Мизофобия как лечить


Я не могу часто писать, администрация меня не любит и приходится тратить много времени чтоб написать пост, потому что сайт всегда глючит и зайти невозможно, но я думаю что вы всё поняли и начнёте работать над собой и я верю что всё у вас будет хорошо, вы главное начните и не ленитесь, хорошо? 🙂
Начинайте с малого, а потом поднимайтесь на новые высоты, ведь если вы победили маленький страх, то победите любой, верно же? 🙂
Запомните ещё одну очень важную вещь ПЕРЕСТАНЬТЕ ДАВАТЬ ЭНЕРГИЮ СВОЕМУ ОКР.
Поверьте это тоже очень важно, даже если вы делаете ритуал, делайте его без эмоций, это важно потому что всё держится на эмоциях, когда вы перестанете давать энергию хватка ослабнет.
Вот смотрите, вспомните те прекрасные времена когда для вас это было не важно, что было тогда? Вы просто мыли руки и всё, совсем без эмоций. Знаете есть люди которые шаги считают, такая есть навязчевость, а вы просто ходите и это у вас не вызывает эмоций верно? Так что даже если вы будите делать ритуал, НЕ ОТДАВАЙТЕ ЕМУ СВОЮ СИЛУ, когда ОКР поймёт что вас не зацепить вы ему перестанете быть интересны, всё дело только в эмоциях понимаете? А эмоции это и есть энергия.
арайтесь к капризам разума относится как к капризам, не обьединятся с ними. Вот вы делаете ритуал и вы ведь уже себя ненавидите за это «Блин опять мыться!!!» А вы делайте это равнодушно и тогда мозг подумает «Раз это не вызывает тревоги может это и не надо делать?» А если и будите делать, то вам будет всё-равно, понимаете дело в том что чтоб победить ОКР нужно перестать с ним бороться, вы борьбой создаёте тревогу и спайк увеличивается.
Это означает перестать себя винить за ритуалы и в состоянии покоя проводить экспозицию создавая новые рамки о которых я выше писал.
Начните это уже сегодня, не откладывайте на будущие, убирите мелкие ритуалы, а к сильным отнеситесь с равнодушием не «Ой грязно ааааа» а «Ну да мозг, опять пытаешся навязать мне что это грязно, ну ладно сделаю, мне пофиг» Чем меньше тревоги, тем лучше.
Вот я например до конца не освободился, но ОКР меня не выводит из себя, если я даже ритуалю я делаю это так же как вы читаете щас эти строки, с равнодушием, а раньше я включал мозг, анализировал, ну а зачем вам анализировать ОКР, ведь он не ваш, это игры подсознания и только.
Давайте составим с вами план по которому будем действовать 🙂

1) Давайте надём простенький спайк и на нём потренеруемся, будем постепенно привыкать к этой бяки, которая вас заставляет слушаться, хорошо? 🙂 Найдите его и НЕ ДЕЛАЙТЕ и тогда почувствуете что такое ОКР и начнёте его лучше понимать, а потом к более сильным спайкам начнёте привыкать.


2)Давайте сразу раставим все точки. Есть вы, а есть то что пытается вами управлять, ведь ОКР вами пытается управлять, вам же это не нравится, слово навязчевость, от слова навязывать, вам навязывают всё это, давайте отделим себя от того что навязывают вам. Знаете как он действует? Он кнопочку нажимает и говорит «Давай-давай обсуждай меня» А вы покажите ему язык и не начинайте, наведите себе кофе, включити телевизор, ну займитесь чем-небудь чтоб он не приставал к вашему вниманию. Он быстро отстанет от вас ЕСЛИ вы не будите с ним обьединяться и его обсуждать, а делая ритуал вы поддверждаете что он прав, понимаете? 🙂
Знаете как это звучит? 🙂
-ТЫ грязная!
-Я грязная????
-Да ты грязная!
-И что мне делать???
-Тебе надо помыться!
-Помыться? Хорошо, а щас чистая?
-Нет ещё не чистая, ещё надо помыться и делать это часто!

