Боязнь боли фобия


Человек сталкивается с неприятными болевыми ощущениями ежедневно. Обычно реакция организма на боль адекватная. Но когда человек панически боится боли и его страх парализует деятельность, то речь уже идет о фобии. Страх боли имеет название альгинофобия или алгофобия. Личность испытывает панический ужас перед инъекциями, травмами, ушибами без видимых на то причин. Больной надолго откладывает визит к зубному врачу, отказывается от медицинского обследования или не соглашается на операцию.

страх боли

Причины формирования боязни

В прошлом веке люди проще относились к болевым ощущениям. Люди обращались к врачам с любыми болезненными ощущениями. Им тут же оказывалась медицинская помощь, ставился диагноз, и начиналось лечение. Нормы современного общества сами прививают страх боли.

Патологии развиваются под действием следующих предпосылок:


  • Сильные переживания. Существует такая категория людей, которые принимают все близко к сердцу, волнуются по любому поводу, заранее расстраиваются из-за неудач. Такое отношения формируется в детском возрасте, когда ребенок к неприятным моментам жизни дорисовывает свои переживания. С возрастом привычка всего бояться и сильно переживать остается, перерастая в фобию.
  • Негативный опыт. Формированию боязни боли способствует сильная боль. Медсестра неправильно сделала укол в вену. Она повредила сухожилие, и на руке остался синяк. В будущем человек может бояться делать инъекции. Сама процедура является безболезненной, но у человека остались неприятные ощущения, и он будет избегать общения с медицинским персоналом. Уколы будут вызывать ужас.
  • Высказывания посторонних людей. Дети и взрослые, часто ожидая своей очереди в процедурный кабинет, слышат раздающиеся из него крики и плач. Человек сразу начинает испытывать страх, хотя его процедура может быть абсолютно безболезненной.

Боязнь физической боли наступает у детей, когда они становятся старше. В детстве мы приобретаем разный опыт. И страх боли не исключение. Дети часто сталкиваются с болью: укусы насекомых и собак, прививки, уколы, травмы во время игр, драки со сверстниками. Родители, постоянно жалея и опекая ребенка, формируют у него вместо осторожности постоянный испуг.

У женщин страх боли проявляется в страхе перед родами. Многочисленные рассказы других женщин, уже родивших детей, формируют четкое мнение, что рожать больно. Некоторые женщины не заводят детей по причине страха перед родоразрешением. На поздних сроках беременности женщина может впасть в уныние и испытывать панический страх перед предстоящими родами. В таких ситуациях следует обратиться за помощью к психологу, а в отдельных случаях не обойтись без медицинских препаратов.


Симптомы болезни

боязнь родов

Как и любое заболевание, алгофобия имеет четкое физическое проявление. К симптомам алгофобии относят:

  • учащение сердцебиения;
  • затрудненное дыхание;
  • повышенное давление;
  • панические атаки;
  • сильная потливость;
  • потеря координации движения;
  • головокружение;
  • спазмы желудка, тошнота, рвота;
  • депрессивные состояния;
  • потеря контроля над собственными действиями.

Важно не путать естественные инстинкты самосохранения с фобией. В ситуации, когда человек испытывает волнение перед визитом к врачу-стоматологу, нет повода для беспокойства. Но если человек боится выйти из дома, заниматься спортом, отказывается от общения с другими людьми, а поход в больницу вызывает у него ужас, то тогда необходимо обратиться к врачу. Страх боли может деструктивно влиять на вашу жизнь, и стоит задуматься, как от него избавиться.

Способы преодоления боязни


Каждый случай проявления страха индивидуален. Врач на основе степени проявления симптомов ставит диагноз и назначает лечение. Избавиться от страха боли можно на приеме у психотерапевта, в отдельных случаях требуется медицинское лечение.

