Гипноз для снятия нервного напряжения


Лечение различных заболеваний гипнозом применяется уже более 3000 лет! Гипноз представляет собой состояние полусна (дремоты), вызываемое посторонним внушением, подчинением воли или действий другому человеку. До сих пор ведутся дискуссии по поводу изменения сознания под влиянием гипноза, появления сверхспособностей. На сегодня не зарегистрировано каких-либо изменений состава крови у человека, находящегося в данном состоянии. За последние годы психотерапевты довольно успешно используют гипноз для сна и успокоения нервной системы.

Инсомния (нарушение сна) встречается за последнее время все чаще. К сожалению, не всегда соблюдение режима труда и отдыха, фармакологическое лечение бывают эффективны. Длительный прием снотворных препаратов приводит к осложнениям, дает много побочных эффектов. Здесь на помощь приходит гипнотическая терапия.

Показания к гипнозу при бессоннице

Отмечено, что лечение бессонницы гипнозом имеет хорошие результаты при любых расстройствах сна, независимо от причины. Теоретически все современные методики лечения нарушений сна можно сочетать с введением пациента в гипноз. Чаще всего приходится прибегать к трансу при инсомнии, вызванной:


  1. острыми или хроническими стрессами;
  2. переутомлением физическим или умственными (сильная усталость);
  3. нарушением распорядка дня (работа по ночам, дневной сон, сбои биоритмов, переезды);
  4. депрессией или другими психическими расстройствами.

Также легкий гипноз для сна и успокоения эффективен у лиц, длительно принимавших препараты, нарушающие сон (противоэпилептические, противопаркинсонические средства, кортикостероиды, нейролептики). Бессонница – верный спутник алкоголизма, наркомании, повышенного употребления стимуляторов (кофеин, никотин). При неэффективности других методов коррекции сна, показаны сеансы гипнотического лечения.

Тем не менее не любые нарушения сна поддаются гипнозу. Инсомния, первопричиной которой являются соматические болезни (бронхиальная астма, гиперфункция щитовидной железы, нарушения работы пищеварительной системы), требует сначала лечения ее причины. Если после проведенной терапии бессонница остается, то возможно применение гипноза. А вот бессонница на фоне нервных или психических расстройств как раз с большим успехом лечится гипнозом.

Преимущества гипнотерапии:

  • безопасность для взрослых, детей;
  • безболезненность;
  • отсутствуют неприятные последствия для ЦНС;
  • комфортность.

Техника гипноза

Гипноз – это легкое изменение состояния сознания, но не сон. Именно в этот момент резко снижается чувствительность к окружающим раздражителям, а внушаемость значительно повышается.

В институте мозга человека РАМН в результате исследований подтвердили, что состояние гипнотического транса действительно существует!

В зависимости от способа влияния специалиста (гипнолога) на испытуемого (пациента) выделяют 2 вида гипноза: классический и эриксоновский (более современный).

Классический вид гипноза

Известен миру и науке со времен Древнего Египта. Заключается он в том, что гипнолог своими словами заставляет человека погружаться в транс (например, «Вы засыпаете», «Ваши глаза закрыты» и так далее). После этого испытуемый полностью или частично подчиняется воле специалиста, а также выполняет его команды. Ошибочно думать, что пациент полностью похож в этот момент на зомби. Это не так! Если попросить его выполнить действие, которое категорически противоречит нормам морали для данного человека, то он попросту откажется. А вот внушить в состоянии классического гипноза можно многое, также многое можно «достать» из глубин подсознания (например, воспоминания из раннего детства или другие давно забытые события). Не все поддаются этому виду гипноза.


Эриксоновский гипноз (недирективный)

Разработан американским доктором Милтоном Эриксоном. Интересен тот факт, что врач сам на себе испытывал действие данного вида транса и смог вылечить последствия полиомиелита, перенесенного ранее. Теоретически каждого можно ввести в эриксоновский транс. В отличие от классического гипноза, где состояние близко к глубокому сну, здесь, наоборот, ближе к бодрствованию.

