Ситуативная депрессия


Невротическая депрессия – заболевание, возникшее вследствие воздействия психотравмирующего события. Для расстройства характерна затяжная форма невроза. Недуг может сопровождаться различными синдромами: астеническим, тревожно-фобическим, ипохондрическим.

Первые признаки расстройства проявляются после воздействия на человека стрессовых факторов, причем интенсивность которых может быть не ярко выраженной, однако сама ситуация является для больного субъективно значимой проблемой. Наследственная роль (генетическая предрасположенность) в развитии невротической депрессии – минимальна.

При данном заболевании выделяют различные формы депрессивных состояний:

  • реактивная (ситуационная);
  • личностная;
  • неэндогенная;
  • непсихотическая.

Большинство современных психиатров рассматривают формирование доминирующих симптомов невротической депрессии как этап развития иных психических расстройств. Заболевание не выделено в качестве самостоятельного расстройства в последней версии классификации психических болезней (DSM-III).


Невротической депрессии характерен широкий диапазон проявлений от состояний в пределах нормы до смещения стертых, «замаскированных, почти не выраженных симптоматически форм. Такая «депрессия без депрессии» вызывает определенные трудности при диагностике и дифференциации расстройства в рамках существующих нозологических форм.  Отсутствие либо слабое проявление симптоматики препятствует своевременному проведению патогенетически обоснованного лечения, что сопряжено с большим риском недооценки реальной тяжести болезни.

У определенной категории лиц, в числе которой – дети и подростки, заболевание чаще всего протекает в скрытой (замаскированной форме). Не замечая, не понимая или игнорируя признаки наличия депрессии, лица прибегают к изменению образа жизни на «поведение разрушения»: злоупотребляют спиртными напитками, принимают наркотические и токсические вещества, пытаются улучшить эмоциональное состояние высокими дозами медикаментозных препаратов.

У некоторых больных депрессия маскируется под видом соматического заболевания, и человек проходит многократные осмотры и безуспешную терапию у различных специалистов,  тем самым усугубляя свой эмоциональный статус.

Осложнением невротической депрессии являются суицидальные мысли и попытки, которые возникают на максимальном пике в развитии недуга, в момент пребывания в остром состоянии безысходности, бесперспективности, самообвинения и отчаяния. Единственным профилактическим методом суицидальных действий является верная диагностика депрессии, своевременное обращение к врачу и проведение комплексного лечения.

Депрессия невротического генеза: причины


Основной причиной развития невротической депрессии выступает воздействие личностно значимых психотравмирующих факторов. Как правило, стрессогенная для индивида ситуация является в действительности обычным жизненным событием, таким как: конфликтная обстановка в семье, профессиональные проблемы, финансовые затруднения.

Довольно часто провоцирующим фактором для развития расстройства становится крушение планов, надежд, стремлений и желаний. Также спусковым механизмом выступают затяжной конфликт между действительными потребностями и личными приоритетами с суровыми правилами жизни в социуме. Данное эмоциональное расстройство может возникнуть вследствие пребывания в сложной, трудноразрешимой в настоящем и в перспективе, ситуации. Например, женщина вынуждена ухаживать за парализованным мужем-инвалидом: колоссальная физическая нагрузка, постоянное психическое напряжение, осознание отсутствия шансов на исцеление приводят к сильнейшему стрессу и провоцируют развитие невротической депрессии.

Скопление негативной энергии также происходит под воздействием неинтенсивных, но постоянных и «монотонных» факторов, например: конфликтной, недоброжелательной атмосфере в трудовом коллективе. Не умея полноценно отдыхать, здоровыми способами избавляться от напряжения и усталости, человек фиксируется на своих отрицательных ощущениях, впадает в уныние и апатичное состояние. В итоге запас жизненных сил исчерпывается, у индивида происходит «нервный срыв», и впоследствии развивается депрессивное состояние.


Значительная роль в развитии депрессии невротического генеза принадлежит  личностным особенностям характера. Лица, для которых свойственны повышенная сила реакций на минимальные раздражители, фиксация на негативных событиях и ощущениях, пессимистическая оценка прошлого и настоящего, преобладание отрицательных эмоций над позитивными, входят в группу риска. Шансы впасть в депрессивное состояние имеют люди, нерешительные и пассивные по своей натуре, которые предпочитают плыть по течению, а не противостоять трудностям бытия. Ощутить тягости депрессивного синдрома также могут особы с нестабильным эмоциональным фоном, для которых характерны частые перепады настроения, чрезмерное реагирование на все происходящие события.

