Как избавиться от робости


Застенчивость – черта характера, при которой человек постоянно стесняется. Застенчивость иногда почитается обществом и положительно расценивается окружением личности (человек воспринимается сдержанным, скромным), но не самой личностью. Для застенчивого человека это настоящая проблема, мешающая самореализации и общению с людьми.

Что такое застенчивость

Застенчивость возникает на фоне чрезмерного стыда или чувства вины у личности, страхов и неуверенности в себе, робости и необщительности. Застенчивый человек боится людей и социальных контактов, в определенных условиях страх усугубляется:

  • общение с незнакомцами, знакомство (страх неизвестного);
  • общение с противоположным полом (страх неудачи или страх сближения);
  • общение с руководителем (страх власти и авторитета).

Как правило, страхи обусловлены внутренними комплексами и барьерами, чрезмерной зависимостью от чужого мнения и озабоченностью производимым впечатлением.

Точного определения застенчивости дать нельзя. Она проявляется по-разному: кто-то чувствует страх, кто-то стыд, кто-то неуверенность или общий дискомфорт. Так или иначе, это комплекс неприятных эмоций и ощущений, связанный с социальной активностью личности.


Застенчивость чаще встречается в детском и подростковом возрасте. Хоть она и мешает не меньше, но объяснима больше. Подростки испытывают кризис идентичности, гормональную и физиологическую перестройку, стараются познать и принять себя, часто недовольны своей внешностью, но при этом хотят нравиться сверстникам. Отсюда и застенчивость. Если проблемой не заниматься, то она может укорениться и стать чертой характера во взрослом возрасте.

Застенчивость проявляется в эмоциональных ситуациях, условиях межличностного взаимодействия, переживании эмоций, убеждений и мнений других людей. Из этого следует, что к застенчивости больше склонны альтруисты, люди с развитой эмпатией и психологией жертвы. Застенчивость проявляет себя в таких сферах и направлениях:

  • самосознание (тело, характер, способности и так далее);
  • любовь;
  • работа;
  • дружба;
  • личностно значимые отношения или кратковременные встречи и контакты.

Очень часто застенчивость присутствует там, где есть интерес и удовольствие. Наглядный пример – общение с небезразличным человеком, свидание. Нам интересен человек, мы боимся его огорчить или оттолкнуть, хотим понравиться, а как следствие – стесняемся. Таким образом, застенчивость – это сложное свойство личности.


Застенчивым людям сложно выражать себя, от чего они замыкаются в себе. Как следствие – страдают от одиночества. Хотя и наедине с самим собой человек может испытывать смущение и стеснение. Например, вспоминая и переживая неприятный опыт прошлого, признаваясь самому себе в истинных желаниях, представляя желаемые ситуации, но самой личностью или обществом порицаемые. После этого, как правило, следует самобичевание и самоунижение, концентрация на своих недостатках, эгоцентризм по типу «Я никчемный».

Признаки и опасности застенчивости

Застенчивость проявляется внешне (ужимки, понурая голова, сутулость, мешковатая одежда и так далее),  физиологически (потливость, покраснение) и внутренним чувством неловкости, которое затмевает все остальные чувства и эмоции.

К другим внешним признакам относится:

  • нежелание вступать в беседу;
  • отвод глаз, избегания взгляда глаза в глаза;
  • избегание людей;
  • тихий и мягкий голос;
  • пассивность и безынициативность;
  • молчаливость;
  • недоверчивость.

На уровне физиологии отмечается:

  • учащенное сердцебиение и пульс;
  • дискомфорт в животе;
  • потоотделение;
  • покраснение.

Характерная особенность этих ощущений при застенчивости в том, что испытывать их человек может только от одной мысли о пугающем событии. В итоге еще задолго до ситуации человек испытывает смущение и отказывается от своих желаний, намерений, планов.


Иногда организм защищается от застенчивости гиперкомпенсацией, которая проявляется неадекватными и вычурными поступками, грубостью и резкостью.

В запущенных случаях застенчивость приобретает форму невроза и трансформируется в депрессию. Она в свою очередь может закончиться суицидом, алкоголизмом, агрессией. Застенчивость встречается часто, на ранних стадиях легко преодолевается.

Источник: psychologist.tips

Суть и причины стеснительности

От рождения все дети открыто выражают свои эмоции и чувства, потребности, но социальный опыт вносит свою лепту. Иногда ситуация складывается неблагополучно для ребенка, он становится стеснительным.