Внушение происходит в форме рассказа, интересных историй, поучительных моментов, которые глубоко закрепляются в подсознании. Эриксон думал, что именно бессознательное руководит всей нашей жизнью, поступками, помыслами. Если во время транса проникнуть туда, изменить что-то в лучшую сторону, удалить ненужное и закрепить новый опыт, то после пробуждения можно ожидать разрешения проблемы.

Эриксоновский гипноз от бессонницы действует таким образом:

  • создается внутренняя установка на изменение структуры сна;
  • налаживаются циркадные ритмы;
  • появляется новый стереотип засыпания и пробуждения;
  • снимается напряжение, приходит успокоение.

Каждый из нас в повседневной жизни бывал в состоянии транса. Например, вас зовут близкие, но вы не слышите, а откликаетесь с третьего раза. Как бы «зависаете» на несколько секунд, погружаясь в свои мысли, а окружающая обстановка перестает существовать. Именно в таком состоянии пребывают пациенты в недирективном гипнозе!

Пример гипнотерапии нарушений сна

Для лечения инсомнии путем гипноза психотерапевты используют несколько установок в виде мягких команд. Например, специалист пишет на листе бумаги фразу «Очень крепко спите». После погружения в гипноз доктор несколько раз медленно повторяет человеку, что необходимо сделать с бумажкой перед сном (взять в руки, прочитать, настроить себя на здоровый отдых, закрыть глаза и представить голос своего врача). После пробуждения все сказанное гипнологом откладывается в подсознании и закрепляется там от сеанса к сеансу. Как правило, с каждым днем сами пациенты отмечают улучшение сна.

Самогипноз

После нескольких курсов погружения врач может принять решение научить человека самогипнозу при условии, что увидит явно положительные сдвиги в лечении.


ть метода состоит в том, что лучше, чем мы сами, нас никто не убедит. Другими словами, то, что мы внушаем себе, проговаривая каждый день, действует гораздо лучше и фиксируется на уровне подсознания. Такой вид гипноза отлично подходит перед сном для снятия напряжения, а также расслабления. Необходимо заранее продумать несколько утвердительных фраз от первого лица, без отрицания и проговаривать их каждый раз перед сном.  Вот примеры конструкций:

  1. Я провел отличный день.
  2. У меня сегодня все хорошо.
  3. Я спокоен, расслаблен и готов легко уснуть.
  4. Мой сон будет крепким, здоровым.
  5. Я высплюсь и встану утром бодрым и веселым.

Каждый может решить для себя, какие фразы лучше всего подходят для релаксации и помогают настроиться на сон. Подобные утверждения не дают человеку застрять на первых фазах процесса засыпания (фантазирование и размышление), а переносят его сразу в дремотное состояние. День за днем формируется совершенно новый режим: отход ко сну и пробуждение в строго определенное время.

Как разновидность самогипноза – расслабляющий аудиогипноз для улучшения сна. Можно записать на диск все сказанное и просто включать вечером. Данный способ даже лучше, так как тело будет полностью расслаблено и настроено на сон.

Противопоказания к проведению гипноза

Методика введения пациента в транс с лечебной целью хоть и является безопасной, тем не менее имеет несколько противопоказаний:


  • Острые заболевания (психические, нервные и соматические).
  • Терминальные состояния (последняя стадия рака, кома).
  • Сильное нежелание пациента подвергать себя гипнозу или, напротив, навязчивая идея быть загипнотизированным.
  • Эпилепсия.
  • Тяжелые болезни сердца.
  • Беременность.

Исходя из всего сказанного, можно сделать несколько выводов. При лечении инсомнии гипноз для сна используют не сразу. Сначала прибегают к медикаментозному лечению и коррекции режима. Наиболее хорошие результаты гипноз дает при бессоннице, причиной которой является психическое расстройство, сбои циркадных ритмов, физические и эмоциональные перегрузки, стрессовые ситуации. Сеансы погружения неплохо сочетать с самогипнозом перед сном в домашней обстановке, тогда эффект от такого лечения не заставит себя долго ждать!

