Бассейн при всд


1. Алекс-Киев. Давайте немного обсудим то, что вы принимаете.
Во-первых корвалол. Завязывайте с ним. От фенобарбитала отъезжают мозги. Если очень давно принимаете, то не резко бросайте, но потихоньку.
Анаприлин дает бронзоспазмы.
2. Теперь давайте обсудим психологический аспект вашего всд и то, как на него влияет прием лекарств.
Всд это не только психология, но и немного соматика. Всд это разладка работы двух отделов вегетативной нервной системы. Пример — У вас в организме происходит бесконтрольный и абсолютно не необходимый выброс адреналина. Учащается пульс, поднимает давление. Вы естественно в таких условиях начинаете неврничать. Ладони потеют, нервяк, и вы дабы сбить такую реакцию организма пьете успокоительное и анаприлин, чтобы успокоить сердце, а потом вы, конечно, не умираете, да вам плохо, но вы выживаете. То есть если записать это простой цепочкой, то это будет выглядеть так: симптом(пульс, давление, дискомфорт в груди) — ваша реакция(страх, конечно) — бегство от страха (прием таблеток) — спасение (кайф для вашего мозга).
ш мозг каждый раз кайфует от того, что вы сбежали от мнимого страха и спаслись. Он этот кайф запомнил, и теперь каждый раз будет давать вам такие симптомы, чтобы кайфануть. Вот такие дела.
Что делать?
Все просто. Давайте еще раз посмотрим на цепочку и поймем как ее прервать.
Симптом-страх-бегство от страха-кайф. Симптом вы не уберете, организм вам его дает сам пока, страх тоже не уберете, мы животные, и нам положено пугаться, иначе не выжить. А вот бегство от страха можно убрать.
Как? Объясню на примере. Вот у вас страх — ой, пульс высокий, ща сердце не выдержит, надо принять корвалол, успокоиться и еще анаприлин, да и побыстрее … дрожащими руками! А то вдруг не успеете. Так? Так.
Ну это только лишь мысль, ну а вам теперь решать, как поступить, можете послушать свой страх и все это сделать, а можете не делать этого. Скажите себе, что пора уже хоть чему-нибудь да случиться. Вы уже столько раз умирали в мыслях и ни разу в реальности. Попорбуйте.
Как только вы перестанете давать мозгу видимость спасения от "опасности" (в ковычках, потому что НИКАКОЙ угрозы НЕТ), мозг быстро забудет этот свой кайф, перестанет давать вам симптомы, вы перестанете нервничать, разрушать свой организм лекарствами и наконец дадите возможность вашей вегетативной нервной системе сбалансировать расшалившиеся отделы. И все будет хорошо и вы заживете так, как жили раньше.
3.Теперь по поводу спорта.


ниматься спортом не то, что можно — а НУЖНО при всд. Без этого ваще никак.
Бег при всд МНОГИЕ не рекомендуют. Также воздержитесь от поднятия весов.
Идеально при всд — бассейн (минимум 2раза в неделю), ходьба (не менее 5км в день), лечебная гимнастика (йога, цигун, тайчи) имеет колоссальную силу воздействия на вегетатику (лучше с инструктором на первых порах), игровые виды спорта например волейбол, теннис настольный, но не те, где надо очень много бегать, то есть не баскетбол и не футбол.
4. Все, что я здесь описал более подробно советую вам прочитать в книгах Курпатова "средство от всд" и "средство от страха". Могу выслать на почту, они небольшие и реально помогают, если делать, что в них написано.
5. Есть еще ряд мероприятий, которые необходимо в своей жизни устроить помимо спорта для излечения от всд, потому что процесс этот должен быть комплексным. Один спорт не поможет. Это касается диеты, режима труда/отдыха и сна/бодрствования. Все это надо сбалансировать. Диета — есть обязательно фрукты, овощи и питаться надо регулярно, никаких макдаков, бистро и прочей х****. Каждые 3-3,5 часа в организм должна поступать здоровая пища. Сон — 7-8 часов минимум. Отдых должен быть. Не перегружать свой организм.
Да еще неплохо бы делать закаливания.
Удачи. Все получится.

