Улучшение работы сердца


Сердечно-сосудистые заболевания – ведущая причина смертности во всём мире. По оценкам ВОЗ, 85% смертей обусловлены патологиями кардиологического профиля. Большинство отклонений можно предотвратить или отсрочить с помощью изменения образа жизни, правильного питания, выполнения регулярных физических нагрузок и отказа от вредных привычек.

Кроме того, существуют растительные средства, которые позволяют укрепить сердце и поддержать его работу.

6 домашних средств для здоровья сердца

Есть много народных средств на основе растительного сырья, которые укрепляют сердечную мышцу, улучшают её питание, а также нормализуют состояние всего организма в целом. Большинство из них направлено на нормализацию липидного профиля, снижение концентрации глюкозы в крови и коррекцию артериального давления.

Ниже рассмотрены 6 популярных и эффективных средств, имеющих доказательную базу.

1. Медовая смесь

средство для сердца

Данная смесь благотворно влияет на работу сердца, препятствует формированию склеротических и фиброзных изменений за счёт предотвращения развития ишемической болезни сердца.

Потребуются ингредиенты:


  • натуральный мёд – 200 г;
  • лимон – 4 шт.;
  • грецкие орехи – 16 шт.;
  • листья герани (высушенные) – 3-4 ч.л.;
  • корень валерианы 10 г.;
  • плоды боярышника – 10 г.

Схема приготовления рецепта следующая:

  1. Измельчить все компоненты с использованием блендера. При его отсутствии можно воспользоваться мясорубкой.
  2. Залить смесь мёдом и тщательно перемешать.
  3. Дать настояться в течение 2 дней в любом прохладном тёмном месте.

Рекомендуется принимать по 2 ст. л. в день за 15 минут до первого употребления пищи. Длительность лечения не ограничена.

2. Настойка укропа и петрушки

Улучшение работы сердца

Готовим так:

  1. Тщательно измельчить по 5 г укропа и петрушки в блендере. Переложить состав в глубокую миску.
  2. Разбавить смесь 200 мл кипятка, тщательно перемешать.
  3. Поставить на медленный огонь и варить в течение 30 минут.
  4. Остудить, процедить, перелить в стеклянную ёмкость. Хранить в холодильнике.

Принимать необходимо по 2 ст. л. в сутки независимо от еды. Длительность лечения – 4 недели. Затем можно сделать перерыв в течение 10-14 дней и повторить курс.

3. Настой боярышника


Улучшение работы сердцаПлоды боярышника содержат комплекс флавоноидов (гипрозид, кверцетрин, кверцетин), органических кислот, витаминов (С, А, К, Е), макро- и микроэлементов (магний, калий, железо).

Доказано, что боярышник, за счёт выраженного антиоксидантного эффекта, обладает вазорелаксирующим действием и приводит к снижению артериального давления, что благоприятно сказывается на работе сердца. Боярышник также повышает активность обменных процессов в кардиомиоцитах.

Проще всего приобрести готовую настойку в аптеке.

Но можно приготовить настойку и в домашних условиях. Для этого нужно:

  1. 3 ст. л. сушеных измельчённых плодов залить 1000 мл кипятка.
  2. Дать настояться около 30 минут. Рекомендуется использовать стеклянную или эмалированную посуду.
  3. Процедить.

Употреблять по 250 мл 3-4 раза в сутки независимо от приёма пищи. Длительность лечения – 3-4 недели.

4. Настойка пустырника

Пустырник обладает общим седативным эффектом, блокирует активирующее влияние симпатического отдела центральной нервной системы, что приводит к замедлению ритма сердечных сокращений, расслаблению сосудов и понижению давления.

Улучшение работы сердцаРецепт следующий:

  1. Залить 20 г измельчённых листьев 100 мл 70 % спирта или 200 мл водки.
  2. Дать настояться в течение 1-2 недель. Идеально подойдёт тёмное прохладное помещение.
  3. Процедить и хранить в стеклянной ёмкости в холодильнике.

Следует принимать по 30-40 (для 70 % спирта) или по 50-60 капель (для водки) 3-4 раза в сутки. Максимальная продолжительность терапии не должна превышать 2 месяцев.

5. Смесь чеснока, лимона и мёда

Улучшение работы сердцаДанное сочетание ингредиентов идеально сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Аллицин, который содержится в больших количествах в чесноке, нормализует липидный профиль, снижает уровень глюкозы за счёт повышения чувствительности инсулиновых рецепторов к инсулину и приводит артериальное давление к нормативным показателям.

А лимон потенцирует все положительные свойства чеснока и обладает антиоксидантным эффектом – замедляет старение клеток.

Ниже рассмотрено два основных варианта использования описанных продуктов.

Настойка

  1. 4 зубчика чеснока очистить от шелухи и измельчить в блендере или специальной «давилке».
  2. Нарезать лимон на мелкие кусочки вместе с кожурой. Смешать с чесноком.
  3. Поместить компоненты в 3-х литровую банку и долить доверху прохладную воду. Накрыть плотной крышкой.
  4. Дать настояться 3-4 дня в любом тёмном прохладном месте.

Употреблять по ½ стакана 4 раза в день за 30 минут до приёма пищи. Длительность лечения – 3 недели.

Медовый сироп с чесноком

  1. Измельчить 6 лимонов вместе с кожурой и 4 головки чеснока до кашицеобразного состояния.
  2. Погрузить все ингредиенты в банку, объём которой составляет 3 литра и залить 350-400 мл натурального мёда. Залить доверху тёплой водой.
  3. Сосуд накрыть плотной крышкой и настаивать при комнатной температуре в тёмном месте 1,5-2 недели.
  4. Процедить и перелить в стеклянную ёмкость.

Употреблять по 1 ст. л. 1 раз в сутки утром натощак. Следует разводить дозу в 200 мл кипячёной воды. Длительность лечения не ограничена.

6. Перемолотые грецкие орехи

Улучшение работы сердцаУ грецких орехов особенно ценится поверхностная тонкая зелёная оболочка, которая обладает антиоксидантным эффектом.

Грецкие орехи снижают давление, укрепляют сосуды, нормализуют обмен липопротеинов и препятствуют формированию атеросклеротических бляшек.

Для приготовления средства нужно:

  1. Измельчить с помощью мясорубки 1 500 г очищенных орехов.
  2. Поместить смесь в стеклянную ёмкость с плотно закрывающейся крышкой.
  3. Рекомендуется хранить в холодильнике.

Принимать по 1 ст. л. перед каждым употреблением еды (за 25 минут). В день можно съедать не более 6 ст. л. Продолжительность терапии – 30 дней.