Источник: SonoLogia.ru

Что вызывает проблемы человека: так ли вредны стрессоры

Факторы, которые запускают реакции стресса, называются стрессорами. Их количество многочисленно, и суть разнообразна. Стоит знать, что нашему главному компьютеру – мозгу абсолютно не важно: приятны ли нам изменения или нет, полезны ли для нас новшества или наоборот вредны. На все непредусмотренные в «программе» и незнакомые раздражители, мозг будет давать одинаковый ответ. Реакции нашего организма будут идентичными по своей физиологической основе в любых ситуациях.


Однако в одних ситуациях наши эмоции проявляются не бурно и ослабевают, не оставляя после себя и следа. В то же время при наступлении других событий наши эмоции зашкаливают по силе, награждая продолжительными переживаниями. Именно сильная острая эмоция является первопричиной всех последующих проблем человека.

От чего зависит интенсивность наших переживаний? Сила эмоций у каждого человека индивидуальна. В первую очередь она зависит от существующего у персоны порога восприимчивости к стрессорам. Интенсивность наших переживаний также зависит от того, как мы интерпретируем произошедшую ситуацию, какой степенью важности мы наделяем свершившееся событие, как в последствие оцениваем пережитое изменение.

Еще один аспект, влияющий на силу эмоции – это число стрессоров, действующих одновременно. Психика человека значительно легче адаптируется при воздействии одного громадного стрессора, чем нейтрализует несколько мелких, но действующих одновременно «стрессиков». Когда наслоившихся в одно мгновение стрессоров становится слишком много, то организм лишается ресурсов, необходимых для адаптации. Таким образом, возникает дисбаланс в работе органов и систем, и стартует то состояние, который рядовой обыватель привык называть «стрессом».

Что происходит при стрессе: из-за чего возникают проблемы и развивается депрессия


Психологи провели анализ и сформировали список ситуаций, при которых у людей возникает сильная эмоция и запускается реакции стресса. В их числе:

  • преждевременная смерть детей или гибель супруга;
  • разрыв семейных уз или расставание со спутником жизни по его инициативе;
  • пребывание в исправительных учреждениях;
  • внезапная кончина близкого родственника;
  • вступление в законный брак;
  • банкротство собственного предприятие или потеря рабочего места;
  • получение серьезного физического увечья или хронического неизлечимое заболевание.

Интенсивные переживания возникают у субъекта при резком ухудшении его материального положения и появлении трудновыполнимых кредитных обязательств. Сильным стрессом для женщины выступает период беременности, рождение ребенка и изменения в образе жизни, связанные с уходом за младенцем. Бурные эмоции у человека возникают при переходе на новое место работы, при переезде в другое жилище, при окончании или начале обучения. Следует подчеркнуть, что наблюдается эмоциональный ответ даже при рядовых «бытовых» ситуациях, например: при изменениях режима дня или при смене рациона. Запустить реакции стрессового состояния могут и приятные события: пребывание в отпуске, начало каникул.


При стрессе у любого человека развивается так называемый адаптационный синдром, который включает три последовательных стадии.

  • Первой реакцией нашего организма является страх, возникновение которого несет позитивные намерения – проинформировать об изменении условий и мобилизовать адаптационные ресурсы организма.
  • На второй стадии человек начинает отрицать существование новых условий. Чаще всего он старается «приглушить» свои переживания, сознательно уклоняется от размышлений о произошедшем событии. Таким отрицанием некоторые люди «загоняют» свои эмоции и чувства вглубь подсознания.
  • Третий этап знаменует собой старт сопротивления новым требованиям. В этот период человек оценивает свершившееся событие, вырабатывает программу дальнейших действий, принимает меры, чтобы предотвратить повторение ситуации.

Если субъекту удается верно интерпретировать событие, принять адекватное решение о сути последующих действий, возникшие при стрессе переживания исчезают сами по себе, не оставляя негативного следа.


ли же человек допускает ошибку в интерпретации свершившегося факта, наделяет событие особой важностью, чрезмерно протестует против жизненных нововведений, определяет нефункциональную поведенческую стратегию, то к первоначальным переживаниям присоединяются иные проблемы, именуемые дезорганизацией поведения. Этот феномен обозначает импульсивность, непродуманность, нелогичность, непоследовательность действий человека. Дезорганизация поведения занимает промежуточное положение между воздействием стрессоров и развитием депрессии и иных психопатологических состояний.

