ищем выход во сне.
Мы сутками кричали на всю.
Я соткан из печали, как blues.

Проблемы накрывают нас всех.
Затем мы ищем выход во сне.
Мы сутками кричали на всю.
Я соткан из печали, как blues.

Источник: rapfan.ru

МАРКУЛ — Blues

Я каждый день скрываюсь от панических атак

  • Формат: MP3
  • Битрейт: 320 kbps
  • Длительность: 2:56
  • Дата релиза: 2018-04-04 09:24
  • Скачали: 11 439 раз(а)
  • Размер: 6,74 Mb

MARKUL — Blues — Текст песни

Время, забери меня туда,
В дом, где жил лет семь назад.
Приплыл с другого берега,
А стал кем думал, быть нельзя.
Как бы не так,
Каждый свой шаг я чувствую страх.
И ты не объяснишься за еб*ный сдвиг.
Все как хотел, но как-то не так.
Почему я постоянно недоволен?
И кто все эти люди в коридоре?
Я вроде свободен, но нет воли.
Воля, перестань делать то,
Что в итоге покалечит нас всех.
Я тут схожу с ума.
Мне так тесно в стенах.
Как убрать всю эту грязь со своей головы.
Взвесил все на весах — у нас дорога одна,
Ведь я с детства с разной дрянью был всегда на ты.

Что ты хочешь? У нас дома целый кейс.
Ты сказала, что я милый? Не ведись на babyface.
Найти новых ощущений здесь практически никак,
Я каждый день скрываюсь от панических атак.

Проблемы накрывают нас всех.
Затем мы ищем выход во сне.
Мы сутками кричали на всю.
Я соткан из печали, как blues.
Проблемы накрывают нас всех.
Затем мы ищем выход во сне.
Мы сутками кричали на всю.
Я соткан из печали, как blues.


Время — тик-так, одиночество мой символ.
Мне нужен знак или сигнал,
В джунглях потерянный Симба.
Меня тошнит от улыбок.
Эй, здесь всех волнует лишь прибыль.
Не называй меня брат.
Полгода назад мне братом не ты был.
Я не знаю, где дом, я не вижу семью.
Шатаюсь всю ночь у тебя на виду.
Не тусуюсь один, ненавижу толпу.
Не уверен в себе, я никого не люблю.
Я снова перебрал, снова завязал.
Жизни череда ошибок.
Рядом вечно шум и гам, смех то тут, то там,
Но а я на отшибе от всех.
Пойми меня правильно,
Мы не тем увлекаемся на дне.
Поверь, в душе вечно паника,
Но мы вместе останемся гореть.
Опять…

Что ты хочешь? У нас дома целый кейс.
Ты сказала, что я милый? Не ведись на babyface.
Найти новых ощущений здесь практически никак,
Я каждый день скрываюсь от панических атак.

Проблемы накрывают нас всех.
Затем мы ищем выход во сне.
Мы сутками кричали на всю.
Я соткан из печали, как blues.
Проблемы накрывают нас всех.
Затем мы ищем выход во сне.
Мы сутками кричали на всю.
Я соткан из печали, как blues.

Источник: https://hmp3.online/1042-markul-blues.html

О панических атаках

2 февраля 2016 20317
Я каждый день скрываюсь от панических атак
Клинический психолог

Почему симптомы паники не проходят после лечения?


Пережив собственные панические атаки, я заинтересовался механизмом их возникновения. На сегодняшний день у психотерапии нет чёткого ответа на вопросы о механизмах возникновения панических атак. Каждая из школ приводит свои логические аргументы, однако все они слишком туманны, поскольку в диагностике панических расстройств приходится полагаться на рассказ пациента, который отягощён подозрениями и домыслами.
Страх человека потерять контроль над собой и своим телом, страх того, что станет плохо, что тело перестанет подчиняться и другие подобные опасения не безосновательны. В корне этого страха лежит реальная причина!
Более 90% моих клиентов, после досконального рассмотрения первого случая вегетативного криза, начинают понимать что их страхи — это не иллюзия и не фантазия, возникшая на ровном месте. Что паника, то есть паническая атака, была следствием того, что произошло до неё.

