Окр психология


Каждый человек хотя бы раз в своей жизни переживал »посещение» неприятных мыслей, которые пугали его, доводя до жуткого состояния. К счастью, по большей части человек может не концентрировать свое внимание на них и, с легкостью отмахнувшись, жить дальше, радуясь жизни. Но, к сожалению, есть люди, которые этого делать не могут. Они не могут отпустить неприятную мысль, а начинают копаться и искать причину для появления подобных мыслей и страхов. Такие люди придумывают для себя конкретные действия, выполняя которые могут успокоиться на время. Это явление получило название ОКР.

И в сегодняшней статье мы поговорим о таком личностном расстройстве как ОКР (Обсессивно-компульсивное расстройство).

Обсессивно-компульсивное расстройство

Раскрывая термин доходим до сути

Данный синдром в психиатрии получило название обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), его также называют неврозом навязчивых состояний.


Обсессии — это мысли, образы и даже импульсы, которые пугают больного и не отпускают его. Компульсии — это уже конкретные действия, которые совершает человек для того, чтобы устранить эти мысли и успокоиться.

У больного такое состояние может прогрессировать и в этом случае человеку приходится совершать больше компульсий, чтобы успокоиться.

Сам ОКР может быть хроническим или же эпизодическим. Важнее то, что данное состояние причиняет реальные неудобства человеку, отражаясь на все сферы его жизни.

Топ частых навязчивых мыслей

На счет этого вопроса были проведены немало исследований, которые помогли выявить какие обсессивные мысли чаще всего встречаются у людей.

  • Недавно проведенные исследования по данному вопросу вывели интересную закономерность, согласно которой в большинстве случаев больные имеют один и тот же страх возглавляющий наш топ: боязнь быть зараженной какой-то болезнью или микробом. Из-за этой навязчивой идеи человек начинает делать все, чтобы предотвратить заразу: моет руки чуть ли не каждые две минуты, принимает душ до 6-и раз за день или даже больше, очень много времени отводит для уборки дома, стирки и вымыванию всего, с чем может соприкасаться. Зачастую ежедневная уборка и гигиена занимает большую часть в жизни у этих людей, что в конце концов начинает влиять на их личную жизнь, ведь не легко жить с человеком, которого везде мерещятся микробы и вредные паразиты, спешащие поразить их.

  • Второй по частоте обсессия – это страх у человека нечаянно навредить самому себе или родному человеку (чаще встречается у молодых мам). В этом случае человек может впасть в панику, когда остается один или с тем человеком, которому боится навредить. К примеру, если такая обсессия есть у мамы, то она будет прятать все те вещи, которые по ее мнению могут навредить ребенку. Такой человек живет в вечном страхе, боясь всего. Зачастую дети таких родителей живут в вечной тревоге и становятся сами повержены заболеванию ОКР.
  • Еще один часто встречающийся страх – является боязнь того, что нужной вещи не будет рядом в нужный момент. Такого человека легко узнать, так как он вечно кувыркается в своих карманах, в сумке, проверяет, потом перепроверяет точно ли все на месте. Плюс в общении с таким человеком является то, что у него всегда есть все что нужно: препараты, предметы первостепенной важности и тому подобное.
  • Симметрический порядок во всем – в этом случае человек просто не в состоянии побывать в помещении где нет порядка или где что-то находится не на своем месте. У них есть определенные правила, за которыми они строго следят. К примеру, заходя в ванную такого человека вы увидите, что все полотенца у него висят ровно в симметрическом порядке и упаси Бог, если вы решите хоть как-то изменить порядок вещей. Человек, страдающий этой обсессие,й испытывает напряжение и страдания, когда кто-то что-то положил не так как было или когда вокруг беспорядок и хаос.

  • Суеверия – как бы странно это не звучала, все же суеверия тоже является проявлением ОКР. В этом случае, человек уверен, что из-за своих определенных действий, ритуалов, зависит его удача и успех. Такой человек имеет свой »счастливый» атрибут, это может быть все что угодно: носовой платок, пуговица, ботинки, рубашка. Или же он может делать какие-то определенные действия, к примеру, стучать 3 раза по дереву, смотреть в зеркало и показывать язык, дергать за дверную ручку 7 раз и тому подобное, тут вариантов очень много. А в тех случаях, когда вопреки привычных ритуалов случается что-то неприятное, то больной увеличивает количество действий, стучит не 3 раза, а 7 и так далее.
  • Обсессии, связанные с сексуальными фантазиями с жестокими элементами – в этих случаях человек просто избегает сексуальных отношений, так как боится, что может сделать какой-то неприемлемый поступок и причинить боль своему партнеру.

Конечно, на самом деле обсессий очень много, разных людей, страдающих от этого расстройства, посещают самые разные мысли и страхи. Но выше мы перечислили самые распространенные на сегодняшний день.

Мытье рук

Как проявляется болезнь

Самим характерным для этого заболевания являются следующие симптомы:


  • Когда появляется мысль у больного, то он воспринимается не как голос другого извне, а как собственный.
  • Сам больной понимает, что это не нормально и делает усилия, чтобы сопротивиться им: борется с этими мыслями, пытается переключить свое внимание на другие вещи, но все безрезультатно.
  • Человек все время испытывает чувства вины и страха, из-за того, что его фантазии, мысли могут воплотиться в жизнь.
  • Обсессии носят постоянный характер и могут очень часто повторяться.
  • Ведь это напряжение приводит человека к утрате сил, а впоследствии человек становится неактивным и боязливым, закрывается от внешнего мира.

