Как поддержать сердечную мышцу в пожилом возрасте


article1166.jpg

    Однозначно ответить на вопрос сложно, так как мероприятия, направленные на поддержание жизненно важного органа, многочисленны и разнообразны.

    Основополагающим среди них следует признать осуществление профилактических мер, предупреждающих вероятность развития патологических процессов, негативно отражающихся на состоянии сердца и сердечной мышцы.

    Непреложной является истина: кто предупрежден, тот вооружен. Поэтому знание факторов, способных нанести вред самому важному органу человека, а также регулярное профилактическое обследование — вот методы, с помощью которых удается предупредить развитие негативных проявлений в сердечной деятельности.

    Когда это необходимо

    В обычном режиме сердце работает без особых напоминаний о себе. Насторожить должны такие симптомы, как:

    • дискомфортные ощущения в области сердца – тяжесть, покалывание, жжение;
    • одышка, возникающая при небольшой физической нагрузке;
    • нарушение сердечного ритма;
    • быстрая утомляемость, повышенная потливость.

    Подобные признаки должны стать поводом для обязательного обследования.

    Факторы риска

    Осознание сути выражения «Помоги себе сам» должно стать залогом предупреждения кардиологических патологий.

    Важно со всей ответственностью подойти к исключению негативных факторов, пагубно влияющих на сердце и способных привести к инфаркту и даже летальному исходу. Среди них:

    • стрессовые ситуации;
    • излишне эмоциональная реакция на происходящее;
    • неправильное питание, приводящее к ожирению;
    • избыточное потребление сахара, соли, спиртных напитков;
    • курение;
    • отсутствие необходимой двигательной активности.

    Более серьезные причины

    Кроме вышеописанных факторов, имеются и более серьезные предпосылки для развития сердечной патологии. Это:

    • сгущение крови;
    • негативное воздействие свободных радикалов на клеточные мембраны сердечной мышцы;
    • воспаление миокарда, вызванное наличием в организме инфекционных процессов;
    • повышенные показатели холестерина (более 6 ммоль/л), провоцирующие налипание атеросклеротических бляшек на стенки сосудов и формирование тромбов;
    • сахарный диабет, пагубно влияющий на состояние сосудистых стенок;
    • повышенное артериальное давление – гипертония, увеличивающая сосудистый тонус, в результате чего сердце работает в напряженном ритме.

    Существенными причинами сердечного недомогания, с которыми трудно спорить, следует признать принадлежность к определенному полу и возрасту. В группе риска находятся пациенты после 50 лет, чаще всего мужчины.

    Способы укрепления

    Предупреждение серьезных кардиологических заболеваний позволяет поддерживать сердце в хорошем состоянии. С этой целью используется комплексный подход к проблеме.

    Необходимость профилактических мероприятий предусматривает несколько вариантов укрепления сердечной мышцы. Это:

    • применение медикаментозных препаратов;
    • корректировка образа жизни, предусматривающая сбалансированное питание и активную физическую нагрузку;
    • помощь народной медицины.

    Такой подход позволяет избежать возникновения сердечной патологии, а в случае уже имеющихся проблем направляется на предупреждение осложнений.

    Укрепление лекарственными препаратами

    Здоровое сердце не нуждается в помощи медикаментозных средств. Исключением является наличие у пациента хронических патологий, среди которых наиболее серьезные – диабет, астма, дисфункция печени или почек.

    В этом случае для укрепления сердца врач назначает:

    1. Аспаркам, Панангин, Магневист. Способствуют насыщению организма калием и магнием, а также улучшают обменные процессы в сердечных тканях.
    2. Рибоксин. Обеспечивает питательными веществами, что в значительной мере способствует нормализации сердечного ритма.
    3. Аптечная настойка боярышника. Оказывает благотворное влияние на мышечный тонус и действует в качестве мягкого успокоительного средства.
    4. Родиола. Стабилизирует частоту сердцебиения.

    Дефицит витаминов и микроэлементов рекомендуется восполнять не с помощью БАД, а корректировкой рациона.