Препараты для лечения

Список препаратов:

  • Успокоительные. Употребление этих препаратов нужно для снятия нервного напряжения. Они стабилизируют эмоциональный фон, помогают успокоиться, снимают острые проявления физических симптомов страха. Выбирайте лекарства без снотворного эффекта. Обратите внимание на препараты с растительными компонентами в составе: с мятой, мелиссой, валерианой и пустырником. Такие лекарства почти не имеют противопоказаний и побочных эффектов.
  • Противотревожные препараты. Транквилизаторы дают сильный успокаивающий эффект, нормализуют проявление тревоги и беспокойств. В долгосрочной перспективе у пациентов улучшается сон и настроение. Самые известные из них: Феназепам, Диазепам, Эстозалам. Выписать подобные лекарства может только врач. Обратитесь к специалисту для решения проблемы и правильной подборки препарата. При этом необходимо сообщить ему о тех успокоительных препаратах, которые вы принимаете.
  • Антидепрессанты. Эти медицинские препараты делают человека более спокойным, эмоционально активным и менее пассивным в общении. Это помогает перестать бояться болевых ощущений. Способность увеличить скорость психических реакций позволяет вести себя активнее. Пример препаратов: Амитриптилин и Пипофезин. Для коррекции состояния боязни боли лекарства следует применять длительное время и маленькими дозами.

Аутотренинг и йога

йога

Если человек любит постоянно «копаться» в себе и проводить глубокий анализ своих действий, тогда ему подойдет аутотренинг. Программа имеет четкие инструкции и шаги. Это позволит человеку самостоятельно разобраться со своими страхами, победить их и начать думать позитивно.

Другим вариантом борьбы с боязнью боли станут занятия йогой. Эта древняя практика учит нас работать с телом и прислушиваться к себе. Дыхательные практики помогают справиться с тревожными состояниями и стрессами. Успокоившись и лучше узнав свое тело, человек будет меньше бояться боли.

Работа со специалистом

Рекомендуются следующие методики:

  • Психотерапевтические беседы. Во время них пациент рассказывает о переживаниях, тревогах, беспокойствах и страхах. А также делается глубокий анализ действий пациента во время панической атаки. Следует с критикой отнестись к поведению больного. Специалист корректирует модель поведения и дает советы, как вести себя, когда охватывает страх. Совместно с врачом прорабатываются действия при следующих атаках.

  • Аутотренинг. В этом случае человек прорабатывает страх самостоятельно. Этому требуется уделять 5–10 мин ежедневно, три раза в день — после пробуждения, перед сном и в обед. Главное — соблюдать тишину, успокоиться, принять удобную позу и расслабиться. Выберите подходящую вам методику самовнушения и самоанализа. Помогают фразы «Я спокоен», «Я расслаблен», «Мое сердце бьется ровно», «Я в гармонии с внешним миром», «У меня нет страхов». Регулярные занятия и желание работать над собой обязательно помогут справиться с фобиями.
  • Гипноз. За помощью лучше обращаться к специалисту с длительной практикой. Во время сеанса пациента вводят в глубокий гипнотический сон. В этом состоянии человек остро воспринимает получаемую информацию. Это помогает скорректировать программы поведения и заменить их на правильные. Теперь при следующих приступах страха человек будет вести себя по-другому, более спокойно и осознанно.
  • Арт-терапия. Этот метод возник относительно недавно, но показал свою высокую эффективность. Во время сеансов арт-терапии пациент прорисовывает страхи. Специалист просматривает рисунки и делает выводы, дает советы по поводу поведения во время приступов страха. Необходимо нарисовать заключительный рисунок в положительном ключе. Это поможет избавлению от фобий.


Заключение

Помните, что страхи даны, как инструменты самозащиты от непредвиденных поступков и решений. Но боязнь боли — это особое состояние страха чего-то неизвестного, причиняющего боль. Начинайте избавляться от страхов, т. к. чаще всего они пустые и только портят нам жизнь.

Источник: psyhoday.ru

Причины возникновения алгофобии

Что такое алгофобия? Это боязнь физической боли. Согласно психоаналитической теории, боязнь боли – результат подсознательного желания испытать это ощущение. То есть речь идет о мазохистском складе личности. Если проблема в этом, то нужно искать причину такого влечения и работать над изменением склада личности.

Боязнь боли фобия

Но чаще страх связан с негативным личным опытом человека и другими особенностями характера:

  1. Повышенная впечатлительность. Некоторые люди склонны преувеличивать, они видят и ожидают большую опасность, чем это есть на самом деле. А реальный дискомфорт они воспринимают намного острее.
  2. Личный негативный опыт. Воспоминания могут распространяться как на конкретную ситуацию, например, забор крови из вены, так и на любые ситуации, в которых человек ожидает столкнуться с объектом страха. Но, так или иначе, альгинофобия начинается с какой-то конкретной ситуации. Это может быть что угодно: ДТП, насилие в детстве или взрослой жизни, падение с велосипеда, хроническая болезнь или длительное лечение какой-то патологии, несчастный случай.

