Депрессия после расставания с любимым человеком


Расставания никогда не бывают простыми. Даже если вы были с кем-то только в течение короткого времени, когда вы расстаетесь с ним, то чувствуете какую-то грусть, а при долгосрочных отношениях может быть тяжелая депрессия и беспокойство из-за потери партнёра. Когда происходит что-то подобное, люди пытаются найти способы легче пережить разрыв, поэтому я решила составить список, который может помочь вам справиться.

1. Примите.

Дело в том, что вы не можете двигаться дальше, если не принимаете то, что произошло. Когда вы принимаете, что это конец, и что больше не будете с ним, только тогда сможете двигаться дальше. Я знаю, что будет не легко сделать, но если вы действительно расстались с кем-то, то вам просто нужно быть сильной на этом этапе. Когда вы понимаете, что ваши жизненные пути расходятся прямо сейчас и что вы никогда не будете снова вместе, то почувствуете, как огромная боль упал с вашей груди. И это отличный старт, чтобы преодолеть депрессию после разрыва.


Возможно вам понравится: Восхитительные преимущества спать голой

2. Держите дистанцию от него.

Если вы останетесь рядом с вашим бывшим, то будете продолжать причинять себе боль снова и снова. Как будто истекаете кровью, и каждый раз, когда вы видите его, то ещё больше раздражаете свою рану. Так вам никогда не будет хорошо, и не справитесь болью. Но если вы будете держаться от него на расстоянии, и если дадите себе время, чтобы исцелиться, то не будете в депрессии из-за того, что произошло. Вам просто нужно найти то, что делает вас счастливой больше всего, и придерживаться этого.

3. Учитесь на своём опыте.

Не будет никакого смысла, когда вы снова и снова проходите через одни и те же страдания в отношениях, не так ли? После того, как вы узнаете больше из своего опыта, то никогда не будете подавлены, и будете знать, как вылечится от разрыва отношений. Когда вы уже знаете, как вы реагируете на разрыв, то сможете помочь себе быстрее и легче справиться с первыми стадиями депрессии.

4. Отвлеките себя новыми увлечениями.


Правда в том, что вы окажетесь в депрессии, если вы не сделаете что-то с вашей жизнью после расставания. Самое худшее, что вы можете сделать, это остаться дома и думать обо всех тех плохих вещах, которые произошли. Вместо этого, вы должны выйти, общаться и делать то, что делает вас счастливой. Вы можете записаться на курсы иностранного языка или в танцевальный класс. Это поможет вам познакомиться с новыми людьми и заставит вас чувствовать себя лучше. Это будет отвлекать вас от всех ситуаций, через которые вы прошли, и вам станет легче гораздо быстрее.

5. Не пейте алкоголь.

Когда люди сталкиваются с плохими ситуациями в своей жизни, то начинают употреблять алкоголь, думая, что им станет лучше. Но правда в том, что вам не станет лучше, а будет ещё хуже, когда проснётесь утром. Даже если вы думаете, что алкоголь поможет вам забыть некоторые вещи, то это будет только временно. В конечном счете, только ухудшит ситуацию. Лучше, если вы будете думать о своей жизни трезвой и таким образом, сделать что-то хорошее для себя, а не что-то вредное.

6. Высыпайтесь.

Если вы будете бодрствовать всю ночь думая о том, что произошло, то сделаете себе хуже. Вот почему вам нужно позаботиться о себе и немного поспать. Может быть, в начале вы не сможете уснуть, попробуйте просто лежать в постели, чтобы ваше тело отдохнуло. Если вы не получите достаточно сна, то не сможете нормально функционировать, и будете плохо себя чувствовать. Если вы подумаете хорошенько, вы увидите, что ни один человек не стоит ваших слёз, и никто не разрушит вашу жизнь. Итак, делайте хорошие вещи для себя, чтобы оправиться.


Источник: zen.yandex.ru

Депрессия и факторы риска

Депрессия после расставания с любимым человекомДепрессия и боль после расставания напоминает инфаркт, но она не связана с изменениями в сердечно-сосудистой системе, а вызвана сильным стрессом на эмоциональной почве. Депрессию после развода научно назвали синдромом «разбитого сердца» (Broken Heart Syndrome). Эта болезнь впервые была описана японским врачом Хикару Сото, который и дал ей такое название.