    Специальный курс терапии, направленный на укрепление сердца, предусматривается в ситуации, когда у пациента выявлены пороки сердечной деятельности, ожирение или гипертония.

    Для постоянного приема назначают лекарства следующих групп:

    • Бета-блокаторы и нитраты.
    • Статины.
    • Препараты, стабилизирующие артериальное давление.

    Помощь питания

    Корректировка питания не предусматривает использования голодных диет. Чтобы укрепить сердце, необходимо получать полноценный набор витаминов и микроэлементов, включающих такие важные компоненты питания, как жиры, белки и углеводы.

    Количество потребляемой пищи за один прием рекомендуется малое, но есть надо не менее пяти раз в день.

    Вредная пища

    Во избежание развития атеросклероза, являющегося следствием повышенного холестерина в крови и причиной закупорки сосудов склеротическими бляшками, рекомендуется:

    • отказаться от жирных, жареных, острых блюд;
    • исключить из меню маринады, копчености, колбасные изделия;
    • ограничить потребление хлебобулочных изделий, сдобы.

    Быстрые перекусы на бегу не столько насыщают организм, сколько вредят ему, способствуя набору лишнего веса, что негативно сказывается на работе сердца.

    Полезные продукты

    Предпочтение следует отдавать употреблению пищи, содержащей достаточное количество магния, калия, йода и витаминов. Они в большом количестве содержатся в следующих продуктах питания:

    • калий – в бананах, изюме, винограде, кабачках, какао;
    • магний – в гречке, овсянке, грецких орехах, морепродуктах;
    • йод – в твороге, красной свекле, капусте;
    • витамины – в красном перце (сладком), апельсинах, малине, яблоках, черешне, смородине.

    Правильное питание предусматривает приготовление блюд в отварном, тушеном, запеченном виде, на пару.

    В меню должны присутствовать:

    • нежирные сорта мяса, рыбы, молочной продукции;
    • каши – гречневая, овсяная, пшенная, ячневая, рисовая;
    • овощи и фрукты, зелень;
    • яйца (не более 2-3 в неделю).

    В этих продуктах содержится весь комплекс витаминов и микроэлементов, поддерживающих функционирование сердца и других жизненно важных органов.

    Чтобы не воспринимать требования к правильному питанию в качестве мучительной диеты, желательно настроиться на то, что следование ей – это определенный образ жизни, способствующий укреплению сердца, а также увеличению продолжительности жизни и улучшению ее качества.

    Народные средства

    В домашних условиях можно приготовить эффективные укрепляющие средства. Вот некоторые рецепты:


    1. Успокоительный сбор. Использовать плоды боярышника, мяту, валериану. Взять по щепотке каждого компонента плюс 3-5 капель аптечной настойки валерианы. Все залить 200 мл кипятка.
    2. Орехи, изюм, курагу и чернослив измельчить в блендере, добавить 100 г меда и тщательно перемешать. Держать укрепляющую смесь в холодильнике. Принимать по 1 ч. ложке трижды в день.
    3. Лечебные отвары из смеси трав. Благотворное влияние оказывают на сердце чабрец, ромашка аптечная, календула, зверобой, мелисса. Варианты комбинаций лекарственных трав – самые разнообразные.

    Укрепление с помощью физической нагрузки

    Невозможно переоценить пользу занятий физическими упражнениями для укрепления сердца. Они должны стать неотъемлемой частью комплекса профилактических мероприятий, способствующих поддержанию органа в норме.

    Среди наиболее полезных видов активности, осуществляемых при постепенном увеличении нагрузки:

    • плавание;
    • аэробика;
    • пешие и велосипедные прогулки;
    • занятия йогой.

    Положительное воздействие наблюдается при соблюдении следующих рекомендаций:

    1. Отказаться от пользования лифтом.
    2. По возможности добираться до работы без помощи транспортных средств. Если это неосуществимо, преодолевать пешком хотя бы 2-3 остановки.
    3. Совершать прогулки перед сном, невзирая на плохую погоду.
    4. Базовыми упражнениями могут стать наклоны туловища, повороты, махи конечностями, приседания, упражнения для различных отделов позвоночника. Выполнять их рекомендуется после утреннего подъема в качестве гимнастики.