Невротическая депрессия: симптомы

Ведущим симптомом депрессии невротического генеза выступает иррациональные, не поддающиеся пониманию, объяснению и контролю, ярко проявляемые перепады настроения. Хотя при данном расстройстве у больного преобладает состояние подавленности, однако или отсутствуют, или проявляются незначительно ощущения гнетущей тоски. Для невротической депрессии не свойственна излишняя самокритичность, заниженная самооценка и самообвинение, у больных не отмечается полная потеря интересов к событиям, и сохраняется работоспособность. По мере отягощения заболевания колебания настроения становятся выраженными более отчетливо, хотя эмоциональные негативные ощущения не принимают формы стойкого, постоянного, интенсивного подавленного состояния.

Для невротической депрессии характерны проявления:


  • слезливость, чувство жалости к себе;
  • тенденции к обвинению и критике окружающих – негенерализированы, а ограничены зоной травмирующего события;
  • ощущение общей слабости, чувство разбитости;
  • иррациональная тревога в легкой форме;
  • слабо выраженное ухудшение аппетита;
  • расстройства сна: длительное засыпание, раннее пробуждение, прерывистый сон;
  • вероятность эндогенизации;
  • сохранение личностных свойств и качеств;
  • психологическая ясность причин появления и развития недуга;
  • нозогнозия;
  • амбивалентный взгляд к суицидальным мыслям.

Средняя и тяжелая формы депрессии могут проявляться соматическими симптомами:

  • нарушениями в пищеварительной системе: запоры или диареи;
  • суставные боли;
  • снижение сексуального влечения;
  • нарушения в менструальном цикле;
  • «давящие» и «сжимающие» головные боли, так называемая «каска неврастеника»;
  • боли в области сердца, тахикардия или аритмия.

Больные осознают связь своего психологического статуса с имеющим место стрессовым фактором, у них присутствует стремление изменить психотравмирующую атмосферу, желание противостоять недугу. Компонентом синдрома невротической депрессии является экспрессивность мимики больного: выражение лица, пантомимика отражают состояние только при упоминании психотравмирующих факторов и исчезают при переключении беседы на другую тему.


Проявлениями невротической депрессии при преобладании у личности  истерических черт характера отчетливо выступают элементы наигранности и демонстративности действий. Однако эти «театральные» проявления могут быть устранены личностью усилием воли при наличии должной мотивации: больной при необходимости в состоянии «взять себя в руки» и действовать адекватно.

Невротическая депрессия: лечение

Методы лечения невротической депрессии избираются в индивидуальном порядке врачом психиатром в зависимости от формы и тяжести расстройства. Достигнуть успешных результатов лечения заболевания можно при комплексном, комбинированном, корректном и последовательном сочетании медикаментозного лечения и психотерапии.

Основная роль в лечении данного недуга отведена психофармакологии. Курс терапии включает различные группы препаратов: антидепрессанты, нейролептики, транквилизаторы, нормотимики, витаминные комплексы. Выбор лекарственных средств основывается на особенностях протекания заболевания и реагирования больного на медикаментозные препараты. Также используется средства немедикаментозного лечения: гомеопатические препараты.

Суть всех современных психотерапевтических методик состоит в свободном, откровенном, результативном общении больного с психотерапевтом.


дача специалиста – выслушать историю клиента, помочь определить первопричины болезни, направить на переоценку и разрешение имеющихся психологических проблем, мотивировать на изменение поведенческих реакций. Значимым фактором для достижения успеха психотерапии является ощущение больным реальной поддержки, уверенность в положительном исходе проводимого лечения. Немаловажным условием для ликвидации проявлений депрессивного расстройства выступает забота и внимание близких людей, успешное и полное разрешение имеющихся бытовых, социальных, материальных проблем.

Хороший результат в лечении симптомов депрессии дают гипнотические сеансы, которые позволяют вывести больного из депрессивного состояния в кратчайший срок. Техники медитации и самовнушения обеспечивают стойкость достигнутого эффекта и являются отличными мероприятиями для профилактики развития в дальнейшем депрессивных эпизодов.

Из действенных нетрадиционных методов, используемых для лечения невротической депрессии, стоит отметить востребованную методику – дельфинотерапию. Также для снятия интенсивности симптоматики и предупреждения рецидивов каждому больному необходимо пересмотреть свой режим труда и отдыха, избегать физических и умственных перегрузок, ввести в рацион питания продукты, богатые на углеводы, витамины и минералы. Прекрасные результаты приносит регулярное выполнение физических упражнений: плавание, аэробика, бег, велоспорт.

Какие бы средства не имела в своем арсенале современная медицина, основное условие для преодоления невротической депрессии – искреннее желание, самостоятельные волевые усилия, уверенность пациента в успехе и соблюдение всех рекомендаций лечащего доктора.

Источник: depressia.info

Описание заболевания


Ситуативная депрессияНевротическая депрессия, симптомы и лечение которой не являются очень тяжёлыми и сложными, всё же представляет собой полноценную болезнь и поэтому заслуживает внимания. В ситуациях, характеризующихся сильным стрессом, могут появиться первые признаки развития расстройства психики. Симптомы не имеют выраженного характера, однако пациент весьма болезненно реагирует на их возникновение. Ситуативная депрессия — заболевание, на которое влияют лишь внешние факторы. Генетическая предрасположенность к ней не выявлена.