  3. Внушаемость и зависимость от чужого мнения. Болевой синдром – субъективный симптом. Два разных человека необязательно испытывают одни и те же ощущения в одинаковой ситуации. Однако некоторые люди зависят от мнения большинства и могут таким образом перенимать их страх боли, ориентироваться на их негативный опыт.

Дети боятся болезненных ощущений из-за проблем в семье и в отношениях со сверстниками. Чаще всего в основе лежит личный негативный опыт: избиение одноклассниками, наказание от родителей. Такие условия развития влияют на уверенность, доверие, общее состояние ребенка.

Нередко сама боль у ребенка носит психосоматический характер и является средством привлечения внимания или сплочения родителей. Частые приступы становятся предпосылкой для развития страха боли, особенно если это совпадает со скандалами родителей. Схема такая: ребенок реагирует на ссору болевым синдромом, в сознании откладывает связь дискомфорта и ссор, ребенок живет в напряжении и ожидании нового конфликта, а вместе с этим он ожидает и боль.

Как проявляется боязнь боли

Алгофоб избегает встречи с раздражителем, страдает от повышенной тревожности при вынужденном контакте с ним. Страх боли снижает качество жизни, изолирует человека от общества.

Боязнь боли проявляется другими страхами, они же проявления фобии:

  • боязнь мест с массовым скоплением людей;
  • боязнь мест, которые несут потенциальную угрозу;
  • боязнь занятий спортом, экстремальных видов отдыха.

Человек старается избегать всего, что несет в себе потенциальную угрозу падения, ранения и т.п.

На физическом уровне боязнь боли проявляется так же, как другие фобии: тахикардия, ощущение удушья, головная боль, головокружение, тошнота, онемение, ломота в мышцах, повышенная потливость.

Сопутствующие расстройства

Боязнь боли фобия

Боязнь боли часто сочетается с боязнью острых предметов (айхмообия). Это сочетание страхов заметно мешает в быту. А также это влияет на уход за здоровьем. Некоторые айхмофобы и алгофобы отказываются от похода к стоматологу, не могут лечь на необходимую операцию.

А между тем современная анестезия позволяет проводить любые манипуляции с телом без малейшего дискомфорта. И пациент знает это, но психологическая часть фобии дает о себе знать. Больной боится, что наркоз и анестезия не подействует или подействует частично, что потом будет преследовать болевой синдром. На фоне этого развиваются панические атаки. Человек боится умереть или сойти с ума.


Токофобия – разновидность страха перед болью

Токофобия – страх перед родами. Говорят, что боль при родах занимает второе место после боли при сгорании заживо. Звучит и правда устрашающе. Из-за этого убеждения и рассказов рожавших подруг некоторые женщины боятся рожать. «Как пережить роды, если очень боишься боли?», – вопрос, который задает каждая седьмая женщина. Нужно кое-что знать, чтобы избавиться от токофобии.

Как перестать бояться боли при родах:

  • Роды – естественный биологический процесс. Природа все продумала: наделила женщин более низким порогом чувствительности, обеспечила гормональную и физиологическую перестройку организма в период беременности и родов.
  • Если для конкретной женщины процесс окажется все-таки слишком болезненным, то врачи придут на помощь: сделают обезболивающий укол, научат правильно дышать и тужиться, при необходимости сделают кесарево сечение.

Врачи не дадут женщине потерять сознание, а тем более умереть. Специалисты помогут родить без боли и страха. Дополнительно можно посетить психологические и медицинские курсы подготовки к родам.

Методы диагностики боязни боли

Диагностика фобии бывает затруднена из-за того, что она является симптомом многих других расстройств, например, бессонницы и депрессии. Осложняет диагностику и то, что проявления фобии отличаются от случая к случаю. Отличается и поведение клиентов. Кто-то переходит на удаленную работу и закрывается в четырех стенах домах. А кто-то боится только экстремальных ситуаций, а в остальном может спокойно жить. Потому методы диагностики подбираются индивидуально, но главный метод в каждом случае – беседа психолога с клиентом.

Боязнь боли: чего на самом деле вы боитесь


Боязнь боли фобия

Люди боятся боли в разных ситуациях: лечение зуба, сдача крови на анализы, потеря девственности у девушек, прокол ушей и т.д. Но мало кто может расшифровать свой страх. В лучшем случае люди добавляют, что боятся не выдержать боли. То есть они боятся потерять сознание. Но если задуматься, то это не единственная боязнь из тех, что скрыты.

