Чувство тревожности без причины


Страх – это способ сохранить свою жизнь. Именно с этой целью умение бояться заложено в каждое живое существо на уровне инстинкта. Но люди, образованные и фантазирующие создания, вывернули этот инстинкт наружу и превратили в привычку.

Регулярное и необоснованное чувство тревоги чаще всего испытывают нервные, впечатлительные, творческие, ипохондричные натуры, а также люди с вегето-сосудистой дистонией и психологическими травмами детства. Но «достаётся» за такой беспричинный страх обычно ВСДшникам.

Причины, которых не видно

Чувство тревожности без причины«Опять накрутил себе фантазий? Опять напридумывал страхов без повода?» – эти вопросы может задавать человек, который и сам только вчера переживал по поводу публичного выступления или собеседования с новым работодателем. Конечно, он считает собственный страх обоснованным и адекватным – он же переживал о своей работе, о репутации, о будущем, в конце концов.

Хотя с точки зрения природы всякая тревога, которая не имеет связи с жизненно-угрожающими факторами, есть тревога без причины. А вот как раз у ВСДшника на самом дне души и живёт настоящий животный страх за собственную жизнь, не отпускающий ни днём, ни ночью. Но озвучивать свою тревогу – значит, в очередной раз напороться на стену непонимания и раздражения. Если уж родственники считают, что появилось это чувство тревоги без причины, на ровном месте, то что говорить о докторах?


Такое отношение окружающих и вынуждает ВСДшника замалчивать внутренние переживания, оставаясь с ними один на один. А тревога тем временем выедает изнутри весь позитив, все надежды и мечты. Пока человека обвиняют в инфантильности и бесхребетности, в коре его головного мозга начинают происходить необратимые изменения.

Мозг обрастает новыми нейронными структурами, которые «обрабатывают» страхи и приглушают их. Так организм сам пытается бороться с негативным патологическим состоянием тревожности. Но эта борьба – неравная, и она всегда заканчивается для человека глубокими психическими расстройствами или пожизненной депрессией. Но почему люди с ВСД продолжают изо всех сил втискиваться в чужие рамки «нормальности», усугубляя своё состояние?

У тревоги детские глаза

Чувство тревожности без причиныПрактически каждый ВСДшник испытал свои первые приступы тревоги и паники в школьном возрасте, когда формировались функции его ЦНС и закладывался гормональный фон. Именно тогда подросток впервые так явно ощутил то, что ошибочно принял за «прикосновение смерти» – скачок артериального давления, выброс адреналина, дикую панику и отчаяние. На психике навсегда остался этот отпечаток. Человек рос, и тревога росла вместе с ним, регулярно питаясь новыми паническими атаками или окружающими событиями, связанными со смертью.


Чувство тревоги и беспокойства без причины не возникает. Никогда. Единственная причина, которая определяет тревожность ВСДшника – это необъятный, огромный, спрятанный страх смерти, который больной пронёс через долгие года и готов нести дальше. Он будет прятать его, чтобы родные и близкие считали его «нормальным» и любили, как и раньше. И у этого стремления спрятать страх тоже есть своя причина – родом из глубокого детства.

Во что бы то ни стало оправдать любовь родителей, соответствовать их сценарию, не провоцировать скандалы дома – вот установка, которую запоминает дошкольник, воспитывающийся в напряжённой домашней атмосфере. Весь задавленный негатив и страх ложится на психику толстым слоем, образуется своеобразное болото, которое затягивает в себя все остальные душевные неурядицы. И чаще всего именно в этом болоте застревает первая паническая атака, а за ней – страх смерти и всё, что переносит ВСДшник из детства в свою уже взрослую жизнь. И начинается знакомый круговорот:

  • Чувство тревоги и беспокойства без причины перед сном провоцирует бессонницу, вынуждает постоянно принимать седативные капли или снотворные таблетки.
  • Человек чувствует себя неполноценным, больным, жизненный тонус снижается, полёт фантазий уносит в «страну неизвестных летальных заболеваний».
  • Больной, не ощущая поддержки от родных и врачей, пытается сам найти ответы на вопросы: бороздит медицинские форумы, начитывается массы жуткой информации, превращается в ипохондрика.
  • Тревожность растёт в геометрической прогрессии, обретая новые, более серьёзные формы.

Источник: vsdshnik.com

Почему появляется тревожное расстройство

Как в случае большинства ментальных расстройств, точно никто не скажет, почему к нам цепляется тревога: о мозге пока знают слишком мало, чтобы говорить о причинах уверенно. Скорее всего, виноваты несколько факторов — от вездесущей генетики до травмирующего опыта.