Современный мир полон стрессов, с которыми люди пытаются справиться самостоятельно, иногда безуспешно. Нежелание обратиться за помощью может лишь усугубить заболевание. Знайте, что обращаться за помощью, когда она вам действительно необходима, — совсем не стыдно и очень даже правильно.

Ситуационная депрессия насчитывает десятки симптомов: некоторые из них имеют яркое проявление, а некоторые — нет. Именно скрытые, латентные симптомы затрудняют постановку верного диагноза, не позволяя вовремя начать лечение, давая болезни принять более сложную форму.


Латентная форма ситуационной депрессии весьма характерна для подростков. Она выражается в резкой смене образа жизни, который направлен теперь на саморазрушение. Оно может проявляться в поступках, несущий криминальный характер: мелкие преступления, употребление наркотических средств и алкогольных напитков, беспорядочные половые связи.

Иногда депрессия маскируется под соматическое заболевание. В таком случае больной потратит большое количество времени на обследования и тесты, однако выздоровление не наступит, что лишь усугубит депрессивное состояние.

Крайняя степень депрессии влечёт тяжёлые последствия, выражающиеся в стремительном развитии невроза. Человек не видит выхода из ситуации, которая сложилась вокруг него, обвиняет себя, его всё чаще начинают посещать мысли о смерти. В таком состоянии человек вполне может решиться на суицид. Чтобы избежать трагедии, необходимо обратиться к опытному психотерапевту, который своевременно поставит диагноз и незамедлительно начнёт лечение.

Причины возникновения болезни

Ситуативная депрессияОсновная причина развития невротической депрессии — психологическая травма. Нас окружает стресс: дома, на работе, в общественном транспорте, а из новостей каждое утро на нас выливается целая тонна негатива. Мы ссоримся, накапливаем долги, лишаемся работы. Наши планы и надежды рушатся. Мы не достигаем того, чего хотим. В результате теряем цель и желание жизни. Суммарная реакция на все это способна привести к психологической травме, которая, в свою очередь, может послужить причиной возникновения невротической депрессии.


Причиной ситуационной депрессии могут стать и вполне объективные факторы. В жизни человека иногда действительно случаются ситуации, из которых, на первый взгляд, нет никакого выхода. Например, жених женщины умирает прямо перед свадьбой. Женщина беременна, родителей у неё нет и помочь ей некому. Как здесь не возникнуть депрессии?

Привести к психическому заболеванию могут и вполне безобидные мелочи, которые в совокупности представляют огромную опасность для психического здоровья человека. Мелкие стрессы, накопление негатива, раздражение и злость — всё эти чувства, словно черви, грызут человека изнутри. Неумение избавляться от подобного балласта, отсутствие полноценного отдыха и возможности «разрядки» в будущем рискуют привести к возникновению ситуационной депрессии.

Жители мегаполисов гораздо более чаще имеют проблемы с психическим здоровьем. Бешеный ритм жизни больших городов, плохая экологическая обстановка, толпы людей, проблемы во всех сферах жизни человека — всё это благоприятная почва для развития различных неврозов, нервных срывов и прочих патологических состояний психики.

Симптомы невротической депрессии

Чтобы понять сущность заболевания, нужно разобраться в его симптомах. Стоит помнить о том, что классическая депрессия и ситуационная имеют ряд отличий. Часто сам человек и его близкие могут и не подозревать, что заболевание развивается, что стоит начать принимать меры к его предотвращению. Болезнь включает в себя три аспекта:


  • эмоциональные нарушения;
  • физические симптомы;
  • сопутствующие состояния.

К эмоциональным нарушениям относится:

  • гиперраздражительность;
  • тревожность;
  • ипохондричность;
  • повышенная тревожность;
  • задумчивость, плаксивость;
  • обсессивная руминация (переживания и чувства, которые невозможно выбросить из головы);
  • боль психосоматического происхождения.

Список физических симптомов:

  • хроническая усталость;
  • расстройства внимания, невозможность сосредоточиться;
  • расстройства сна;
  • потеря аппетита;
  • ухудшение психомоторных навыков.

Сопутствующие состояния:

  • чувство вины;
  • глубокая печаль;
  • потеря интереса к жизни;
  • мысли о самоубийстве.

Ситуативная депрессияОшибочно думать, что невротическая депрессия пройдёт сама собой. одавленное настроение сойдёт на нет, стоит лишь хорошо выспаться или слетать на море. Любое депрессивное состояние требует помощи специалиста, возможно, медикаментозного лечения, поэтому стоит научиться вовремя распознать её у себя и у своих близких.