Боль не прекратится

Такого не может быть. Если боль настолько сильная, что ее невозможно терпеть, то вы потеряете сознание и не будете ничего чувствовать. А если боль сильная, но терпимая, то вы найдете в себе силы позвать на помощь, обратиться к врачу или самостоятельно устранить источник боли.

На самом деле это страх беспомощности. Вы не верите в себя и не доверяете другим людям. Вы думаете, что ни вы, ни кто-то другой не сможет вам помочь. Подумайте, откуда взялось это недоверие и неуверенность. Кто или что сформировало в вашей голове такую картину мира.

Страх смерти

Страх смерти свойственен всем людям. Это естественно, в принципе, как и сама смерть. Это всего лишь один этап из естественного цикла жизни. Подумайте, не увеличиваете ли вы вероятности смерти из-за своего страха. Например, вы боитесь умереть под ножом хирурга, а потому откладываете важную операцию. Если это ваш случай, то нужно бороться со страхом смерти. Для этого нужно разобрать его на составляющие. Что может скрываться за ним: бессмысленность жизни, недоверие к миру, проблемы в сфере коммуникаций, детские психотравмы, страх старения.

Буду не в состоянии продолжать полноценную жизнь

Боязнь боли фобия

Боль ассоциируется с инвалидностью, ограничениями. Но что для вас полноценная жизнь? Что именно вы боитесь потерять? Живете ли вы полноценной жизнью сейчас, когда из-за своего страха отказываетесь от встреч с друзьями, не можете построить личную жизнь или вынуждены уволиться с работы? Жизнь состоит из взлетов и падений, у каждого человека бывают ситуации отчаяния и ситуации, когда он пребывает не в лучшей форме. Это нормально. Нужно принять это и быть готовым бороться с трудностями.

Унижение

Если человек заболел, сломал руку или испытал другую боль, то он не стал от этого менее достойным представителем общества. Боль ассоциируется с унижением только у перфекционистов и людей с завышенными требованиями к себе и другим.

Как не бояться боли и унижения: осознайте, что злость на себя из-за боли приводит только к большему напряжению и зажиму мышц, который усиливает боль. Разрешите себе быть несовершенным и примите себя, свое тело, свой организм.

Потеря контроля

Что значит «потеряю контроль»? Отключится сознание, не сможете рационально мыслить? В таком случае на помощь придут рефлексы и инстинкты, а они всегда заинтересованы в вашей безопасности.

Чем полезен страх боли

Алгофобия (альгинофобия) – один из страхов с амбивалентным значением. Нормативный страх перед болью оказывает положительное влияние:

  1. Связь с инстинктом самосохранения. Страх боли оберегает нас от необдуманных и опасных поступков. Например, человек не будет прыгать с тарзанки или с парашютом.
  2. Мобилизация ресурсов. Ожидание боли – это стресс. При однократной стрессовой ситуации силы организма максимально активизируются. Например, в драке это помогает дать отпор.
  3. Коррекция поведения. Страх физического наказания может заставить отказаться от асоциальных, нежелательных поступков.
  4. Помощь в социальной адаптации. Мы запоминает боль и это помогает в будущем. Например, если ребенок обжегся об горячий чайник, то в будущем он воспользуется прихваткой.
  5. Помощь в развитии. Страх боли и наказания заставляет нас искать недостающую информацию, придумывать новые пути решения проблемных ситуаций. Мобилизуются и расширяются знания, умения, навыки.

Таким образом, боль связана с инстинктом самосохранения, социализацией и развитием личности.

Как побороть альгинофобию

Для лечения фобии используется психотерапия. На запущенных стадиях она дополняется медикаментозным лечением. В зависимости от случая выписывают антидепрессанты, транквилизаторы, седативные препараты. Из методов психотерапии популярны аутогенные тренировки, гипноз, НЛП.

Как преодолеть страх боли: метод аутогенного тренинга

Боязнь боли фобия

Аутотренинг основан на самовнушении. Человек борется с тревогой и страхом при помощи убеждения. Аутогенные тренировки помогают регулировать психоэмоциональное состояние, избавляют от усталости и напряжения. Но для достижения стойкого результата нужно делать упражнения ежедневно на протяжении 1,5–2 месяцев.

Для большего эффекта рекомендуется выполнять упражнение три раза в день: после пробуждения, днем и перед сном. Предварительно нужно физически расслабиться. Общая продолжительность занятий – полчаса в день.