У кого-то тревожность появляется из-за возбуждения отдельных участков мозга, у кого-то шалят гормоны — серотонин и норадреналин, а кто-то получает расстройство в нагрузку к другим заболеваниям, причём не обязательно психическим.

Каким бывает тревожное расстройство

К тревожным расстройствамStudying Anxiety Disorders. относятся сразу несколько групп заболеваний.

  • Генерализованное тревожное расстройство. Это тот случай, когда тревога появляется не из-за экзаменов или предстоящего знакомства с родителями любимого человека. Тревога приходит сама по себе, ей не нужен повод, и переживания настолько сильны, что не дают человеку выполнять даже простые повседневные дела.

  • Социальное тревожное расстройство. Страх, который мешает находиться среди людей. Кто-то боится чужих оценок, кто-то — чужих действий. Как бы то ни было, это мешает учиться, работать, даже ходить в магазин и здороваться с соседями.
  • Паническое расстройство. Люди с таким заболеванием испытывают приступы панического страха: они пугаются так сильно, что иногда не могут сделать шаг. Сердце бьётся с бешеной скоростью, в глазах темнеет, воздуха не хватает. Эти приступы могут приходить в самый неожиданный момент, причём иногда из-за них человек боится выходить из дома.
  • Фобии. Когда человек боится чего-то конкретного.

Кроме того, тревожное расстройство часто встречается в сочетании с другими проблемами: биполярным или обсессивно-компульсивным расстройством или депрессией.

Как понять, что это расстройство

Основной симптом — постоянное ощущение тревоги, которое длится не менее шести месяцев, при условии, что поводов нервничать нет или они незначительны, а эмоциональные реакции непропорционально сильные. Это значит, что тревога меняет жизнь: вы отказываетесь от работы, проектов, прогулок, встреч или знакомств, какой-то деятельности только потому, что слишком переживаете.

Другие симптомыGeneralised anxiety disorder in adults — Symptoms. , которые намекают, что что-то не так:


  • постоянная усталость;
  • бессонница;
  • постоянный страх;
  • невозможность сосредоточиться;
  • невозможность расслабиться;
  • дрожь в руках;
  • раздражительность;
  • головокружение;
  • частое сердцебиение, хотя никаких сердечных патологий нет;
  • повышенная потливость;
  • боли в голове, животе, мышцах — при том, что врачи не находят никаких нарушений.

Точного теста или анализа, при помощи которого можно опознать тревожное расстройство, не существует, ведь тревогу нельзя измерить или потрогать. Решение о диагнозе принимает специалист, который смотрит на все симптомы и жалобы.

Из-за этого есть соблазн удариться в крайности: то ли диагностировать себе расстройство, когда в жизни просто началась чёрная полоса, то ли не обращать внимания на своё состояние и ругать безвольный характер, когда из-за страха попытка выйти на улицу превращается в подвиг.

Не надо увлекаться и путать постоянный стресс и постоянную тревогу.

Стресс — это ответ на раздражитель. Например, на звонок недовольного клиента. Когда ситуация меняется, уходит и стресс. А тревога может остаться — это реакция организма, которая происходит, даже если прямого воздействия нет. Например, когда входящий вызов поступает от постоянного клиента, который всем доволен, а трубку снять всё равно страшно. Если тревога настолько сильна, что любой телефонный звонок — это пытка, то это уже расстройство.

Не надо прятать голову в песок и делать вид, что всё нормально, когда постоянное напряжение мешает жить.


Обращаться к доктору с такими проблемами не принято, а тревожность часто путают с мнительностью и даже трусостью, а быть трусом в обществе — стыдно.

Если человек поделится своими страхами, то скорее получит совет взять себя в руки и не раскисать, чем предложение найти хорошего врача. Беда в том, что преодолеть расстройство мощным волевым усилием не получится, как не получится вылечить туберкулёз медитацией.

Как лечиться от тревоги

Постоянная тревога лечится, как и другие расстройства психики. Для этого и существуют специалисты-психотерапевты, которые, вопреки распространённым мифам, не просто разговаривают с пациентами о тяжёлом детстве, а помогают найти такие приёмы и техники, которые по-настоящему улучшают состояние.