Как проявляется дезорганизация поведения при стрессовом состоянии? Описано несколько таких механизмов.

Первый вариант – появление у человека иррациональной, неконтролируемой, непреодолимой тревоги. Человек, охваченный тревогой, неверно интерпретирует происходящие события, не может действовать собранно и мыслить рационально. Однако у тревоги есть свое позитивное намерение – побудить личность предпринять какие-то деяния, чтобы устранить или минимизировать присутствующий риск.

Еще одна разновидность дезорганизации поведения – возникновение гнева и ярости. Причем эти эмоции могут быть обращены не только на окружающих, но и на самого себя.

Гнев, по своей сути – аффективная реакция, направленная на несправедливость с целью ее устранить. Однако возникшая злость – это переживание враждебности к кому-либо или агрессия к самому себе. Такое состояние наносит реальный вред человеку: враждебное отношение к собственной личности очень часто дополняется идеями личной виновности, что выступает почвой для старта симптомов депрессии.

Еще одним вариантом дезорганизации поведения является регрессия – использование примитивных способов для преодоления стресса. При регрессии личность не старается решить существующую проблему, а прячется и убегает от трудностей. Тем самым фактор, вызвавший стрессовое состояние, остается не нейтрализованным, со временем провоцируя развитие депрессивного состояния.

И еще один тип аномального поведения при стрессе – это фиксация на произошедшем событии. Человек зацикливается на неприятном процессе, перестает адекватно воспринимать реальность. Субъекта ничто не вдохновляет, не привлекает, не мотивирует, не радует. Он находится в иллюзорном пространстве, где отсутствуют яркие краски. Он действует стереотипно и утрачивает способность к логичным суждениям. Фактически фиксация – не что иное, как самостоятельное и целенаправленное усиление разрушающей эмоции.

Круг замыкается: развитие депрессии

Итогом неверной интерпретации стрессоров, неадекватного мышления при стрессовом состоянии, нефункциональных действий по нейтрализации разрушающей эмоции становится депрессия. У этого состояния есть своя цель – заставить человека остановится и перестать проводить бесполезные действия, поскольку все предыдущие попытки не увенчались успехом.

Именно поэтому при депрессии у человека возникает состояние, при котором он попросту не может предпринимать каких-либо действий. Он становится безвольным, безынициативным и заторможенным. У него замедляется скорость мышления. У человека в депрессии отпадает всяческое желание что-либо делать,  утрачивается интерес к повседневным занятиям. Он очень быстро устает от привычной деятельности.

Как лечат депрессию: традиционные методы лечения и гипноз

К счастью, из всех существующих нарушений психической деятельности, при грамотно проведенной терапии и использовании гипноза депрессия лучше других аномалий поддается лечению. Но следует учитывать, что депрессия развивается именно по психогенным причинам и в первую очередь ухудшает психическое состояние.

Поэтому для преодоления депрессии недостаточно только медикаментозного лечения, а необходимо проведение психотерапевтической работы и сеансов гипноза. Использование антидепрессантов дает возможность минимизировать или ликвидировать на время мучительные проявления депрессии. Однако фармакологическое лечение не способно воздействовать на первоисточник проблемы и не устраняет причину.

Именно поэтому программа лечения депрессивного состояния представлена различными психотерапевтическими мероприятиями и гипнозом. Психотерапевт информирует пациента об особенностях его состояния, обучает навыкам эффективного и беспроблемного преодоления стрессовых ситуаций. В результате психотерапевтического воздействия больной обретает возможность контролировать и управлять своими эмоциями. Он совершенствует свой внутренний мир и обретает силы для противодействия трудностям.

Однако все психотерапевтические манипуляции воздействуют на «верхушку айсберга», устраняя очевидные и понятные факторы, не оказывая никакого влияния на первоисточник депрессии. Это происходит из-за того, что часто сознательно усилиями воли человек не может обнаружить ту единственную эмоцию, с которой начался клубок эмоциональных неприятностей. Такой пусковой механизм невозможно обнаружить в осознаваемом участке памяти, поскольку его «место хранения» – подсознательная сфера.