Общие принципы

Улучшение работы сердцаСердечно-сосудистая система – крайне сложная система, которая обеспечивает доставку ко всем органам кислорода и питательных веществ, а также выводит углекислый газ и продукты метаболизма. Воздействие различных вредных факторов способно привести к сбоям на любом участке, что отразится на состоянии здоровья всего организма.

Например, атеросклеротическое поражение коронарного русла провоцирует гипертрофию и дилатацию миокарда левого желудочка с последующим развитием сердечной недостаточности (или более фатальный вариант – инфаркт миокарда).

На фоне большого спектра заболеваний (гипертоническая болезнь, сахарный диабет II типа, атеросклероз и дислипидемия, подагра и др.), которые в настоящее время объединяют термином «метаболический синдром», нарушается работа самого главного органа — сердца.

Данные состояния провоцируют нарушения ритма и проводимости, снижение функциональной активности и прочие патологические состояния со стороны миокарда, которые не просто ухудшают качество жизни (например, при стенокардии 3 и 4 функционального класса человек практически теряет способность к передвижению без хирургического лечения), но и приводят к инвалидизации и летальному исходу.

Следовательно, чтобы укрепить сердце и улучшить его работу необходим комплексный подход, который предполагает соблюдение следующих принципов:


  1. Отказ от вредных привычек.
  2. Нормализация режима питания. Нужно употреблять больше свежих растительных продуктов, ограничивать животные жиры, хлебобулочные изделия, соль.
  3. Регулярные физические упражнения и активность. Гиподинамия – главный фактор развития ожирения со всеми вытекающими из него последствиями.
  4. Дополнительно необходимо проходить регулярное обследование у врача (минимум 1 раз в год), особенно лицам старше 40 лет.
  5. Также крайне важно с профилактической целью принимать витаминные комплексы и соблюдать все рекомендации специалиста относительно медикаментозной коррекции заболеваний.

Правила рациона

Для сохранения здорового состояния сердечной мышцы и сосудов рекомендуется употреблять следующие группы продуктов:

Улучшение работы сердца

  1. Рыба и прочие морепродукты.
  2. Овощи и фрукты. Следует отдавать предпочтение только свежим продуктам и не хранить их в холодильнике. При поедании фруктов нужно быть осторожным лицам, страдающих избыточной массой тела или ожирением, так как они содержат большое число углеводов.
  3. Молочнокислые изделия с низким содержанием жиров.
  4. Крупы и цельные злаки.
  5. Травяные настои, чёрный и зелёный чай, кофе. Последние мета-анализы показывают, что кофейные зёрна доставляют организму значительно больше пользы, нежели вреда. К тому же, при приёме кофе в течение жизни, отрицательных изменений со стороны частоты и силы сердечных сокращений, кровоснабжения миокарда и уровня артериального давления не наблюдается.

Также важно соблюдать такие правила питания:

  1. Ограничить жирные продукты (особенно животные жиры), сдобные хлебобулочные изделия и «лёгкие углеводы». Это необходимо для поддержания уровня глюкозы и общего холестерина, а также повышения эффективности работы гладкой мускулатуры сосудов и самого миокарда.
  2. Удерживать массу тела в пределах нормы. Если у человека имеется лишний вес, то риск развития любых сердечно-сосудистых заболеваний (от банальных аритмий до инфаркта миокарда) возрастает в несколько раз. Наименьшая смертность от сосудистых заболеваний регистрируется при индексе массы тела, равном 22,5-25 кг/м2. Такой вывод был сделан на основе наблюдения за жизнью более чем 900 000 человек из Северной Америки и Западной Европы. Также отмечено, что уменьшение массы тела примерно на 5 кг (при наличии лишнего веса) приводит к падению систолического и диастолического артериального давления на 4,4 мм. рт. ст. и 3,6 мм. рт. ст. соответственно, а значит снижается риск смерти от осложнений со стороны сердца и сосудов.
  3. Ограничить приём соли и продуктов с высоким её содержанием. Соль повышает тонус сосудистого русла, значительно нагружает сердце (постнагрузка), вызывая ранее формирование гипертрофических изменений.

    личина потребления соли напрямую связана с величиной артериального давления. Избыточное количество способствует раннему развитию гипертонической болезни и значительно ухудшает её течение (частые гипертонические кризы). Например, ограничение потребления соли до 5 г в сутки снижает систолическое и диастолическое артериальное давление на 1-2 мм. рт. ст. у здоровых людей и на 4-5 мм. рт. ст. у гипертоников.
  4. Отказаться от вредных привычек. Отмечено, что лица, регулярно подвергающие себя воздействию табачного дыма на 45 % чаще болеют ишемической болезнью сердца, а её развитие начинается на 5-10 лет раньше, чем у некурящих.
  5. Ограничить употребление алкоголя. Объём потребления алкоголя не должен превышать 20-30 г в сутки (в пересчёте на чистый этанол) – для здоровых представителей общества, и не выше 10-20 г в день – для больных кардиологического профиля. Суммарная доза этилового спирта в неделю – 140 г для мужчин и 80 г для прекрасной половины человечества.

5 наиболее полезных продуктов

Ниже рассмотрено несколько продуктов питания, которые наиболее важны и полезны для сердечной мышцы и сердечно-сосудистой системы в целом.

1. Ягоды

Улучшение работы сердцаПрактически все ягоды богаты большим количеством антиоксидантов и антоцианов, объём которых тем выше, чем насыщеннее цвет (красный, тёмно-фиолетовый). Ягоды также содержат много клетчатки.


Так, одно из швейцарских исследований демонстрирует способность черники снижать количество «опасных мелких частиц» в сосудистом русле, к которым относятся преимущественно липопротеины низкой и очень низкой плотности.

Подобные эффекты приводят к коррекции дислипидемии и снижению риска формирования атеросклеротических бляшек.

Также при приёме черники в течение 4 недель отмечается выраженное снижение уровня артериального давления.

Кроме черники, большую ценность представляют малина, клубника, ежевика, крыжовник. Рекомендуемая норма в неделю – 200 г.

2. Рыба

Улучшение работы сердцаРыба содержит большое число жирных кислот, которые снижают уровень холестерина посредством активации ферментативного аппарата печени, обеспечивающего переработку ЛПНП в ЛПВП.

Систематическое употребление рыбы (особенно полезны лосось и макрель) снижает частоту развития ишемической болезни сердца, а следовательно аритмий и инфарктов миокарда.

Европейское Общество Кардиологов рекомендует употреблять не менее 200 г рыбы 2 раза в неделю для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы и коррекции липидного профиля.

3. Зелень

Улучшение работы сердцаШпинат, капуста и прочие листовые зелёные овощи, а также луковичные растения (лук, чеснок) содержат огромное количество ценных витаминов, минералов и питательных веществ.