Начальный этап заболевания характеризуется синдромом хронической усталости. Наблюдается тотальное нежелание что-либо делать, не хватает жизненной энергии, преобладает грустное, тоскливое и апатичное настроение. На этом этапе редко наблюдаются резкие изменения в поведении, и человек, не замечая ничего серьёзного, продолжает дальше жить своей жизнью.

Ещё на раннем этапе ситуативной депрессии человек раздражается по поводу и без, часто плачет. Не видит светлое будущее, не верит в его возможность. При таком проявлении депрессии её можно вылечить, прибегнув к помощи психолога, медикаментозная терапия не понадобится. Такое состояние относится к лёгкой форме.

Лёгкая депрессия ситуативного или невротического происхождения характеризуется следующими симптомами:

  • плаксивость, переходящая в жалость к самому себе;
  • подавленность;
  • синдром хронической усталости;
  • нарушения сна.

При лёгкой форме не повреждается личность больного. Как правило, он сам прекрасно понимает, что послужило причиной его состояния.

К средней и тяжёлой формам невротической депрессии прибавляются соматические проявления:

  • расстройства ЖКТ;
  • суставные боли;
  • снижение либидо;
  • сбой менструального цикла у женщин;
  • кластерные головные боли;
  • осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы.

Ситуативная депрессияБольной с невротическим депрессивным состоянием прекрасно осознаёт своё состояние, контролирует его, однако не может самостоятельно с ним справиться. Как правило, депрессия не влияет на работоспособность и профессионализм пациента. Отсутствует психопатическая симптоматика. Такая форма является весьма распространённой.

Однако при отсутствии своевременной диагностики и должного лечения ситуация может усугубиться. Приступы усталости становятся постоянными, подавленное состояние не оставляет ни на минуту. Проявляется невроз. Могут возникать истерические припадки, мысли о самоубийстве становятся навязчивыми, развивается агорафобия. Если не принять меры к лечению острой формы состояния, рискует развиться хроническая невротическая депрессия.

Лечение и способы борьбы с недугом

Ситуативная депрессияУточнить диагноз может врач-психиатр или врач-психотерапевт. Специалист поможет избавиться от депрессивного состояния, индивидуально подобрав методику лечения. Для этого необходимо оценить форму депрессии, сложность коррекции развившегося состояния. Для преодоления возникшей ситуации необходим комплекс мер, включающий как медикаменты, так и курс психотерапии.

Помните, что не стоит затягивать с обращением к специалисту. Ведь с лёгкой формой способен справиться психолог, а с тяжёлой — лишь психиатр и психотерапевт. Это связано с тем, что если депрессивное состояние продолжается слишком долго (более 3 месяцев), то в мозгу происходят биохимические изменения, с которыми могут справиться лишь медикаменты совместно с психотерапией. Опытный и квалифицированный специалист способен быстро найти слабые места, идентифицировать событие, повлекшее депрессию. Это поможет подобрать индивидуально подходящий курс лечения. В целом при своевременном обращении за помощью прогноз весьма благоприятный.

Источник: chebo.biz

Если вы давно читаете мои заметки, то скорее всего уже не раз сталкивались с объяснением того, почему "Депрессия" не имеет легких форм, считается сложным психосоматическим расстройством и требует коррекции с помощью специалиста. Депрессия не лечится анекдотами и шоколадками, "взятием себя в руки", спортом и развлечениями. На то есть сугубо гормональные и физиологические причины о которых я писала раньше, но не буду повторяться сейчас поскольку статья не о том.

Вместе с тем в психотерапевтической практике мы часто можем встретить клиентов, которые вроде бы действительно испытывают все классические симптомы депрессии, но при этом с определенной степени легкостью так или иначе избавляются от нее самостоятельно, пока не подключается другая психосоматическая симптоматика.

Как же так? Почему кому-то достаточно посмотреть кино с другом, прогуляться по лесу, прописать технику самоанализа и жизнь начинает налаживаться, а кому-то непременно только на антидепрессанты и обязательный курс психотерапии?

Происходит это потому что есть люди которые имеют конституциональную предрасположенность к разного рода депрессиям. Например, как с полнотой тела — физиология одних людей всегда будет стремиться к набору лишнего веса (к слову "наш клиент"), в то время как другие с легкостью избавляются от ненужных килограмм, а иногда даже страдают от "недобора". Так же точно часть людей сталкивается с депрессиями лишь иногда по причине сильного стресса, горя; часть склонна к циклотимии или биполярному расстройству; часть же медленно но уверенно движется в сторону депрессий с хроническим течением. При этом жизненные обстоятельства, среда, личностные характеристики и другие факторы могут влиять на то будет эта форма тяжелой хронической депрессии или так называемым в медицине дистимическим расстройством. Некоторые исследователи ставят под сомнение связь такого состояния с характером человека. Они считают что виной всему становится травма перенесенная в детстве. Это замечание и справедливо и нет, поскольку уводит нас в обсуждение таких понятий как "психосоматика истинная и ситуативная", где отличить одно от другого нам помогает именно анализ конституции человека, его здоровой психосоматики, а не черт характера как таковых.