Видите? Это разговор со своим ОКР, он замечательный собеседник, он всегда хочет втянуть человека в разговор, но вы ведь умом понимаете что вам плохо от всего этого иначе вы бы не писали тут.
По этому не обьединяйтесь с ОКР, даже если он вас тянет, а тянет он вас на дно ведь, нет ну сами посудите?
Давайте-давайте-давайте вот прямо щас помыслим с вами хорошо? Вот вы сделали ритуал, сегодня вы ведь сделали верно и чего вы сделали? Вы думаете что сделали себя чище, а на самом деле что произошло? Ну подумайте что? Я отвечу что, вы сделали себя ещё более ЗАВИСИМЫМИ понимаете? 🙁 Видите как это ужасно, вас должно это пугать, ведь чем больше вы это делаете тем делаете себя ещё больше рабом, ужасно правда? Составьте себе новую программу.


3) Каждый мой ритуал как доза наркотика, чем больше я ритуалю, тем больше загоняю себя в рабство, а я хочу быть свободной и я ей буду, я буду стараться меньше их выполнять и отказываться, они мне не друзья, они захватчики, а если моё подсознание возьмёт верх, я сделаю ритуал без эмоций и один раз, делать один раз круто, быть первым круто, все хотят быть первыми и я буду, один раз в день принимать душ, один раз мыть руки после улицы и всё делать один раз, если я сделала только один раз я умница и себя похвалю, если вдруг не вышло, я без эмоций и со смехом к глупому подсознанию сделаю что оно там шепчит и не дам не капли своих эмоций! А ещё я буду делать экспозицию, но не буду анализировать «Ой всё-таки это грязно» а буду понимать что это ОКР и я приучаю свой мозг, формирую новую привычку и это мне нравится, это классно приучать свой мозг, создавать новую привычку, это как начать делать зарядку и ухаживать за своим телом. Мне хорошо, я не спорю с глупым разумом который запутался в себе, а просто создаю своим сознанием новые правила, я умница, я королева своего тела и разума и сама его строю как мне нравится. Я не реагирую на этого гупова ребёнка ОКР, я чувствую его и говорю «АГА ПРИШЁЛ ГЛУПЕНЬКИЙ, Я ТЕБЯ ВИЖУ» а если и реагирую, то делаю это шутя, играю в чистюлю как в театре, играю «мыльную оперу» 8p с кучей мыла и воды))))


Ну вот в принципе и всё, работайте над собой и не отчаивайтесь, вы сильная и всё можите, отчаиваться я вам запрещаю 8p перечитайте ещё раз №3 и скажите это себе 🙂

Удачи 🙂

Источник: v2.fobii.net

Что такое мизофобия?

Мизофобия это – навязчивое состояние или страх загрязнения, заражения микробами. Понятие мизофобии впервые употребил Уильям Хаммонд, назвав это синдромом навязчивых состояний. В дальнейшем Г. Салливан, американский психоаналитик в своем исследовании сделал вывод, что мизофоб хоть и боится грязи, но при стремлении к мытью рук его разум полностью сосредоточен на мысли о том, что «руки должны быть вымыты».

Аналогичные названия расстройства:

  • бациллофобия;
  • бактериофобия;
  • рипофобия и гермофобия.

Проявления мизофобии:

  • страх прикосновения к различным поверхностям (в пыли и грязи кишат микробы);
  • избегание телесных контактов: объятий, рукопожатий;
  • контакт с животными, даже ухоженными под запретом (разносчики глистов, инфекций);
  • постоянное ношение перчаток, медицинской маски;
  • боязнь выйти из дома (вокруг враждебный мир, полный заразы);
  • тщательное мытье рук с сильными асептиками (доходит до ссадин и царапин);
  • тяжело переносятся визиты гостей, после которых производится грандиозная уборка;
  • избегание проезда в общественном транспорте и пользование туалетами в общественных местах.

Микрофобия и мизофобия

Микрофобия более раннее название мизофобии. Боязнь грязи и микробов может сформироваться после тяжелого соматического заболевания, в результате тяжелой инфекции, когда человек находился в подвешенном состоянии между жизнью и смертью. Мизофоб во всем окружении видит угрозу своей жизни. К числу страдающих навязчивым стремлением к чистоте, также относятся люди, чья профессия связана с изучением микроорганизмов.