Они содержат мало калорий и способствуют замедлению работы сердца, расширению сосудов с падением общего периферического сопротивления и уменьшению артериального давления.

4. Грецкие орехи


Улучшение работы сердцаРацион, который богат грецкими орехами и продуктами на их основе, позволяет значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и подавляет пролиферацию злокачественных клеток.

Например, приём 50 г. грецких орехов в день снижает риск развития ишемической болезни сердца на 11 %, а частота нарушений ритма и проводимости падает на 23 %.

Доказано, что грецкие орехи уменьшают уровень липопротеинов низкой плотности на 9-16 %, диастолическое артериальное давление на 3 мм. рт. ст.

Ещё одно важное достоинство грецкого ореха – подавление окислительного стресса и воспалительных процессов в сосудистом русле за счёт угнетения синтеза цитокинов воспаления. Подобные изменения препятствуют формированию атеросклероза.

При длительном добавлении масла из грецкого ореха уменьшается частота поражения коронарных сосудов атеросклеротическими бляшками, особенно при наличии дислипидемии и сахарного диабета II типа. К такому заключению пришли Иранские учёные.

5. Бобовые культуры

Улучшение работы сердцаФасоль, чечевица, горох и прочие представители бобовых содержат минимальное число жиров, но много клетчатки. Также они обеспечивают потребность организма в растительных белках.

Большой спектр исследований, изучавших свойства растений, показал, что на фоне систематического приёма снижается уровень глюкозы в крови и частота развития фатальных сердечно-сосудистых осложнений.

Рекомендуемая доза – 200 г в неделю и более.

Витамины и микроэлементы

Для полноценного функционирования сердечно-сосудистой системы, рацион должен быть богат следующими веществами:

Улучшение работы сердца

  1. Аскорбиновая кислота. Витамин С повышает активность синтеза коллагена – особого белка, расположенного в стенке сосудов, который отвечает за их эластичность, прочность и устойчивость к различным повреждающим факторам. При регулярном употреблении реже развиваются фатальные нарушения ритма сердца. Наиболее богаты им цитрусовые фрукты, помидоры, чёрная смородина, сладкий перец.
  2. Витамин В1. Обеспечивает синтез гемоглобина, который является основным переносчиком кислорода в организме человека. Отмечено положительно влияние в отношении гипертонической болезни: снижается общее периферическое сопротивление, что способствует падению артериального давления, и нормализуется обмен веществ в гладких миоцитах. Богаты тиамином рыба, яйца, мясо, молочная продукция.
  3. Витамин Р. Способствует укреплению сосудистых стенок и снижает их ломкость. Рутин продлевает жизнеспособность клапанного аппарата сердца, улучшает проведение импульса по волокнам проводящей системы. Наибольшее количество содержится в апельсинах и лимонах, чёрной смородине.
  4. Магний. Крайне необходим для адекватного сокращения поперечно-полосатой мускулатуры сердца, снижает риск развития аутоиммунных заболеваний сердца. Магнием богаты зелёные листовые овощи, орехи, пшеница, шоколад (горький) и авокадо.
  5. Калий. Способствует нормализации сердечного ритма, снижает риск атеросклеротического поражения сосудов, особенно коронарного русла, улучшает мозговой кровоток. Критичное уменьшение содержания данного микроэлемента в крови, вызванное различными причинами, провоцирует остановку сердца. Лидеры по содержанию: цукаты, картофель, курага, фасоль, морская капуста, горох, семена льна, фундук.

Физические упражнения

Улучшение работы сердцаРегулярные физические нагрузки, особенно аэробного характера, способствуют профилактике развития патологий кардиологического профиля, укреплению сердечной мышцы, повышению её выносливости при чрезмерных стрессовых перегрузках.

Постоянная тренировка сердечной мышцы ускоряет коронарный кровоток, активирует обмен веществ непосредственно в самих кардиомиоцитах и снижает объём жировой ткани в органе.

Дозированные аэробные нагрузки в течение 4 недель способствуют снижению систолического и диастолического артериального давления на 3 мм. рт. ст. и 2,4 мм. рт. ст. соответственно, падению общего периферического сопротивления сосудов на 7,3 %. Спортивная деятельность приводит к уменьшению массы тела и процентного содержания жировой массы в организме, повышает уровень липопротеинов высокой плотности и чувствительность к инсулину. К такому заключению пришла группа работников кафедры молекулярных технологий и сердечно-сосудистых исследований одного из университетов Бельгии.

Ниже представлен один из множества комплексов гимнастических упражнений, предназначенных для поддержания тонуса сердца и сосудов, а также долгого сохранения здоровья:

  1. Исходное положение – сидя на стуле, ноги совмещены, руки опущены вниз. Необходимо по очереди поднимать верхние конечности вверх в процессе вдоха и опускать на выдохе. Число повторений для каждой верхней конечности – 5 раз.
  2. Начальное положение – сидя на стуле согнуть руки в локтях и расположить на ширине плеч параллельно полу. Следует стараться совершить круговые движения локтями по часовой стрелке 5 раз и столько же против неё.
  3. Сидя, ноги расположить вместе, а руки максимально вытянуть в стороны. Нужно во время вдыхания воздуха прижимать колено одной ноги к груди или животу, помогая при этом руками. На выдохе нижняя конечность опускается, а руки разводятся в стороны. Рекомендуемое число повторений для каждой ноги – 4-5 раз.
  4. В положении стоя руки поместить на талию, а ноги – на ширине плеч. Во время вдоха необходимо производить наклон поочерёдно в правую и левую стороны. На выдохе – возвращаться в начальное положение. Необходимо сделать по 4-5 раз в каждую сторону.
  5. Начальная поза – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз и прижаты к бокам. Нужно на высоте вдоха разводить в сторону правую ногу и руку, затем возвращаться в исходное положение. Следующий этап – отведение левой руки и ноги. Повторить для каждой стороны тела 3-6 раз.
  6. Руки опустить вниз, ноги сомкнуть и выполнять ходьбу на месте спокойным шагом в течение 15-30 минут. Ближе к окончанию упражнения (за 1-2 минуты) интенсивность движений нужно постепенно уменьшать.

При отсутствии противопоказаний следует отдавать предпочтение более интенсивным тренировкам. Отлично подойдёт быстрая ходьба по пересечённой местности, бег трусцой, катание на велосипеде или использование велотренажёра, плавание. Комплекс физических нагрузок должен определять только врач после полного обследования и изучения всей соматической и инфекционной патологии.