Подсознание – самая «мудрая» и «засекреченная» часть человеческого разума. Несмотря на то, что подсознание собирает, фиксирует и хранит все данные из личной истории человека, оно пропускает в сознательную сферу лишь малую толику из сбереженной информации. Поэтому для обнаружения триггера стресса и последующей депрессии необходимо получить доступ к хранилищам подсознания.

Открыть врата в мир подсознания может только гипноз, используя прием – погружение в состояние гипнотического транса. Транс при гипнозе – натуральное состояние организма, аналогичное полудреме. Именно пребыванием между сном и бодрствованием при гипнозе устраняем препоны, выстроенные сознанием, что дает возможность беспрепятственно изучать подлинные сведения о прошлом человека.

Установление причины депрессивного состояния с помощью гипноза дает возможность провести работу по изменению отношения к стрессовой ситуации для обретения больным иной трактовки стрессора. Изменение интерпретации стрессового события с помощью гипноза приводит к тому, что место разрушающей негативной эмоции занимает созидательное позитивное чувство. Соответственно, если нет проблемы, то психике не надо изобретать какие-то защитные действия и дезорганизовывать поведение личности.

Одним словом, гипноз не занимается устранением симптомов депрессии. Цель гипноза – воздействовать на триггер, запустивший каскад психопатологических реакций. За счет ликвидации первоисточника зла благодаря воздействию при гипнозе сама по себе отпадает необходимость лечения депрессии, поскольку ее мучительных проявлений больше нет.

Важное достоинство гипноза при лечении депрессивного состояния – полное разрешение имеющейся проблемы. Если после медикаментозного лечения существует высокий риск, что спустя какой-то срок неприятные симптомы возвратятся с удвоенной силой и «приведут» с собой другие болезненные проявления, то гипноз такую перспективу устраняет полностью. Лечение гипнозом гарантирует стойкий пожизненный результат.

Гипноз имеет и другие преимущества в сравнении с иными методами лечения стрессов и депрессий. Такими аргументами выступает безболезненность, автравматичность гипноза, отсутствие каких-либо побочных действий и нежелательных следствий, быстрота и естественность метода.

Не менее эффективно применение гипноза, если человек испытывает стресс. Своевременное обнаружение виновника стрессового состояния и нейтрализация этого фактора посредством гипноза не дает возможности сформироваться огромному клубку проблем. Поскольку в стрессовом состоянии человек не способен действовать адекватно и логически, то использование техник гипноза в этот момент позволяет попросту не дать ход дезорганизации поведения, пресекая такую вероятность у самого корня.

❂ Группа ВК «Лечение страхов и фобий. Обучение гипнозу»
❂ Группа FB «Психосоматика. Лечение страхов и фобий гипнозом»

Источник: classicalhypnosis.ru

Проверьте на себе действие гипноза!

Любой практикующий гипнолог скажет вам, что всех здодровых психически людей можно загипнотизировать. При этом есть такие люди, которые погружаются в глубокий транс с первого раза, и есть такие, кому может потребоваться несколько сеансов гипноза для того, чтобы постепенно научиться входить в состояние гипнотического транса.

Многие люди, думая о гипнозе, ждут от этого процесса какого-то чуда, хотят сразу войти в очень глубокое состояние транса, чтобы соприкоснуться с какой-то другой реальностью, с чем-то тайным, неизведанным, доступным немногим.

Я хочу сказать вам, что по статистике 20 процентов населения Земли обладают такой способностью — с первого раза погружаться в сомнамбулический транс (это состояние сродни сомнамбулизму — хождению во сне). Кстати, именно люди, которые ходят во сне, способны по первой же команде гипнотизера погружаются на очень глубокие уровни транса.

Если вы не относитесь к этим 20 процентам населения Земного шара, то с первого раза испытать глубочайший гипнотический транс не получится. Но как я уже сказала, способность эту можно развивать и тренировать. Если у вас есть заветная цель, которой вы хотели бы добиться, используя гипноз, это будет помогать вам научиться быстрее и глубже входить в измененное состояние сознания.

Раскройте свои творческие способности и интуицию с помощью сеансов гипноза! Попробуйте на себе воздействие моих сеансов гипноза в формате МР3. Вы поймете для себя, что такое гипноз, и как он работает, сможете испытать состояние измененного сознания, а также просто отдохнуть и расслабиться.