    Ограничиваться подобными мерами не следует. Под контролем квалифицированных тренеров, рассчитывающих посильную индивидуальную нагрузку, желательно постепенно увеличивать оптимальность кардиотренировок.

    Особенно это важно для пациентов, у которых ранее были диагностированы патологии сердечно-сосудистой системы. В этой ситуации рекомендуются занятия ЛФК под строгим контролем врача.

    О необходимости правильного образа жизни

    Важным компонентом мер по укреплению сердца является следование простым жизненным правилам. Необходимо отметить, что отказ от вредных привычек способствует снижению риска заболеваний сердечно-сосудистой системы.

    Негативное влияние некоторых из них проявляется следующим образом:

    1. Неумеренное потребление алкоголя и курение провоцируют аритмию, тахикардию, повышение сердечного ритма, сужение сосудов. Помимо этого, нарушается кровоснабжение сердца, вследствие чего возникает кислородное голодание. Подобные нарушения становятся причиной ишемической болезни сердца или инфаркта миокарда.
    2. Постоянная эмоциональная нагрузка, стрессовые ситуации сопровождаются продуцированием адреналина и кортизола. Это прямой путь к увеличению частоты сердечных сокращений и, как следствие, сбою в сердечной деятельности.
    3. Нарушение режима не обеспечивает сердцу отдых, предусматривающий расслабление сердца во время полноценного восьмичасового сна.

    Комплексное использование описанных методов в значительной мере снижает риск серьезных осложнений.

    Сила воли, упорство и следование рекомендациям специалистов обеспечат полноценную защиту важнейшему органу – сердцу. Профилактические меры позволят уберечь его от патологических повреждений и эмоциональных потрясений.

    Источник: prososud.ru

    Самые распространенные кардиологические заболевания

    В пожилом возрасте от различных кардиозаболеваний страдает 90% пациентов. Почему так происходит?

    Причины ухудшения сердечной деятельности с возрастом:

    • увеличение размеров левого желудочка;
    • утолщение сердечной стенки и уменьшение притока крови;
    • снижение сократительной деятельности сердечной мышцы;
    • нарушение функционирования клапанного аппарата;
    • изменение сердечного ритма.

    При этом половина всех «сердечных» смертей приходится на ишемию (нарушение сердечного кровообращения). Различают 3 основные группы кардиозаболеваний: связанных с функционированием клапана, сосудов или мышцы.

    Болезни сердца:

    • коронарная недостаточность;
    • стенокардия;
    • инфаркт миокарда;
    • аритмия;
    • кардиосклероз.

    Факторы, влияющие на сердечную деятельность

    Главным врагом «пламенного мотора» является избыточный вес, из-за ожирения риск инфаркта увеличивается в 20 раз.

    Немаловажное значение имеют и вредные привычки. Кардиологи настоятельно советуют исключить из употребления никотин и алкоголь, снизить потребление кофе.

    Курение повышает давление и вязкость крови, усиливает сердечный ритм, разрушает сосудистые стенки. Нагрузка на сердце при употреблении алкоголя возрастает.

    Более 4-х чашек кофе ежедневно увеличивает вероятность инфаркта, особенно в сочетании с сигаретами. Отрицательно влияют также стрессы, нервное напряжение, переутомление.

    В пожилом возрасте все эти факторы еще больше повышают риск серьезных кардиозаболеваний.

    Как укрепить сердце и сосуды

    Чтобы сердечко не болело и выполняло свою функцию долгие годы, необходимо немного поддержать его, соблюдая несколько важных моментов.

    Питание

    Для борьбы с ожирением необходимо изменить рацион и режим питания: есть менее калорийную пищу, питаться часто, но маленькими порциями. Требуется добавить в меню некоторые продукты, чтобы поддержать сердечко и сосуды.