Заключение

  1. Таким образом, поддерживать здоровье сердца можно множеством способов, которые не требуют особых затрат сил и времени.
  2. У большинства из них имеется мощная доказательная база, созданная на основе большого спектра научных исследований и экспериментов.
  3. Перед началом лечения нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Источник: Travnik.online

Натуральные рецепты очищение сердечно-сосудистой системы

  • Советы, которые предотвращают сердечные сбои
  • Опыт народа — оберег для сердца
  • Очищение сердечно мышцы с помощью картофеля
  • Упражнение «Березка» и «Рыба» предотвращают болезни сердца

К тому же сердечные заболевания очень коварны: человек может годами «носить» болезнь в себе и не знать о нем, пока не случится сердечный приступ или инсульт. Первыми симптомами проблем с сердечно-сосудистой системой является боль сердца, головы и повышенное артериальное давление. Если вы заметили у себя эти проявления, нужно обязательно почистить сосуды, в частности коронарные, питающие сердечную мышцу.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Очищение улучшит питание как самого сердца, так и всех других органов, в результате нормализуется давление, сон, снизится риск инфарктов и инсультов, пройдет головная боль, исчезнет венозная «сеточка» на ногах, раздражительность, улучшится зрение и слух, человек станет более энергичным и жизнерадостным. В мире 90% врачей считают, что очищение сердечно-сосудистой  системы — это наиболее простой и эффективный метод оздоровления и омоложения всего организма.

Оздоровление сердечной мышцы: Советы, которые предотвратят сердечные сбои

Советы, которые предотвращают сердечные сбои

Натуропат Елена Свитко для того, чтобы сердце было здоровым, советует употреблять пророщенные зерна и ненасыщенные жиры. «Чаще следует заменять мясо рыбой, особенно свежей, рафинированные продукты — нерафинированными. А после достижения 20 лет вообще отказаться от молока и молочных продуктов. Можно принимать в небольших количествах топленое на водяной бане масло. Лучшими растительными средствами для больного сердца являются ягоды шелковицы, валериана и боярышник. Шелковицу нужно есть как можно больше. А валериану лучше не внутрь принимать, а взять по 50 г сухого корневища, завернуть в марлю и развесить по всем комнатам».

Для оздоровления сердечной мышцы натуропат, в частности, рекомендует следующие средства.

  • Купить 2 кг изюма (без зернышек). Первый килограмм съесть курсом по 40 ягодок утром натощак за час до завтрака. А второй — есть на завтрак по следующей схеме: 1-й день — 40 ягодок, 2-й — 39, 3-й — 38, так довести до 10 ягодок. И далее есть по 10, пока не закончится. Такое оздоровление сердечной мышцы рекомендуется проводить 1—2 раза в год.
  • Тибетский рецепт: взять по 100 г расторопши, куркумы, тмина. Все перемолоть, тщательно смешать и принимать по 1 ч. л. с уролесаном трижды в день до еды, запивая отваром боярышника. В результате улучшается работа сердечно-сосудистой системы, нормализуется давление.

Юрий Батулин для укрепления сердца рекомендует выработать привычку пропускать 1—2 приема пищи в день или даже иногда голодать в течение всего дня. В эти дни надо пить дистиллированную воду, а если захотите чего-нибудь теплого, то можно выпить кружечку травяного чая, например, мятного, с небольшим количеством меда.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Также Юрий Батулин советует для оздоровления сердца воспользоваться боярышником. Боярышник — это одно  из самых уникальных растений, которые регулируют сердечно-сосудистую деятельность.

  • Измельчить 2 ст. л. ягод боярышника, залить 1 стаканом кипятка и настоять в термосе 2 часа. Пить по 100 мл три раза в день за 30 мин до еды.
  • Измельченные плоды боярышника залить 70% спиртом в соотношении 1:10 и настоять в темном месте 14 дней. Принимать по 20—30 капель вместе с водой до еды 3—4 раза в день.
  • Измельчить 0,5 кг свежих зрелых плодов боярышника, залить 100 мл кипяченой воды, нагреть до 40—50 градусов, настоять, выжать сок, лучше через соковыжималку. Принимать по 1 ст. л. трижды в день до еды. Хранить средство в холодильнике.

Надежда Семенова для очищения сосудов, в частности и коронарных, рекомендует использовать такие настои:

  • Смешать 1 стакан семян укропа с 2 ст. л. перемолотого валерианового корневища и 2 стаканами меда. Смесь поместить в термос и залить кипятком, чтобы общий объем составил 2 л. Настаивать сутки. Принимать по 1 ст. л. за 30 мин до еды в течение месяца.
  • 5 г лавровых листьев залить 300 мл воды и кипятить в течение 5 мин, настаивать 3—4 часа в термосе. Затем средство слить и выпить маленькими глотками в течение 12 часов (все сразу пить нельзя, иначе возможно кровотечение). Так делать 3 дня подряд. Через неделю перерыва — курс можно повторить. В дни лечения следует употреблять только вегетарианскую пищу.

Оздоровление сердечной мышцы: Советы, которые предотвратят сердечные сбои

Опыт народа — оберег для сердца

  • Тибетский способ очищения сосудов: смешать по 100 г цветков ромашки, зверобоя, бессмертника, березовых почек. Вечером 1 ст. л. смеси залить 0,5 л кипятка и настоять 20 мин. Затем процедить через ткань (но не марлю) и хорошо отжать. В стакане этого настоя растворить 1 ч. л. меда и выпить перед сном, после чего не есть и не пить. Утром оставшуюся жидкость подогреть на паровой бане, растворить в ней 1 ч. л. меда и выпить за 15—20 мин до завтрака.

Так делать ежедневно, пока не закончится смесь (хранить ее надо в плотно закрытой банке). Курс очищения повторить через 5 лет. В тибетском тексте, в котором описан этот рецепт, отмечается, что он улучшает обмен веществ, сосуды очищаются от жировых и известковых отложений, становятся эластичными, а это, в свою очередь, предотвращает склероз, инфаркт, гипертонию и др.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