рипофобия и гермофобия

Мизофобия — симптомы

Навязчивая боязнь грязи – это в основе своей невроз, и как для любого тревожного расстройства мизофобии характерна следующая общая симптоматика при столкновении с «угрожающей» ситуацией (рукопожатие, грязная ручка двери):

  • спазмы в области живота и грудной клетке;
  • учащение дыхания и пульса;
  • нехватка воздуха;
  • тошнота;
  • расстройство желудка и кишечника;
  • мелкий тремор;
  • головокружение;
  • нервозность и тревожность;
  • человек перестает контролировать свое поведение и одержим идеей как можно скорее «отмыться».

Мизофобия — что делать?

Мизофобия – расстройство, не всегда осознаваемое людьми на первоначальном этапе. Она доставляет людям много неприятных жизненных моментов, это постоянная жизнь в страхе и тревоге. Проходит много времени, прежде чем человек решит признаться себе, что у него существенные психологические проблемы и с этим надо что-то делать. Близкие люди мизофоба страдают не меньше от проявления его странностей, а среди супружеских пар, в которых один из партнеров страдает мизофобией высокий процент разводов.

Как жить с мизофобией?

Незначительные проявления мизофобии незначительно беспокоят человека, для него стремление к чистоте вроде успокаивающих ритуалов. Сложнее, когда расстройство прогрессирует в манию и чтобы понять что делать и как жить дальше, человеку важно принять факт, что страх грязи завладел его жизнью и контролирует мышление. В одиночку сложно преодолеть навязчивое состояние, но можно начать отслеживать условия, при которых возникает страх микробов. Проявления мизофобии можно уменьшить, выполняя шаги:

  • перестройка мышления (постепенно по одному убираются созданные мизофобом ритуалы) ;
  • перестать «подпитывать» импульсивно возникший страх грязи и инфекций (осмелиться взять контроль за свое физиологическое и психологическое состояние).

Мизофобия — как избавиться?

Фобия боязнь грязи излечима при соответствующем комплексном подходе. Как бороться с мизофобией человеку, который осознал проблему и имеет желание помочь себе справиться? Существует несколько направлений в медицине и психологии, дающих хорошие результаты при правильном следовании в лечении и рекомендациях:


  1. Медикаментозная терапия. Назначение психиатром нейролептиков, антидепрессантов и транквилизаторов стабилизируют эмоциональное состояние, уменьшают проявления тревожности и нервной возбудимости.
  2. Психотерапия и психологическая помощь. Групповая и индивидуальная когнитивно-поведенческая терапия. Гипноз. Обучение со специалистом аутотренингу и медитативным техникам. Парадоксальная интенция по В. Франклу, в которой мизофоб встречается со своим страхом лицом к лицу: практика рукопожатий, поездка в общественном транспорте.
  3. Народная медицина. Природные седативные средства: ромашка, боярышник, валериана, пустырник, шишки хмеля мягко воздействуют на нервную систему, снижая стрессовое воздействие. Народные целители рекомендуют пить отвары из этих трав, принимать ванны, ориентируясь на индивидуальную восприимчивость тех или иных растений.

боязнь грязи

Как стать мизофобом?

В современное время в большом потоке информации от СМИ, непросто сохранять душевное равновесие. Стать мизофобом очень просто: люди становятся тревожными при просмотре определенного вида новостей, телепередач, в которых сообщается о новых штаммах гриппа и высокой смертности от него или других инфекций. Мизофоб может быть родом из детства, когда беспокойные родители при каждом незначительном загрязнении ребенка «волокут» его мыться и постоянно твердят об опасных микробах, кишащих вокруг.