Источник: www.medkrug.ru

Влияние физических нагрузок


Физкультура благотворно влияет на организм человека. Регулярные тренировки стабилизируют работу сердечно-сосудистой системы. Улучшается микроциркуляция крови, нормализуется работа нервной системы, внутренних органов. Это важно при дефиците двигательной нагрузки или офисном образе работы, которые встречаются в городских условиях.

Однако многие упражнения требуют слишком большой работы. Они могут провоцировать усиление симптомов вегетососудистой дистонии. Поэтому при планировании занятий физкультурой обязательна предварительная консультация врача или тренера.

Общие рекомендации

Комплекс из одинадцати физических упражненийЛечебная физкультура и йога – это вспомогательный терапевтический метод. Базовые рекомендации, которые позволят достичь нужных результатов и уменьшить выраженность симптомов вегетососудистой дистонии:

  • На начальных этапах комплекс упражнений должен подбирать врач или профессиональный тренер с учетом состояния больного.
  • Используются комплексы физических упражнений для задействования всех групп мышц. Цель – укрепление мышечного скелета, нормализация самочувствия.
  • Физические упражнения должны приносить удовольствие. Важно создать позитивный настрой и мотивацию к нагрузке.

  • Заниматься нужно в удобной одежде и обуви под любимую музыку, лучше на свежем воздухе.
  • Участие в соревнованиях, турнирах противопоказано при вегетососудистой дистонии. Дополнительный стресс, перенапряжение только усугубят течение заболевания.
  • Тренироваться нужно в среднем темпе. Занятия должны мягко стимулировать работу организма, но не перегружать его.

Придерживаясь этих простых рекомендаций, можно улучшить состояние больного ВСД, поэтому большинство врачей выступают в пользу тренировок.

Полезные упражнения

Чтобы стабилизировать самочувствие человека с вегетососудистой дистонией, подбираются упражнения, которые плавно активируют все системы в организме. Принесут пользу:

  • бег, ходьба, занятия на беговой дорожке;
  • езда на велосипеде или велотренажере;
  • степ-аэробика;
  • плавание или аквааэробика;
  • утренняя гимнастика;
  • бадминтон, волейбол.

Эти виды спорта исключают резкие нагрузки, а также быстрые изменения положения тела в пространстве с воздействием значительных перегрузок. Одновременно с этим тренируется вестибулярный аппарат, равновесие, кооординация движений. Кроме того, физическая нагрузка предусматривает ритмическое дыхание, которое улучшает циркуляцию кислорода.

Под воздействием физических нагрузок улучшается работа сердечно-сосудистой, нервной систем, снижается выраженность симптомов вегетососудистой дистонии.

Вредные упражнения


Физические нагрузки и виды спорта, которые противопоказаны больным ВСД: единоборства (каратэ, бокс и другие), прыжки в высоту или длину, метание диска или ядра, пауэрлифтинг, гиревой спорт, занятия со штангой и некоторые другие.

Подобные тренировки – чрезмерный стресс для организма, способный вызвать приступ сильной головной боли, одышку, колющие боли в области сердца, другие проявления ВСД. Заниматься ими можно не просто здоровым людям, а тем, у которых имеются значительные резервы организма и адаптация к большим нагрузкам.

Домашние упражнения

Пожилая женщина выполняет физические упражнения домаВрачи рекомендуют людям с ВСД каждое утро дома выполнять комплекс несложных упражнений, не забывая о правильном дыхании. Наиболее доступны следующие тренировки: простые выпады ногами вперед, наклоны и повороты туловища в стороны, поочередное поднимание ног до уровня пояса, круговые движения головой, растяжки и плавные скручивания в сидячем положении и дыхательная гимнастика.

Эти простые упражнения гармонизируют метаболические процессы и улучшают самочувствие человека.

ЛФК при ВСД


Лечебная физкультура при ВСД — компонент полноценного оздоровления человека. Главные цели ЛФК – стабилизация работы сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, улучшение настроения, укрепление мышц и связок, повышение адаптивных возможностей организма и борьба со стрессом.

ЛФК при дистонии отличается от традиционной, которая применяется для реабилитации после других заболеваний.