  • Профилактика сердечных заболеваний с помощью «сердечной смеси»: тщательно перемешать взятые в равных частях мед, измельченный лимон, изюм, курагу и орехи. Принимать по 1 ст. л. каждое утро натощак.
  • Перемолоть на мясорубке взятые по 1 кг корня петрушки, сельдерея и 2 лимона, добавить 1 стакан меда и все тщательно перемешать. Принимать по 2—3 ст. л. смеси натощак, лучше с утра за 30 мин до завтрака. Хранить средство в холодильнике.
  • Семена льна (1/3 стакана) залить 1 л воды, довести до кипения и 2 часа томить на водяной бане, затем настаивать в течение 12 часов, процедить. Получится кисель, которого хватит на 5 дней. Пить по 1/3 стакана натощак за 30 мин до завтрака и незадолго до сна. Курс повторить через 3 месяца.
  • Смешать 350 г натурального меда с 250 г измельченного чеснока. Дать средству настояться в течение недели в темном месте и принимать трижды в день по 1 ст. л. до завтрака, обеда и ужина. Курс — 1,5 месяца.
  • Для профилактики ишемической болезни сердца поможет напиток из корня девясила, меда и овса. Перебрать и промыть 50 г овса, залить его 0,5 л холодной воды, довести до кипения и настаивать в течение 3—4 часов. Далее 70 г корней девясила залить этим овсяным отваром, довести до кипения и настаивать 2 часа. Затем процедить и добавить 30 г меда. Принимать по 0,5 стакана 2—3 раза в день до еды.
  • Для хорошей работы сердца полезно употреблять натощак смесь, состоящую из 2 яичных белков, взбитых с 2 ч. л. сметаны и 1 ч. л. меда.
  • Для укрепления сердечной мышцы 1 ст. л. очищенных от семян ягод шиповника залить 2 стаканами кипятка и варить 10 мин, охладить, процедить, добавить 1 ст. л. меда; принимать по 1/3 стакана 2—3 раза в день за 30 мин до еды.
  • Улучшит работу сердца и такое средство. Смешать 0,5 кг майского меда с 0,5 л водки, нагреть смесь на среднем огне до образования молочной пленки, настоять. Далее 1 л воды, которая перед этим отстаивалась в течение суток, вскипятить и залить смесь из сушеницы болотной, пустырника, спорыша, ромашки, измельченного корня валерианы — взятых по 1 ст. л. Настоять средство 30 мин, процедить через несколько слоев марли, смешать с первым средством и оставить настаиваться в течение недели.

Далее в первую неделю пить по 1 ч. л. дважды в день, во вторую — по 1 ст. л. дважды в день и так продолжать, пока средство не закончится. Затем сделать перерыв на 10 дней и приготовить еще одну порцию. Всего курс оздоровления сердца длится год.

  • Смешать по 15 г корневищ валерианы, листья мелиссы, 50 г травы тысячелистника, 2 ч. л. смеси залить 1 стаканом воды комнатной температуры, дать настояться в холодном месте в течение 3 часов, затем поставить на огонь, довести до кипения, дать остыть и процедить, выпить в несколько приемов в течение дня. Курс — 3 недели.
  • Смешать 20 г травы хвоща полевого, 30 г травы спорыша, 50 г цветков боярышника, 2 ч. л. смеси заварить стаканом кипятка, настоять в течение 30 мин, процедить. Принимать по 1 ст. л. трижды в день в течение месяца.
  • Смешать по 10 г цветков ромашки и ландыша, 20 г плодов фенхеля, 30 г листьев мяты перечной, 40 г корня валерианы, 1 ч. л. смеси заварить стаканом кипятка, настоять, процедить, выпить в несколько приемов в течение дня. Курс — 2 недели.

Эти сборы очищают сердечно-сосудистую систему, улучшают ее функционирование и помогают наладить нормальную работу сердца.

Очищение сердечно мышцы с помощью картофеля

  • Картофельный сок.

Картофель тщательно вымыть и неочищенный от кожуры натереть на мелкой терке. Затем положить в чистую полотняную ткань или в два слоя марли и выжать из него сок (со 100 г картофеля можно получить около 50 мл сока). Картофельный сок смешать в равных пропорциях с морковным или свекольным и пить по 0,5 стакана дважды в день. Картофель для приготовления сока можно использовать с июня по февраль, потом в ней образуется ядовитый соланин.

  • Сердечный картофельный отвар.

Взять 4—5 картофелин, тщательно вымыть их и очистить. Кожуру залить 0,5 л воды, кипятить 15 мин, охладить и процедить. Пить по 0,5 стакана за 30 мин до еды.

  • Бульон Альмы Нессен (шведская методика).

Взять 1 кг неочищенного картофеля, одну репчатую луковицу или один лук-порей, 5—6 морковок, полпучка петрушки или ее корней, полпучка листьев сельдерея или его корней. Картофель тщательно вымыть щеткой и тонко нарезать вместе с кожурой, добавить остальные овощи, залить 3 л воды, варить в течение 1 часа. Бульон процедить и пить по 2—3 л в день. Дополнительно есть по 8 небольших зубчиков чеснока с кусочками яблока (для смягчения вкуса) 2—3 раза в течение дня.

Оздоровление сердечной мышцы: Советы, которые предотвратят сердечные сбои

Источник: econet.ru

Питательная смесь – это сочетание меда, грецких орехов, кураги, изюма, чернослива и лимона.

Изюм благодаря большому количеству калия и магния укрепляет сердечнососудистую и нервную системы. Его очень хорошо включать в меню легко возбудимых, нервных людей. Питательная смесь для сердца — чернослив, курага, изюм, грецкие орехи, мед, лимон.

Улучшение работы сердца

Чтобы избавиться от многих болезней и недугов, а также предотвратить их появление, совсем необязательно есть таблетки горстями. Порой решить проблемы со здоровьем позволяют некоторые продукты, которые по отдельности или в совокупности обладают полезными свойствами и несут лечебный эффект. Ярким примером такого продукта являются питательные смеси.

Питательная смесь – это сочетание меда, грецких орехов, кураги, изюма, чернослива и лимона. Такое сочетание подобрано не случайно – каждый их этих продуктов обладает огромным количеством полезных веществ и витаминов. Не зря эта смесь также называется питательной, так что вместе эти продукты — просто сплав энергии, приятного вкуса и пользы.

Курага, изюм, грецкие орехи содержат очень много ионов калия, который необходим для ритмичной работы сердца, то есть предотвращает появление аритмии. Также такая смесь особо эффективна в борьбе с атеросклерозом.

Чернослив обладает тонизирующими свойствами, помогает повысить работоспособность, улучшает общее состояние организма, еще он рекомендуется для борьбы с онкологическими заболеваниями Также чернослив обладает отличным косметическим эффектом, поэтому способен улучшать внешний вид и состояние кожи.

Улучшение работы сердца

Курага улучшает зрение, препятствует закупорке сосудов, содержит магний и витамин А, она очень полезна для больных сахарным диабетом, заболеваниями щитовидной железы и гиповитаминозом. Лимон знаменит высоким содержанием витамина С, а грецкий орех — витаминов C, В1, В2 РР.

Мед же – вообще волшебное средство от тысячи болезней, он нормализует работу внутренних органов, улучшает состав крови, повышает иммунитет, является мощным источником энергии и даже предохраняет организм от преждевременного старения, также мед обладает антибактериальными, бактерицидными, противовоспалительными и противоаллергическими свойствами.