Техники аутогенного тренинга

Как избавиться от страха боли при помощи аутотренинга:

  • уединитесь;
  • создайте уютную обстановку вокруг себя;
  • лягте на спину;
  • свободно выпрямите руки по швам;
  • закройте глаза;
  • расслабьтесь, постарайтесь сконцентрироваться на своих ощущениях.

Почувствуйте тепло во всем теле. Теперь повторяйте следующие установки:

  1. Я абсолютно расслаблен и спокоен.
  2. Мое тело расслаблено, по нему течет тепло.
  3. Мои руки расслаблены, они тяжелеют.
  4. Мои ноги расслаблены, они тяжелеют.
  5. Мои мысли ясные и позитивные.
  6. Мое кровообращение в порядке, кровь разносит радость по моему телу.
  7. Мне легко и комфортно жить.
  8. Я живу в гармонии с окружающей средой.
  9. Я могу найти выход из любой ситуации.
  10. Я отлично себя чувствую и готов к выполнению различных задач.
  11. Я не боюсь боли.

Можно составить свой список утверждений для аутотренинга. Как вы уже поняли, они должны говорить в настоящем времени от первого лица о том, чего вам не хватает.

Избавляемся от фобии самостоятельно

Самостоятельное лечение эффективно только на ранней стадии развития фобии. Для исцеления нужно проанализировать свой страх. Вернитесь к тому пункту, где мы разбирали глубинные страхи, и подумайте, чего на самом деле вы боитесь. После этого составьте план коррекции по избавлению от страха или перечитайте наши рекомендации. Делайте акцент на рационализацию, ищите доказательства того, что ваш страх надуманный, несуществующий.

Как перестать чувствовать физическую боль при остром приступе: отвлекитесь на что-то приятное. Старайтесь концентрироваться не на боли, а не чем-то другом.

Боязнь боли фобия

Что делать, если ребенок боится боли:

  1. Если ребенок ушибся, сохраняйте спокойствие, объясняйте свои действия при обработке ран. Дети копируют состояние и поведение взрослых. Не впадайте в панику.
  2. Не зацикливайтесь на ощущениях ребенка, постарайтесь отвлечь его. Выясните, как это случилось, и объясните, как этого можно избежать в будущем.
  3. Не кричите на ребенка, не ругайте и не наказывайте за ссадины и слезы.
  4. Вместе с ребенком посмотрите фильм или мультфильм, где герой стойко переносит боль. Или можно показать это на личном примере.
  5. Отдайте ребенка в спортивную секцию. Предварительно убедитесь в профессионализме тренера и регулярно интересуйтесь состоянием ребенка.

Самостоятельная помощь будет эффективна только на ранней стадии фобии. В остальных случаях рекомендуется посетить психолога.

Йога

Йога помогает понять связь души и тела. Согласно одной из теорий, боль живет только в нашей голове. Там же живет страх и другие эмоции. Если человек научится контролировать свои мысли, то и телесные ощущения изменятся. Он сможет побороть свой страх, так как будет уверен, что может управлять своим телом и разумом. Кроме того йога восстанавливает энергетический баланс организма.

Психотерапия

При лечении фобий не рекомендуется заниматься самолечением. Лучше сразу обратиться к психотерапевту. Он определит причину и подберет индивидуальный курс психотерапии. Как правило, используется когнитивно-поведенческая психотерапия или гипноз. Если течение болезни осложнено паническими атаками, депрессией или другими расстройствами, то психотерапевт выписывает лекарства.

Источник: psycop.ru

Механизмы формирования боязни болевых ощущений

Обычно причиной возникновения алгофобии становится испытанная ранее сильная боль. Быстрее всего негативная фиксация болевого опыта происходит у детей. Существует теория, что данная фобия развивается вследствие «вытесненного индивидом желания». Специалисты объясняют, что человек подсознательно в той или иной мере желает ощутить боль.

В основном человек испытывает не боязнь физической боли, а то, что она приносит:

  • боязнь, что боль не прекратится;
  • страх потерять контроль над ситуацией;
  • боязнь быть слабым, униженным у всех на глазах;
  • страх смерти.

Отрицательные эмоции усиливают даже незначительные болевые ощущения. Банальный спазм в животе приводит в ужас от мыслей об аппендиците или перитоните и паника накрывает с головой. Паника, в свою очередь, приводит к выбросу адреналина, который обеспечивает развернутую картину вегетативных реакций (колики в животе, сердцебиение, одышка) и новую волну страха. Развивается замкнутый круг.