Стресс после развода представляет собой один из факторов риска развития различных психических расстройств, прежде всего депрессии. Расставание с партнером иногда способствует таким проблемам, как зависимость от психоактивных веществ. Алкоголь в такие моменты может быть расценен, как иллюзорный способ угнетения неприятного беспокойства и печали, выйти из депрессии после расставания таким способом проблематично. Состояние, которое переживает человек после развода, увеличивает риск совершения самоубийства. Иногда суицидальное поведение рассматривается, как попытка принуждения супруга к возвращению. В некоторых случаях после развода брошенный партнер впадает в такое глубокое отчаяние, что просто перестает видеть дальнейший смысл своей жизни.

Симптомы «разбитого сердца»


Важным является внешний вид пациента: грустное выражение лица, минимум эмоций, монотонный голос (без интонации), частая смена положения тела во время сидения.

Многие виды депрессий часто сопровождаются желудочно-кишечными расстройствами, головными болями, ломотой во всем теле. К основным симптомам синдрома разбитого сердца относятся:

  • отсутствие радости (ангедония);
  • отсутствие энергии (анергия);
  • негативная личная оценка;
  • чувство вины;
  • мысли о суициде;
  • расстройство активности;
  • нарушения сна;
  • расстройства аппетита;
  • снижение или набор массы тела.

Депрессия становится явной, если выявлено одновременно не менее четырех симптомов из этого списка, и они держатся непрерывно в течение недели. Если тяжесть заболевания не большая симптомы могут регрессировать спонтанно уже через несколько дней.

Развод всегда связан со стрессом и эмоциональными проблемами. Во многих случаях рекомендуется воспользоваться помощью психолога. Благодаря соответствующей терапии легче начать новый этап в жизни и укрепить чувство собственного достоинства. Однако, при появлении первых признаков депрессии, не стоит медлить, а воспользоваться помощью психолога.

Различия и особенности депрессии у мужчин и женщин


Стоит помнить, что депрессия после расставания может коснуться, как женщины, так и мужчины. Для него развод – это также сложная ситуация.  Депрессия у мужчин может проявляться иначе, чем у женщин. Очень часто они даже не рассматривают это состояние, как диагноз.

Мужчины чаще чем женщины могут испытывать усталость, замедление физических движений, речи и мыслительных процессов. Негативные мысли в режиме «нон-стоп» постоянно вьются у них в голове и вызывают раздражительность.

Некоторые мужчины, которым довелось впасть в депрессию после развода, становятся враждебными и агрессивными. Выражением гнева они пытаются компенсировать пустоту и доказывают себе, что по-прежнему сильны.

Исследования показали, что мужчины почти в два раза чаще страдают от тяжелой депрессии. Алкоголь или наркотики нередко становятся для мужчин стратегией, которая маскирует неприятные чувства.
Депрессия после развода у женщин часто приводит к заявлениям о том, что они на гране самоубийства. Мужчины, в результате депрессии, об этом, как правило, не говорят, а предпринимают эффективные попытки к суициду.

Сколько длится боль после расставания

Депрессия после расставания с любимым человекомЭмоциональные раны на сердце после расставания с близким человеком заживают в своем темпе. Самое трудное – это пережить первые дни и поверить в то, что произошло. Партнер вначале надеется, что все вернется в норму, чувствует сильную тоску по любимому лицу, переживает и страдает.


Как правило, в течение первых двух недель после предательства тело, ум и сердце поглощает стрессовая ситуация. В это время больной испытывает разные эмоции и состояния: от горя, гнева и ярости к печали и тоске. Для процесса заживления ран важно разрешить себе выражать эмоции. Это принесет облегчение. Если держать переживания в себе, можно спровоцировать не только депрессию.

Примерно через месяц начинается возвращение к относительно стабильному самочувствию. Больной начинает принимать то, что произошло и бороться с последствиями. Теперь он понимает, что определенная глава его жизни только что закончилась и началась следующая. Процесс восстановления индивидуален для каждого и может длиться меньше или дольше.