Группа людей выполняет растяжку с махами рукамиКомплекс упражнений подбирается в зависимости от типа ВСД и степени выраженности симптомов:

  • Если заболевание развивается по гипертоническому типу, то полезными будут циклические упражнения в спокойном темпе: ходьба, медленный бег, размеренная езда на велосипеде, лыжные прогулки или занятия на подходящих тренажерах. Такие нагрузки стабилизируют работа организма в целом. Сосуды лучше сокращаются, повышается выносливость, нормализуется дыхание.
  • Если ВСД развивается по гипотоническому типу, то полезными будут нагрузки, стимулирующие работу мышц: упражнения с нетяжелыми гантелями возле гимнастической стенки, баскетбол, волейбол и т.п.

Главная цель нагрузок – активировать организм человека, усилить его физические возможности и повысить выносливость.

Плавание при ВСД

Нарушения в работе вегетативной нервной системы легче всего устранить с помощью регулярных посещений бассейна. Плавание – универсальный тип нагрузки, который используется при любой форме ВСД.

При этом достигаются следующие цели:


  • улучшается функционирование сердечно-сосудистой системы;
  • работают практически все мышцы в теле человека;
  • стабилизируется дыхание;
  • улучшается умственная и физическая работоспособность человека;
  • устраняются негативные признаки влияния стресса.

Плавание — вид спорта, который комплексно воздействует на здоровье. Оно рекомендовано тем, кто проходит реабилитацию после болезни.

Тренажерный зал и ВСД

При условии правильного составления программы тренировок медицинских противопоказаний к занятиям в тренажерном зале нет. Поэтому желательно, чтобы комплекс упражнений для больного дистонией составлялся профессиональным тренером или врачом.

  1. При легкой форме заболевания разрешено работать практически с любыми нагрузками. При этом исключаются занятия со слишком тяжелой штангой, а также совершение резких рывков. После каждого подхода лучше восстановить дыхание и сделать перерыв.
  2. При ВСД средней тяжести следует тщательнее подбирать упражнения. Работа с гантелями ограничивается небольшими грузами, исключается кроссфит и другие интенсивные тренировки. Во время тренировок нужно регулярно восполнять потерю организмом жидкости: пить чистую воду без газа.
  3. Больным с тяжелой формой ВСД лучше ограничить посещение тренажерного зала. Даже нагрузки с легкими весами могут ухудшить состояние и обострить течение заболевания.

Выбирая тип физической нагрузки, прислушивайтесь к собственному организму.

ВСД и остеохондроз

ВСД часто сопровождается остеохондрозом. Это заболевание межпозвонковых дисков поражает шейный и грудной отдел позвоночника.

Современная медицина считает остеохондроз не болезнью, а вариантом нормального старения хрящей в межпозвонковых суставах. Заболеванием считается только осложненный остеохондроз, при котором разрушенные межпозвонковые диски сдавливают сосуды, нервы, вызывая компрессионные синдромы.

Равномерное старение хрящей, без патологических симптомов, без нарушения активности, вполне возможно является естественным процессом инволюции опорно-двигательного аппарата.

Если есть протрузии или грыж, то:

  • усиливается головная боль;
  • появляется слабость;
  • развиваются болезненные ощущения в области сердца, которые рекомендуется дифференцировать с ишемической болезнью сердца.;
  • возникает нарушение чувствительности в конечностях.

При таком сочетании заболеваний положительный эффект дают круговые движения головой, плавные растяжки, массаж.

Массаж расслабляет тело, а это полезно при ВСД и при остеохондрозе. При этом улучшается микроциркуляция в зоне воздействия, нормализуются трофических процессы и улучшается настроение.

Через применение во время сеансов массажа эфирных масел можно дополнительно влиять на эмоциональную сферу: улучшать психологическое состояние, снимать выраженность симптомов ВСД и остеохондроза.

Меры предосторожности

Девушка на гимнастическом коврике делает упражнение «лодочка»Неправильные физические тренировки ухудшают состояние дистоников. Негативные последствия могут проявляться:

  • резкими приступами головной боли;
  • дискомфортом в области сердца;
  • выраженной одышкой с ощущением нехватки воздуха;
  • раздражительностью;
  • резкими колебаниями настроения;
  • расстройством сна;
  • подавленностью;
  • депрессией.