Дистимическое расстройство, иногда называемое "малой депрессией" является ничем иным как вариантом хронической формы легких депрессивных эпизодов (чаще встречается у женщин). Когда мы узнаем, что на протяжении 2 и больше лет (у детей и подростков 1 года) наш клиент периодически испытывает классические депрессивные симптомы (проблемы сна и аппетита, потерю энергии и сил, сниженную самооценку и чувство безнадеги, ухудшение памяти, внимания и пр.), но в облегченной форме. После на несколько недель его настроение выравнивается (без эйфории) и снова наступает период опустошения и грусти.

Почему это проблема? Во-первых эти состояния могут "разбавляться" сложными эпизодами депрессии (это называется "двойной депрессией"). Конечно на фоне испытанной сильной депрессии, после дистимия может казаться даже нормальным состоянием. Но проблема в том что, как уже говорилось ни один раз, депрессия это психосоматическое расстройство — в эту проблему вовлечены как тело так и психика. Меняя лишь нейрохимию головного мозга с помощью антидепрессантов и не меняя модели поведения, установки, образ жизни и восприятие мы лишь даем депрессии отсрочку с тем, что каждый "малый" эпизод все больше и чаще рискует стать "клинической депрессией".

Во-вторых, почему вам об этом пишу я)? Потому что около 80% таких клиентов имеют органические психосоматические и хронические заболевания, социофобию, панические атаки, тревогу, навязчивости, соматоформные дисфункции и прочие психосоматические патологии. Именно с этим ко мне и приходят в психотерапию даже не подозревая, что виной всему та самая легкая и незаметная дистимия. Так нередко явные симптомы невроза являются ничем иным как хронической малой депрессией (кстати сам термин "дистимия" пришел на смену термину "невротическая депрессия")). Алкоголизм и наркомания нередко становятся спутниками у мужчин с подобным расстройством. Однако смотрим выше — это не правило, а относится лишь к некоторым конституциональным типам людей.

Иногда сталкиваясь с психосоматическим симптомом психотерапевты понимают, что он развился на почве депрессивного расстройства, но если не учитывать факт отличия дистимии от депрессии, часто их клиенты переходят в режим замкнутого круга. Потому что можно много говорить о проблемах в отношениях, кризисах или детских травмах, но то что обусловлено конституцией не изменится никогда.

Звучит пессимистично, возможно поэтому люди испытывающие хроническую депрессию находятся у нас на особом контроле, как склонные к суициду. Это обусловлено тем, что каким бы позитивным не был результат медикаментозной терапии, они понимают что такое состояние временно. Поэтому наша задача как психотерапевтов не допустить переход дистимии в депрессию и помочь сделать так, чтобы временным было не состояние улучшения, а чтобы состояние уныния проходило с наименьшими психоэмоциональными затратами. Для специалистов это звучит, конечно, угловато, но для людей с дистимией это означает приблизительно следующее: "Если на протяжении нескольких лет вы отмечаете периодические эпизоды сильного уныния с симптоматикой отмеченной выше; если вы уже знаете что такое "настоящий" депрессивный эпизод (осложненное горе или ПТСР); если вы имеете соматическое заболевание или психосоматические расстройства, включая фобии, навязчивости, тревогу, панику и пр. — это прямое показание для глубинной психотерапии". При этом важно, чтобы психотерапевт понимал связь между вашей конституцией и характером, и то что краткосрочная терапия здесь только скроет симптом.

Что же касается профилактики депрессивных расстройств, кроме индивидуальной работы с психотерапевтом, вам помогут ниже отмеченные рекомендации.

Принимая тот факт, что дистимическое расстройство это наша данность, мы ориентируемся на базовые составляющие:

1 — не ставим себе диагноз самостоятельно. Очень заманчиво оправдать свое хроническое уныние малой депрессией, однако может она вовсе и не малая с одной стороны (рекуррентное депрессивное расстройство), а с другой вполне может быть что причина наших проблем в нарушениях эндокринных функций, в т.ч. гипотериозе. Начнем с визита к эндокринологу, закончим тем специалистом, симптомы заболевания которых  у нас есть (помните, что 80% таких людей имеют соматические дисфункции — какие?).