Книги про мизофобию


Литературы на данную тематику не так много, в большинстве случаев это описание клинических случаев из практики психоаналитиков и психотерапевтов. Тема бактериофобии затронута в некоторых художественных произведениях о знаменитых личностях, страдавших этим видом фобии. Книги о мизофобии:

  1. «Резиновые перчатки»/Орасио Кирога. Девушка Дездемона после смерти любимого человека от черной оспы начинает испытывать приступы мизофобии, сдирая до крови щеткой кожу рук при мытье.
  2. «Ночная гостья» Роальд Даль. В книге есть эпизод о гермофобии.
  3. «Знаменитые случаи из практики психоанализа» / Г.С. Салливан. Профессиональный взгляд на мизофобию.
  4. «Майкл Джексон (1958 – 2009). Жизнь короля». Дж. Тараборелли. Известный факт, что звезда мировой поп-музыки был панически подвержен боязни микробов.
  5. «Говард Хьюз: нерасказанная история». П.Г. Браун. Талантливый и харизматичный миллиардер-исследователь имел различного рода странности, среди которых мизофобия.

Фильмы о мизофобии

Мизофобия и рипофобия нашли отражение и в кинематографе:

  1. «Лаборатория Декстера». Анимационный сериал, в котором мать Декстера одержима манией чистоты, боязнью микробов, пыли и грязи. Носит резиновые перчатки, для исключения контактов с микроорганизмами.

  2. «Лучше не бывает». Писатель Мелвин Юделль страдает обсессивно-компульсивным расстройством, боится выходить из дома, часто моет руки и каждый раз новым куском мыла.
  3. «Авиатор». Говард Хьюз, талантливо сыгранный в этой картине Леонардо Ди Каприо перенял склонность к фобиям от матери, которая с младенчества Хьюза уделяла чрезмерно патологическое внимание гигиене. В фильме присутствуют яркие сцены проявления мизофобии.

Источник: womanadvice.ru

Как победить мизофобию

Как победить мизофобию

На сегодняшний день во многих странах мира распространен особый вид фобии – боязнь человека заразиться микробами через контакт с другими людьми и предметами, что приводит к нежеланию человека идти на такой естественный для людей, не страдающих данной фобией, контакт. Эта фобия носит название мизофобия (от греч. mysos — грязь, загрязнение, осквернение фобия — страх, англ. mysophobia, misophobia). Человека, испытывающего страх заражения микробами через контакт с другими людьми и предметами, называют мезофобом. Люди, которые подвержены этому страху, существенно преувеличивают реальную опасность микробов для жизни человека, и воспринимают любой контакт с другим человеком либо предметом как несущий в себе опасность заражения.


Понятие мизофобия было введено Вильямом А. Хаммондом (William A. Hammond) в 1879 году, когда ученый ставил опыты с целью описания синдрома навязчвых состояний, который проявлялся через постоянное мытье рук. Длительный период времени мезофобией ошибочно считалось навязчивое стремление человека к мытью рук. Однако известный американский психоаналитик и психолог Гарри Стэк Салливан обратил внимание на то, что страх человека заразиться микробами действительно находится в центре мизофобии, но человек во время очередного мытья рук вовсе не думает о микробах, а лишь о том, что руки обязательно должны быть вымыты.

Следует отметить, что навязчивый страх заражения микробами вследствии контакта с людьми или предметами также известен под названием гермофобия (от англ. germ — микроб). Чем отличается мизофоб от здорового человека? Здоровый человек хорошо осознает, что существуют полезные микроорганизмы – бактерии, которые способствуют лучшему перевариванию и усваиванию пищи в организме, и вредные микробы — кишечная палочка, вирусы гриппа и простуды, сальмонеллеза. Для мизофоба же все бактерии, как вредные, так и полезные – одинаковы, он их боится.

Что только не делают мизофобы для того, чтобы обезопасить себя от микробов – моют руки каждые 5 минут, применяют дезинфицирующие аэрозоли, используют обеззараживающие средства, пользуются только одноразовой посудой, не понимая при этом, что их главная проблема не в руках, а в голове. Поступая подобным образом мизофобы не понимают, что тем самым они лишь усиливают свою фобию, так как одно и тоже действие, повторяясь в течении непродолжительного промежутка времени, входит в привычку.