К сожалению, не зная или не до конца понимая всю сложность данного расстройства, окружающие не понимают, что у человека есть реальная проблема. У многих людей, которые не знают об обсессивно-компульсивном расстройстве данные симптомы могут вызвать только смех или недопонимание. Однако, ОКР является серьезным личностным расстройством, которое, поражая человека, влияет на все сферы жизни человека.

Чистый ОКР

В данном расстройстве бывает преобладания либо компульсии, либо обсессии. Однако, может и встречаться чистый ОКР. В этом случае человек понимает, что у него есть данное расстройство. Понимает, что бывают навязчивые мысли, которые не соответствуют своим ценностям и убеждениям. Но они уверенны, что не имеют компульсивные проявления, иными словами, не делают никаких ритуалов для освобождения от пугающих мыслей.


На самом деле это не совсем так, ведь в этом варианте ОКР человек может и не стучать по дереву, может не дергать ручки и все такое, но в то же время может долгое время, иногда часами убеждать самого себя, что не надо обращать внимание на эти мысли или страхи.

Да и сами они делают определенные действия. Эти действия могут быть не видны для окружающих, но все же даже в этом виде обсессивно-компульсивного расстройства человека избавляется от эмоционального напряжения благодаря определенным действиям: это может быть тихая молитва, счет до 10-и, встряхивание головы, переступение с одной ноги на другое и тому подобнее.

Все это может быть незамеченным для других, да и для самих больных тоже. Однако, каким бы не был вид ОКР, все равно его сопутствуют какие-то компульсии: не важно, эти действия сознательные или же бессознательные.

Навязчивые действия

От чего появляется ОКР?


Как и любая другая проблема, болезнь или расстройства. и у ОКР есть причины проявления. И для понимания полной картины проблем нужно начинать с изучения именно причины.

На сегодняшний день исследователи данной проблемы пришли к выводу, что к обсессивно-компулсивному расстройству приводят сочетание сразу трех факторов: социальные, психологические и биологические.

Благодаря новейшим технологиям ученые уже могут изучать анатомию и физиологию человеческого мозга. И исследования головного мозга больных ОКР показали, что есть некоторые существенные различия в работе мозга у этих людей. В основном, есть отличия в разных отделах, таких как передняя часть лобной доли, таламус и полосатым телом передней поясной коры.

Исследования также показали, что у больных есть некие аномалии, которые связаны с нервными импульсами между синапсами нейронов.

К тому же была выявлена мутация генов, которые в ответе за перенос серотонина и глутамата. Все эти аномалии приводят к тому, что у человека переработка нейромедиаторов происходит прежде, чем тот сумеет передать импульс следующему нейрону.

Большая часть ученых, говоря об причинах ОКР, настаивают на генетике. Так как больше чем у 90% больных этим расстройством есть и больные родственники. Хотя это может быть и спорным, так как в этих случаях ребенок, живя с мамой, у которой ОКР, просто может принять это расстройство как что-то само собой разумеющийся и применять в своей жизни.

В качестве причин можно привести и стрептококковую инфекцию Группы А.

А что касается психологических причин, то специалисты данной сферы уверяют, что у людей, которые предрасположены к ОКР, наблюдается особенность в мышлении:


  • Сверхконтроль — такие люди верят, что в силе контролировать все, в том числе и собственные мысли.
  • Сверхответственность – такие люди уверенны, что каждый человек несет ответственность не только за свои поступки, но и за мысли.
  • Материальность мыслей – вся психология таких людей построена на вере в то, что мысль материальна. Они свято верят в то, что если человек может себе что-то представить, то это будет. Именно по этой причине они верят, что способны накликать на себя беду.
  • Перфекционисты – обладатели ОКР являются самыми яростными представителями перфекционизма, они уверенны, что человек не должен ошибаться и во всем должен быть идеальным.

Данное расстройство часто встречается у тех людей, которые воспитывались в строгих семьях, где родители контролировали все шаги ребенка, ставили завышенные планки и цели. И ребенок тщетно хочет соответствовать этим требованиям.

И в этом случае: то есть если у человека есть особенности мышления (указанные выше) и сверхконтроль родителей в детстве, появление обсессивно-компульсивного расстройства дело только времени. И всего один, малейший толчок, стрессовая ситуация (развод, смерть близкого, переезд, потеря работы и т.п.), утомление, длительное напряжение или же применение больших количеств психотропных веществ могут стать причиной для появления ОКР.

Природа расстройства


Данное расстройство по большей части имеет цикличный характер, да и сами действия больного происходят циклами. В начале у человека появляется мысль, пугающая его. Затем, с нарастанием этой мысли у него появляются стыд, чувства вины, тревога. После человек, не желая этого, все больше и больше концентрирует свое внимание на пугающей его мысли. И все это время у него нарастает напряжение, тревога и чувство страха.

Чувство тревоги

Естественно, что в таких условиях психика человека не может долго оставаться в беспомощном состоянии и в конечном итоге он находит как успокоиться: делая определенные действия, ритуалы. После выполнения стереотипных действий у человека наступает облегчение на некоторое время.

Но это лишь ненадолго, так как человек понимает, что с ним что-то не так и эти ощущения заставляют возвращаться к странным и пугающим мыслям опять и опять. И тогда весь цикл начинает повторяться заново.

Многие люди наивно полагают, что эти ритуальные действия больных безобидны, однако на самом деле у больного со временем начинается зависимость от этих действий. Это напоминает наркотики, чем больше пробуешь, тем труднее от них отказаться. На самом деле, ритуальные действия все больше укореняют данное расстройство и приводят к тому, чтобы человек избегал от тех или иных ситуаций, которые вызывают обсессию.


В итоге получается, что человек избегает опасных моментов и начинает себя убеждать, что у него нет проблем. А это приводит к тому, что он не предпринимает меры для лечения, что в итоге еще больше усугубляет ситуацию.