2 — дистимия это ни хорошо ни плохо, это особенность отличающая нас от других людей, свершившийся однажды факт. Когда человек имеет высокий рост, он может стать успешным спортсменом, но мы не стремимся его "укоротить", чтобы поселить в комнату с очень низкими потолками. Люди конституционально склонные к дистимии имеют прекрасный синтетический ум и творческие способности, их природная доброта подталкивает к выбору помогающих профессий, они прекрасные семьянины и друзья. Для общества это абсолютно незаменимые люди, хоть их расстройство и заставляет постоянно сомневаться в своей высокой ценности. Однако понимание того, что это есть уже облегчает наше воспритяие, а приобретенные навыки самоанализа и самопомощи помогут ослабить депрессивную симптоматику и сделать качество жизни значительно выше.

3 — "держим руку на пульсе" и просим близких, когда они заметят что наше "плохое настроение" затянулось, не подмигивать и подбадривать, а оказать реальную помощь, в том числе обратиться к специалисту. Как человек с гипогликемией, который постоянно носит в кармане конфету, мы должны иметь свой условный знак, которым сможем сообщить близким о том, что мы не справляемся и что это не просто обычный спад настроения как раньше.

4 — в связи с тем, что конституционально обусловленная дистимия проявляется уже в подростковом возрасте, особое внимание уделяем формированию у детей самоуважения и самоценности, критического мышления и обучаем техникам конструктивного самоанализа. Вязкость мышления, склонность к полноте и акне, раннее менархе, будут только усиливать депрессивные настроения.

5 — следим за питанием (ограничиваем прямой сахар и пшеницу). Очень часто такие люди попадают в зависимость от еды, в том числе углеводную. Причина проста, поскольку дистимики часто испытывают "хронический" дефицит сератонина, они интуитивно стараются поглощать больше глюкозы (миф о том что сладкое поднимает настроение). На самом же деле глюкоза больше помогает триптофану превращаться в сератонин. Нет триптофана (читай нет мяса, рыбы, сыра, бобов, орехов, грибов с капустой и баклажанами и пр.) глюкоза просто подгонит "вчерашние остатки" оставляя "пустым" кровяное русло. Кратковременно нам покажется что настроение поднимается, а в результате депрессия только усиливается. Отдельно стоит писать в чем опасность "хронических запасов" сложных углеводов.

6 — обязательным для таких людей становится движение. Пока мы активны — тело справляется. Но как никто другой мы должны помнить о здоровом сне и отдыхе, поскольку наш физический ресурс (энергия) исчерпывается гораздо быстрее чем ресурс других людей. В период уныния это может быть танец, уборка и все, что поможет не застрять в пустоте.

7 — формируем полезные нейрофизиологические привычки. Как наши эмоции заставляют нас улыбаться, так и улыбка на лице способствует выработке сератонина) Читайте книги с активным сюжетом и смотрите юмористические передачи, кино. Учите иностранные языки, осваивайте новые науки, решайте задачки и учавствуйте в квестах и пр. Тренируйте память, внимание и мышление. Посещайте различные мероприятия, которые вызывают эмоциональный отклик. Чем больше интересного и позитивного проходит через наши каналы восприятия, тем больше нейронных связей появляется для переработки этой информации, и тем больше сигналов получает наш мозг о необходимости выработки тех или иных гормонов.

8 — собственно фильтруйте свой круг общения. Интересные, жизнерадостные, развивающиеся люди заражают своим стремлением двигаться вперед. Вечные жалобщики и сплетники тянут нас на дно. Однако помните, что искренность также важное условие, не гонитесь за "картинками", тем более не ориентируйтесь на успешных людей других психотипов, ваша ценность и уникальность исключительна, не видите ее — проработайте это с психологом. Если вы в помогающей профессии помните, что выгорание случится с вами бестрее, чем с коллегами других типажей, не стесняйтесь просить о помощи.

9 — самый ранний мастхэв это саморазвитие, духовный рост и формирование мировоззрения через призму своего предназначения. Вопрос смысла жизни не должен застать нас врасплох. Мы можем сомневаться в чем-либо и периодически корректировать свою картину мирозданья, но глобальное виденье того, что ты есть ценность и в твоем существовании есть конкретный смысл (какой?) — это знание которое помогает двигаться в самые сложные минуты и помнить, что хандра временна.

10 — мастхэв номер 2 это наше хобби. Хобби может быть оригинальным или самым обычным, вынесенным из кружков и школьных лет — не столь важно. Главное, чтобы это хобби приносило нам удовольствие и пробуждало радость в сердце. Хобби это тот ресурс, который поможет нам выстоять в период уныния. 

11 — забываем о популярном позитивном мышлении. Все что мы читали раньше это скорее метод самообмана — смотреть на черное и говорить белое. Как я ни раз писала, функция позитивной трактовки заключается в принятии положения как данности, которую нужно не избегать и не боятся, а ставить позитивную цель изменения и работать над ее воплощением. Другой вопрос, это акцент на позитивных событиях в нашей жизни. Так устроен наш мозг что хорошее мы принимаем как должное, чаще не замечая и не уделяя ему особого места (такой механизм помогает не пропустить беду и адекватно и вовремя на нее отреагировать). Рано или поздно нам начинает казаться что жизнь состоит из одних проблем и несчастий, хотя это неправда, позитива гораздо больше. Для этого есть много техник "копилок позитива", нужно выбрать свою (кто-то каждый день подводит письменные позитивные итоги, кто-то складывает бумажечки с описанием хороших моментов и читает их в конце месяца или года и др.).