Стеснительность как черта характера формируется, как правило, в детстве. Основы характера закладываются семьей и школой. Больше всего на стеснительность влияет низкая самооценка. Низкая самооценка у ребенка может возникнуть при некорректной педагогической позиции учителя и разрушающем стиле семейного воспитания:

  • упреки, оскорбления, критика, сравнение с другими детьми;
  • высокие непосильные требования;
  • наказания и унижения;
  • публичное высмеивание или наказание;
  • эмоциональная отстраненность;
  • подавление инициативы.

Эти характеристики присущи в основном авторитарному стилю воспитания, но отдельные элементы встречаются и в других. При постоянном воздействии подобных условий самооценка ребенка неизбежно падает. На фоне этого потом и возникает стеснительность, в основе которой лежат страхи:

  • быть отвергнутым;
  • быть наказанным;
  • ошибиться;
  • быть высмеянным;
  • быть неправильно понятым.

Ситуация усугубляется, когда разрушающее воспитание накладывается на врожденные особенности. Например, впечатлительные люди больше склонны к стеснительности. Они острее и дольше переживают неудачи, эмоциональные потрясения.

Ребенок растет, вместе с ним без коррекционной работы растет число и масштаб страхов: страх увольнения, потери денег, одиночества, неудачи, неверного решения, собственных желаний и мыслей. В свою очередь из-за этого уходит инициатива, активность, ответственность, решительность. Человек предпочитает отмалчиваться, сдаваться, отступать, уступать. Возникают проблемы в любви, трудоустройстве или продвижении по карьерной лестнице, дружбе, общении.

Если бы не страхи, мнительность и стеснительность, то успешных и счастливых людей было бы в разы больше. Но у меня есть хорошая новость: со стеснительностью можно справиться. Это нужно делать, так как стеснительность не позволяет человеку самореализоваться и состояться в жизни.

Источник: psychologist.tips

Почему развивается стеснительность


Нетрудно догадаться, что застенчивость имеет прямую связь с самооценкой, самомнением, самопризнанием и самоценностью человека. Если по каким-либо причинам эти моменты нестабильны, человек неизменно будет сталкиваться с робостью со своей стороны. Людям стеснительным бывает сложно утвердиться в рабочем или учебном коллективе, для них нелегко развивать свои склонности и таланты, как-либо самоутверждаться. На фоне подобного могут присутствовать скрытые личностные конфликты, вытесненные на подсознательный уровень комплексы. У робких людей, как правило, очень силен голос внутреннего критика, который ругает, обвиняет, добавляет еще больше неуверенности в своих силах. В особо критичных случаях повышенная застенчивость может приводить к замкнутости, нелюдимости, отрыву от реальности.

Из-за чего же может страдать самооценка человека? Почему в некоторых случаях она становится болезненно заниженной и попутно тянет за собой на дно самоценность и иные важные компоненты личности? Чаще всего проблемы с самооценкой, выливающиеся в робость и замкнутость, возникают под воздействием воспитания и влияния людей со стороны. Если ребенок не получает необходимой поддержки от родителей, постоянно сталкивается с обвинениями и унижениями от воспитателей и педагогов, попадает в ситуации, когда его достижения и успехи не ценятся, постепенно здоровое самомнение подменяется на неадекватное. Ребенок начинает все сильнее сомневаться в себе и своих силах, забрасывает попытки развивать природные таланты, начинает проявлять склонность к самобичеванию. Проблема самооценки очень сложна, порой она требует работы со специалистом.

Среди иных распространенных причин, из-за которых формируется робкий, застенчивый характер, обычно выделяют следующие основания:


  1. искаженное представление о самом себе, которое может быть навязано родителями или обществом, ближайшим окружением человека;
  2. четкое убеждение человека, что он от природы является стеснительным;
  3. сформировавшиеся в течение жизни болезненные предрассудки; на фоне подобного нередко развивается повышенная тревожность, склонность к мнительности, пассивность, беспричинное беспокойство и разнообразные страхи;
  4. какая-либо психотравмирующая/болезненная ситуация, произошедшая в детстве, итогом которой стала мысль, что человек не соответствует чужим представлениям и ожиданиям;
  5. внутренние психические противоречия, конфликты, которые не осознаются либо же не принимаются;
  6. определенное, не всегда травмирующее или токсичное, воспитание в семье, где из ребенка намеренно делают скрытную и робкую личность;
  7. отсутствие развитых социальных навыков, неумение правильно и легко взаимодействовать с другими людьми и с миром в целом.

Стоит также отметить, что некоторые специалисты (психологи, социологи, физиологи) придерживаются спорного мнения о том, что стеснительность – качество, которое неизменно передается из поколения в поколение. Эта черта является своеобразным наследственным маркером, с которым человек уже появляется на свет. В зависимости от стиля воспитания и образа жизни, условий, в которых растет ребенок, эта черта может развиваться очень сильно либо же, наоборот, подавляться со временем.