Для предупреждения этих состояний правильнее до начала тренировок проконсультироваться с врачом, а затем следовать его рекомендациям.

Дополнительные нюансы

Повысить эффективность физических упражнений пациентов с ВСД помогут:

  • глубокое, ритмическое дыхание во время тренировок;
  • полноценное, сбалансированное питание;
  • контрастный душ: процедура стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы.

Физические упражнения — отличный вспомогательный метод для лечения ВСД. Главное – правильно подойти к этому вопросу. Например, даже при тяжелом течении дистонии существуют варианты физической нагрузки, которые облегчают течение заболевания, отвлекая больного. Это бильярде:

  • когда человек играет партию на бильярде, он успокаивается, сосредотачивается;
  • вид зелёного сукна расслабляет глаза;
  • неторопливая ходьба вокруг стола иногда продолжается несколько километров, особенно при игре длительной партии, например, в «русскую пирамиду»;
  • позы, которые игрок принимает, чтобы сыграть тот или иной шар, тренируют растяжку;
  • тренировка глазомера позволяет забыть о панических атаках.

Главное, чтобы игра на бильярде не сопровождалась курением табака и употреблением крепких спиртных напитков, как это часто заведено в мужских компаниях.

Источник: distonija.ru

Бассейн – это не только превосходное место для того, чтобы расслабиться и провести время, но и инструмент лечения многих заболеваний. О некоторых из них читайте в нашей статье и больше плавайте. Это не только приятно, но и полезно!

1. Неврозы

Вода при плавании воздействует на нервные окончания по всей поверхности тела, расслабляет и успокаивает. Воздействие температуры воды регулирует процессы возбуждения и торможения, снимается утомление, улучшается память и внимание за счет налаживания кровообращения мозга. Все это благоприятно влияет на центральную нервную систему – после плавания человек легче засыпает и крепче спит.

Кроме того, вода вызывает приятные ассоциации, которых не хватает в повседневности, что благотворно влияет на психоэмоциональное состояние в целом.

2. Болезни суставов (остеохондроз, артрит, артроз)

Во многих случаях плавание – это единственный вид спорта и физических нагрузок, который показан при болезнях суставов, поскольку в воде человек не ощущает тяжесть своего тела.

Плавные движения в воде массируют околосуставные ткани, тем самым улучшается отток лимфы, уменьшается отек суставов, происходит регенерация хрящевых тканей, расслабляются спазмированные мышцы.

3. Грыжа межпозвоночных дисков

Занятия в бассейне позволяют укрепить мышцы спины, которые в конечном итоге берут на себя часть нагрузки, разгружая тем самым поврежденный межпозвоночный диск.

4. Паралич и частичные утраты способности к движению

Также плавание – это эффективное средство профилактики инсультов, которые часто и приводят к параличу. Плавание способствует нормализации сосудистого тонуса и давления, а также эффективно борется с ожирением, которое также является причиной артериальной гипертензии (причина инсульта).

5. Реабилитация после травм

По статистике, каждый восьмой житель планеты в течение жизни хотя бы один раз получает тяжелую травму в виде переломов, повреждений спины, разрывы менисков и другие травмы коленей. Очень часть травмы приводят к хирургическому вмешательству, после которого организм человека требует восстановления.

Плавание в бассейне способствует быстрому восстановлению мышечного околопозвоночного каркаса, возвращает тонус мышц и снижает болевой синдром, что позволяет расширить двигательный режим.

6. Ожирение, лишний вес

Бассейн при всд

Плавание при ожирении дает одновременную нагрузку на все мышцы, но при этом полностью снимает её с позвоночника и суставов ног, по сравнению с любой “сухопутной” физической нагрузкой, ведь вода обеспечивает эффект невесомости.

Кроме того, плавание, аквааэробика и даже просто купание очень полезны для сердечно-сосудистой системы (большая проблема для полных людей): улучшается кровообращение, приток крови идет ко всем внутренним органам, при этом улучшается и отток крови с периферии, стабилизируется давление.

