Расслабление сердечной мышцы


ЦИКЛ СЕРДЕЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Основными составляющими цикла сердеч­ной деятельности являются систола (сокра­щение) и диастола (расширение) предсердий и желудочков. До настоящего времени нет единого мнения о фазах цикла и смысле тер­мина «диастола». Некоторые авторы диасто­лой называют только процесс расслабления миокарда. Большинство авторов включают в диастолу как период расслабления мускула­туры, так и период покоя (пауза), для желу-

дочков это период наполнения. Очевидно, следует выделять систолу, диастолу и покой (паузу) предсердий и желудочков, поскольку диастола, как и систола, — динамический процесс.

Цикл сердечной деятельности разделяют на три основные фазы, каждая из которых имеет периоды.

Систола предсердий — 0,1 с (дополнитель­ное наполнение желудочков кровью).

Систола желудочков — 0,33 с. Период на­пряжения — 0,08 с (фаза асинхронного со­кращения — 0,05 с и фаза изометрического сокращения — 0,03 с).


Период изгнания крови — 0,25 с (фаза бы­строго изгнания — 0,12 с и фаза медленного изгнания — 0,13 с).

Общая пауза сердца 0,37 с (период рас­слабления — диастола желудочков и их покоя, совпадающий с окончанием покоя предсердий).

Период расслабления желудочков — 0,12 с (протодиастола — 0,04 с и фаза изометричес­кого расслабления — 0,08 с).

Период основного наполнения желудоч­ков кровью — 0,25 с (фаза быстрого наполне­ния — 0,08 с и фаза медленного наполне­ния — 0,17 с).

Весь цикл сердечной деятельности длится 0,8 с при частоте сокращений 75 в 1 мин. Диастола желудочков и их пауза при такой частоте сердечных сокращений составляют 0,47 с (0,8 с — 0,33 с = 0,47 с), последние 0,1 с совпадают с систолой предсердий. Гра­фически цикл представлен на рис. 13.2.

Рассмотрим каждую фазу цикла сердечной деятельности.

А. Систола предсердий обеспечивает до­полнительную подачу крови в желудочки, она начинается после общей паузы сердца. К этому моменту вся мускулатура предсердий и желудочков расслаблена. Открыты атрио-вентрикулярные клапаны, они провисают в желудочки, расслаблены сфинктеры, пред­ставляющие собой кольцевую мускулатуру предсердий в области впадения вен в пред­сердия и выполняющие функцию клапанов.

Поскольку весь рабочий миокард расслаблен, давление в полостях сердца равно нулю. Из-за градиента давления в полостях сердца и артериальной системе полулунные клапаны закрыты.


Возбуждение и, следовательно, волна со­кращения предсердий начинаются в области впадения полых вен, поэтому одновременно с сокращением рабочего миокарда предсер­дий сокращается и мускулатура сфинктеров, выполняющих функцию клапанов, — они за­крываются, давление в предсердиях начинает расти, и дополнительная порция крови (при­мерно VS от конечно-диастолического объе­ма) поступает в желудочки.

Во время систолы предсердий кровь из них обратно в полые и легочные вены не возвра­щается, так как сфинктеры закрыты. К концу систолы давление в левом предсердии возрас­тает до 10—12 мм рт.ст., в правом — до 4— 8 мм рт.ст. Такое же давление к концу систо­лы предсердий создается и в желудочках. Та­ким образом, во время систолы предсердий сфинктеры предсердий закрыты, атриовент-рикулярные клапаны открыты. Поскольку в аорте и легочной артерии давление крови в этот период больше, то полулунные клапаны, естественно, все еще закрыты. После оконча­ния систолы предсердий, через 0,007 с (интер­систолический интервал), начинаются систо­ла желудочков, диастола предсердий и их покой. Последние длятся 0,7 с, предсердия при этом наполняются кровью (резервуарная функция предсердий). Значение систолы предсердий заключается еще и в том, что воз­никающее при этом давление обеспечивает дополнительное растяжение миокарда желу­дочков и последующее усиление их сокраще­ний во время систолы желудочков.