Кому-то станет легче после нескольких бесед, кому-то поможет фармакология. Врач поможет пересмотреть образ жизни, найти причины, по которым вы много нервничаете, оценит, насколько выражены симптомы и нужно ли принимать препараты.

Если вы пока думаете, что психотерапевт вам не нужен, попробуйте приручить тревогу самостоятельно.

1. Найдите причину

Проанализируйте, из-за чего вы переживаете больше и чаще всего, и постарайтесь исключить из жизни этот фактор. Тревога — это естественный механизм, который нужен для нашей же безопасности. Мы боимся чего-то опасного, что может причинить нам вред.


Может, если вы постоянно трясётесь от страха перед начальством, лучше сменить работу и расслабиться? Если у вас получится, значит, ваша тревога вызвана не расстройством, лечить ничего не надо — живите и радуйтесь жизни. А вот если выделить причину беспокойства не получается, то лучше обратиться за помощью.

2. Занимайтесь спортом регулярно

В лечении ментальных расстройств много белых пятен, но в одном исследователи сходятся: регулярная физическая нагрузка действительно помогает держать разум в порядке.

3. Давайте мозгу отдыхать

Лучше всего — спать. Только во сне перегруженный страхами мозг расслабляется, а вы получаете передышку.

4. Научитесь тормозить воображение работой

Тревога — это реакция на то, чего не случилось. Это страх того, что только может произойти. По сути, тревога есть только в нашей голове и полностью иррациональна. Почему это важно? Потому что противодействие тревоге — это не спокойствие, а реальность.

Пока в тревожном воображении случаются всевозможные ужасы, в реальности всё идёт своим чередом, и один из лучших способов отключить постоянно зудящий страх — вернуться в настоящее, к текущим задачам.


Например, занять голову и руки работой или спортом.

5. Бросьте курить и пить

Когда в организме и без того бардак, расшатывать хрупкое равновесие веществами, которые влияют на мозг, как минимум нелогично.

6. Изучите техники релаксации

Тут действует правило «чем больше, тем лучше». Учитесь дыхательным упражнениям, ищите расслабляющие позы йоги, пробуйте музыку или даже ASMR, пейте ромашковый чай или используйте в комнате эфирное масло лаванды. Всё подряд, пока не найдёте несколько вариантов, которые будут помогать именно вам.

Источник: Lifehacker.ru

Классификация состояний тревоги

Тревожное состояние, это часто плод хорошего воображения человека, зацикливающегося на проблеме, которая возможно когда-то появится. Оно рисует самые страшные исходы ситуации, которые, в принципе, могут никогда и не возникнуть. Все эти надуманные переживания лишают полноценного отдыха, ослабляют барьерные функции организма, истощают нервную систему, лишают физических сил.

Тревожность не появляется просто так, часто ей предшествуют депрессия, нервное потрясение, эмоциональное напряжение и у каждого человека она проявляется с различной степенью интенсивности, которая в свою очередь зависит от:

  • Характера.
  • Темперамента.
  • Стрессоустойчивости.

Стоит отметить, что состояние тревоги свойственно каждому, оно выполняет адаптивную функцию. Позволяет человеку предотвратить возможные неприятности, более тщательно подготовиться к какому-либо ответственному событию, мероприятию, исключить возможные риски. Важно понимать, что грань между нормальным состоянием и гипер-формой, не значительна.

Из множества тревожных состояний, интересную нишу занимают страхи, не имеющие под собой оснований. К таковым относятся:


  • СоциофобияГенерализованое тревожное состояние.
  • Социофобия.
  • Панические атаки.
  • Обсессивно-компульсивные дисфункции.
  • Тревожный невроз.
  • Тревога после злоупотребления алкоголем.
  • Депрессия.
  • Генерализированное состояние тревожности, преследует от полугода и более. В течение долгого времени, больной живет в страхе за свою жизнь и существование дорогих ему людей. Все это происходит в комплексе с подавленным, угнетенным состоянием. Беспокойство охватывает все сферы существования (деньги, работа, отношения).

Симптомы: чрезмерная утомляемость; рассеянное внимание; мышечное перенапряжение.

  • Паническая атакаСоциофобия, достаточно распространенное явление, когда страх возникает при выполнении определенных действий в присутствии либо под контролем посторонних людей. Социофобы знают о своей особенности, но влиять на ситуацию не могут. Беспричинные тревоги в условиях социума — генерализованная социофобия, страх перед ораторством на публике — специфическая социофобия. Подвержены таким проявлениям люди, остро зависящие от общественного мнения, перфекционисты.