    Продукты, необходимые для нормальной работы сердца:

    • овощи и злаки (источники клетчатки);
    • виноград, абрикосы, патиссоны, бананы, кабачки, какао (богаты калием);
    • гречка, ламинария, арбуз (в них много магния);
    • малина, перец, яблоки, цитрусовые (рекордсмены по витамину С);
    • льняное масло, рыбий жир (Омега 3).

    Обычно, сердечникам врачи назначают специальную диету. Она исключает продукты, содержащие много холестерина (он приводит к образованию сосудистых бляшек). Также ограничения касаются копченого, соленого и жирного.

    При отеках рекомендуется есть продукты, обладающие мочегонным действием (арбузы, томаты, огурцы). Полезны травяные чаи и виноградный сок.

    Физические нагрузки

    Малоактивный образ жизни часто приводит к сердечным заболеваниям у пожилых людей. Умеренная физическая активность помогает справиться с избыточным весом, дает заряд бодрости и энергии. Начинать тренировки важно постепенно.

    Во время занятий кардиологи советуют следить за пульсом (не более 120-130 уд/мин). Длительность тренировки желательна 30-60 минут. Очень полезна ежедневная 5-10 минутная утренняя зарядка. Дважды в неделю рекомендуются более активные кардионагрузки: скандинавская ходьба, танцы, аэробика, велосипед.

    Для людей пожилого возраста рекомендуется выполнять специальные приседания. Нужно вытянуть руки и держаться ими за ручку двери. Колени держать на одной линии с носками. Приседать неглубоко.


    Здоровый образ жизни

    Правильный образ жизни включает не только здоровое питание, исключение пагубных привычек, но и режим дня. Важно ежедневно полноценно отдыхать, высыпаться, не нервничать.

    Полезны длительные пешие прогулки в парке или на природе. Важно постоянно контролировать артериальное давление, пульс, количество холестерина в крови.

    Медикаменты и витамины

    Часто с пищей человек получает недостаточное количество витаминов и микроэлементов.

    Витамины, важные для работы сердечно-сосудистой системы:

    • С — профилактика атеросклероза, укрепляет сосудистые стенки и миокард;
    • А — затрудняет формирование сосудистых бляшек;
    • Е — делает прочными капилляры;
    • P —снижает проницаемость и кровоточивость сосудов;
    • F —укрепляет ткани сердца, предотвращает холестериновые бляшки;
    • В1— стабилизирует сердечный ритм;
    • В6 – борется с холестерином.

    Микроэлементы:

    • Магний—улучшает состояние миокарда, нормализует давление, снижает количество тромбов;
    • Кальций— укрепляет сосудистые стенки, улучшает ритм;
    • Калий— улучшает сокращения сердечной мышцы;
    • Фосфор— нормализует сердечный ритм;
    • Селен— борется со свободными радикалами;
    • Хром— профилактика повышенного давления и кардиозаболеваний.

    Кроме витаминных комплексов в аптеке сегодня продается большое количество лекарств и биологически активных добавок, улучшающих работу важного человеческого органа.

    Фармацевтические сердечные препараты:

    • Венотон;
    • Аскорутин;
    • Пирацетам;
    • Рибоксин;
    • Кавинтон;
    • Аспаркам;
    • Боярышник форте;
    • и т.д.

    Народные средства

    В народе, чтобы поддержать работу сердца всегда применяли отвары и настои различных растений.

    Отвар Боярышника

    Уменьшает высокое давление, устраняет тахикардию и аритмию. Взять 1ст. ложку плодов и залить 300 мл воды, варить 30 минут. Затем настоять, процедить и пить по 50 мл перед едой.

    Средство из яиц

    Укрепляет сосуды. Размять вилкой, залить стаканом оливкового масла, поместить в холодильник. Есть по 1 ч. ложке в день в течении 7 дней.

    Фитобочка для лечения «сердечных» проблем

    фитобочка как профилактика

    Сегодня большой популярностью пользуется процедура «Фитобочка», которая является отличным средством для тренировки сердечно-сосудистой системы.