Подпишитесь и получите бесплатно сеанс гипноза для снятия стресса и аудио медитацию покоя!

Нет, ты не будешь превращен в кудахчущего петуха

— Ты не спишь.— Ты в сознании.— Ты не потерял контроль и не находишься под чьим-либо заклинанием.— Ты не будешь делать того, чего не хочешь.

Гипноз — это просто глубокое и сосредоточенное погружение в себя, которое позволяет быть более восприимчивым к предложениям гипнотизера, не более. Некоторые люди более восприимчивы к гипнотическому внушению, другие — нет. Чтобы гипноз заработал, важно забыть о своем критическом отношении, перестать бороться с процессом.

— Ты не спишь. — Ты в сознании. — Ты не потерял контроль и не находишься под чьим-либо заклинанием. — Ты не будешь делать того, чего не хочешь.

Гипноз. Гипнотический сеанс на накопление жизненной энергии и снятия стресса.

Опубликовано 4 лет назад

Гипноз и гипнотический сеанс (самогипноз) на накопление жизненной энергии и снятие стресса. Гипнотерапия, техника гипноза, самогипноза, оздоровительная медитация и состояние транса. 0:19 Начало сеанса гипноза, гипнотический сеанс. Гипноз – это измененное состояние сознания, между сном без сновидений, бодрствованием, в котором находится человек под воздействием определенных условий.

Гипноз и данный гипнотический сеанс предназначен для активизации внутренних сил организма, накопления жизненной энергии, эффективного отдыха, глубокой релаксации и снятия стресса. Чтобы войти в состояние гипноза часто используются гипнотические аудиосессии. Гипнотическая аудиосессия — это звуковая дорожка, предназначенная для устранения комплексов, решения психологических проблем и достижения целей.

Эффект от такого гипноза достигается за счет нейроволновой стимуляции полушарий головного мозга в сочетании с подсознательными внушениями. В процессе разработки аудиосессий используют новые усовершенствованные технологии кодирования внушений, что позволяет сделать работу с подсознанием очень эффективной.

Еще одним достоинством аудиосессий является их мобильность. Вы не пропустите сеанс терапии, если в вашем плеере или мобильном телефоне есть аудиосессия. Прослушивайте аудиосессии на работе, в общественном транспорте, за рулем автомобиля, в командировках и отпусках, на вашем компьютере, а также везде, где он недоступен.

Для коррекции судьбы можно использовать силу слова: гипноз, внушение, психотерапию, молитвы, заклинания, медитацию. Каждый произнесенный при этом звук имеет разную частоту энергетических вибраций. Голос произносящего создает звуковые волны. Именно эти колебания и оказывают влияние на вашу энергетическую структуру, корректируя настоящее, будущее и окружение. При этом ваш организм активизирует свои скрытые возможности, о которых вы и не подозревали.

Vedic sounds / Ведические звуки для раскрытия внутренних ресурсов

Тета-волны 7 герц – сновидения, глубокая медитация

Музыка для медитации. Балансировка энергии всех чакр, энергетических центров. Омоложение.

Медитация самоисцеления, телекинез, ясновиденье. Резонанс Шумана 7.83Гц.

#Гипнотический сеанс, #накопление энергии, #гипноз

Music for Free

Сюрприз! Ты уже был под гипнозом

— Ты вышел из кинотеатра и понимаешь, что твое внимание было приковано к экрану, и ты понятия не имеешь, кто сидел в паре сантиметров от тебя.— Ты замечтался или просто погрузился в свои мысли. Вдруг ты смотришь на часы и с удивлением думаешь: «Куда ушло время?».— Ты ехал по шоссе и не обращал внимания на дорогу. Через некоторое время ты понял, что из памяти исчез целый участок пути.

В каждом случае ты был в гипнотическом трансе.

— Ты вышел из кинотеатра и понимаешь, что твое внимание было приковано к экрану, и ты понятия не имеешь, кто сидел в паре сантиметров от тебя. — Ты замечтался или просто погрузился в свои мысли. Вдруг ты смотришь на часы и с удивлением думаешь: «Куда ушло время?». — Ты ехал по шоссе и не обращал внимания на дорогу. Через некоторое время ты понял, что из памяти исчез целый участок пути.