7. Болезни сердца

Использование плавания для лечения и профилактики заболеваний сердечнососудистой системы дает возможность снизить нагрузку на организм от применения химических препаратов, а иногда и вовсе отказаться от них.

8. Бронхит и бронхиальная астма

Плавание является одновременно и дыхательной гимнастикой, и массажем, а так же оказывает собственное влияние на нашу дыхательную систему. Занятия в бассейне показаны всем больным с бронхолегочной патологией, и прекрасно подходит плавание для профилактики и повышения функциональных показателей дыхательной системы, а так же сопротивляемости всего организма.

Людям, страдающим патологией бронхолегочного аппарата не просто целесообразно, но жизненно необходимо заниматься плаванием.

9. Варикозное расширение вен

Тренировки в бассейне в свою очередь не имеют таких последствий. Во время занятий плаванием за счет пребывания тела в горизонтальном положении, происходит отток крови от ног, а также наблюдается снижение нагрузки на ноги по сравнению с другими видами спорта. Плавание благотворно влияет на вены, обеспечивает им расслабление и нормальную циркуляцию крови.

10. Нарушение осанки

Нарушение осанки – распространенное отклонение в состоянии здоровья детей. Если в начальных классах нарушение осанки регистрируется лишь у каждого пятнадцатого, то к моменту окончания школы оно встречается у половины детей.

Во время плавания тело человека находится в невесомом состоянии, благодаря чему происходит снижение гравитационных нагрузок на позвоночник.

Одновременно оно стимулирует укрепление мышечного корсета позвоночного столба, гармонизирует тонус околопозвоночных мышц, мышц грудной клетки и поясницы. Плавание развивает координацию движений, которая в значительной степени страдает у детей, имеющих нарушения осанки.

Также тебе может быть интересно:

9 причин построить свой бассейн у дома

Полезные продукты, которые ты наверняка ешь неправильно

 

Источник: changeua.com

ВСД и спорт во взрослом возрасте

Чаще всего, ВСД у взрослых — это запущенные детские симптомы. Но стоит учесть, что дистония может быть эпизодического характера — в подростковом периоде, когда функциональное развитие организма не успевает за физическим, во время беременности, при смене климатического пояса и режима труда и отдыха. Если человек уже занимался спортом, то нагрузки в эти периоды адаптации нужно снизить и ввести регулярные медосмотры, но не прекращать, за исключением, конечно, беременности и родов. Тренированный организм справится с приспособленческими процессами довольно быстро и без медикаментов.

Комплекс упражнений при ВСД

  1. Принимаем твердое решение — на 2 часа в день встать из-за компьютера или стола, руля, телевизора.
  2. 3 раза в неделю по 2 часа гулять с женой (мужем), ребенком, собакой.
  3. Купить бадминтонные (теннисные) ракетки и найти партера для игр.
  4. Ежедневно делать зарядку.
  5. Подниматься на любой этаж дома и офиса пешком.
  6. Выполняя свои ежедневные домашние или профессиональные обязанности, прерываться на физкультпаузы.
  7. Выполнять неопасные действия с закрытыми глазами, стоя на одной ноге, сидя в приседе.
  8. Узнать, где ближайший бассейн и купить абонемент.
  9. В выходной день бегать в парке.

ВСД у детей

Причинами дистонии у детей могут быть осложнения во время беременности и родов, наследственная предрасположенность, психоэмоциональные стрессы, но наиболее частая — малоподвижный образ жизни. Постоянно возрастающая нагрузка в учебном заведении, домашние задания во второй половине дня, английский, музыка, компьютерные курсы — и ребенок вообще перестает двигаться. А чтобы это все успеть, ходить уже некогда, в школу и на внеклассные занятия перемещается в транспорте. Появляются первые головные боли — врач по просьбе родителей дает справку об освобождении от физкультуры… Ребенок обречен!