    Фитосауна способствует расширению кровеносных сосудов, заставляет работать все капилляры, за счет чего возрастает циркуляция крови и усиливается венозный отток.

    В результате улучшается кровоснабжение всех органов кислородом и питательными веществами, выводится шлаки.

    Это еще и эффективная профилактика повторного инфаркта, но для проведения лечебного курса требуется подождать не менее 6 месяцев после перенесенного приступа.

    Процедура полезна при вегетососудистой дистонии, ишемии (без стенокардии), миокардитах, гипотонии и гипертонии.

    В пожилом возрасте очень важно поддержать работу сердечно-сосудистой системы, которая в это время испытывает значительную нагрузку.

    Своевременная профилактика способна спасти жизнь и обеспечить крепкое здоровье. Ведь сердечные проблемы могут привести не только к смерти, но и к инвалидности пациента. Особенно их опасность повышается с годами.

    Поэтому, необходимо соблюдать все меры по поддержанию работы «жизненного моторчика» и периодически посещать кардиолога.

    Источник: vse-o-kedrovyh-fitobochkah.ru

    Как укрепить сердце и сосуды народными средствами

    Целями лечения травами при нарушении работы сердечно-сосудистой системы являются:

    • понижение нервного перенапряжения;
    • повышение работоспособности;
    • предупреждение прогрессирования гипертонической и ишемической болезни;
    • стабилизация сосудистого тонуса;
    • улучшение питания миокарда и его сократительной функции;
    • выведение из организма избытка холестерина, натрия и воды;
    • снижение нагрузки на сердце путем нормализации периферического сопротивления сосудов.

    Их терапевтический эффект связан с наличием антиоксидантов, вазодилататоров, адаптогенов, витаминов, солей магния и калия. При этом сбалансированный состав и отсутствие выраженного побочного действия дают возможность использовать фитотерапию у пожилых и ослабленных пациентов.

    Как укрепить сердце народными средствамиПриготовление основных фитопрепаратов для лечения кардиологических патологий проводится по стандартным прописям.

    Травы должны быть обязательно проверены на содержание радионуклидов и токсинов, поэтому их приобретение возможно только в аптечной сети или в специализированных магазинах.

    Для настоев и отваров берут столовую ложку измельченного сырья (один компонент или сбор) и заливают кипятком. Настой выдерживают 20 минут, а отвар прогревают на водяной бане примерно такое же время. В большинстве случаев используют соотношение воды и травы 20:1. Разовая доза составляет 50 мл, кратность – 3 — 4 раза за день.

    Противопоказания для назначения лекарственных трав чаще всего связаны с возможностью аллергической реакции или индивидуальной непереносимости. Также не рекомендуется заменять народными средствами медикаменты без согласия врача, особенно при серьезных заболеваниях (острый инфаркт миокарда, кардиомиопатия, миокардит, эндокардит, пороки сердца, тяжелая гипертония, стенокардия или недостаточность кровообращения 2 — 3 стадии).

    Упражнения для сердечной мышцы и нервов

    Главное условие правильных занятий при заболеваниях сердца и для их профилактики – подобрать оптимальную физическую нагрузку. Ошибочное представление о необходимости интенсивных упражнений может значительно ухудшить работу миокарда, особенно при отсутствии регулярных тренировок в прошлом.

    Мышца сердца укрепляется только при постепенном повышении продолжительности тренировок, при этом главным показателем является индивидуальное самочувствие и частота пульса.

    Если при обследовании патология не выявлена, то нужная частота пульса рассчитывается по формуле: 190 минус возраст (максимум) и 150 минут возраст (минимум). Именно в этих пределах сердце интенсивно поглощает кислород и накапливает энергию в миоцитах.

    Очень важен правильный ритм дыхания – при напряжении делается вдох, при расслаблении – выдох. Для укрепления нервной системы нужно полностью сконцентрироваться на выполняемом комплексе и продолжительности фаз дыхательного цикла – на утренней зарядке вдох и выдох равные, а вечером выдох в два раза длиннее вдоха.