К сожалению, большая часть интернет-статей по паническим атакам, делают акцент на самой панике, делая из неё первопричину. И не только они – многие специалисты, работающие с этой проблемой, а также большинство тренингов и индивидуальных практик, направлены на работу со следствием, то есть страхом, тревогой и паникой.
Подобная деятельность помогает устранить только телесные проявления этих эмоций, а также некоторые виды фобий, в частности агорафобию и социофобию, но не основную причину приступа.
Мне удалось опросить некоторых из тех, кто проходил подобные тренинги или индивидуальную терапию, полагающие, что первопричинами панической атаки является страх, тревога и паника.


к вот – около 60% из них сказали, что терапия дала лишь временный результат и не более.
У остальных, примерно 40%, исчезли страхи, тревоги и некоторые симптомы, которые вызывали беспокойство. На этот момент прошу обратить особое внимание, так как далее речь пойдёт о сознательных симптомах, то есть привязанных, и несознательных, то есть истинных. Замечу, что ни один человек не сообщил о полном выздоровлении. Почему так? Обман? Отнюдь.
Это не обман специалистов, всё кроется действительно в ваших страхах. Но не только в явных, но также и в бессознательных, вытесненных. Клиенты на первой встрече описывают это примерно так:
«Ехал на работу, внезапно закружилась голова, застучало сердце, стал задыхаться. Начало трясти. Не мог понять, что со мной происходит. Думал, что укачало и скоро пройдёт. Но неприятное состояние усилилось. Я подумал, что умираю. Медики диагностировали повышение давления».
«Лежала и смотрела фильм, какую-то комедию. Вдруг внезапно что-то внутри похолодело, сжалось, перед глазами всё поплыло, мир стал как будто нереальным. Голова стала сильно кружится, руки и ноги затряслись. Врачи сказали, что это вегето-сосудистая дистония».
Это наиболее распространенные описания приступов панической атаки. Ни в одном из этих случаев человек не понимает, что с ним происходит. Ключевой момент «НЕ ПОНИМАЕТ». Поэтому психика создаёт опору в виде осознанной фобии, чтобы потом понимать, чего избегать.
В первом случае это страх смерти из-за остановки сердца или сердечного приступа, во втором страх умереть от инсульта.


Я каждый день скрываюсь от панических атак

В этом заключается второй ключевой момент. В обоих случаях фобия сформирована на второстепенных симптомах, то есть на симптомах страха. Сначала человеку НЕПОНЯТНО что с ним происходит и его это пугает, вследствие чего затуманивается сознание и мир становится нереальным (деперсонализация, дереализация).
В этом состоянии сердце начинает работать быстрее, подготавливая организм к быстрому реагированию на опасность, в крови повышается концентрация норадреналина, что приводит к повышению температуры, то есть к жару, сухожилия суставов расслабляются, чтобы в нужный момент сделать рывок, человек чувствует слабость, предобморочное состояние.
Все, что было после «НЕПОНЯТНОГО» состояния и страха, человеку уже понятно. Своё состояние он воспринимает как очевидные проблемы с сердцем, головой или лёгкими. То есть он видит основную причину произошедшего во внутренних органах и фобия возникает по отношению к ним, не думая, о том, что могут существовать неосознанные, глубинные психологические причины появления паники.

Далее, человек попадая к врачу, хочет, чтобы его вылечили, и он описывает свое состояние в мельчайших подробностях.


оминая, как внезапно «сердце стало рваться из груди», и что ни с чего он «стал задыхаться», «вдруг закружилась голова» и так далее.
Описанные симптомы это то, что было после «НЕПОНЯТНОГО» состояния и вызванного в связи с ним страха. Любой специалист, из описанного, ясно сделает вывод, что пациент испытывал симптомы страха, паники, ужаса. Раз человек жалуется именно на это, значит, задача помочь именно в этом, то есть в устранении страха. И специалисты добросовестно выполняют свою задачу. По этой причине 100% людей полагают, что симптомы не прошли до конца.
Да, они чувствуют себя лучше, но неприятное состояние может вновь «накатывать». Однако они полагают, что теперь знают как с этим справиться, что «нужно просто продолжать дальше с этим работать». Вот они и пробуют усердно долгое время, к сожалению, без особого успеха, но при этом, свято верят, что когда-нибудь у них всё получится.
Теперь вернёмся к самому началу. Причина панической атаки кроется как раз в том что «НЕПОНЯТНО». Это внутренние страхи, касающиеся неосознанного. Эти страхи ясно свидетельствуют о том, что существует истинная причина в их появлении, а также в проявлении некоторых симптомов – сердцебиения, дереализации, головокружения, слабости и т. д.