Как выйти из депрессии после развода

Во время депрессии после расставания очень важна поддержка других людей, желательно родных и друзей. Находясь среди близких людей, вы будете чувствовать себя безопаснее. Разбитое сердце сейчас больше всего нуждается в поддержке, заботе, объятиях и желании выслушать. Откровенный разговор с человеком, который вам сочувствует и одновременно смотрит на ситуацию с другой точки зрения, может принести душевное и эмоциональное облегчение.

Если, несмотря на усилия близких, симптомы «разбитого сердца» затрудняют повседневную жизнь, обратитесь за консультацией к психологу или психотерапевту.


Помните, чтобы придти в себя потребуется много времени. Адаптация к жизни после развода не легка. Скорее всего, вы будете чувствовать себя одиночкой, и не знаете, будете ли когда-нибудь готовы к новым отношениям. Каждый приспосабливается к новой ситуации в своем темпе.

Советы психолога: как пережить депрессию после развода

После развода вам потребуется строить все заново. И новая жизнь должна быть намного лучше той, что закончилась. Но для того, чтобы снова иметь возможность ей наслаждаться – нужно справиться с горем после разлуки, попрощаться с прошлым, привести в порядок собственные мысли и смириться с потерей!

  • Не боритесь с эмоциями

Вы можете испытывать не только гнев и жалость, но и страх за будущее – и что теперь, как справиться финансово, как проводить праздники и отпуск? Эти и другие вопросы могут вас мучить каждый день. Вы можете чувствовать себя еще хуже, однако это не означает, что так и есть – это всего лишь ваши ощущения! Чтобы все это пережить, стоит помнить, что именно так и должно быть. Это естественное состояние. К вам будут возвращаться воспоминания: хорошие и плохие. Вы можете плакать над альбомом с фотографиями или до тошноты смотреть фильм с вашей свадьбы. Если это приносит облегчение – у вас есть на это право.

  • Не отталкивайте помощь

Депрессия после расставания с любимым человекомНе стоит недооценивать людей, которые заботятся о вас, они могут эффективно помочь справиться с депрессией после развода. Расставание обычно рассматривается как личное поражение. Поддержка близких, друзей, а также людей, которые сами прошли через это, это очень важна и поможет побороть проблему. Общение с ними позволит вам поверить, что боль проходит, что можно устроить свою жизнь заново. Не избегайте также правды – разговоры о своих чувствах помогают с ними справиться. Поможет и профессиональная помощь – разговор с психологом, психиатром, или даже фармакологическая поддержка. Не отказывайтесь от помощи, особенно, когда депрессия затягивается, и вы боитесь, что сами не справитесь.

  • Ничего не делайте через силу

Дайте себе время, когда чувствуете, что вам действительно нужна спокойная рефлексия в одиночестве. Не заставляйте себя общаться с людьми, если вы этого не хотите. Не делайте ничего вопреки себе. В период, когда рана после расставания еще свежая, легко совершаются ошибки. Некоторые люди пытаются заглушить боль, бросаясь в водоворот социальной жизни. Другие берутся за алкоголь или слишком быстро вступают в новые отношения. Это может быть чревато последствиями, поэтому в период горя лучше продолжать жить без радикальных изменений. Это позволит легче избавиться от депрессии и сократить ее продолжительность.

Сейчас хорошее время для размышления и изучения себя. Только потом, когда негативные чувства начнут рассеиваться и придет осознание того, что пора попрощаться с прошлым, на горизонте появится место для чего-то нового.


  • После развода откройте для себя новые горизонты

Самое страшное уже позади. Поразмышляйте, как заполнить время, которого сейчас гораздо больше. Конечно, проще будет тем людям, кто и в браке имел свои увлечения, хобби, дополнительные занятия. После развода ими можно заняться с удвоенной энергией.

Для некоторых такой ступенью является работа, повышение профессиональной квалификации, создание карьеры. Но будьте осторожны, чтобы это не оказалось бегством в работу. Через некоторое время притормозите, научитесь отдыхать и снова начните получать удовольствие от жизни.

В невыгодном положении находятся женщины и девушки, у которых предыдущая жизнь сосредоточена на муже и семье. Особенно, когда они много вложили в отношения. Когда муж внезапно исчезает, дети вырастают и занимаются своими делами, чувство пустоты терпеть сложнее. Стоит теперь поискать что-то и для себя. Может быть, вы откроете в себе какие-то склонности или вспомните о мечте юности и попробуете их реализовать? Важно, чтобы это были реальные интересы, а не попытка заполнить чем-нибудь время.