А между тем проблема усугубляется, так как со стороны родных больной слышит упреки, его принимают за сумасшедшего и начинают запрещать делать привычные и успокаивающие больного ритуалы. В этих случаях больной не может успокоиться и все это приводит человека к разным сложным ситуациям.

Хотя, в некоторых случаях бывает и так, что родные поощряют эти ритуалы, что в конечном итоге приводит к тому, что больной начинает верить в их необходимость.

Как поставить диагноз и лечить данную болезнь?

Диагностировать у человека ОКР является трудной задачей для специалиста, так как его симптомы очень схожи с симптоматикой шизофрении.

Именно по этой причине в большинстве случаев для диагноза проводятся дифференциальный диагноз (особенно в тех случаях когда обсессивные мысли у пациента слишком необычные, а проявлении компульсии явно эксцентричны).
Для диагностики важным является и понимание того, как больной воспринимает приходящие мысли: как свои собственные или как навязанные извне.


Надо помнить еще один важный нюанс: депрессия сама по себе нередко сопровождается ОКР-ом.
А для того, чтобы специалист смог определить уровень выраженности данного расстройства используется тест на выявление ОКР или же шкалу Йеля-Брауна. Шкала имеет две части, в каждом из них по 5 вопросов. Первая часть вопросов помогает понять частоту появления навязчивых мыслей и определяет соответствуют ли они к ОКР, а вторая часть вопросов дает возможность анализировать компульсии пациента.

В тех случаях, когда данное расстройство не так уж и сильно выражено, человек в состоянии сам справиться с болезнью. Для этого будет достаточно не зацикливаться на этих мыслях и обратить свое внимание на другие вещи. Можно, к примеру, начинать чтение, или посмотреть хороший и интересный фильм, позвонить другу и т.п.

Если у вас возникает желание, необходимость выполнять ритуальные действие, попробуйте отложить его совершение на 5 минут, а потом постепенно увеличивайте время и все больше и больше сокращайте выполнение этих действий. Это даст возможность понять, что вы сами можете успокоиться без каких-либо стереотипных действий.

А в тех случаях, когда у человека данное расстройство находится в средней тяжести и выше, тогда необходима помощь специалиста: психиатра, психолога или же психотерапевта.

В самых сильных выраженных случаях психиатр назначает медикаментозное лечение. Но, к сожалению, медикаменты не всегда способствуют лечению данного расстройства, да и эффект от них не постоянный. Так что, после того, как курс препаратов заканчивается, расстройства снова возвращается.

Именно по этой причине большое распространение получила психотерапия. Благодаря ей на сегодняшний день выздоровели около 75% больных ОКР. Инструментами психотерапевта могут быть самыми различными: когнитивно-поведенческая психотерапия, экспозиция или же гипноз. Важнее то, что все они оказывают хорошую помощь и помогают достичь хороших результатов.

Наилучшие результаты дает техника экспозиции. Ее суть в том, что больного »заставляют» столкнуться со своими страхами в ситуациях, где он контролирует ситуацию. К примеру, человека, который боится микробов »заставляют» ткнуть пальцем кнопку лифта и не бежать сразу мыть руки. И так с каждым разом усложняют требования, а в результате человек понимает, что это не так уж и опасно и для него становится привычным делать вещи, которые раньше устрашали его.

Кое-что напоследок

Важно понять и принять тот факт, что ОКР является таким же серьезным личностным расстройством, как и все другие расстройства. Именно поэтому очень важно для больных отношение и понимание родных и близких. Ведь в противном случае, слыша насмешки, ругательства и не получая понимание человек может закрыться еще больше, а это приведет к нарастанию напряжения, что принесет кучу новых проблем.

Для этого посоветуем обращаться за помощью к психологу не в одиночку. Семейная терапия поможет членам семьи понять не только больного, но и осознать причины данного заболевания. Благодаря этой терапии родные поймут как нужно правильно себя вести с больным и как помочь им.

Девушка отдыхает

Также важно для каждого человека понимания того, что для того, чтобы предотвратить обсессивно-компульсивный синдром нужно следовать простым профилактическим советам:

  • Не переутомляться:
  • Не забывать об отдыхе;
  • Применять техники в борьбе со стрессом;
  • Своевременно разрешить внутриличностные конфликты.

Помните, ОКР это не психическая болезнь, а невротическое расстройство и не приводит человека к личностным изменениям. Самое главное то, что она обратима и при правильном подходе можно с легкостью перебороть ОКР. Будьте здоровы и наслаждайтесь жизнью.

Источник: psihter.ru

Симптомы обсессивно-компульсивного расстройства

С появлением симптомов обсессивно-компульсивного расстройства жизнь уже никогда не станет прежней. Сломавшись однажды, мозг как будто утрачивает адекватность и заставляет совершать ненормальные поступки. Мысли и действия словно утрачивают согласованность с реальностью. Почему так случается?

Часто наряду с обсессивно-компульсивным расстройством личности у человека наблюдаются ипохондрия, тревожные, панические и другие невротические расстройства. Каковы причины обсессивно-компульсивного расстройства и как избавиться от него самостоятельно, читайте в этой статье.

Обсессивно-компульсивное расстройство личности: что это такое

Обсессивно-компульсивное расстройство личности, или невроз навязчивых состояний, — это невротическое заболевание, включающее в себя наличие обсессий и компульсий. Если компульсий нет, говорят об обсессивно-фобическом расстройстве.

Постоянные неконтролируемые мысли и ритуалы отнимают нормальную жизнь. Человек не высыпается, у него не хватает времени на повседневные дела. Не может учиться, работать. Он занят бесконечной уборкой, мытьем рук, упорядочиванием предметов, проверкой своей безопасности, счетоводством. Рядом с ним становится трудно находиться. Пациент и сам понимает это и страдает еще и от вынужденной социальной изоляции.