Механизм формирования панической атаки

У психики существует такое свойство, как наблюдать за собой со стороны. Функция стороннего наблюдателя, не участвующего в процессе.


кой феномен называется «отработанное до автоматизма действие». Например, игра на гитаре, написание текста, чтение книги и другие занятия, которые человек способен выполнять автоматически, не прилагая осознанных усилий.
Теперь возьмём такую эмоцию как злость. При злобе человек сжимает челюсть, кулаки, напрягает руки и спину, как бы образно проделывая то, что хотел бы сделать на яву. Напряжение мускулов происходит осознано и целенаправленно. То есть в этот момент сознание участвует в процессе. Тело напрягается, чтобы выполнить желание сознания.
То же самое касается и обиды, сожаления, подавленности и других эмоций. Если человек испытывает неприятное чувство, которое должен подавить, то у него также вырабатывается чёткий, вполне осознанный, рефлекс. До поры до времени он вполне осознан. Однако со временем, когда человек перестает переживать эти подавленные чувства, процесс меняется. Сознание отвыкает от объекта, по отношению к которому мы подавляли неприятные чувства, и реакция переносится в бессознательное, как бы в архив. То есть она уже не нужна.
Человек способен очень быстро переключатся на другие объекты своих переживаний и интересов и забывать о неприятных переживаниях. Со временем его позиция собственного «Я» может значительно измениться, став более крепкой и твердой. И вот тут кроется подвох. Если человек снова попадает в ту же неприятную ситуацию или аналогичную, случается эксцесс.
Сознательно человек совершенно другой, но из архива выплёскивается старая реакция на обстоятельства, которая непонятна нынешнему сознанию. В результате непонимания происходит испуг, затем все прелести паники.


В этот момент тело реагирует не так, как трактует сознание. Сознание как бы вынуждено просто наблюдать за тем, что творит тело, не подчиняясь ему. После этого человеку страшно жить с самим собой, ведь он больше не способен контролировать свое тело. Ведь это всё равно, что жить с умалишенным человеком или неприрученным хищником. Ни минуты покоя, постоянная настороженность, новоявленная привычка все анализировать и думать наперёд, предвидя любые негативные исходы.
По этим причинам я не признаю термины «паническая атака» и «паническое расстройство», как заболевания, которые нужно лечить. Все это лишь следствие вегетативного криза и работать нужно именно над ним.
Вегетативный криз может не повториться более одного раза, но страх перед ним остаётся надолго. Ремиссия происходит с теми, у кого вегетативные кризы случаются неоднократно. Простое избавление от страха не решит проблему. В этой ситуации требуется глубинная терапия. И как показал опрос – каждому, кто у кого случались подобные приступы.

Источник: https://psyhologytoday.ru/public/o-panicheskikh-atakakh/

Могут ли панические атаки пройти сами по себе?

Я каждый день скрываюсь от панических атак

Панические атаки не проходят сами собой. Иногда промежуток между эпизодами может быть очень большим – вплоть до нескольких месяцев. Однако рано или поздно они возвращаются.


Сама по себе паническая атака обычно не причиняет какого-либо вреда. Симптомы крайне неприятны, но довольно быстро проходят. Главной бедой становится страх того, что паника повторится: например, для человека, пару раз испытавшего панический приступ в метро, вновь спуститься в подземку может быть большой проблемой. Такой страх бывает «самосбывающимся»: человек испытывает напряжение, и под влиянием стресса паническая атака развивается вновь. В тяжелых случаях может формироваться агорафобия — состояние, когда почти любое взаимодействие с обществом вызывает приступы страха и дискомфорта, и человек вынужден проводить жизнь взаперти.

Что же вы получите в результате ожидания, что проблема «как-нибудь сама растворится»?

1.Упущенное время. Наша жизнь, как это ни печально, не бесконечна. Если вы не удовлетворены чем-то и не решаете проблему, то вы теряете время. Вы могли бы уже сейчас быть гораздо счастливей, если бы решили свои проблемы год назад. Много ли изменилось спустя год? Много ли сумели разрешить самостоятельно? Как правило, то что вы откладываете «на завтра» не будет сделано НИКОГДА.