После развода и пережитой депрессии жизнь только начинается


Когда вы выйдете из своего укрытия и обретете чувство своей ценности, сразу начнете замечать светлые стороны жизни. Вы почувствуете полную свободу, что мир перед вами открыт! Может быть, сейчас вам это кажется невозможным, еще слишком рано и вы предпочитаете порыдать в подушку. Но после того как поплачете, вернитесь в реальность. Сделайте первый шаг – возьмите собаку на прогулку и подумайте над будущим, а прошлое оставьте за дверью.

Источник: myvsd.ru

Почему у людей возникает моральное угнетение после расставания?

Идеальная семейная жизнь всегда является ключевым смыслом жизни многих. Это выражается в качестве внутренних родительских инстинктов, когда и мужчины, и женщины стремятся к созданию семью и продолжению рода. Именно поэтому девушки, взрослея генетически раньше мужчин, болезненнее переносят расставания, независимо от возраста. 

Дело в том, что на психологическом уровне в момент разрыва отношений с любимым человеком теряются надежды на совместное будущее, разрушаются мечты. Это является тяжелым ударом и требует от человека сильной устойчивости психики.

Как проявляется сильная депрессия, связанная с разрывом отношений? 

Определить у себя депрессивное состояние можно по следующим признакам:

— Угнетенные эмоции каждый день, проявляющиеся желания жалеть себя и сочувствовать;

— Некогда любимые увлечения перестали приносить радость (например, хобби больше не увлекает, не вызывает ярких эмоций);

— Ухудшение внешнего вида (например, неопрятная одежда, отсутствие макияжа у женщин, уставшее лицо);

— Резкое изменение настроения в течение дня.

Окружающие могут первыми заметить отклонения в привычном поведении человека. Именно поэтому чаще всего помощь предлагают сразу близкие люди. Без поддержки длительность депрессии после расставания может составлять около 1-1,5 лет, в зависимости от прочности психики и жизненных обстоятельств. 

Что рекомендуют психологи женщинам, которые пережили серьезную разлуку в своей жизни

Девушки и женщины гораздо сильнее растворяются в любимом человеке, поэтому сложнее переживают расставание. В первую очередь специалисты рекомендуются не закрываться в себе, не пытаться уединиться, уехать, отказаться от окружения друзей. Первые несколько недель будет возникать именно такое желание сформировать вокруг себя кокон. Но это не является панацеей от проблемы.

Друзья и близкие – ключевой фактор успешного преодоления душевного расстройства. Самый эффективный инструмент против угнетенности – устроить праздник, собрать друзей, уехать в путешествие с близкими людьми. 

Второй шаг – это начать заниматься собой. Ни в коем случае нельзя твердить себе, что причина разлуки во внешнем виде или плохом характере. В городах работают тренажерные залы, бассейны, секции йоги, группы по изучению иностранных языков. Отвлекитесь, займитесь собой, увлекитесь новым занятием. В 50% случаев новое знакомство и влюбленность случаются в таких местах, вне работы.

Третий шаг – усилить показатели трудовой деятельности. Некоторые отношения могут негативно влиять на результат и качество работы. Поэтому при освобождении свободного времени рационально восстановить показатели и начать заниматься карьерой. Ведь успешная женщина не только та, которая имеет счастливую семью. Но и та, что имеет высокий социальный статус.

Если на 100% исполнили вышеописанные советы, но не смогли оправиться психологически от разлуки, то рационально обратиться к опытным психиатрам.

Как мужчинам пережить расставание с любимым человеком

У сильного пола процесс восстановления нервной системы проходит быстрее. Но расставание с любимым человеком по инициативе самой женщины ощущается мужчинами болезненнее. Поэтому для облегчения душевного состояния следует воспользоваться советами:

— Займитесь новым видом деятельности, освойте прыжки с парашютом, запишитесь в бассейн или тренажерный зал;

— Организуйте встречу с друзьями, предложите съездить за город;

— Попытайтесь завести новые знакомства (возможно, познакомьтесь с новой девушкой или женщиной для дружеского общения);

— Повышайте самооценку (посетите barbershop, обновите гардероб, купите новые дорогие часы для себя или телефон).