Таким образом, волшебная смесь из чернослива, кураги, грецкого ореха, изюма, меда и лимона просто необходима людям, страдающим сердечными заболеваниями — для укрепления сердечных мышц, людям, заботящимся об иммунитете, а также тем, кого беспокоит низкий гемоглобин.

Если у вас не осталось сомнений в пользе такой питательной смеси – тогда вперед, попробуем приготовить ее самостоятельно! Тем более что рецепт этой смеси несложен.

Улучшение работы сердца

Рецепт

▲Необходимые для приготовления ингредиенты: 200 г чернослива, 200 г изюма, 200 г кураги, 200 г грецких орехов, лимоны, мед. Также можно будет добавить по сто грамм плодов боярышника и шиповника – это только усилит полезный эффект. Всесухофрукты необходимо распарить и хорошенько промыть, затем все ингредиенты прокрутить в мясорубке и добавить к полученной смеси 250 г меда. На килограмм смеси добавить кашицу одного лимона (с кожурой, но без семян) – лимон тоже нужно будет прокрутить через мясорубку.

Все тщательно перемешиваем и ставим в холодильник на десять дней. Для укрепления иммунитета надо употреблять одну столовую ложку раз в день (лучше утром, перед завтраком). Для укрепления сердечных мышц смесь принимают по столовой ложке три раза в день — через час после еды. Этой смесью можно укреплять детский организм – дети с удовольствием будут съедать в день по ложке этой полезной вкуснятины.

Так что не спешите бежать в аптеку за лекарствами и витаминами, их можно легко получить, приготовив такую питательную смесь.

Источник: perekisvodoroda.ru

Аритмия сердца — лечение народными средствами

Аритмия – это нарушение ритма работы сердечной мышцы. Причиной такого нарушения может быть заболевание сердечно-сосудистой системы, пороки сердечной мышцы, травмы головы, опухоли, эмоциональные перегрузки, нарушения в работе щитовидки или надпочечников и др.

Аритмия долгое время может протекать без видимых симптомов, но в тоже время может стать причиной серьезных изменений в организме. Часть, из которых довольно опасны для жизни.

Народные средства для борьбы с аритмией

1. Для укрепления сердечной мышцы: 20 г семян шиповника необходимо залить 500 мл кипятка, потом поставить на огонь и варить еще 10 мин. Затем дайте отвару остыть, процедите и добавьте 25 г меда. Пить по 65-125 мл 2-3 р. в сутки за полчаса перед едой.

2. В равных количествах смешиваем пустырник сердечный, золотарник, мелису лекарственную, цветы гречихи. 10 г этого сбора заливаем 250 мл кипящей водой. Настаивать до полного охлаждения и процедите. Полученный объем следует выпить в течение дня небольшими глоточками. Курс лечения – 14 дней, при необходимости сделать перерыв на 7 дней и повторить.

3. Средство для повышения тонуса сердечной мышцы, для улучшения кровообращения, для понижения возбудимости центральной нервной системы и понижения давления. 10 г высушенных плодов боярышника заливаем 100 мл спирта 40 º. Выливаем все это в стеклянную тару и ставим в темное помещение на 10 суток. Принимать по 10 капелек, предварительно разбавив в небольшом количестве воды 3 р. в день перед едой.

4. Средство при учащенном сердцебиении: смешайте 2 ч. корней валерианы с 2 ч. пустырника, 1 ч. тысячелетника и 1 ч. плодов аниса. Все ингредиенты хорошо перемешиваем и 20 г сбора заливаем 250 мл кипятка. Через 30 мин. процедите, и средство можно принимать. Пить по 85 мл 2-3 р. в сутки.

5. Успокаивающие средство при тахикардии (учащенный ритм сердцебиения). Мелко нарежьте молодые побеги спаржи. 10 г сырья заливаем 250 мл кипящей воды и настаиваем 2 ч. Пить по 20-40 мл 3 р. в сутки. Курс лечения – 21-28 дней.

6. При аритмии и слабости сердечной мышцы. 10 г высушенного хвоща полевого заливаем 400 мл кипящей воды и даем время остыть (примерно 2-3 ч.). После этого процеживаем. Пить по 20 мл 5-6 р. в сутки.

7. В эмалированную тарелочку высыпаем 500 г промытых и неочищенных семечек подсолнуха, и заливаем из 1500 мл прохладной воды. После этого ставим посуду на огонь и доводим до кипения, делаем огонь меньше и варим еще 2 ч. Даем отвару остыть, процеживаем и можно употреблять по 250 мл небольшими глоточками на протяжения дня.

8. Средство при нарушенном сердцебиении, которое сопровождается нарушениями сна. Смешайте тысячелетник с листиками мелиссы лекарственной, корнями валерианы в соотношении 3:1:1. 10 г лекарственного сбора заливаем 250 мл прохладной воды и настаиваем около 3 ч. После этого подогреваем на водяной бане (15 мин.). Процеживаем и выпиваем на протяжении суток.

9. Энергетический завтрак против аритмии – 1 ст. л. проращенной пшеницы размолоть, смешать с 2 ст. л. меда, 2 ягодами чернослива, кураги и с изюмом. Эту смесь съедать на завтрак в течение месяца. Этот рецепт завтрака полезен сердечникам, особенно страдающим мерцательной аритмией.

10. При аритмии – 100 мл настойки (из чаги) перемешать с 250-300 г меда и 3 ст.л. лимонного сока. Использовать за 30-40 мин. до еды по 1 ст.л. 2 р. в день (10 дн.).

Но самое главное, — при аритмии необходимо избегать негативных эмоций, стрессов и находиться в прохладном, хорошо проветриваемом помещении.

Укрепление сердечной мышцы при аритмии

В профилактических целях, а также при аритмии, тахикардии полезно укрепить сердечную мышцу. Для этого существует несколько способов без применения медикаментозных препаратов. Это — умеренные физические нагрузки, сбалансированное питание с упором на ингредиенты, полезные для миокарда, средства из лекарственных трав, приготовленные по рецептам народной медицины. Выбор методов нельзя осуществлять самостоятельно обязательно нужна консультация врача.

Улучшение работы сердца

Способы предотвращения слабости сердечной мышцы

Зачем нужно укреплять?

Без четкой и слаженной работы здорового сердца невозможно предотвратить заболевания других жизненно важных систем организма. С возрастом или вследствие патологий появляются сбои в ритме, и становится актуальным вопрос о том, как укрепить орган при тахикардии и других нарушениях. Ослабление миокарда происходит по таким причинам:

  • несбалансированное питание мышечной ткани сердца на клеточном уровне;
  • эмоциональные сбои;
  • атака свободных радикалов;
  • воздействие ультрафиолета;
  • диета с дефицитом калия из-за чрезмерного содержания соли в рационе;
  • вредные привычки;
  • густая кровь;
  • интоксикация организма вследствие инфекционных заболеваний;
  • гиподинамия;
  • чрезмерные спортивные тренировки.