12 — занимаемся благотворительностью или волонтерством, помогать слабым и беззащитным, ухаживать за кем-то. Однако помним, что наш психический и физический ресурс априори в дефиците — важно не переусердствовать, уметь вовремя остановиться и сказать "Нет". Зачем это нужно и почему без этого никак, каждый прочувствует сам, но однажды прочувствовав остановиться уже не сможет) 

Звучит легко да сделать сложно? Да, это так. Однако стоит только начать и вы сразу заметите сколько вокруг людей, которые смогут вас поддержать и помочь.

Автор: Анастасия Лобазова — психолог-психотерапевт, специалист по психосоматике

Источник: psy-practice.com

Симптомы легкой депрессии

К симптомам легкой депрессии ситуативного или невротического происхождения относятся:

  • проблемы с аппетитом;

  • тоска;

  • тревожные или навязчивые мысли;

  • апатия;

  • нарушения сна.

Главная проблема в том, что причина появления таких симптомов легкой депрессии для разных людей разная, в то время как применяемые методы лечения легкой депрессии — практически одинаковы для всех.

Многие способы лечения легкой депрессии не действуют именно потому, что направлены на борьбу со следствием, с внешним видом проблемы, а не с ее корнем. К сожалению, так они только усугубляют степень депрессии.

Легкая депрессия — лечение

От симптомов легкой депрессии сегодня чего только не предлагают.

Пожалуй, самый распространенный метод лечения депрессии легкой степени тяжести, который предлагают интернет и психологи и который первый приходит на ум, — это антидепрессанты. Существуют целые форумы, на которых люди советуют друг другу, какие средства от депрессии принимать для повышения работоспособности и выхода из состояния апатии.

Главный минус антидепрессантов в том, что они не всесильны. Они влияют на биохимию мозга, но не способны изменить состояние психики.

Есть и другие способы лечения легкой депрессии — гипноз, психотерапия, личный дневник, йога, ароматерапия…

Остается загадкой, почему эти способы действуют не на всех одинаково хорошо, если вообще действуют, тогда как диагностика вроде как показывает одну и ту же проблему.

Для легкой депрессии ситуативного или невротического генеза вообще не существует какого-то конкретного лечения. Очень часто этот тип депрессии отпускает больного на какое-то время, потом возвращается с новой силой.

Легкая депрессия — это…

Что же такое легкая депрессия? Безусловно, легкая депрессия — это первая ступень на пути к более тяжелой форме депрессии. Разберемся, что это за состояние и почему оно возникает, опираясь на знания о психике Системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

В современном мире депрессией часто называют буквально все. Плохое настроение, подавленное состояние, усталость. Выгнали с работы, нет девушки — депрессия, вот один ответ. Предлагают самые разные методы лечения легкой депрессии: от смены впечатлений до приема антидепрессантов.

Однако та депрессия, которую можно излечить при помощи благ материального мира: покупкой новых вещей, новыми отношениями, прибыльной работой — не является настоящей депрессией.

Согласно системно-векторной психологии Юрия Бурлана, настоящей депрессией страдают люди, обладающие звуковым вектором. Именно их скрытые желания направлены на познание смысла жизни, законов, по которым живет наш мир. Такие симптомы легкой депрессии, как апатия, проблемы со сном, отсутствие желания контактировать с людьми — это симптомы того, что звуковой вектор испытывает нехватку реализации своих свойств, «нехватку смысла жизни». Как избавиться звуковику от такого состояния?

От природы каждый человек наделен врожденными свойствами и талантами, которые требуют своего развития и реализации в обществе, среди других людей. Одно из таких свойств звуковика — это абстрактный интеллект. Его реализация в обществе — это способность сосредотачивать свой ум, искать ответы на метафизические вопросы и рождать новые идеи для преобразования окружающего мира.

Когда у носителя звукового вектора нет возможности осознать свое желание к постижению мира вокруг и применять свой интеллект в социуме, он погружается в себя. В темный подвал своего эго. Он пытается найти смысл своей жизни отдельно от всего мира.

И в этом его ошибка

Невозможно найти смысл жизни, выйти из депрессии, блуждая по подземельям своего сознания. Никакие антидепрессанты не помогут, если человек зациклен на себе.

Само словосочетание «выход из депрессии» подразумевает, что нужно выйти из темного подвала своего эго на свет. Эта аллегория означает, что познание себя возможно только через систему отличий с другими. А для этого нужно не избегать людей, а наоборот — внимательно их изучать, постигая свои смыслы и желания через их ценности и стремления.