С точки зрения физического здоровья застенчивость может быть результатом продолжительной или хронической интоксикации вредными химическими веществами, например, ртутью. Однако нужно понимать, что в таком варианте существуют и иные признаки, симптомы, указывающие на физиологическую причину.

Источник: www.kakprosto.ru

Как избавиться от робости и застенчивости?

По мнению психологов, каждый человек в той или иной степени страдает робостью, стеснительностью, застенчивостью. Отличительными чертами робкого человека являются неуверенность в себе, нерешительность, боязнь поступков, неловкость в присутствии других людей, потеря речи, скованность.

Практически каждому человеку знакомо состояние робости, когда тело не слушается, ноги становятся мягкими, а речь невнятной, пульс учащается и что самое неприятное в данной ситуации ничего с этим поделать нельзя.

Робкий человек замкнут в первую очередь на себе и на своих переживаниях, которыми, он не хочет или не может поделиться с другими людьми. Пока его не подтолкнут или не обяжут обстоятельства, застенчивый человек предпочтет остаться в стороне и не вступать в разговор.


Если вы понимаете, что относитесь к числу тех людей, которые стесняются себя и стали чаще задумываться о том, как избавиться от робости и застенчивости, то приведенные в данной статье советы помогут вам избавиться от этого недуга.

Для начала нужно понять, что робость может быть и чертой характера человека и приобретенным с детства комплексом. Многое зависит от того, как в детстве вас учили принимать себя и свои личностные качества.

Итак, основные причины робости:

Мнение других. Вы думаете, что вас не любят или вы что-то делаете не так, а потому боитесь насмешек и осуждения со стороны других людей.

Неуверенность. Вы не верите в себя и в свои возможности, боитесь сделать что-то не так и много над этим думаете.

Сравнение. Вы довольно часто сравниваете себя с другими людьми и приходите к выводу, что не так хороши и успешны, как другие.

Идеализация. Понимание того, что вы не идеальны. Но нет идеальных людей и ваши недостатки еще не повод для того, чтобы стесняться себя и прятаться в тени других.

Детство. Проанализируйте те убеждения, которые вам навязали с детства. Например, когда вам говорили, что вы не аккуратный, что ничего у вас не получится, что все дети, как дети, а вы неизвестно кто, что кто-то лучше, чем вы.

После того, как вы с этим разобрались, срочно избавляйтесь от этих убеждений.
После того, как вы поняли причины своей застенчивости и проанализировали ситуацию и свое поведение, самое время начинать работу над собой.


Первый и самый важный шаг, который вы уже сделали, это задали себе вопрос «Как избавиться от робости?». Теперь нужно понять, что сразу преодолеть столь неприятный комплекс все же не получится, поэтому нужно старательно и регулярно прикладывать усилия и меняться в лучшую сторону.

Вот несколько простых и эффективных рекомендаций, которые помогут вам стать уверенной в себе личностью, перестать стесняться себя, не бояться делать поступки и снимут барьер в общении с другими людьми.

Эмоции.

Сейчас вы находитесь в ловушке своих эмоций и мыслей о том, что подумают о вас другие люди. Научитесь справляться с вашими негативными эмоциями, перестаньте волноваться о мнении других людей, это только ваша жизнь и она у вас всего одна.

Настрой.

Постарайтесь настроиться на позитивную волну, примите все свои недостатки и помните о своих положительных качествах. Чаще улыбайтесь и будьте открыты для общения и новых знакомств.

Вопросы.

Перестаньте задавать себе вопросы. Как избавиться от робости, что во мне так, правильно ли я поступил или нет, что скажет коллега, начальник, родные. Перестаньте проводить столь тщательный самоанализ. Живите и наслаждайтесь жизнью.

Чувство юмора.

Развивайте в себе это положительное качество. Относитесь ко всему, а к себе особенно, с юмором. Чаще шутите, рассказывайте анекдоты, но только помните, что юмор должен быть добрым.


Цели.

Составьте список целей и выполняйте его. Определите конкретные задачи и ваши действия. Только помните, что цели должны быть достижимыми и реальными.

Внешность.

Работайте над своей внешностью, следите, чтобы ваша одежда всегда была опрятной, и выглядели вы всегда привлекательно. Это обязательно придаст вам уверенности в себе, следовательно, и стеснительность пройдет.
Не давайте вашим эмоциям контролировать собой. Не делайте так, чтобы робость управляла вашей жизнью. Будьте последовательны и решительны и тогда обязательно избавитесь от столь неприятного недуга, как робость.