Б. Систола желудочков состоит из двух пе­риодов — напряжения и изгнания, каждый из которых делится на две фазы.


>В фазе асин­хронного (неодновременного) сокращения воз­буждение мышечных волокон распространя­ется по обоим желудочкам. Сокращение на­чинается с ближайших к проводящей системе сердца участков рабочего миокарда (сосочко-вых мышц, перегородки, верхушки желудоч­ков). К концу этой фазы в сокращение вовле­чены все мышечные волокна, поэтому давле­ние в желудочках начинает быстро повы­шаться, вследствие чего закрываются атрио-вентрикулярные клапаны и начинается фаза изометрического сокращения. Сокращающие­ся вместе с желудочками сосочковые мышцы натягивают сухожильные нити и препятству­ют выворачиванию клапанов в предсердия. Кроме того, эластичность и растяжимость су-

хожильных нитей смягчают удар крови об ат-риовентрикулярные клапаны, что обеспечи­вает долговечность их работы. Общая поверх­ность атриовентрикулярных клапанов боль­ше площади атриовентрикулярного отверс­тия, поэтому их створки плотно прижимают­ся друг к другу. Благодаря этому клапаны на­дежно смыкаются даже при изменениях объема желудочков и кровь не возвращается во время систолы желудочков обратно в предсердия. Во время фазы изометрического сокращения давление в желудочках быстро нарастает. В левом желудочке оно увеличива­ется до 70—80 мм рт.ст., в правом — до 15— 20 мм рт.ст. Как только давление в левом же­лудочке окажется больше диастолического давления в аорте (70—80 мм рт.ст.), а в пра­вом желудочке — больше диастолического давления в легочной артерии (15—20 мм рт.ст.), открываются полулунные клапаны и начинается период изгнания.


Оба желудочка сокращаются одновремен­но, причем волна их сокращения начинается в верхушке сердца и распространяется вверх, выталкивая кровь из желудочков в аорту и легочный ствол. В период изгнания длина мышечных волокон и объем желудочков уменьшаются, атриовентрикулярные клапа­ны закрыты, так как давление в желудочках высокое, а в предсердиях оно равно нулю. В период быстрого изгнания давление в левом желудочке достигает 120—140 мм рт.ст. (систолическое давление в аорте и крупных артериях большого круга), а в правом желу­дочке — 30—40 мм рт.ст. В период медленно­го изгнания давление в желудочках начинает падать. Состояние клапанов сердца пока не изменяется — закрыты только атриовентри­кулярные клапаны, полулунные клапаны от­крыты, предсердные сфинктеры также от­крыты, потому что весь миокард предсердий расслаблен, кровь заполняет предсердия.

Во время периода изгнания крови из же­лудочков реализуется процесс засасывания крови из крупных вен в предсердия. Это обу­словлено тем, что плоскость атриовентрику-лярной «перегородки», которую формируют соответствующие клапаны, смещается по на­правлению к верхушке сердца, при этом предсердия, находящиеся в расслабленном состоянии, растягиваются, что способствует заполнению их кровью.

Вслед за фазой изгнания начинаются диа­стола желудочков и их пауза (покой), с кото­рой частично совпадает и пауза предсердий, поэтому данный период сердечной деятель­ности предлагается называть общей паузой сердца.


В. Общая пауза сердца начинается с про-тодиастолы — это период от начала расслаб­ления мышц желудочков до закрытия полу­лунных клапанов. Давление в желудочках становится несколько ниже, чем в аорте и ле­гочной артерии, поэтому полулунные клапа­ны закрываются. В фазе изометрического рас­слабления полулунные клапаны уже закрыты, а атриовентрикулярные еще не открыты. По­скольку расслабление желудочков продолжа­ется, давление в них падает, что приводит к открытию атриовентрикулярных клапанов массой крови, накопившейся во время диа­столы в предсердиях. Начинается период на­полнения желудочков, расширение которых обеспечено несколькими факторами.