Упражнения при ВСД

Физкультура при дистонии — не противопоказание, а лекарство. Если у ребенка в анамнезе обморочные состояния или гипертонические кризы, и он уже некоторое время освобожден от физической нагрузки, начинать нужно постепенно, по 10-15 минут в день, при хорошем самочувствии и настроении. Немаловажен в оценке здоровья субъективный фактор, поэтому необходимо убеждение пациента в том, что движения приносят радость, а не боль.

  1. Ходьба: на месте с высоким подниманием колен, с захлестом голени, на носках; приставными шагами во всех направлениях, с плавными поворотами на каждый шаг; с движениями рук в сторону шага; с имитацией плавания, боксирования, ударов по мячу; по заданной траектории — линия рисунка ковра или обозначенная игрушками, безопасными предметами. Следить за правильным положением головы.
  2. Упражнения в стойке: наклоны и махи с опорой на стену, подоконник, мебель; рывки руками вверх-вниз-в стороны; круговые движения тазом и туловищем с фиксацией взгляда на точке; равновесия на одной ноге с разнообразным положением туловища и свободной ноги; выпады вперед и в стороны с фиксацией конечных положений. Динамические упражнения чередовать со статическими. Если равновесие после наклонов удержать сложно, необходимо отдохнуть.
  3. В положении сидя и лежа можно выполнять любые движения, не требующие резкой смены положения тела и, особенно, головы. Если ВСД вызвана патологией шейного отдела позвоночника, исключить «березку».
  4. Ползание и лазанье во всех направлениях и неограниченное время. В зависимости от возраста ребенка включить игровые упражнения — ползание только при помощи рук, на спине без работы конечностей (гусеница), на боку или животе транспортировка мягкой игрушки или подушки, пролезание под стул, натянутую веревку без касания препятствия.

Занятия нужно проводить в чистом проветренном помещении. Оптимальная температура для занятий — 18 градусов. Очень благоприятно на ребенка действует музыкальное сопровождение, присутствие родителей и сверстников. Комплекс упражнений можно включить в зарядку, а повторно выполнять в вечернее время не менее, чем за час перед сном.

Для тренировки вне помещения подходит ходьба, кроссовый бег, плавание или любые перемещения в воде под присмотром взрослых, индивидуальные или парные игры с мячом, велосипед, катание на коньках, лыжах, роликах без резкого торможения и поворотов.

Можно ли заниматься спортом при ВСД

Детский спорт — это отработка техники движений, развитие двигательных качеств и функциональная подготовка. Параллельно с тренировкой мышц в организме ребенка развиваются способности глубоко и ритмично дышать, оптимально распределять кислород и энергию между «работающими» и «отдыхающими» органами, дозировать объем крови, выбрасываемый сердцем в единицу времени. Стенки сосудов постепенно адаптируются к растущей нагрузке, становятся эластичней, увеличивается их тонус и пропускная способность.

Спортсменами не становятся за неделю, постепенность, систематичность и последовательность — главные принципы тренировки. К моменту достижения максимальных результатов организм ребенка будет функционально готов, а, скорее всего, и полностью здоров. Поэтому если у ребенка прослеживаются явные наклонности и, главное, желание заниматься спортом, а тренер предупрежден о симптомах ВСД, противопоказаний нет.

Спорт при ВСД

Легкая атлетика — все виды, кроме прыжка с шестом, толкания ядра, метания диска и молота. Спринт допускается при тщательном контроле за состоянием ребенка.

Конькобежный и лыжный спорт — нет противопоказаний, ограничение только для фристайла и биатлона. Резкие смены положений тела и остановки после длительного быстрого бега нежелательны при дистонии.

Велосипедный и конный спорт благоприятно влияет на самочувствие пациента.

Единоборства (борьба, бокс, каратэ) — допускаются тренировки на уровне технического освоения, без участия в спаррингах и соревнованиях.

Игровые виды спорта — при регулярном медицинском контроле перед соревнованиями.

Гимнастика, фигурное катание, акробатика — не желательны из-за опасности травматизма; аэробика, фитнес как альтернатива не противопоказаны и даже рекомендуются.

Самый благоприятный вид спорта, положительно влияющий и на физическое развитие ребенка, и на формирование фигуры, и на уровень здоровья, — плавание.

Об особенностях питания при ВСД можно узнать из этой статьи.