Вернуться к оглавлению

Способы укрепления

В нормальном состоянии орган работает незаметно, человек ощущает его ритм, только специально прислушавшись к ощущениям. Дистрофия миокарда дает знать о себе дискомфортом в груди, одышкой, остальными характерными симптомами. При появлении признаков заболеваний нужно обследоваться у терапевта, затем у кардиолога. Сердце при аритмии возможно поддержать следующими медикаментами:

  • ангиопротекторы;
  • кардиотонические;
  • антиаритмические;
  • гипер- и гипотензивные;
  • гиполипидинамические.

Вернуться к оглавлению

Занятия спортом

Профессиональные тренировки осуществляются в специальном режиме и находятся под контролем спортивной медицины. Умеренные физические нагрузки на протяжении всей жизни считаются лучшим профилактическим методом для предотвращения дистрофии сердечной мышцы и показаны в любом возрасте. Желательно выработать полезные привычки:

  • Ходить на работу пешком или ездить на велосипеде.
  • Подниматься на этажи по лестнице, не пользуясь лифтом.
  • Выделять время для пеших прогулок на свежем воздухе, особенно перед сном.
  • Осуществлять еженедельные поездки загород на рыбалку, за ягодами и грибами, для сбора лекарственных трав.
  • Уделять внимание играм в бадминтон, теннис, пляжный волейбол, футбол, плаванию в открытых водоемах, бассейне, на море, не допуская серьезных физических перегрузок.

Злоупотребление парной и сауной, особенно при тахикардии, может привести к инфаркту.

Правильное питание

Сердце при тахикардии и в здоровом состоянии нуждается в витаминах C и P, калии, йоде, магнии. Это не означает, что нужно усиленно употреблять продукцию с повышенным содержанием именно этих веществ. Питание должно быть сбалансированным и обеспечивать полезными элементами все системы организма в равной степени без исключения. Но если диагностирована слабость сердечной мышцы, врач рекомендует изменить рацион и добавить нужные продукты. Следует учитывать при этом сопутствующие диагнозы, например, патологии ЖКТ. В меню показано включить следующие продукты:

  • свежие фрукты, особенно яблоки;
  • черника, смородина, ежевика;
  • гранатовый и томатный фреши;
  • орехи;
  • овсяная каша;
  • оливковое масло;
  • рыба, в частности, лосось;
  • имбирь и куркума;
  • молодой картофель;
  • черный шоколад;
  • тыква и другие бахчевые.

Вернуться к оглавлению

Народные способы

Если не диагностированы серьезные отклонения от нормы в работе сердца, и наблюдается только кратковременная аритмия, полезно принимать препараты из лекарственных трав, приготовленные в домашних условиях. Нетрадиционная медицина предлагает много рецептов для лечения сердечных заболеваний на основе арбуза, березы, боярышника, валерианы, вереска, горчицы, желтушника, ивы, и многих других. Эффективен рецепт средства из горсти сухих измельченных кукурузных рыльцев (волосков), которые настаивали в 3 стаканах кипятка в течение 1 часа. Снадобье надо процедить, добавить в настой 1—2 ст. л. меда. Сделать смесь из 0,5 стакана теплого молока и 1 ч. л. средства, принимать по 3—4 раза в сутки.

Выбирать самостоятельно лечебные травы не рекомендуется, поскольку больной часто не обладает полной информацией об их действии на организм. Ландыш и пустырник, например, ядовиты, и требуется знать дозировку. Неправильно приготовленный препарат не даст терапевтического эффекта. Следовательно, без консультации врача не обойтись.

Целебные свойства трав используются испокон веков. На этом сайте вы найдете рецепты их приготовления и применения.

Улучшение работы сердца

Боремся с аритмией

Аритмия может появиться в любом возрасте, но если человек будет заботиться о своем здоровье, то проживет с этим диагнозом до Улучшение работы сердцаглубокой старости. При аритмии важно правильно питаться, то есть употреблять продукты, которые укрепят сердечную мышцу, что и приведет к нормальной работе сердца и хорошему самочувствию. Старайтесь почаще включать в свой рацион лук, чеснок, фасоль, горох, рыбу, морковь, свеклу. Поделюсь некоторыми рецептами, которые помогут вашему сердцу.

. – Нормализует артериальное давление, улучшит ваше самочувствие и сон: смешайте ч.ложку лимонного сока, ч.ложку меда, две мятные капли и 100 мл воды. Пейте эту смесь на ночь.

***- Вечером залейте две ст.ложки черного изюма(лучше с косточками) стаканом крутого кипятка и оставьте на ночь в закрытой посуде. Утром выпейте настой и съешьте изюм, не вставая с постели. Завтракайте через сорок пять минут. Этим средством укрепляем сердечную мышцу.

. – Съедайте каждый день по 3-4 миндальных ореха или абрикосовых косточек, но не больше, так как в зернышках абрикоса содержится синильная кислота. Через каждые десять дней приема делайте перерыв на десять дней и дальше съедайте по 1-2 орешка в день. Через непродолжительное время вы почувствуете, что сердце работает лучше.

***- Помогут снять приступ аритмии следующие средства: 1)в пропорции 1:1 смешайте морковный сок с очень холодным молоком и добавьте ст.ложку меда. 2)на мелкой терке натрите половину стакана сырой свеклы и смешайте с 200 мл кефира. Выпейте перед сном

. – При аритмии и это средство очень эффективно: возьмите одну часть лимонного сока, две части цветочного меда и четыре части нерафинированного подсолнечного масла, смешайте. Принимайте по ч.ложке натощак утром.

***- Этот состав прекратит сбои в работе сердца, не будет скакать давление: разведите в половине стакана теплого кипяченого молока ст.ложку сырых дрожжей и выпейте утром натощак. Есть можно через полчаса. Повторите прием через десять дней, потом через пятнадцать и двадцать. Повторить курс можно через год.

. – боремся с аритмией, укрепляем сердечную мышцу двумя составами: 1) смешиваем 0,5 кг майского меда и 0,5 литра водки, держим на слабом огне до появления пленки молочного цвета, даем отстояться.
2) Для второго состава возьмите по ч.ложке трав: горца птичьего(спорыша), сушеницы болотной, пустырника, ромашки, корня валерианы. Перед этим поставьте на сутки отстаиваться один литр воды, отстаявшуюся воду доведите до кипения и залейте смесь трав, выдержите в темном месте пять-семь дней.
Первую неделю принимайте по ч.ложке дважды в день, со второй недели и до конца приема всего количества средства – по ст.ложке два раза в день. Когда средство закончится сделайте перерыв на десять дней и приготовьте новую порцию. Весь курс лечения – год.