1. Расслабление желудочков и расширение их камер происходит в основном за счет части энергии, которая расходуется во время систолы на преодоление сил упругости серд­ца (потенциальная энергия). Во время систо­лы сердца сжимаются его соединительно­тканный упругий каркас и мышечные волок­на, которые имеют различное направление в разных слоях. Желудочек в этом отношении можно сравнить с резиновой грушей, которая принимает прежнюю форму после того, как на нее надавили, расширение желудочков оказывает некоторое присасывающее дейст­вие.

2. Левый желудочек (правый — в мень­шей степени) во время фазы изометрическо­го сокращения мгновенно становится круг­лым, поэтому в результате действия сил гра­витации обоих желудочков и находящейся в них крови быстро растягиваются крупные сосуды, на которых «висит» сердце. При этом атриовентрикулярная «перегородка» несколько смещается вниз. При расслабле­нии мускулатуры желудочков атриовентри­кулярная «перегородка» вновь поднимается вверх, что также способствует расширению камер желудочков, ускоряет наполнение их кровью.


3. В фазе быстрого наполнения кровь, скопившаяся в предсердиях, сразу провали­вается в расслабленные желудочки и способ­ствует их расправлению.

4. Расслаблению миокарда желудочков способствует давление крови в коронарных артериях, которая в это время начинает уси­ленно поступать из аорты в толщу миокарда («гидравлический каркас сердца»).

5. Дополнительное растяжение мускулату­ры желудочков осуществляется за счет энер­гии систолы предсердий (повышение давле­ния в желудочках во время систолы предсер­дий).

6. Остаточная энергия венозной крови, сообщенная ей сердцем во время систолы (этот фактор действует в фазе медленного на­полнения).

Таким образом, во время общей паузы предсердий и желудочков сердце отдыхает, его камеры наполняются кровью, миокард интенсивно снабжается кровью, получает кислород и питательные вещества. Это весь­ма важно, так как во время систолы коронар­ные сосуды сжимаются сокращающимися мышцами, при этом кровоток в коронарных сосудах практически отсутствует.

Источник: studfile.net

Работа сердца


Расслабление сердечной мышцы

Проводящая система сердца

Процессы возбуждения в сердце, проведение импульса и сокращение сердечной мышцы отличаются своеобразием. Например, в присутствии адекватного количества питательных веществ и кислорода изолированное сердце может сокращаться в течение длительного промежутка времени и без поступающего извне нервного импульса. Сердце обладает автономной системой генерации нервных импульсов, синусно-предсердным узлом, который находится в правом предсердии на уровне впадения верхней полой вены. Этот так называемый пейсмейкер (водитель ритма) генерирует примерно 60-70 импульсов в минуту. Импульс вызывает сокращение мышц предсердия, через которые он передается на предсердно-желудочковый узел (узел AV). Оттуда импульс достигает пучка His, представляющего собой волокнистые мышечные структуры, и передается дальше, в миокард желудочков. Там он,в первую очередь, проходит через узел разветвления (узел Товара) вдоль межжелудочковой перегородки к верхушке сердца и распределяется по волокнам Пуркинье на весь миокард желудочков. Таким образом, мышца сердца возбуждается и, в соответствии с системой проведения импульса, ритмически сокращается.

Частота, скорость проведения импульса и степень сокращения зависят от автономной нервной системы. Этим деятельность сердца приводится в соответствие с запросами организма (например, увеличение минутного объема кровотока при физической нагрузке).

Венечные сосуды


Венечные артерии питают исключительно сердечную мышцу. Они проходят от аорты, непосредственно выше аортального клапана, и распространяются на миокард; их конечные ветви входят в сердце снаружи.

От аорты правая венечная артерия (arteria coronaria dextra) ложится в венечную бороздку, вначале под правым предсердием, а затем огибает правую легочную поверхность сердца по направлению к его диафрагменной поверхности. Далее она образует заднее межжелудочковое разветвление (ramus interventricularis posterior), которое идет к верхушке сердца. Левая венечная артерия (arteria coronaria sinistra) образует две ветви: на передней поверхности сердца переднюю межжелудочковую (ramus interventricularis anterior) и огибающую (ramus circum flexus), идущую к задней поверхности сердца. Венозная кровь попадает в малую , среднюю и большую вены сердца (venae cardiacaeparva, media, magna), которые вместе впадают в общий венечный синус, открывающийся в правое предсердие. Если венечные артерии сужены (например, при атеросклерозе), то зависимые мышцы сердца испытывают недостаток кислорода, а при закупорке сосудов может наступить их некроз (инфаркт миокарда).