Наш мир — это сложная система. И по-настоящему безнадежное занятие — это искать замысел существования отдельной детали не понимая того, как действует весь механизм. Какой смысл в существовании руки, если нет остальных частей тела?

Человек — это социальная форма жизни, следовательно, его предназначение всегда находится в жизни среди других людей. Только концентрируя свое сознание на внешнем мире, пытаясь разобраться в людях, можно постепенно прийти к пониманию себя и своего предназначения, выйти из депрессии раз и навсегда. Это особенно важно для носителей звукового вектора, чьей природной ролью является постижение Замысла, того, что скрыто. А значит, разбираться в людях — потенциальное удовольствие для них.

Что делать при легкой депрессии?

Если вас ничто в жизни больше не радует, все потеряло смысл, вы вообще не понимаете, зачем вы живете. Если вы нашли у себя все симптомы легкой депрессии и не знаете, как с ней бороться. Если вы пытаетесь понять, что вам делать при легкой депрессии — приходите на ближайшие бесплатные онлайн-лекции по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Мы поможем вам понять, что на самом деле движет людьми, и найти свое место в этом сложном механизме мироздания! Регистрируйтесь здесь.

Источник: www.YBurlan.ru

Глубокая депрессия

Глубокое депрессивное расстройство характеризуется большой продолжительностью. Во время него возникает бред самообвинения, ограниченная активность. Что делать, если у вас глубокая депрессия? Конечно, обратиться к врачу. При лечении заболевания будут назначены антидепрессанты. Главная цель доктора – снизить симптомы депрессии, и именно антидепрессанты помогают улучшить настроение пациента.

Если у пациента наблюдаются отдельные симптомы, например, раннее пробуждение, значительная потеря веса, навязчивые мысли, человеку может потребоваться лечение в специализированном медучреждении.

Хроническая депрессия

Хроническое депрессивное состояние, или как его ещё называют, дистимия, представляет собой лёгкое психическое расстройство. При хронической депрессии признаки заболевания могут проявляться в течение нескольких лет. Основные симптомы заболевания – постоянное чувство грусти, тоски, чувство вины и безнадёжности. Особенно подвержены болезни представительницы прекрасного пола.

Затяжная депрессия

Затяжное депрессивное расстройство всегда является следствием длительной стрессовой ситуации. При такой депрессии с каждым днём человек чувствует себя всё хуже и хуже, у него начинаются проблемы со здоровьем. Некоторые люди прибегают к алкоголю и наркотикам, чтобы уменьшить ощущение опустошённости в душе, и это всегда приводит к печальным последствиям. Симптомы такой депрессии – постоянные нервные срывы, раздражительность, потеря смысла жизни. Без лечения затяжное расстройство может привести к настоящей катастрофе.

Маниакальная депрессия

Маниакальным депрессивным расстройством называют психическое заболевание, которое появляется вследствие генетической предрасположенности. Характеризуется заболевание тремя фазами: маниакальной, депрессивной и смешанной. Смена фаз при течении такой депрессии осуществляется резко и быстро. Первые признаки маниакального расстройства проявляются в молодом возрасте, чаще всего у девушек. Такая депрессия требует обязательного обращения к психиатру и прохождения курса профессиональной терапии.

Лёгкая депрессия ситуативного или невротического происхождения

Лёгкая депрессия характеризуется такими симптомами, как упадок сил, усталость, плохое настроение. Некоторые игнорируют данное состояние, но, по мнению психотерапевтов, делать этого нельзя. Если не лечить лёгкую депрессию, со временем она может перерасти в глубокую. Её симптомы усугубятся, и вылечить заболевание станет гораздо сложнее. Как следствие болезни может развиться зависимость от наркотиков и алкоголя, а также различные психические расстройства.

Клиническая депрессия

Клиническое депрессивное расстройство отличается ярко выраженной симптоматикой и длительным течением. Также данное состояние называют острой депрессией. Справиться с этим заболеванием без помощи врача невозможно, поэтому при наличии симптомов депрессии следует обратиться к доктору.

К признакам клинического расстройства относится отсутствие интереса к жизни, чувство безысходности, нарушения сна, плохой аппетит и постоянная усталость, трудности с концентрацией, мысли о суициде.

Психологическое состояние любого человека ранимо и чувствительно, и иногда наше подсознание может преподнести нам весьма неприятные сюрпризы. Знать заранее о том, как ваша психика отреагирует на тот или иной стресс, невозможно.

Депрессия – вот следствие большинства проблем в реальной жизни, от которых человек стремиться спрятаться.

Чтобы не доводить себя до неё, будьте внимательны к собственному здоровью и наслаждайтесь жизнью, несмотря ни на что.

Источник: DetStrana.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.