  • Паническая атака, происходит в результате усиленного тревожного ощущения на психическом и физическом уровне. В местах массовых скоплений людей происходит приступ, не имеющий для этого основания. Причиной могут быть ранее пережитые психотравмирующие ситуации, как продолжительного действия, так и разовые случаи.

Паническая атака бывает трех видов:

  • Внезапная (проявляется спонтанно, не привязываясь к ситуации).
  • Ситуационная (из-за переживаний перед наступлением волнующего мероприятия).
  • Условно-ситуационная (под влиянием алкогольных напитков).

Признаки атаки: учащенный ритм сокращений миокарда; распирание до болезненного состояния грудины; ком в горле; гипертензия; нарушение дыхательной функции (одышка); дисфункция органов слуха, зрения; нарушение координации движения; неконтролируемое мочеиспускание; ВДС; страх умереть.

  • Тревожный неврозОбсессивно-компульсивные расстройства, характеризуются навязчивостью мыслей с параллельными принятиями мер на предотвращение возможных исходов событий. Поскольку проблемы надуманные, соответственно и меры устранения нелогичны.
  • Тревожный невроз — психоэмоциональное расстройство. Его связывают с дисфункцией вегетативной системы, в связи с чем диагноз ставят по физиологическим симптомам. Состояние появляется при продолжительных нервных перенапряжениях либо из-за перенесенного одного сильного нервного потрясения.

Симптомы: тревожность без видимой причины либо по незначительному поводу; преследующие, навязчивые мысли; нарушение сна; учащенное сокращение сердечной мышцы; головные боли; угнетенное состояние; дисфункция пищеварительного аппарата; ипохондрия.

Для болезни свойственны сопутствующие опасные проявления в виде депрессивного состояния, фобий, шизофрении. Для него характерно хроническое течение и постоянство симптомов. При обострениях, симптоматика расширяется, добавляется чрезмерная плаксивость, раздражительность, панические приступы, невроз панических состояний.

  • Тревожность после чрезмерного употребления алкоголя, вызваны интоксикацией организма. Организм работает в экстренном режиме, устраняя последствия возлияний.

Симптомы: перепады настроения; приступы тошноты и дискомфорт в ЖКТ; галлюцинации; гипертензия сменяется гипотонией; жар сменяется холодом; не поддающаяся восстановлению память; приступы отчаяния.

  • Депрессивное состояниеДепрессивное состояние, характерно для людей любой возрастной категории. Обычно, ее появление вызвано предшествующими событиями: трагедией, чередой неудач. Также бывают случаи беспричинного появления, под влиянием нейрохимических процессов. Гормональный обмен значительно влияет на психоэмоциональное состояние.

Симптомы: часто возникающее без повода тревожное чувство; апатичное состояние; упадок сил; заниженная самооценка; безразличие к окружению; невозможность сконцентрироваться; избегание общения; нерешительность в принятии решений.

Причины появления чувства тревоги и беспокойства

Каждый человек индивидуален и по-разному реагирует на раздражители. Не существует четкой группы, объединяющей причины, симптомы, лечение. Кто-то с иронией относится к ситуации, для кого-то же банальная шутка в коллективе может перерасти в трагедию больших масштабов.

Причины чувства тревоги и беспокойства:

  • Причины чувства тревоги и беспокойстваБытовые неурядицы, искаженное восприятие действительности, детские травмы.
  • Неустроенность личной жизни.
  • Склонность к проблеме по половому признаку (женщины более предрасположены).
  • Конституция, располагающая к тревожному состоянию (полные менее подвержены, чем худые).
  • Генетическая предрасположенность. Навязчивое чувство тревоги беспокойства, может передаваться по наследству.
  • Чрезмерная требовательность к себе. Волнения в случае не достижения поставленных целей.

Уделяя излишнее внимание значимости травмирующему психику фактору, запускаются процессы тревоги и беспокойства. В результате беспрепятственного течения болезни, она из непатологической формы, переходит в беспричинную.

Классификация симптоматики чувства тревоги и беспокойства

Симптомы беспричинного состояния тревоги бывают двух типов:

Соматические:

  • Классификация симптоматики чувства тревоги и беспокойствачувству тревоги свойственно частое сокращение миокарда;
  • болевые ощущения в области сердечной мышцы;
  • высокое потоотделение;
  • медвежья болезнь;
  • непроизвольное дрожание рук и ног;
  • «ком в горле»
  • зловоние изо рта, сухость слизистых;
  • спазмы мышечной мускулатуры;
  • чередование жара и холода;
  • состояние слабости.