Расслабление сердечной мышцы

Систола и диастола


Желудочки нагнетают кровь в легочный ствол и аорту синхронно и небольшими объемами. Сокращение миокарда в этом постоянно повторяющемся двухфазном сердечном цикле называется систолой, расслабление — диастолой. Каждый из этих периодов, в свою очередь, подразделяется на две фазы:

систола:
— фаза сокращения;
— фаза изгнания.

диастола:
— фаза расслабления;
— фаза наполнения.

В течение первой фазы систолы миокард желудочков начинает сокращаться (фаза сокращения). Поскольку предсердно-желудочковые клапаны закрыты, а полулунные
еще не открылись, давление в желудочках быстро увеличивается, что не сопровождается изменением объема находящейся в них крови (изоволюметрическое или изоволюмическое сокращение). Однако, как только давление в желудочках достигает давления в аорте (около 120 мм рт. ст.) или в легочной артерии (около 20 мм рт. ст.), открываются полулунные клапаны, и наступает фаза изгнания. В эту фазу происходит максимальное сокращение желудочков, и в артерию (в состоянии покоя) выходит около 70 мл крови (ударный объем). Давление в желудочках снова падает ниже артериального, и полулунные клапаны закрываются.

За систолой следует диастола, в течение которой миокард расслабляется, и вначале предсердно-желудочковые клапаны остаются закрытыми. При этом внутрижелудочковый объем крови не меняется (конечный диаст олический объем, около 70 мл).


тем давление в желудочках становится ниже, чем в предсердиях, происходит открытие предсердно-желудочных клапанов, и кровь начинает поступать из предсердий в желудочки (наполнение желудочков). Сигналом к тому служит прежде всего начало сокращения предсердий, и особенно опущение основания сердца. Благодаря этому, в фазе изгнания основание приближается к верхушке, расширяя предсердие и засасывая кровь из вен. По мере расслабления миокарда желудочков, основание сердца снова перемещается вверх, и кровь поступает в желудочки через открывшиеся предсердно-желудочковые клапаны.

Сердечный выброс (СВ)

Сердечный выброс определяется как объем крови, которую сердце выбрасывает за определенный промежуток времени. Минутный объем соответствует количеству крови, которую сердце перекачивает за минуту. Через правую и левую половины сердца всегда проходят одинаковые объемы крови, поскольку иначе происходило бы переполнение одного круга кровообращения, а в другом ощущался бы недостаток крови. Если в состоянии покоя сердце сокращается со скоростью 70 уд./мин (частота пульса) и при каждом сокращении в системный круг кровообращения выбрасывается около 70 мл крови (ударный объем), то расчетный минутный объем составит около 5 л (70 уд./мин х 70 мл = 4900 мл). Это количество крови примерно соответствует тому, которое содержится в теле человека весом 70 кг.

Во время физической нагрузки кровоснабжение мышц и других органов усиливается. Следовательно, должна увеличиваться циркуляция крови и ее давление. При увеличении циркуляции может возрастать скорость сокращений сердца и ударный объем. При тяжелых физических нагрузках сердечный выброс может увеличиваться до 25 л в минуту, т. е. в пять раз превышать общий объем крови в организме. Такое увеличение сердечного выброса может быть достигнуто, если, например, ударный объем увеличивается с 70 до 140 мл, а скорость сердечных сокращений возрастает до 180 уд./мин (180 уд./мин х 140 мл = 25 200 мл/мин = 25,2 л/мин).

Иннервация сердца

При усиленных нагрузках сердце выбрасывает в пять раз большее количество крови, чем в состоянии покоя. Адаптация к нагрузкам частично происходит за счет самого сердца, но в основном регулируется автономной нервной системой. Сердце адаптируется за счет того, что при большем наполнении желудочков мышечные волокна растягиваются. Растяжение влечет за собой более сильное сокращение, и ударный объем увеличивается.