Для профилактики сердечных заболеваний ешьте как можно больше лесных ягод: лесную малину, голубику, землянику, чернику. А осенью и зимой – клюкву, бруснику.

Укрепление ссердца и сердечной мышцы самостоятельно

Плохая экологическая ситуация, несбалансированное питание, периодически возникающие стрессы и вредные привычки – вот основные факторы, ухудшающие состояние нашего организма. Но одной из первых свои защитные барьеры сдает сердечно-сосудистая система. Как помочь нашему сердцу вооружиться в борьбе против негативных последствий деятельности окружающей среды? Возможно ли вообще укрепление сердечной мышцы в домашних условиях или все-таки придется обращаться к специалисту?

Почему болит сердце?

Научные исследования, проводившиеся на долгожителях из различных стран, доказали, что сердечная мышца имеет запас прочности не меньше, чем на 120 лет! То есть на самом, мы используем свой кровоснабжающий насос всего на половину из того потенциала, который был запрограммирован изначально. Есть ли шанс исправить подобную тенденцию хотя бы в конкретном случае? Безусловно!

Любая мышца в нашем теле нуждается в укреплении, и сердечная – не станет исключением из правила. Более того: в отличие от других систем, временное отключение которых человек может пережить, без деятельности кровеносной системы, обеспечиваемой беспрерывной работой сердца, наше тело умирает сразу же. Человек просто-напросто не сможет жить без своего маленького «двигателя». Поэтому крайне важно уделять особое внимание работе сердечной мышцы.

В своей повседневности мы только осознаем, но вряд ли физически чувствуем биение своего сердца. Однако при возникновении болезненных ощущений в области сердца в наш ум сразу закрадывается паника, и не зря. Сердечные проблемы могут быть как отдельными заболеваниями, так и указывать на симптомы или последствия иных болезней.

Как определить, что у Вас проблемы с сердцем

Как определить, что сердце нам «кричит» о своем плохом самочувствие? Проверьте себя по следующим признакам, особенно если раньше у себя их не наблюдали:

  • возникновение острой боли в области сердца,
  • затруднения с дыханием,
  • частый пульс,
  • головокружение.

Причин болей в сердце может быть несколько:

  • недостаточный уровень питательных веществ в клетках,
  • периодические стрессы,
  • вредные привычки,
  • чрезмерная увлеченность солнечными ваннами,
  • недостаток калия в организме,
  • недостаточное количество употребляемой за сутки воды,
  • аллергия,
  • болезни инфекционного или вирусного характера,
  • отсутствие умеренных физических нагрузок,
  • употребление некоторых лекарственных препаратов.

Если обнаружили у себя хотя бы парочку из перечисленных моментов, постарайтесь, не откладывая в долгий ящик, заняться своим кровеснабжающим двигателем.

Какие методы укрепления сердечной мышцы будут наиболее эффективны?

Как укрепить сердечную мышцу самостоятельно?

Помните поговорку «без труда не вытащишь и рыбки из пруда»? Она полностью отражает суть методов по укреплению сердечной мышцы в домашних условиях. Итак, возьмите себя в руки и действуйте, потому что на кону – ваша собственная жизнь, буквально, а значит, усилия стоят того.

  • Медикаментозный способ укрепления сердца

Существует ряд препаратов, довольно результативно борющихся с проблемами сердца:

  • Направит (в составе витамины группы В и плоды шиповника) нормализует кровоток,
  • Витрум Кардио (витаминный комплекс с микроэлементами) предотвращает острые приступы болезней сердца,
  • Боярышник-форте (плоды шиповника, магний и калий) успокаивает и понижает давление,
  • Рибоксин (инозин) увеличивает всасываемость питательных веществ,
  • Аскорутин (аскорбиновая кислота и рутин) укрепляет стенки сосудов и ускоряет восстановление тканей.

Будьте внимательны! Хотя мы и говорим о медикаментах в статье «как укрепить сердечную мышцу в домашних условиях», это не значит, что можно прямо сейчас отправляться в аптеку и приобретать их. Любые назначения лекарств должны производиться только врачом. Не нужно покупать что-то, предварительно посоветовавшись только с родственниками или знакомыми. Фраза «Знаю одно лекарство. Мне помогло, и тебе поможет» здесь может навредить, потому как речь идет не просто об органе, но о сердце, а оно второго шанса может и не дать.

Да, именно эти самые пресловутые умеренные физические нагрузки не только привнесут в жизнь хороший сон и подтянутую фигуру, но еще могут укрепить сердечную мышцу. Советы простые, но действенные:

  • Больше ходите . Это может быть столь популярная спортивная ходьба, прогулки по лесу или парку, пешие прогулки на и от работы, откажитесь от использования лифта.
  • Бегайте . Тут уже имеется ввиду настоящий бег на километр или больше.
  • Плавайте . Данный способ лучше всех остальных физических нагрузок тренирует сердечную мышцу.
  • Делайте зарядку . Подберите 3–4 простых упражнения и регулярно их выполняйте, без резких движений и сильной нагрузки.

Умеренность, а не фанатизм – вот секрет успеха в профилактике сердечных заболеваний. Не стоит рассчитывать, что интенсивность сократит время физических нагрузок. Положительные итоги достигаются длительностью, а не энтузиазмом.

Мы – то, что мы едим, поэтому постарайтесь максимально сбалансировать свое ежедневное меню. Например, откажитесь от всего чрезмерного: соленого и сладкого, жирного и жареного, острого и копченого. Сердцу необходимы микроэлементы и витамины, которые оно может получить только из пищи, так что добавьте в рацион:

  • яблоки, малину, черную смородину, апельсины, сладкий перед (источники витаминных комплексов, ускоряющих впитываемость питательных веществ),
  • водоросли, творог, свеклу, капусту (источники йода, поддерживающего необходимый уровень холестерина),
  • арбуз, морепродукты, орехи, каши (источники магния),
  • бобы, сухофрукты, бананы, кабачки (источники калия),
  • растительное масло,
  • рыбу,
  • мед,
  • нежирный йогурт, зеленый чай.

Все-таки, что лучше: питание или физическая нагрузка в укреплении сердечной мышцы? Ответ будет очень банальным и простым: только в комплексе, правильно питая и умеренно нагружая свое тело физическими упражнениями, можно замедлить и даже предотвратить износ нашего моторчика, но оно того стоит!

Источник: sibmed.su


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.