Признаки обсессивно-компульсивного расстройства

  • Обсессии: повторяющиеся нежелательные мысли, идеи или образы, вызывающие сильную тревогу, от которых невозможно избавиться.

  • Компульсии: вынужденные повторяющиеся действия, призванные уменьшить внутреннее напряжение, от которых невозможно избавиться.

Для обсессивно-компульсивного расстройства личности характерна хронизация процесса. Симптомы могут утихать и возобновляться при стрессе, переутомлении или недосыпании. К одному навязчивому действию присоединяется другое, страхи растут и множатся. Возникает вопрос: «Почему я?». Это страшно — не контролировать свой мозг. Почему у меня появились симптомы обсессивно-компульсивного расстройства? Разобраться поможет «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Причины обсессивно-компульсивного расстройства

Психика отдельного человека складывается из векторов. Вектор — часть психики со свойственными ей желаниями . Для их достижения даны и возможности. Реализация желаний дает человеку ощущение счастья, нереализация — страдание. Но в состоянии нереализации вектор будет стремиться «добрать свое» любым способом. Будет проявлять себя нездоровым образом.

В каждом векторе свои желания, свои особенности и характеристики, не похожие на другие. Всего векторов восемь, у современного человека может быть 3-5 векторов. Симптомы обсессивно-компульсивного расстройства возникают у человека в разных сочетаниях кожного, анального, зрительного или звукового векторов при сверхстрессе, длительной нереализации свойств или в случае психотравм вектора в детстве . От того, в каком векторе причина, зависит и симптоматика. Рассмотрим самые частые примеры обсессивно-компульсивного расстройства.

Обсессивно-компульсивное расстройство: примеры

  • Кожный вектор — стремление к имущественному и социальному превосходству.

Человек с кожным вектором наделен способностью к самодисциплине, самоконтролю и самоограничению. Его свойства: логическое мышление, быстрый счет, экономия времени, ресурсов и пространства, создание запасов «на черный день», амбициозность и соревновательность, карьеризм. Люди с кожным вектором находят себя в торговле, бизнесе, организации и управлении, законотворчестве, инженерии, конструировании. Везде, где требуется применение развитых качеств вектора. Не достигая имущественных приобретений, карьерного роста и статуса, он испытывает стресс. Также сильным стрессом для него является финансовый крах, увольнение, ограбление, потеря ценных вещей. Врожденный страх — заражение кожи микробами. Когда свойства вектора не применены в социальной сфере, то могут начать проявлять себя следующими симптомами обсессивно-компульсивного расстройства:

  • Мизофобия — страх заражения и мытье рук.

  • Арифмомания — навязчивый счет.

  • Навязчивое соблюдение распорядка дня, режима питания и питья.

  • Навязчивый страх неудачи или потери вещей, ограбления.

  • Навязчивая проверка безопасности — закрывание дверей, проверка ключей, выключен ли утюг и т. п.

  • Анальный вектор — стремление учиться, передавать опыт и знания подрастающему поколению.

Свойства анального вектора противоположны кожному. Если кожный — быстрый и ловкий, то анальный — медленный и усидчивый. При сочетании обоих векторов могут возникать противоречия. Человек с анальным вектором — цепкий к деталям, сомневающийся, обстоятельный, ригидный , доводит дело до конца и склонен к перфекционизму. Очищение, стремление к чистоте — ключевой аспект в анальном векторе. Его ценностью является семья и дети, они превосходные мужья и жены, отцы и матери. Люди с анальным вектором становятся профессионалами своего дела, лучшими ремесленниками, преподавателями, историками. Врожденный страх — опозориться, совершить ошибку. Сверхтрессом является измена супруга, потеря уважения, позор, быстрые перемены (смена работы, места жительства и т. д.). В таком случае могут возникать следующие симптомы обсессивно-компульсивного расстройства:

  • Навязчивый перфекционизм.

  • Навязчивое соблюдение порядка — упорядочивание, сортировка предметов.

  • Навязчивая уборка и очищение.

  • Навязчивый страх причинить вред близким или себе.

Наличие и анального, и кожного векторов дает сочетанную симптоматику обсессивно-компульсивного расстройства.

  • Зрительный вектор — стремление испытывать яркие эмоции.

Люди со зрительным вектором очень эмоциональны, впечатлительны, мнительны, внушаемы и самовнушаемы, обладают развитым воображением, ценят красоту, наслаждаются яркостью и цветом. Все люди боятся смерти, но у зрительного человека страх смерти — врожденная эмоция, первая и очень сильная. У таких людей могут развиваться фобии всех видов и мастей, тревожные состояния, панические атаки. Тревожный фон в зрительном векторе усиливает стресс в кожном и анальном векторах и является фактором пониженной стрессоустойчивости в целом. Например, возникают мысли о смерти из-за заражения рук, и ритуал мытья рук временно понижает тревожность в зрительном векторе. В структуре обсессивно-компульсивного расстройства личности может появиться фобофобия (страх страха).

  • Звуковой вектор — стремление к познанию первопричины, смысла жизни и самого себя.

Человек со звуковым вектором обладает абстрактным интеллектом — он мыслитель, философ, идеолог. Замкнутый интроверт, смотрящий внутрь себя. Звуковой вектор доминантный. Из-за особенностей восприятия звукового вектора симптомы обсессивно-компульсивного расстройства нередко приобретают характер паралогических суждений и умозаключений, сверхценных и бредовых идей.