Наиболее развита мизофобия в Соединенных Штатах, что связано со значительным влиянием СМИ этого государства на сознание человека. Не секрет, насколько сильно реклама влияет на человека, и в США влияние этой рекламы просто катастрофическое. По телевизору постоянно идет реклама антибактериальных косметических средств, человеку внушается, что мир – очень небезопасное место обитания, и необходимо предпринять все необходимые меры для защиты от микробов.

Многие из страдающих мизофобией людей не уделяют должного внимания своей болезни, полагая, что она пройдет сама собой, также неожиданно, как и появилось. Однако подобное поведение в корне неверно, ибо мизофобия является одним из наиболее распространенных симптомов тревожных расстройств, способного привести человека не только к возникновению нежелательных, губительных для человека мыслей, но и к проявлению насильственного поведения.

Откуда у человека появляется данная фобия? Она может являться следствием личного опыта травматического события человека – негативной эмоциональной реакции на пыль, грязь или микроорганизмы, либо вследствие подобного события, случившегося с хорошими друзьями либо родственниками мизофоба. Наиболее часто мизофобией страдают люди, которым свойственны частые затяжные депрессии и тревожные состояния. Не исключается возникновение мизофобии вследствие просмотра человеком телепередач либо сцен из фильмов.

Каковы симптомы мизофобии? У страдающего мизофобией наблюдается страх потери контроля, учащенное сердцебиение, отдышка и тошнота. Мизофоб боится, что в любую минуту микробы сядут на него, его тело начинает трясти, он ощущает себя больным и несчастным. Мизофоб всячески старается избежать ситуаций, в которых он может подвергаться негативному воздействию микробов.

Мизофобия крайне негативно сказывается на качестве жизни человека. Человек начинает избегать посещения мест, которые считает нечистыми (общественный транспорт, туалет), чрезмерно моет руки (что в свою очередь существенно снижает степень защиты человека от микробов), стремится избежать ситуаций взаимодействия с другими людьми и животными, отделяет свои личные вещи от личных вещей других людей (личная еда, одежда и обувь, посуда и т.п.). Людям, страдающим мизофобией, очень сложно прижиться в обществе других людей, так как они при встрече даже отказываются пожать другому человеку руку, что воспринимается не страдающим этой фобией человеку как неуважение к его персоне. Нередко мизофобия доводит человека до того, что он не решается открыть входную дверь, так как переживает, что находящиеся на дверной ручке микробы передадутся ему.

К сожалению, большинство не страдающих мизофобией людей не могут войти в положение мизофоба и понять его, так как сами они не сталкивались с данной проблемой, а потому, дабы защититься от критики общества, мизофоб нередко полностью разрывает все свои связи с этим обществом, закрывается в себе и не выходит из дому. А некоторые так никогда и не справляются с мизофобией и доживают свою жизнь в полном одиночестве.

Тем не менее, на первых этапах мизофобия поддается лечению, и ей страдают не только простые “смертные” люди, но и знаменитости, среди которых можно выделить таких “звезд” как Хоуи Мэндел, Говард Хьюз, Кэмерон Диас, Джоан Кроуфорд, Дональд Трамп. Кстати, великий певец Майкл Джексон и изобретатель Никола Тесла также страдали мизофобией, но это не помешало никому из них спокойно жить в обществе и работать на его благо.

Лечение мизофобии.

Существует несколько способов борьбы с боязнь человека заразиться микробами через контакт с другими людьми и предметами – мизофобией. Все они уже доказали свою эффективность на практике, однако следует отметить, что при первом появлении подозрений наличия синдрома мизофобии нельзя откладывать лечение в “долгий ящик”, иначе болезнь может лишь усугубиться. Если ни один из нижеприведенных способов не помогают, необходимо обратиться за консультацией к психологу.