Часто после расставания мужчины новую симпатию, чтобы сгладить болезненные чувства. Важно понимать, чтобы такое увлечение было безопасным. Поэтому лучше всего заводить новые знакомства с дружески настроенными людьми.

Никогда не верьте, что у вас в жизни больше не будет любви. Это не правда!

 

Также рекомендуем прочитать статью про невроз желудка.

Источник: psihiatrov.net

Что делать после разрыва?

На начальной стадии человек, независимо от пола, может побороть депрессию самостоятельно. Для этого необходимо взглянуть на ситуацию с другой стороны — и с помощью силы воли стремиться к активным действиям. Не допустить депрессии и избавиться от нее помогут следующие советы:

  • Общение. Расставание с девушкой или парнем часто приводит к уединению. Человек старается оградиться от окружающего мира и пребывает в мечтах о несбыточном. Такое состояние должно продолжаться не более недели. Отказ от общения вносит свои коррективы, и разрушительные мысли получают власть над человеком. Моральная поддержка и общение с близкими людьми, родственниками и друзьями необходимы для человека, который пережил развод. К выбору друзей стоит относиться осмотрительно и не допускать к себе тех, кто не прочь позлорадствовать.
  • Образ жизни. После разрыва отношений привычный ритм жизни нарушается и в него приходит хаос. Большинство людей перестает правильно питаться, меняют режим сна и отказываются от любой активности. Все это станет фактором, провоцирующим депрессию и различные заболевания внутренних органов. Очень важно возвратиться к нормальной жизни, и поможет в этом сила воли. Если же до расставания с дорогим человеком образ жизни был далек от идеала, необходимо его усовершенствовать.
  • Внешность. Мужчины после расставания с любимой отращивают бороду, а женщины перестают уделять время своей прическе. Стимул для поддержания внешности пропадает, что в конечном итоге только усиливает депрессию. Для того чтобы справиться с тяжелым состоянием, необходимо заставлять себя посещать парикмахера и косметолога. Выйти из депрессии многим женщинам помогает шопинг. Поначалу красивая одежда может и не радовать, но в дальнейшем она воздействует на организм не хуже самого мощного антидепрессанта.
  • Отдых. Чувство тревожности и раздражительности во время депрессии преследует человека практически постоянно. Чтобы снять стресс, необходим качественный отдых. Нужно стараться больше времени проводить на природе и по возможности отправляться в туристические поездки в другие страны. Для того чтобы отдых помог побороть депрессию, нужно быть максимально активным и заставлять себя делать хотя бы малейшие физические упражнения. У человека просто не должно быть времени на печальные мысли о прошлом.
  • Отказ от кардинальных изменений. Не стоит во время депрессии полностью менять свою жизнь и принимать важные решения. Неустойчивое психическое состояние может стать причиной неудач в будущем. Только после того, как человек сможет трезво оценивать ситуацию, принимаются решения о переезде или смене работы. Радость должны приносить «бесполезные» развлечения, интересное общение и достижение поставленных целей.

Разрыв прежних отношений необходимо научиться воспринимать как шанс построить новую и счастливую жизнь. Ничего в этом мире не происходит просто так, а расставание дает возможность полностью измениться и достигнуть успеха. Не стоит жить ради человека, который не смог оценить вас по достоинству, и прожигать лучшие годы в печали и горести. Миллионы людей проходили через расставание, теряли очень близких людей и веру в себя, но, приложив усилия, они смогли осмыслить свое существование и не поддаться депрессии.

Причина расставания с близким человеком не играет важной роли. Если два человека расстались из-за измены, то переживания будут ничуть не меньше тех, что возникают при иных обстоятельствах. Разлука является болезненной для всех людей, независимо от возраста и социального статуса. В дальнейшей жизни таких ситуаций будет еще очень много, и важно научиться правильно реагировать на эмоциональные травмы.

Если самостоятельно выйти из депрессии не получается, а состояние с каждым днем ухудшается — необходимо обратиться за помощью к квалифицированному психологу или психотерапевту. При тяжелых формах депрессии врач назначает медикаментозное лечение, которое сопровождается курсом психотерапии. Грамотная терапия позволит не только восстановить работу нервной системы, но и избежать подобных ситуаций в будущем.

Источник: neurofob.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.