Могут сопутствовать и другие симптомы нереализованного звукового вектора: депрессии, ощущение бессмысленности жизни, бессонница или чрезмерная сонливость, синдром деперсонализации и дереализации. Звуковиков особенно беспокоят симптомы обсессивно-компульсивного расстройства из-за врожденного страха сойти с ума.

Лечение обсессивно-компульсивного расстройства

Медикаментозное лечение обсессивно-компульсивного расстройства и психотерапия не возвращают человеку нормальную жизнь, а лишь помогают уменьшить симптомы. В течении заболевания могут быть периоды улучшения. Связаны они с появлением реализации векторов и снижением уровня стресса. Возвращается расстройство уже по проторенной дорожке, обрастая новыми симптомами, как снежный ком. Ведь структура личности, тип реагирования не поменялись.

Любой страдающий обсессивно-компульсивным расстройством понимает, что это ненормально, но ничего не может сделать. Его словно запрограммированного тянет совершать эти действия, думать эти мысли и бояться. Бессознательным силой воли управлять нельзя, напротив — оно управляет человеком. Человек с расстройством ощущает это сильнее других. Борьба отнимает годы жизни, а полного излечения не наступает. И человек рассуждает о заболевании спокойно, смирившись, что на него абсолютно невозможно повлиять.

Диагноз обсессивно-компульсивного расстройства объединяет в себе разные симптомы. Системно-векторная психология объясняет, как такая разнородная симптоматика помещается в один диагноз. С помощью знаний векторов получается разложить все по полочкам, четко зная, откуда какой симптом взялся. Только так появляется возможность рассуждать о проблеме не умозрительно, а понимая ее причины.

Почему тренинг избавляет от обсессивно-компульсивного расстройства? Дело не просто в том, что человек понимает свой векторальный набор. Каждый вектор — сама суть психики, скрытая в бессознательном. Раскрытие этой части психического дает глубокое понимание причин заболевания в конкретном случае. Осознанное уже поддается контролю, и для этого не придется прилагать волевых усилий. Ведь глядя в темноту, мы не знаем, что там, верно? Осветив это место фонариком, уже видим, что к чему. Вы можете вооружиться фонариком с помощью тренинга, и тогда вам уже никогда не придется бродить в полутьме.

Симптомы обсессивно-компульсивного расстройства возникают вследствие стресса, нереализации свойств и психотравм векторов. Какая программа дала сбой — надо разобраться. Кто я, в каком состоянии моя психика, что в моих векторах происходит, что я веду себя так? Раскрытие сути векторов на тренинге «Системно-векторная психология Юрия Бурлана» позволяет глубоко осознать причину возникновения обсессивно-компульсивного расстройства в каждом отдельном случае. Став осознанной, часть бессознательного становится частью сознания и теряет свою власть над человеком — так работает психоанализ. Человек начинает вести себя нормально естественным образом, сам по себе. Повышается стрессоустойчивость, уходит тревожный фон и страхи. Это шанс избавиться от обсессивно-компульсивного расстройства самостоятельно, без таблеток и врачей.

Регистрируйтесь на бесплатные лекции «Системно-векторная психология Юрия Бурлана». Вы узнаете больше про особенности кожного и анального векторов.

Читайте отзывы:

Корректор: Наталья Коновалова

Источник: www.YBurlan.ru

Что такое ОКР (обсессия и компульсия)

Итак, что такое невроз навязчивых состояний и, в частности, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)?

Обсессия – навязчивая идея, периодически возникающая назойливая, нежелательная мысль. Людей беспокоят повторяющиеся мысли и мысли-образы. Например, о возможных ошибках, упущениях, неподобающем поведении, о возможности заразиться, потерять контроль и т. д.

Компульсия – это навязчивое поведение, которое, как человеку кажется, он вынужден делать, чтобы предотвратить что-то плохое, то есть действия направленные на избежание предполагаемой опасности.

Обсессивно-компульсивное расстройство ещё не так давно считали заболеванием, сейчас же в международной медицинской классификации (МКБ-10) ОКР относят к невротическим расстройствам, которое успешно и навсегда поддается избавлению современными психотерапевтическими методами, в частности, КПТ (когнитивно-поведенческая терапия), основанная известным психотерапевтом Аароном Беком (хотя, на мой взгляд и опыт, этому методу не хватает некоторых важных моментов).

В статье «Как избавиться от навязчивых мыслей» я уже описывал и приводил примеры того, что такое обсессии и как с ними справляться, но сейчас рассмотрим расстройство в целом, с научной точки зрения.

В психологии ОКР частенько называют болезнью сомнений, когда человек начинает во всем сомневаться и ему кажется, что все идет как-то не так, здесь и возникает постоянное желание что-то перепроверять, искать подтверждения, от всего предостерегаться и многократно переобдумывать.

Но обсессивно-компульсивное расстройство – это не просто постоянные сомнения, чрезмерное мытьё рук или ритуалы с четким соблюдением каких-то правил чистоты или симметричности. ОКР – это ещё постоянное, давящее чувство тревоги, страх не справиться с собой и ситуацией, страх неопределенности (незнания) и низкая или с резкими скачками самооценка.

Это очень вязкое, цепкое и тяжелое состояние, которое способно поглощать почти все время, заполняя его бессмысленными действиями и повторяющимися мыслями и образами. На фоне этого, люди начинают испытывать трудности в общении, в повседневных делах, учебе и в работе.

Обсессивно-компульсивное расстройство делится на две формы:

  1. Обсессии, когда у человека только навязчивые мысли и образы, будь то контрастные (одиночные) или, сменяющие друг друга многочисленные мысли по разным поводам, которых он боится, пытается избавиться и отвлечься от них.
  2. Обсессии-компульсии, когда присутствуют навязчивые мысли и поступки (ритуалы). Если у человека совсем не получается контролировать свои тревожные мысли и чувства, он может попытаться что-то сделать, применить какие-то действия, чтобы погасить тревогу и избавиться от досаждающих мыслей и страхов.