Посредством эфферентных симпатических и парасимпатических нервных волокон ЦНС (стволовые вазомоторные нервные центры ) влияет на скорость сердечных сокращений (хронотропный эффект), возбудимость миокарда (батмотропный эффект), силу сокращений миокарда (инотронный эффект) и проведение импульса (дромотропный эффект). Симпатическая система усиливает сердечную деятельность (например, частоту сокращений сердца, сократимость, проведение импульса в узле AV), в то время как парасимпатическая ее тормозит (например, снижается частота сердечных сокращений, сократимость, скорость проведения импульса с предсердий на желудочки). Активация симпатической системы происходит за счет нейромедиатора норадреналина, а парасимпатической (вагус), главным образом, за счет нейромедиатора ацетилхолина.

Индивидуальные эффекты автономной нервной системы проявляются в разной степени из-за различной иннервации областей сердца. Симпатические волокна в равной степени иннервируют предсердия и желудочки, а волокна вагуса (парасимпатическая система), главным образом, идут к предсердиям, синусовому и AV-узлам.

Тоны и шумы сердца

В начале систолы желудочков при закрытии предсердно-желудочковых клапанов возникает первый глухой тон. Закрытие полулунного клапана сопровождается вторым, более высоким тоном. Поскольку звук проходит по крови, он плохо слышен при прослушивании области сердца, когда все клапаны спроецированы на грудную клетку. Поэтому наилучшее место для аускультации (прослушивания) находится там, где кровоток, пройдя тот или иной клапан, наиболее близко подходит к грудной клетке:

— трехстворчатый клапан, правая граница грудины на уровне пятого межреберья;
— двустворчатый, или митральный клапан, на верхушке пятого межреберья;
— легочный клапан, левая граница грудины на уровне второго межреберья;
— аортальный клапан, правая граница грудины на уровне второго межреберья.

При патологических изменениях в сердечных клапанах, когда они не могут полностью открыться (стеноз) или закрыться (недостаточность), в кровотоке создаются завихрения, приводящие к появлению шумов сердца. Тип патологии клапана определяется интенсивностью шума и временем его появления по отношению к первому или второму тону сердца.

Потенциал покоя и потенциал действия сердца

Как и клетки скелетных мышц, клетки мышцы сердца, находящиеся в состоянии покоя, поляризованы. Таким образом, между внутренним содержимым клетки, заряженным отрицательно, и внеклеточной средой, несущей положительный электрический заряд, существует разность потенциалов. Эта разность потенциалов называется потенциалом покоя или мембранным потенциалом и составляет от -80 до -90 мВ. При раздражении клетка вначале теряет свой потенциал (деполяризация), а затем он восстанавливается (реполяризация). При этом величина потенциала покоя быстро изменяется от -80 (-90) мВ до +20 мВ. Эта разность потенциалов (120 мВ) называется потенциалом действия и служит сигналом к сокращению миокарда. Механизм возникновения потенциала действия такой же, как и для нервных клеток, и связан с обменом ионов калия и натрия.

Быстрое и качественное обучение
любому виду массажа
на курсах массажа в Санкт-Петербурге

Источник: ogomeopatii.ru

Когда это необходимо

В обычном режиме сердце работает без особых напоминаний о себе. Насторожить должны такие симптомы, как:

  • дискомфортные ощущения в области сердца – тяжесть, покалывание, жжение;
  • одышка, возникающая при небольшой физической нагрузке;
  • нарушение сердечного ритма;
  • быстрая утомляемость, повышенная потливость.

Подобные признаки должны стать поводом для обязательного обследования.

Факторы риска

Осознание сути выражения «Помоги себе сам» должно стать залогом предупреждения кардиологических патологий.

Важно со всей ответственностью подойти к исключению негативных факторов, пагубно влияющих на сердце и способных привести к инфаркту и даже летальному исходу. Среди них:

  • стрессовые ситуации;
  • излишне эмоциональная реакция на происходящее;
  • неправильное питание, приводящее к ожирению;
  • избыточное потребление сахара, соли, спиртных напитков;
  • курение;
  • отсутствие необходимой двигательной активности.