Иногда женщины, страстно желающие иметь детей, испытывают не поддающийся контролю страх боли при родах (токофобия). Невозможность, по их мнению, пережить роды провоцирует развитие депрессии.

Страх боли, даже незначительной, в голове чаще всего сопровождается страхом смерти или потери разума. Начинается паника, нервозность. Любые неприятные ощущения в голове воспринимаются как угроза жизни.

Появление боязни физической боли у детей является признаком их взросления. Становясь старше, малыш приобретает различный опыт. В том числе и опыт болезненных ощущений. Так, боли в животе преследуют детей с самого рождения. Различные медицинские вмешательства (уколы, прививки), укусы различных насекомых или собаки, быстро откладываются у ребенка в памяти, формируя фобию. Яркая фантазия и, характерная для детей, впечатлительность зачастую играет основную роль в закреплении страха. Часто родители сами воспитывают в ребенке боязнь болезненных ощущений. Излишняя опека может привести к тому, что вместо осторожности, у малыша сформируется стойкий испуг.

Симптомы приступа паники

Проявляется алгофобия комплексом психических и вегетативных реакций. Основным запускающим фактором является выброс адреналина, который провоцируется не только болью, но и ее ожиданием.

Начинающийся приступ панической атаки можно распознать, если появились следующие симптомы:

  • сердцебиение;
  • одышка;
  • кружится голова, предобморочное состояние;
  • колики в животе, тошнота, рвота;
  • страх сойти с ума, страх умереть.

Ожидание болезненной ситуации погружает человека в депрессивное состояние. Намек на дискомфорт в животе, груди или голове вызывает навязчивую иррациональную тревогу, добавляются симптомы ипохондрии.

Иногда страх почувствовать боль сам становится угрозой для жизни и здоровья. Больные панически боятся обратиться к врачу, провести какое-либо обследование или явиться на важную операцию.

девушка на приеме психотерапевта

Как побороть фобию?

Учитывая клинические проявления, в лечение алгофобии включают два основных пункта:

  • медикаментозное лечение;
  • психотерапия.

Для медикаментозного лечения, в зависимости от степени проявления фобии, используют следующие группы препаратов:

Группа препаратов Оказываемый эффект Примеры препаратов
Седативные средства уменьшают эмоциональное напряжение без снотворного эффекта преимущественно растительного происхождения (настой валерианы, пустырника, мелиссы)
Транквилизаторы с мягким действием оказывают противотревожное действие, снимают раздражительность, улучшают сон
  • Гидазепам,
  • Феназепам,
  • Клоназепам
Антидепрессанты снимают вялость, эмоциональное напряжение, повышают психическую активность.
  • Амитриптилин,
  • Пароксетин,
  • Сертралин

Для снятия вегетативных реакций используют вегетостабилизирующие мероприятия: закаливающие процедуры, лечебная физкультура, физиотерапия.

Возможность применения тех или иных препаратов, особенно у детей, обязательно обговаривается с врачом. Не исключается использование медикаментозного лечения, как монотерапии, но, для достижения скорейшего эффекта, его желательно сочетать с психотерапией.

Психотерапевтические методики подбираются для каждого пациента индивидуально. Наиболее часто применяемые для профилактики и коррекции фобии:

  • Гипнотические методики. Методика внушения мягко учит человека не бояться.
  • Техника НЛП. Специалист закладывает в сознание пациента готовую модель эффективного поведения в той или иной пугающей ситуации.
  • Самовнушение по Бехтереву. Сначала проводится в момент легкой степени погружения в гипноз, затем перед естественным сном или сразу после пробуждения. Больной должен трижды произнести слова самовнушения, направленные на устранение симптомов.
  • Аутотренинг. Проводится самостоятельно пациентом при полном расслаблении всех мышц тела. Для достижения максимального эффекта необходимо заниматься аутотренингом 3 раза в день не менее 10 минут.

Очень полезны различные методики релаксации: йога, акупрессура, тайцзицюань.

Во время очередной атаки паники постарайтесь максимально расслабиться. Используйте дыхательную гимнастику. Глубокие равномерные вдохи и выдохи животом.

Преодоление алгофобии у детей невозможно без участия его родителей. Спокойная обстановка в доме, разумная свобода действий поможет побороть фобию. Важно показать, что родители всегда придут на помощь, поддержат и подскажут, как избавиться от страха боли.

Источник: indepress.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.