Источник: pro-varikoz.com

Плавание для лечения и профилактики гипертонии

Гипертония – это обширная группа нозологий, характеризующаяся повышенным артериальным давлением (норма 140-80 миллиметров ртутного столба). Гипертония бывает эссенциальная, то есть не имеющая видимых причин, и симптоматическая. Симптоматическая гипертония является проявлением заболеваний почек, нервной системы, эндокринной системы, результат врожденных аномалий крупных сосудов. После тридцати пяти лет повешенное артериальное давление встречается более чем у четверти населения промышленно развитых стран.

Плавание оказывает релаксирующее воздействие на центральную нервную систему. Происходит гармонизация процессов возбуждения и торможения, нивелируется воздействие на организм стрессов. Результат такого влияния на человека – нормализация сосудистого тонуса. Как отмечалось выше, во время плавания происходит рефлекторное сужение сосудов кожи и подкожной клетчатки. После выхода из воды наблюдается обратный эффект. В результате снижается артериальное давление. Гипотензивный эффект плавания сохраняется на протяжении двенадцати – пятнадцати часов. Если тренировки происходят три – четыре раза в неделю, гипотензивный эффект закрепляется на более длительный период. При регулярных занятиях плаванием, отмечается стойкое снижение систолического артериального давления на десять – пятнадцать единиц от исходного уровня, а диастолического, на пять – десять единиц.

Плавание для лечения и профилактики коронарной недостаточности

Коронарная недостаточность характеризуется недостаточным поступлением крови к сердечной мышце из-за сужения, либо спазма венечных артерий. Коронарная недостаточность приводит к ишемической болезни сердца, но может наблюдаться и при других заболеваниях с поражением коронарных артерий (например васкулите или миокардите). Острая коронарная недостаточность (это внезапное нарушением коронарного кровотока) может привести к развитию инфаркта миокарда. Хроническая коронарная недостаточность дает о себе знать приступами стенокардии. Основной симптом коронарной недостаточности – сжимающая боль за грудиной. Чаще заболеванием страдают мужчины после шестидесятилетнего возраста. У них коронарная недостаточность регистрируется в 5% случаев. Факторы риска: курение, гиподинамия, неправильное питание.

Уже сама нормализация артериального давления является прекрасным средством профилактики коронарной недостаточности. Но воздействие плавания на коронарные сосуды более многогранно. Во время плавания коронарное кровообращение находится в более выгодных условиях, нежели во время ходьбы, бега, либо во время занятиями другими физическими упражнениями на суше. Оно увеличивает коронарный резерв и способствует формированию коллатерального кровообращения. Поэтому плавание эффективно не только для профилактики стенокардии, но и для ее лечения. Больные, перенесшие инфаркт миокарда восстанавливаются гораздо быстрее и быстрее возвращаются к нормальной жизни, если в процессе реабилитации они занимались плаванием.

Плавание для лечения и профилактики атеросклероза

Атеросклероз – это патологическое состояние, развивающееся в результате атеросклеротического поражение артерий. Чаще поражаются сосуды сердца, головного мозга, нижних конечностей. Поражение атеросклерозом сосудов головного мозга проявляется головокружением, шумом в голове, снижением памяти и интеллекта. Атеросклероз в свою очередь является причиной таких опасных недугов, как как инсульт, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда. Заболевание распространено преимущественно среди мужчин в возрасте после шестидесяти пяти лет, у женщин после семидесяти лет атеросклероз встречается у 65% респондентов. Развитию атеросклероза способствуют: курение, злоупотребление алкоголем, неправильное питание, сахарный диабет.

Плавание способствует нормализации артериального давления. Оно является эффективным средством профилактики ожирения и сахарного диабета. Как известно именно артериальная гипертензия и сахарный диабет являются теми факторами, которые способствуют поражению сосудистого русла атеросклеротическими бляшками. Занятия плаванием способствуют повышению в крови уровня липопротеидов высокой плотности и снижению уровня липопротеидов низкой плотности. Как известно липопротеиды высокой плотности предупреждают поражение сосудов атеросклерозом. Одновременно снижается уровень общего холестерина.

Источник: plavaem.info


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.