Более серьезные причины

Кроме вышеописанных факторов, имеются и более серьезные предпосылки для развития сердечной патологии. Это:

  • сгущение крови;
  • негативное воздействие свободных радикалов на клеточные мембраны сердечной мышцы;
  • воспаление миокарда, вызванное наличием в организме инфекционных процессов;
  • повышенные показатели холестерина (более 6 ммоль/л), провоцирующие налипание атеросклеротических бляшек на стенки сосудов и формирование тромбов;
  • сахарный диабет, пагубно влияющий на состояние сосудистых стенок;
  • повышенное артериальное давление – гипертония, увеличивающая сосудистый тонус, в результате чего сердце работает в напряженном ритме.

Существенными причинами сердечного недомогания, с которыми трудно спорить, следует признать принадлежность к определенному полу и возрасту. В группе риска находятся пациенты после 50 лет, чаще всего мужчины.

Способы укрепления

Предупреждение серьезных кардиологических заболеваний позволяет поддерживать сердце в хорошем состоянии. С этой целью используется комплексный подход к проблеме.

Необходимость профилактических мероприятий предусматривает несколько вариантов укрепления сердечной мышцы. Это:

  • применение медикаментозных препаратов;
  • корректировка образа жизни, предусматривающая сбалансированное питание и активную физическую нагрузку;
  • помощь народной медицины.

Такой подход позволяет избежать возникновения сердечной патологии, а в случае уже имеющихся проблем направляется на предупреждение осложнений.

Укрепление лекарственными препаратами

Здоровое сердце не нуждается в помощи медикаментозных средств. Исключением является наличие у пациента хронических патологий, среди которых наиболее серьезные – диабет, астма, дисфункция печени или почек.

В этом случае для укрепления сердца врач назначает:

  1. Аспаркам, Панангин, Магневист. Способствуют насыщению организма калием и магнием, а также улучшают обменные процессы в сердечных тканях.
  2. Рибоксин. Обеспечивает питательными веществами, что в значительной мере способствует нормализации сердечного ритма.
  3. Аптечная настойка боярышника. Оказывает благотворное влияние на мышечный тонус и действует в качестве мягкого успокоительного средства.
  4. Родиола. Стабилизирует частоту сердцебиения.

Дефицит витаминов и микроэлементов рекомендуется восполнять не с помощью БАД, а корректировкой рациона.

Специальный курс терапии, направленный на укрепление сердца, предусматривается в ситуации, когда у пациента выявлены пороки сердечной деятельности, ожирение или гипертония.

Для постоянного приема назначают лекарства следующих групп:

  • Бета-блокаторы и нитраты.
  • Статины.
  • Препараты, стабилизирующие артериальное давление.

Помощь питания

Корректировка питания не предусматривает использования голодных диет. Чтобы укрепить сердце, необходимо получать полноценный набор витаминов и микроэлементов, включающих такие важные компоненты питания, как жиры, белки и углеводы.

Количество потребляемой пищи за один прием рекомендуется малое, но есть надо не менее пяти раз в день.

Вредная пища

Во избежание развития атеросклероза, являющегося следствием повышенного холестерина в крови и причиной закупорки сосудов склеротическими бляшками, рекомендуется:

  • отказаться от жирных, жареных, острых блюд;
  • исключить из меню маринады, копчености, колбасные изделия;
  • ограничить потребление хлебобулочных изделий, сдобы.

Быстрые перекусы на бегу не столько насыщают организм, сколько вредят ему, способствуя набору лишнего веса, что негативно сказывается на работе сердца.

Полезные продукты

Предпочтение следует отдавать употреблению пищи, содержащей достаточное количество магния, калия, йода и витаминов. Они в большом количестве содержатся в следующих продуктах питания:

  • калий – в бананах, изюме, винограде, кабачках, какао;
  • магний – в гречке, овсянке, грецких орехах, морепродуктах;
  • йод – в твороге, красной свекле, капусте;
  • витамины – в красном перце (сладком), апельсинах, малине, яблоках, черешне, смородине.