Мощность транса

Когда ты находишься в трансе, то ты находишься в другом психическом состоянии. Ты не спишь, ты контролируешь себя, но твое внимание становится узким и невероятно сосредоточенным. Ты более восприимчив к любым предложениям, которые скажет тебе «оператор». Твое подсознание открывается, и ты готов видеть вещи, которые находятся за гранью рационального осмысления.

Легкий транс

Легкий транс — это первая ступень самогипноза.

1. Прими удобное положение в тихой и темной комнате. Максимально расслабься. Можешь снять обувь и ослабить ремень на джинсах.

2. Найди какой-нибудь объект, на котором можно сфокусироваться. Это может быть что угодно: пятно на стене, угол картины, свеча. Выбери что-то, что находится в зоне прямой видимости, чтобы не приходилось напрягать глаза.

3. Ничего не говори, но подумай про себя, что твои веки становятся всё тяжелее и тяжелее. Это надо прочувствовать, внушить себе. Повторяй эту мысль каждые 30 секунд.

4. Сосредоточься на своих веках. Вскоре ты заметишь, что они действительно будут тяжелыми. Чувство этой тяжести углубится со временем. Закрой глаза в тот момент, когда ты почувствуешь, что держать их открытыми невозможно.

5. Когда твои глаза закроются, то дай себе расслабиться. Сделай глубокий вдох и задержи дыхание на 10 секунд. Медленно выдохни воздух через губы так, чтобы ты услышал небольшой свист. Твоя челюсть должна немного приоткрыться. Приливы тепла и тяжести начнут распространяться от верхней части головы до пальцев ног. Продолжай дышать медленно и плавно, пытайся войти в состояние глубокого спокойствия — транс достигнут.

Долой стресс – гипноз для снятия нервного напряжения и чувства беспокойства

Нижеприведенные внушения предназначены для снижения или устранения общего чувства беспокойства и нервного напряжения.

Гипноз релаксация и снятие стресса

«Теперь я на весь день исключаю волнение и беспокойство.

Я расслаблен и спокоен ежедневно, как сейчас Я избавляюсь от напряженности и беспокойства и навсегда прощаюсь с чувством озабоченности в душе и теле. В течение дня я буду теперь ощущать, как только в моем теле возникнет чрезмерное мышечное напряжение. И когда у меня возникнет такое чувство, я сделаю глубокий вдох.

Когда выдохну, то тем самым сниму напряжение в этой области. Как только мое тело расслабится, я сразу же почувствую себя лучше. Избавившись от напряжения, я не буду также испытывать беспокойства. так как вряд ли возможно оставаться в состоянии напряжения и беспокойства, когда тело расслаблено.

С этого момента я расслаблен и сосредоточен в отношении работы. У меня приятное чувство в течение всего дня. жизнь стала для меня радостнее. Я не чувствую никакого дискомфорта, общаясь с людьми и родственниками. Мой организм крепнет, так как я более продуманно использую его энергетические ресурсы.

Просыпаясь по утрам, я чувствую себя полностью раскованным. Я представляю себе, как я потягиваюсь, зеваю с чувством глубокого удовлетворения и оптимизма. Взбодрившись, я понимаю, как хорошо чувствовать себя избавленным от беспокойства и рассчитывать на благоприятное течение всего предстоящего дня.

Направляясь в ванную и начиная мыть свое тело и ухаживать за ним, ощущаю, как мое тело и эмоции также поддаются внутреннему очищению. У меня внутреннее ощущение чистоты и опрятности, и я знаю, что могу чувствовать себя расслабленным, сосредоточенным и уверенным в себе на протяжении всего дня.

Отныне я предпочитаю чувствовать себя расслабленным и свободным от беспокойства. Когда я начинаю испытывать волнение, все, что мне нужно, — это сжать кулак и, сосчитав до трех, разжать его. Когда я достигаю цифры 3 и полностью избавляю от напряжения свой кулак, ощущение беспокойства покидает меня, и я буду чувствовать себя умиротворенным и расслабленным».

www.mirrosta.ru

Источник: sifil.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.