Статьи по теме:

7 способов побороть неуверенность в себе

6 шагов, как стать уверенным в себе человеком

Источник: motivation-life.ru

robostiДаже самые наглые и хамоватые люди, по мнению психологов, подвержены в той или иной мере, приступам робости и стеснительности, поэтому вопрос, как избавиться от робости, интересует каждого. Но, начнем по порядку – с того, как со стороны выглядит робкий человек.

Портрет боязливого человека

Робкий человек – это неуверенный, боязливый человек, которому характерна некая социофобия, проявляющаяся в боязни общаться в присутствии других людей, скованности, синдроме «ватных ног», учащенной пульсации, повышенном сердцебиении и даже потливости… У каждого робость проявляется по-своему, но самое ужасное, что управлять этим состоянием и эмоциями – невозможно.

Робкий человек замкнут на себе и своих проблемах, скован и не хочет делиться чувствами и мыслями с окружающими, делая все возможное, чтобы не вступать с ними в разговор. И это сильно мешает ему в жизни, поэтому он рано или поздно начинает задумываться, как избавиться от робости. Если эта проблема знакома вам, то это статья для вас.

В первую очередь, следует понимать, что робость и нерешительность может являться основной чертой характера человека, может появиться в результате комплексов, приобретенных в детском возрасте, а может проявится, как результат воспитания, когда родители внушают ребенку страх перед окружающими.

Во-вторых, следует понять причину своей нерешительности. Это может быть:
• боязнь чужого мнения. Вы считаете, что окружающие вас не понимают или у вас не получается все сделать правильно, поэтому опасаетесь осуждения и насмешек с их стороны;
• неуверенность в себе. Вы изначально не верите в собственные силы и свой талант, предпочитаете ожидать, чем действовать, много раздумываете, а принятие каждого решения становится истинным наказанием. Если вы задумываетесь, как избавиться от робости, то первым делом, начните верить в себя;
• сравнительная характеристика. Вы сравниваете себя и свои действия с действиями и поступками окружающих, и сравнение всегда не в вашу пользу.

А теперь поговорим, как избавится от робости раз и навсегда.
Во-первых, нужно развить чувство юмора – его наличие позволяет уничтожить нерешительность и робость «в зародыше», более того, даже расположить окружающих к себе. Вовремя сказанная шутка, разрядит атмосферу и дать человеку возможность, собраться с мыслями, перестроиться и взять себя в руки.

Следующий шаг – нужно понять, что вы, как и весь мир – не идеальны. Но недостатки нельзя делать культом всей жизни, их нужно превращать в достоинства. Вспомните Барбару Стрейзенд – ее нос, реально большой, «еврейский» нос, принес ей мировую славу и известность, поскольку она не боялась правильно его преподносить.

Проанализируйте всю информацию, навязанную вам в детстве, и думайте не только о том как избавиться от робости, но и от всех «родительских» и «учительских» установок, что вы хуже других, слишком медлительны, слишком активны, не так умны, как Ваня из 3-А или Лиза из 9-В… Детство окончилось, пора перестать обращать внимание на детские страхи.

Начните с минимального – чтобы улучшить память и укрепить нервную систему, чаще ходите в магазин, старайтесь разговорить менеджера, в чью обязанность входит общение с клиентами. Выполняя это задание –забудьте о мнении других людей. Вы являетесь личностью, а жизнь у вас одна. Если вы будете растрачивать ее зря, то не хватит времени на то, чтобы получать от нее удовольствие. Очень важен положительный настрой – помните о своих достоинствах, не забывая улыбаться. Открытость миру, тепло и искренняя любовь приносят только положительные плоды.

Не мучайте себя постоянными вопросами – такой самоанализ не даст ничего хорошего, вы перестаете ощущать «вкус жизни». Лучше поставьте себе правильные цели, задачи и определите действия, какие нужно предпринять для достижения целей.

Когда у звезд спрашивают, как избавиться от робости, они отвечают – «включайте» внешность. Это не значит, что вы всегда должны выглядеть фэшн, но опрятными и аккуратными вы просто обязаны быть. Красивый внешний вид придает человеку уверенность, а значит, стеснительность и робость постепенно пройдут.

И последнее. Не давайте своей робости руководить вашей жизнью, иначе всю жизнь вы так и проживете под брендом «хорошей девочки» или «доброго мальчика» — без индивидуальности и какого-то стержня. Будьте решительны, тверды и обязательно избавляйтесь от робости. И вы заметите, насколько ваша жизнь станет ярче и интересней.

Источник: rostduha.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.