Правильное питание предусматривает приготовление блюд в отварном, тушеном, запеченном виде, на пару.

В меню должны присутствовать:

  • нежирные сорта мяса, рыбы, молочной продукции;
  • каши – гречневая, овсяная, пшенная, ячневая, рисовая;
  • овощи и фрукты, зелень;
  • яйца (не более 2-3 в неделю).

В этих продуктах содержится весь комплекс витаминов и микроэлементов, поддерживающих функционирование сердца и других жизненно важных органов.

Чтобы не воспринимать требования к правильному питанию в качестве мучительной диеты, желательно настроиться на то, что следование ей – это определенный образ жизни, способствующий укреплению сердца, а также увеличению продолжительности жизни и улучшению ее качества.

Народные средства

В домашних условиях можно приготовить эффективные укрепляющие средства. Вот некоторые рецепты:

  1. Успокоительный сбор. Использовать плоды боярышника, мяту, валериану. Взять по щепотке каждого компонента плюс 3-5 капель аптечной настойки валерианы. Все залить 200 мл кипятка.
  2. Орехи, изюм, курагу и чернослив измельчить в блендере, добавить 100 г меда и тщательно перемешать. Держать укрепляющую смесь в холодильнике. Принимать по 1 ч. ложке трижды в день.
  3. Лечебные отвары из смеси трав. Благотворное влияние оказывают на сердце чабрец, ромашка аптечная, календула, зверобой, мелисса. Варианты комбинаций лекарственных трав – самые разнообразные.

Укрепление с помощью физической нагрузки

Невозможно переоценить пользу занятий физическими упражнениями для укрепления сердца. Они должны стать неотъемлемой частью комплекса профилактических мероприятий, способствующих поддержанию органа в норме.

Среди наиболее полезных видов активности, осуществляемых при постепенном увеличении нагрузки:

  • плавание;
  • аэробика;
  • пешие и велосипедные прогулки;
  • занятия йогой.

Положительное воздействие наблюдается при соблюдении следующих рекомендаций:

  1. Отказаться от пользования лифтом.
  2. По возможности добираться до работы без помощи транспортных средств. Если это неосуществимо, преодолевать пешком хотя бы 2-3 остановки.
  3. Совершать прогулки перед сном, невзирая на плохую погоду.
  4. Базовыми упражнениями могут стать наклоны туловища, повороты, махи конечностями, приседания, упражнения для различных отделов позвоночника. Выполнять их рекомендуется после утреннего подъема в качестве гимнастики.

Ограничиваться подобными мерами не следует. Под контролем квалифицированных тренеров, рассчитывающих посильную индивидуальную нагрузку, желательно постепенно увеличивать оптимальность кардиотренировок.

Особенно это важно для пациентов, у которых ранее были диагностированы патологии сердечно-сосудистой системы. В этой ситуации рекомендуются занятия ЛФК под строгим контролем врача.

О необходимости правильного образа жизни

Важным компонентом мер по укреплению сердца является следование простым жизненным правилам. Необходимо отметить, что отказ от вредных привычек способствует снижению риска заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Негативное влияние некоторых из них проявляется следующим образом:

  1. Неумеренное потребление алкоголя и курение провоцируют аритмию, тахикардию, повышение сердечного ритма, сужение сосудов. Помимо этого, нарушается кровоснабжение сердца, вследствие чего возникает кислородное голодание. Подобные нарушения становятся причиной ишемической болезни сердца или инфаркта миокарда.
  2. Постоянная эмоциональная нагрузка, стрессовые ситуации сопровождаются продуцированием адреналина и кортизола. Это прямой путь к увеличению частоты сердечных сокращений и, как следствие, сбою в сердечной деятельности.
  3. Нарушение режима не обеспечивает сердцу отдых, предусматривающий расслабление сердца во время полноценного восьмичасового сна.

Комплексное использование описанных методов в значительной мере снижает риск серьезных осложнений.

Сила воли, упорство и следование рекомендациям специалистов обеспечат полноценную защиту важнейшему органу – сердцу. Профилактические меры позволят уберечь его от патологических повреждений и эмоциональных потрясений.

Источник: prososud.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.