Со временем эти действия сами по себе становятся навязчивыми и словно прилипают к психике человека, тогда возникает непреодолимое чувство продолжать совершать ритуалы, а в дальнейшем, даже если человек решит не делать их, это уже просто не получается.

Обсессивно-компульсивное расстройство, что это, кто склонен

 

Компульсивное расстройство – навязчивые поступки.

Чаще всего ритуалы связаны с перепроверками, мытьем,  уборкой, подсчетом, симметричностью, накопительством и, порой, потребностью исповедаться.

К таким действиям относятся, к примеру, подсчет окон, выключение-включение света, постоянная проверка двери, плиты, расстановка вещей в конкретном порядке, частое мытье рук (квартиры) и так далее.

Также немало тех, кто применяет именно мысленные ритуалы, связанные с проговариванием определенных слов, самоуговорами или выстраиванием образов по конкретной схеме. Такие ритуалы люди делают, потому что им кажется, что если все сделать точно (как нужно), то ужасные мысли отпустят их, и в первые разы применения, им это действительно помогает.

Как уже писал ранее, основной причиной обсессивно-компульсивного расстройства являются зловредные убеждения людей, которые нередко приобретаются в детстве, а далее, все закрепляется эмоциональным привыканием.

К таким убеждениям и верованиям, в первую очередь, относятся:

— мысль материальна – когда в голову приходят нежелательные мысли, возникает страх, что они сбудутся, к примеру, «а вдруг я наврежу кому-нибудь, если думаю об этом».

— верование перфекционистов, что все должно быть идеально, нельзя допускать ошибок.

— мнительность – вера в обереги и сглазы, склонность к преувеличению (катастрофизации) любой мало-мальски возможной опасности.

— гиперответственность (я должен все контролировать) – когда человек верит, что он в ответе не только за себя, но и за появление в его голове мыслей и образов, а так же за поступки других людей.

— убеждения, связанные с внутренней оценкой каких-либо явлений и ситуаций: «хорошо – плохо», «правильно – неправильно» и другие.
 

Проявления обсессивно-компульсивного расстройства.

Итак, рассмотрим все наиболее частые проявления ОКР в жизни.

1.Постоянное мытье рук

Навязчивые мысли и влечение часто (подолгу) мыть руки (ванную, квартиру), везде использовать защитные средства гигиены, носить перчаткиОбсессивно-компульсивное расстройство, что это, кто склонен из-за страха заражения (загрязнения).

Реальный пример. Одну женщину в детстве тревожная по характеру мама из доброго намерения – предостеречь дочь – запугала глистами. Как итог, страх застрял в психике ребенка настолько, что повзрослев, женщина изучила о глистах все что возможно: от стадий размножения, как и где можно подхватить, до симптомов заражения. Она пыталась защитить себя от малейшей возможности заразиться. Тем не менее, знания не помогли ей избавиться от панического страха подцепить заразу и, даже наоборот, страх обострился и перерос в постоянное и тревожное подозрение.

Заметьте, риск заражения при современной жизни с частыми обследованиями, гигиеной и хорошими условиями жизни невелик, тем не менее, именно этот страх как риск для жизни, а не другие возможные угрозы, даже более вероятные, стал постоянным и главным для женщины.

Сюда же можно отнести одержимость уборкой по дому, где проявляется страх перед микробами или беспокоящее чувство «нечистоты».

Вообще, научить ребенка бояться можно всему, даже Бога, если воспитывать его в религии и частенько говорить: «Не делай этого и того, иначе Бог тебя накажет». Нередко так и происходит, что детей учат жить в страхе, стыде и вине перед Богом (жизнью, людьми), а не в свободе и любви к Богу и всему окружающему миру (вселенной).

3.Навязчивая проверка действий (контроль)

Тоже частое проявление обсессивно-компульсивного расстройства. Здесь люди по многу раз проверяют заперты ли двери, выключена ли плита и т.д.. Такие многократные проверки, для убеждения себя, что все в порядке, возникают из-за тревоги за безопасность, свою или близких.

А нередко человеком движет тревожное чувство, что я что-то не то сделал, упустил, не доделал и не контролирую, может возникать мысль: «а вдруг я сделал ужасное, но не помню и не знаю, как это проверить». Фоновая (хроническая) тревога просто подавляет волю человека.

4. Навязчивый подсчет

Некоторые люди с обсессивно-компульсивным расстройством считают все, что попадается им на глаза: сколько раз выключил свет, количество ступенек или проехавших синих (красных) машин и т.д. Главными причинами такого поведения являются суеверия (мнительность) связанные со страхом, что если точно не сделаю или не посчитаю именно конкретное количество раз, то может что-то плохое случится. Сюда же относится — попытка отвлечься от каких-то беспокоящих, назойливых мыслей.

Люди «счетом», сами того не сознавая, преследуют главной целью — погасить давящую тревогу, но умом им кажется, что сделав ритуал они обезопасят себя от каких-то последствий. Большинство сознают, что все это вряд ли им как-то поможет, но  стараясь не делать ритуал, тревога усиливается, и они снова начинают считать, мыть руки, включать и выключать свет и т.д.

5.Тотальная правильность и организованность

То же нередко встречающаяся форма обсессивно-компульсивного расстройства. Люди с этой навязчивостью способны довести организацию и порядок до совершенства. Например, на кухне все должно стоять симметрично и по полочкам, иначе я чувствую внутренний, эмоциональный дискомфорт. То же самое в любых делах по работе или даже в приеме пищи.