Психологические:

  • Угнетенностьугнетенность;
  • мнительность;
  • психоэмоциональное напряжение;
  • боязнь умереть.

Общие симптомы, могут сложить представление о возможном диагнозе, но важно учитывать, что каждое конкретное состояние чувства тревоги и беспокойства имеет свои, индивидуальные особенности.

Что делать при беспричинных тревогах. Методы избавления от недуга

Тревога может перейти от незначительной до невыносимой и значительно влиять на качество привычного существования. Самостоятельно справиться с проблемой не получится и рассчитывать на то, что пройдет само, не стоит. Ситуация требует вмешательства врача психотерапевта. Подход к лечению разрабатывается индивидуальный для каждого случая. Существует два вида лечения: с помощью лекарственных препаратов и с применением психотерапевтических методов.

Терапия лекарственными препаратами при беспричинной тревоге и беспокойстве

Для терапии тревожности и беспокойства назначают лекарства от социофобии. Необходимо сразу обозначить действие таблеток сугубо на устранение симптомов. Любое лечение имеет более результативное действие, если использовать комплексные методы. Комбинированный подход может включать в себя медикаменты традиционной медицины, средства народного врачевания, гомеопатию, психотерапию. Грамотно подойдя к решению проблемы, можно исключить причину чувства тревоги и беспокойств и избежать повторных приступов. При первых признаках тревожности допускается применение антидепрессантов и после чего прописывают курс терапии.

Препараты, хорошо зарекомендовавшие себя при тревожности и беспокойствах:

  • Ново-пасситНово-пассит. Эффективен при нарушениях сна и различных тревожных проявлениях (по 1 т. трижды в день).
  • Персен. Эффективен при ощущении тревоги и беспокойства (по 3 т. трижды в день).
  • Валериана. Имеет накопительный эффект и требует каждодневного применения (курс рассчитан до 21 дня).

Психотерапевтические методы устранения тревоги и беспокойства

Психотерапевтические методы устранения тревоги и беспокойстваКонгинитивно-поведенческая терапия, наиболее эффективная методика, позволяющая выявить причину появления состояния тревоги, расстройства состояния организма. Специалист поможет проанализировать причину, избавит от негативного мышления. Возвращаясь каждый сеанс к ситуации, повлекшей за собой расстройство психического состояния, специалист проведет исследование, поможет выработать новую стратегию реагирования на страх и в конечном итоге последовательно нивелирует приступы тревоги и беспокойства.

Спокойная беседа способна перевернуть мышление и сменить стереотипы.

Если человек осознанно обратился к специалисту, выбрал групповое либо индивидуальное занятие и готов принимать помощь, то возможно полное избавление от проблемы без дальнейших рецидивов.

Важность психотерапии в данном случае заключается в том, что человек с недугом учится расслабляться, правильно реагировать на раздражающие факторы.

Диагностика состояния тревоги и беспокойства

Нельзя просто взять и поставить себе диагноз, не будучи специалистом. Точную форму тревожного расстройства выявить не просто. Специалист проводит ее с помощью бесед и цветовой методики. Ненавязчивый диалог в процессе которого врач-психолог получает ответы на все свои вопросы, не акцентируя на них внимание, позволит сделать заключение о действительном положении психоэмоционального состояния больного.

Профилактические меры при состоянии тревоги и беспокойства

При первых симптомах состояния тревоги, нервного дисбаланса, купировав состояние, стоит обратить внимание на следующие меры профилактики:

  • Профилактические меры при состоянии тревоги и беспокойстваОбраз жизни необходимо пересмотреть. Он должен быть здоровым и правильным.
  • Сон должен быть полноценным и составлять не менее 8 часов суточного времени.
  • Питание должно быть разнообразным, сбалансированным, здоровым. Приготовление пищи может быть любым, щадящим способом. Не мало важно чтобы поглощаемая пища радовала визуально и вкусовыми качествами.
  • Занять себя чем-то интересным. Найти хобби по душе.
  • Ознакомиться с методами релаксации, научиться бороться с раздражителями нервной системы.
  • Отказаться от пагубных привычек. Исключить из жизни табак и алкоголь.

На ранних этапах прогноз терапии благоприятный. Человек учится жить в гармоничном состоянии с собой и избавляется от чувства беспричинной тревоги и беспокойства. Рецидивы обычно не случаются.

Источник: medportal.net


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.