2. Эффект «снежного кома» одна проблема тянет за собой другую. Еще один эффект нерешенных проблем — они плодятся. Как паровоз вагоны, одни ваши проблемы цепляют и тащат за собой другие, и вы получаете ни одну, а уже несколько проблем.

3.Проблемы усугубляются. Если долго откладывать решение проблемы, то она становится закоренелой. Старые проблемы решать гораздо трудней и дольше, чем новые, точно так же как лечить хронические болезни.

Для снижения симптомов беспокоящих вас панических атак необходимо предпринять следующее:

Примите мысль, что панические атаки не угрожают вашей жизни

Не ожидать со страхом следующего приступа, будьте спокойны, вам ничего не угрожает

Приучите себя управлять эмоциями в повседневной жизни

Ведите здоровый образ жизни

Не старайтесь избежать ситуаций, вызывающих страх

Освойте технику избавления от негативных мыслей

Обратите внимание на ваши действия, снимающие или облегчающие приступы паники, и применяйте их

Источник: https://www.b17.ru/article/106943/

Источник: 12kisses.ru

Ссылка на песню : http://best-muzon.fm/rap_2018/137834-…

Время, забери меня туда
В дом, где жил лет 7 назад
Приплыл с другого берега
А стал кем думал, быть нельзя
Как бы не так
Каждый свой шаг я чувствую страх
И ты не объяснишься за ебаный сдвиг
Всё, как хотел, но как то не так
Почему я постоянно недоволен?
И кто все эти люди в коридоре?
Я вроде бы свободен, но нет воли
Воля, перестань делать то, что в итоге
Покалечит нас всех
Я тут схожу с ума, мне так тесно в стенах
Как убрать всю эту грязь из своей головы?
Взвесил всё на весах
У нас дорога одна
Ведь я с детства с разной дрянью был всегда на ты

Что ты хочешь? У нас дома целый кейс
Ты сказала что я милый, не ведись на бэйби фэйс
Найти новых ощущений здесь практически никак
Я каждый день скрываюсь от панических атак

Проблемы накрывают нас всех
Затем мы ищем выход во сне
Мы сутками кричали на всю
Я соткан из печали, как блюз
Проблемы накрывают нас всех
Зачем мы ищем выход во сне?
Мы сутками кричали на всю
Я соткан из печали, как блюз

Время — тик так, одиночество мой символ
Мне нужен знак или сигнал
В джунглях потерянный Симба
Меня тошнит от улыбок, эй
Здесь всех волнует лишь прибыль
Не называй меня брат
Пол года назад мне «братом» не ты был
Я не знаю где дом, и не вижу семью
Шатаюсь всю ночь, а теперь на виду
Не тусуюсь один, ненавижу толпу
Не уверен в себе, никого не люблю
Я снова перебрал, снова завязал
Жизнь и череда ошибок рядом
Вечно шум и гам, смех то тут то там
Но и я на отшибе от всех…
Пойми меня правильно мы не тем увлекаемся на дне
Поверь, в душе вечно паника, но мы вместе останемся гореть
Апрель…

Что ты хочешь? У нас дома целый кейс
Ты сказала что я милый, не ведись на бэйби фэйс
Найти новых ощущений здесь практически никак
Я каждый день скрываюсь от панических атак

Проблемы накрывают нас всех
Затем мы ищем выход во сне
Мы сутками кричали на всю
Я соткан из печали, как блюз
Проблемы накрывают нас всех
Зачем мы ищем выход во сне?
Мы сутками кричали на всю
Я соткан из печали, как блюз

Источник: www.youtube.com

Медикаменты.

По клиническим рекомендациям для купирования паники используются транквилизаторы. Например,»альпрозалам» или «диазепам».

Из антидепрессантов помогают препараты группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина.Помните, что все лекарства отпускаются только по рецепту врача!

Психотерапия.

Золотым стандартом является когнитивно-поведенческая психотерапия. Она имеет солидную доказательную базу. Курс состоит из 5-8 сессий. На занятиях пациент разбирается в причинах своего расстройства, учится менять отношение к стрессовым обстоятельствам, а также обучается техникам самопомощи во время паники.

Например, техника «провокация». Человек пытается сознательно усилить приступ, концентрируется на телесных ощущениях, пока не станет легче.

Источник: yandex.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.