В состоянии сильной тревоги, человек перестает учитывать интересы других, страх и тревога, как и другие отрицательные эмоции, обостряют эгоизм человека, поэтому достается и близким людям.

6.Обсессивно-компульсивное недовольство своей внешностью

Дисморфофобия, когда человек верит, что у него какой-то серьезный внешний недостаток (уродство) – так же относятся к неврозу навязчивых состояний.

Люди, к примеру, могут часами смотреться пока им не понравиться их выражение лица или какая-то часть их тела, как будто от этого напрямую зависит их жизнь, и только понравившись себе, могут несколько успокоиться.

В другом случае, это избегание смотреться в зеркало из-за страха увидеть свои «недостатки».

В более или менее острой форме дисморфофобия проявляется в постоянных медицинских процедурах по улучшению внешности, чрезмерных действиях по уходу за собой, в ношении определенной одежды для скрытия воображаемого или реального «несовершенства». (об этом подробней здесь >>>)

7.Убеждение неправильности и чувство незавершенности.

Бывает, некоторых людей давит ощущение незавершенности, когда кажется, что что-то недостаточно хорошо или что-то не доделал, в такой ситуации они могут множество раз перекладывать вещи с места на место пока, наконец, их не удовлетворит результат.

А с «неправильностью» и «непристойностью» своих мыслей очень часто сталкиваются верующие люди (хотя и не только они). Им что-то приходит на ум, по их мнению, непристойное (богохульное), и они абсолютно убеждены, что так думать (воображать) – это грех, такие плохие мысли и образы у меня не должны быть. И как только они начинают так думать, так проблема сразу же разрастается. У других может даже возникнуть страх связанный со словами, например, черный, дьявол, кровь.

8.Компульсивное переедание (вкратце)

Чаще всего причинами компульсивного переедания являются психологические факторы, связанные с социумом, когда человек стыдится своей фигуры, испытывает негативные эмоции, и пищей, часто сладкой, неосознанно пытается погасить неприятные чувства, и это в определенной степени работает, но сказывается на внешнем виде.

Психологические (личные) проблемы – депрессия, тревожность, скука, неудовлетворенность какими-то сферами своей жизни, неуверенность, постоянная нервозность и неспособность владеть своими эмоциями – часто приводят к компульсивному перееданию.

Пища здесь помогает расслабиться, но эффект длится недолго, и у человека снова вскоре возникает желание перекусить, хотя реальной, природной потребности для удовлетворения естественного голода нет.

Анорексия и булимия также имеют ярко выраженную форму навязчивого состояния, где часто присутствует навязчивая идея «похудения», хотя иногда причины этих расстройств имеют органическую форму.

9.Тревога за будущее и ОКР.

Согласитесь, периодически думать о будущем – полезно, но любого человека могут посещать мысли беспокойства о возможных неблагоприятных событиях, связанных с ним или его близкими людьми.

Здоровый человек, кто находится в хорошем душевном состоянии, способен ясно понять, когда нет смысла о чем-то переживать. Ведь невозможно предсказать будущее и предупредить все опасности. Он способен трезво оценить, к чему есть смысл присмотреться, а где нужно просто отпустить ситуацию, так как просто нет возможности повлиять на неё. Он легко переключает внимание – тревога не мешает ему!

Но у людей с тревожно-генерализированным и обсессивно-компульсивным расстройством мысли о неблагоприятном будущем чуть ли не всегда в голове. Они пытаются все предсказать, от всего застраховаться, найти логическое объяснение и решение любой ситуации, а в случае, если не получается, всеми силами стараются избавиться от пугающих мыслей, но чем усердней делают это, тем чаще эти мысли возвращаются и ещё больше пугают.

Человек на фоне сильной тревоги как бы перестает сознавать простые вещи и отличать реальность от собственных домыслов, порой, совершенно маловероятных (абсурдных). Само чувство тревоги подталкивает верить этим домыслам и, кажется, что все, что он думает, обязательно случится.

Именно непрекращающаяся тревога мешает человеку понять и принять, что никакой катастрофы в реальности нет, эти мысли неправда, не нужно ничего проверять и, что можно владеть ситуацией и самим собой.

Точно так же, постоянная тревога не дает распознать причину возникшего, телесного симптома (СРК, какой-то боли, сдавливания, зуда, аритмии и т.д.), с чем связан этот симптом – с психикой (психосоматика) или у него органическая природа.

Хроническая тревога в последствии может довести до навязчивого страха смерти или страха сойти с ума из-за того, что мир кажется каким-то нереальным и чувствуя я себя как-то не так (дереализация).

10.Обсессивно-компульсивное расстройство и отношения.

ОКР ухудшает общее состояние человека и навязчивость может отражаться и затрагивать отношения с близкими, коллегами и друзьями. Любая ситуация может привести к длительным переживаниям и нередко по пустякам.

Люди с обсессивно-компульсивным расстройством могут постоянно выискивать что-то в прошлом важных для них людей; подолгу думать о том, сказал(а) ли он (она) что-то плохое, неприемлемое, что могло привести к непониманию и оттолкнуть человека. Они могут пытаться контролировать все действия кого-то из близких или опять же переноситься мысленно в тревожное будущее: «а вдруг он (а) мне изменит, бросит, а если меня не любит» и т. д..

И может даже возникать страх непонимания: «а люблю ли я сам(а) этого человека?»

11.Навязчивости связанные с сексом

— В состоянии сильного стресса, некоторых людей посещают мысли сексуального характера, суть которых им неприятна или они считают это чем-то ужасным. Например, молодого человека может посетить мысль о сексе с кем-то своего пола или с кем-то из близких.

А дальше может возникнуть предположение: «раз я такое подумал, может, я и есть такой или могу что-то такое сделать»; «а вдруг я гомосексуалист (лесбиянка)».