1. Метод парадоксальной интенции. Это метод для сильных духом мизофобов, эффективен на первых стадиях развития мизофобии. Сущность метода парадоксальной интенции заключается в том, чтобы посмотреть своему страху прямо “в глаза”. Пересильте свой страх – откройте все шкафы, ящики, и переверните все в квартире “вверх дном”, нарочно сделайте там, чтобы вокруг вас была грязь и пыль. Только не будьте при этом чересчур серьезным – веселитесь так, словно вам 4 года, с радостью разведите везде бардак. Только еще раз напомним – вы должны обладать сильным характером и безудержным желанием во что бы то ни стало победить мизофобию, иначе применение этого метода еще больше напугает вас. Если вы успешно прошли проверку беспорядком и видите, что она далась вам сравнительно легко, не останавливайтесь на достигнутом и закрепите результат – сходите в ближайшую больницу на начните здороваться за руки со всеми пациентами, а также интенсивно трогайте каждую дверную ручку в этой больнице, найдите на улице бездомного кота и погладьте его, а также (но это для самых смелых) покопайтесь в мусорном ведре. Автор понимает, что данные советы изначально могут ввести некоторых читателей в психологический ступор, но ведь никто и не обещал, что будет легко.

2. Метод противопоставления. При применении данного метода пациента обучают давать иной ответ на объект опасения, нежели тот, к которому он привык. Вместо того, чтобы под страхом опасности традиционно впадать в панику, человек обучается методам релаксации для того, чтобы своевременно заменить реакцию страха на реакцию спокойствия и расслабления. Так как новое, спокойное поведение человека оказывается ни коим образом не совместимым с паникой, пациент со временем начинает уходить от привычного ответа на ситуацию, и страх начинает исчезать. Очень часто метод противопоставления применяется в случаях неспособности человека проходить лечение методом парадоксальной интенции.

3. Лечение гипнозом. Гипноз – это одна из самых древних, быстрых и эффективных форм психотерапевтической работы. Благодаря деятельности многих шарлатанов, в совершенстве владеющих гипнозом и использующих его с целью отнятия средств и имущества других людей, в странах СНГ создалось отношение к гипнозу как к чему-то страшному и ужасному. В реальности же гипноз является просто способом расслабления и временной приостановки работы сознательной части ума человека, одновременно активирующий при этом подсознательный ум человека, позволяя тем самым  внушениям сообщаться непосредственно с подсознанием человека и человеку действовать в соответствии с предложенными ему внушениями с большей эффективностью и легкостью.

Таким образом, если человек, страдающий мизофобией, в своем нормальном состоянии скажет себе: “Я не мизофоб, я не боюсь микробов, я признаю существование полезных микроорганизмов и спокойно к ним отношусь”, вряд ли это возымеет хоть какой-то эффект, ибо данная информация будет блокироваться сознанием человека и отметаться, как заведомо ложная. Однако при вхождении человека в состояние гипноза хватка сознания ослабевает, информация доходит до подсознания человека, и человек успешно принимает данную ему установку. Именно поэтому можно смело считать гипноз одним из сильнейших способов лечения фобий, в частности, мизофобии.

4. Лечение лекарствами. Сразу отметим, что само по себе лечение мизофобии лекарственными препаратами дает краткосрочный эффект, к тому же применение лекарств может иметь нежелательный побочный эффект. Лучше всего лечение лекарствами проявляет себя в сочетании с когнитивно-поведенческой терапией (метод лечения, при котором терапевт ведет пациента через интенсивные воздействия пыли, грязи, такие как трогание мусора и т.п.), так как они делают само терапевтическое воздействие более комфортным для пациента. К лекарствам от мизофобии относятся антидепрессанты SSRI, такие как Zoloft, Paxil, Prozac. К сожалению, большая часть лекарств ввозится из-за рубежа и доступна далеко не всем людям ввиду своей высокой стоимости.

5. Лечение у психотерапевта. Это лечение можно применять сразу (дабы не экспериментировать на себе), а можно тогда, когда ни один из упомянутых выше способов не помогает избавиться от мизофобии. Главное что следует помнить – необходимо пользоваться услугами только проверенных психотерапевтов, имеющих большой опыт лечения мизофобий. Хороший врач не станет лечить мизофобию за копейки, поэтому не попадайтесь на уловки шарлатанов, обещающих раз и навсегда избавить вас от любой фобии за невысокую плату, ибо за самообман иногда приходится расплачиваться самым дорогим – собственным здоровьем…

Автор: Антон Ясыр
для сайта therapy.by

Источник: www.therapy.by


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.