    Тем, кто раньше не занимался, начинать нужно с самого простейшего комплекса, который включает:

    • упражнения для рук и ног (махи, вращения, попеременные сгибания и разгибания во всех суставах, ходьба с высоким подниманием коленей, легкий бег на месте);
    • пресса (подъем ног поочередно, туловища в положении лежа);
    • спины (наклоны вперед с прямой спиной, лежа на животе поднимать вначале туловище, затем ноги).

    Упражнения для укрепления сердца

    Количество повторений каждого движения нужно увеличивать, но начинать с минимально переносимого, не переутомляясь, избегая любого дискомфорта. После каждого цикла нужно вначале медленно походить, расслабиться в положении стоя, затем лежа. По окончании тренировки пульс и дыхание должны вернуться к исходным показателям, не должно быть неприятных ощущений в области сердца.

    При наличии кардиологической патологии рекомендуется лечебная гимнастика, которую разрабатывает специалист с учетом диагноза.

    Смотрите на видео о рекомендациях по укреплению сердца:

    Лучшие занятия в пожилом возрасте

    Выбор упражнений может быть проведен с учетом личных предпочтений пациента, но преимуществом обладают цикличные нагрузки с легко регулируемой продолжительностью и интенсивностью.

    Упражнения должны быть на все большие группы мышц и суставов:

    • движения головой (наклоны в стороны, вниз и вверх, круговые не использовать после 55-60 лет);
    • круги плечами в одну и другую сторону;
    • наклоны туловища вперед, влево, вправо (перед наклоном должно быть вытяжение позвоночника);
    • круги тазом, коленями;
    • ходьба на носках, пятках, боковых поверхностях стоп.

    Любое занятие должно приносить удовольствие, даже если на первом занятии число повторов будет 3 — 5 для каждой стороны, то это гораздо эффективнее, чем перенапряжение или гиподинамия. Каждый день нужно прибавлять количество движений. Общая длительность (разминка, ходьба и легкая растяжка) на первых порах рекомендуется в 30 минут, в дальнейшем можно довести до 1 часа и более (по самочувствию).

    После освоения обычной ходьбы можно перейти на скандинавскую, легкий бег, плавание в бассейне, а затем и в открытом водоеме, лыжный спорт, коньки, танцы, велосипед. Полезны для укрепления сосудов и нервной системы занятия йогой, пилатесом, стретчингом, дыхательные упражнения, медитация.

    Помощь миокарду при патологиях

    Прием препаратов из трав проводится курсами. Их продолжительность около 30 дней. Как и любой вид лечения, фитотерапия предусматривает перерывы около 2 недель. Длительный и бесконтрольный прием может вызывать сенсибилизацию и аллергические реакции, хотя они гораздо меньше, чем при традиционной медикаментозной терапии.

    В зависимости от патологии выбирают прописи и сборы, оказывающие преимущественное воздействие. Такое разделение условное, так как лекарственные растения имеют комплексное влияние на организм.

    При аритмии, брадикардии и тахикардии

    Плоды боярышника для укрепления сердца
    Плоды боярышника

    Функциональные нарушения сердечного ритма предусматривают прием препаратов, регулирующих работу нервной и эндокринной системы.

    При высокой частоте пульса используют успокаивающие настои и отвары из лаванды, плодов боярышника, душицы и мелиссы. Можно также рекомендовать готовые настойки пустырника, валерианы, пиона. Их перемешивают в равных долях и пьют по 15 — 20 капель 3 раза в день.

    Брадикардия лечится тонизирующими средствами, среди которых самыми эффективными считают настойки лимонника, аралии, элеутерококка. Принимать нужно в первой половине дня по 25 капель на 1 прием. Для того чтобы приготовить отвар, можно использовать равные части таких трав:

    • зверобой трава,
    • листья малины,
    • иван-чай листья,
    • тысячелистник трава,
    • цветочные корзинки татарника колючего,
    • плоды шиповника.

    Источник: CardioBook.ru


    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.