Не будем забывать, что все эти размышления происходят у человека в состоянии сильного стресса, и эти мысли могут ещё больше усилить его, если человек посчитает, что это ненормальность и таких мыслей у него не должно было быть.

В дальнейшем эти мысли способны довести до паники и сформировать обсессивно-компульсивное расстройство с пугающим предположением: «вдруг я не смогу контролировать себя»; «а вдруг я такой».

Навязчивые страхи могут быть связаны и с другим моментом, например, когда парень (мужчина) испытал неудачу в сексе и заострил на этом факте внимание. В дальнейшем может сформироваться СТОСН (синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи).

А иногда навязчивости могут быть связаны с мастурбацией, если человек прочитал или услышал устаревшие сведения, что мастурбация пагубно сказывается на организме.

На самом деле мастурбация, как уже доказано современной наукой, не вредит организму, а в некоторых ситуациях, при длительных воздержаниях, даже необходима, чтобы снять сексуальное напряжение. Кроме того, к мастурбации (ласкам участков тела) прибегают в решении определенных сексуальных проблем.

Навредить организму, как и личным отношениям, может только чрезмерная мастурбация или мастурбация с использованием неподходящих предметов.

В целом, если мы посмотрим на все перечисленные выше расстройства, то заметим явные отличия, но практически везде проявляется навязчивый механизм ОКР, хотя и не всегда он является основой проблемы.
 

Кто склонен к обсессивно-компульсивному расстройству

Физиология тоже играет роль, то, как работает органика, определяет работу нашей психики. По научным данным, некоторые люди генетически больше склонны к ОКР, точно так же, как кто-то в большей степени по своей природе подвержен тем или иным страхам.

Например, некоторые с самого детства обсессия расстройствобоятся темноты, высоты, открытых пространств; а другие – насекомых, домашних животных или воды. Конечно, некоторые вещи беспокоить могут всех, но у отдельных людей без всяких причин (жизненных случаев, где человек мог получить негативный опыт) страх перед чем-то конкретным изначально (с детства) обострен до предела.

Также и некоторые люди по своей природе больше склонны к тем или иным заболеваниям или, как в нашем случае, обсессивно-компульсивному расстройству.

Но чаще всего никаких предрасположенностей нет, и эту склонность к зацикливанию, постоянным сомнениям и навязчивому беспокойству люди приобретают либо от кого-то (к примеру, копируя родителей), либо же сами в определенных жизненных обстоятельствах, они просто научают свой мозг беспокоиться и зацикливаться.

В любом случае вы должны понимать, даже если предположить, что вы оказались одним из тех немногих, кто по природе больше склонен к ОКР, это не значит, что нужно сдаваться и страдать всю свою жизнь, просто вам потребуется приложить больше нужных усилий, чем другим, чтобы научиться тому же навыку владения умом, навыку остановки внутреннего диалога и навыку правильного переключения с мыслей. В остальном же основная работа вся та же самая!

Итак, кто все же больше склонен к ОКР?

Это действительно важно знать, потому что уже является частью решения проблемы.

Первыми, как уже отмечал ранее, сюда можно смело отнести тревожно-мнительных людей.

Часто это идет с детства, если родители беспокойные люди, за все очень переживающие и всякий раз хватающиеся за корвалол. Ребенок просто впитывает их отношение к жизни и у него формируется склонность к любым тревожно-фобическим расстройствам.

Перфекционистов и максималистов – тех, которые живут понятиями: «делать только идеально»; «быть идеальным (ой)»; «все или ничего». Люди, которые очень стараются учиться на «отлично» или быть лучше, быть «крутыми» (хотя в реальности такими могут не являться) и всячески прячут свои истинные чувства. У таких людей присутствует острый страх ошибиться, опозориться и страх любой неудачи.

Так же к обсессивно-компульсивному расстройству склонны люди, чьи родители были чрезмерно требовательны, заставляли ребенка все скрупулезно, хорошо делать, во всем слушаться их и как-то наказывали за любые провинности.

Или те, кто вырос в, так сказать, «тепличных» условиях, где за них (в детстве) всегда принимали решения, ограждали от любых проблем и все за них делали. В итоге ребенок не обретал самостоятельности, решительности, а вместе с этим и уверенности в себе, мнение других для него стало главным.

А в жизни вообще, это, как правило, разумные и, нередко, очень умные люди, быстро соображающие, но очень долго принимающие решения. Они стараются просчитать все последствия, все варианты, но в принятом решении все равно сомневаются и долго перепроверяют. Они могут раз за разом прокручивать даже простую, незначимую мысль, и у них недоверие и страх к собственному интеллекту.

Это недоверие к собственной логике вытекает из каких-то ситуаций в прошлом, которые привели к тому, что человек перестал рассчитывать на себя, хотя с логикой у него все в порядке.

ОКР также может быть связано с психологическими травмами в прошлом (насилие).
 

Обсессивно-компульсивное расстройство часто сопровождают:

ОКР почти всегда сопровождают другие расстройства  — депрессия, где в одних случаях она и явилась причиной ОКР, в других случаях само ОКР приводит к депрессии. Могут даже возникать суицидальные мысли, что совсем не удивительно если представить человека страдающего не несколько дней, а очень долго. В свое время у меня была целая история с собственными мыслями о суициде, о которой я уже не буду рассказывать.

Паническое расстройство и различные фобии, в том числе – социофобия при обсессивно-компульсивном расстройстве, тоже проявляются нередко. Множество других симптомов и синдромов, о которых можно подробней узнать в статье «Вегето-сосудистая дистония».

С уважением, Андрей Русских

 

Источник: nachnivsesnachalo.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.