Мужская депрессия симптомы


1. Плохое настроение

Плохое настроение бывает у каждого. С самого утра всё может идти наперекосяк, так бывает. Здоровый человек спокойно переживёт неприятные моменты. Если у мужчины депрессия, мелкие неприятности могут выбить из колеи надолго. Наслаиваются гнев, усталость, отсутствие аппетита или даже физическая боль. Раздражение может затянуться на целый день.

Хроническое напряжение и работа на сверхскоростях зачастую не оставляют возможности восстанавливаться. Мужчина, чтобы не обрушиваться лавиной на домашних, выбирает стратегию дистанцирования. Это попытка защитить семью от себя же и способ общения с миром и собой. Постепенно складывается привычка жить таким образом.

Депрессия — барьер, ограждающий запас чувств, положительных и отрицательных. Это сигнал, что пора пересмотреть что-то в своей жизни, научиться ежедневно находить время на отдых и радости, составлять график работы с учётом отдыха, повышать эмоциональную компетентность и учиться выражать чувства в семье.


Злость, вызванная депрессией, не пройдёт за ночь, поскольку заболевание затрагивает сложные зоны мозга, отвечающие за стабильность настроения и контроль над эмоциями и памятью.

2. Гнев без повода


Депрессия прорывает броню мужественности и эмоциональной сухости. Мужчины считают депрессию чем-то постыдным, присущим только слабым. Горечь и тоска в мужчинах трансформируются в гнев, часто без веской причины. Желание причинять боль, физическую или эмоциональную, бросать вещи, кричать на окружающих без повода — это проявления депрессии.

Депрессия сопровождается упадком сил и потерей радости от жизни. Мужчина крайне болезненно переносит упадок, на общение нет сил, поэтому человек может отталкивать близких. Не находя возможностей для самостоятельного улучшения своего состояния, мужчина двигается по древнему эволюционному реактивному пути. Это агрессия и обвинение близких.

Всем людям свойственно обвинять других и проявлять агрессию, когда им длительное время плохо. Такая реакция, хоть и причиняет боль близким, является нормальной во время депрессии. Организм пытается отрегулировать состояние через эмоциональные и аффективные реакции. Хуже, если их не будет и человек просто замкнётся в себе. Это означает, что депрессивный эпизод затягивается и переходит в хроническую фазу, так называемую большую депрессию.


Многие мужчины в депрессии чувствуют, что теряют мужественность, поэтому изо всех сил стараются вести себя «по-мужски», нарочито грубо. Но гораздо больше мужества требуется, чтобы признать проблему.


В начале 60-х годов американский психиатр Аарон Т. Бек разработал когнитивную модель депрессии. Он предположил, что у человека появляется триада негативных мыслей: о себе, своём мире и будущем. То есть человек встречается с собственным бессилием, поскольку не в состоянии изменить эти три аспекта. Пережить бессилие непросто, оно неотделимо от смирения.

Злость (агрессия) — это энергия, направленная на изменение. Оказавшись в ситуации бессилия, мужчина начинает злиться, чтобы что-то поменять. У него ничего не получается. Человек сильно заряжён, его переполняют чувства, поэтому проявления злости несоразмерны ситуации. Окружающим кажется, что это гнев без причины. Но причина есть, и она скрыта от самого гневающегося глубоко в бессознательном.

3. Глупые поступки

Мужчинам в депрессии свойственно совершать безрассудные поступки. Это снова проявления «мужского кода». Когда мужчина не находит сил и слов, чтобы выразить эмоции, он делает глупости. Плохо, что часто они опасны как для самого мужчины, так и для окружающих. Езда с превышением скорости, драки, азартные игры и, конечно, алкоголь.

Безрассудства совершаются по нескольким причинам. Во-первых, это желание заменить негативные эмоции новыми яркими и сильными событиями. Зачастую эти действия обусловлены снижением ответственности за происходящее — это такое забытое чувство из детства, когда можно было «начудить» и сбежать.


Во-вторых, депрессия всегда связана с утратой интереса к жизни и её смысла. Когда мужчина не видит стимула и мотивации, действительность ему безразлична.

В-третьих, для мужчины очень важна самореализация. Его толкает на приключения отсутствие веры в себя, ощущение собственной ненужности. Переживания заставляют мужчину ходить по грани и искать выход из депрессивного круга, чтобы вновь почувствовать жажду жизни.


Время от времени глупости совершают все, но если период бесшабашности затянулся, стоит обратиться к врачу.

4. Зависимость от алкоголя и наркотиков

Примерно 20–25% мужчин в депрессии испытывают проблемы с алкоголем или наркотическими веществами. Алкоголь многим кажется выходом из сложной ситуации. Пара стопок, вброс дофамина в кровь — и вот уже заботы уходят на второй план и кажется, что жизнь налаживается.

На самом деле алкоголь — плохой антидепрессант. Проблемы только усиливаются, ухудшается самочувствие. Портится сон и настроение, накапливается стресс, снова появляется желание выпить. И так по кругу до бесконечности.

5. Усталость

Депрессию можно узнать по нарушению сна: хочется спать, но до утра мучает бессонница. Такое состояние и здорового человека доведёт до белого каления. Причины проблем со сном кроются в голове. Мозг не отдыхает ночью, а продолжает гонять мысли, чаще всего негативные. Стресс растёт. Бессонница ведёт к усталости, потере аппетита, раздражительности и гневу. Это однозначный повод обратиться к врачу.

6. Нетерпимость к другим


Мужчина в депрессии видит мир в чёрных тонах. Люди вокруг раздражают и выводят из себя, даже близкие и ещё вчера любимые. Хочется завернуться в кокон и послать весь мир к чёрту. В некоторых случаях мужчины в депрессии не только отталкивают близких, но и винят их в своих неудачах и проблемах.

Мужчины проявляют злость более свободно. Им не прививают с детства мысль, что злиться некрасиво, как это часто бывает по отношению к девочкам. Именно поэтому с открытым проявлением гнева и злости мужчин мы сталкиваемся чаще.

Обычно после направленных на родных вспышек злости человек чувствует сильную вину. Это явный признак того, что на самом деле злость перенаправлена с настоящего объекта на более удобный и доступный. То есть на близких.

Очень важно понять, кто этот реальный объект, это уже полдела. Затем важно осознать, почему на него небезопасно злиться, что мешает проявлению этих чувств. Следующий шаг — выразить свои чувства. Но там, где это невозможно и небезопасно по каким-либо причинам, полезно дать волю воображению. Можно написать и разорвать на мелкие кусочки гневное письмо, проговорить наедине с собой всё, что тревожит, сходить в спортзал и побить грушу. Методов очень много, можно сочетать разные, чтобы выбрать самый эффективный. После этого в семье станет намного меньше напряжения и ссор.

7. Снижение либидо

Секс повышает настроение, но в качестве лечения депрессии у мужчин не подходит. До 75% мужчин испытывают проблемы с либидо из-за депрессивного состояния. И это один из явных сигналов о том, что что-то не так, особенно в молодом возрасте. В таком случае поможет только обращение к специалисту.

Источник: Lifehacker.ru

Симптомы депрессии у мужчин


Многие путают понятие депрессия и просто плохое настроение в течение нескольких дней. Чтобы разобраться нужна ли мужчине помощь специалиста, нужно обратить внимание на симптомы и признаки заболевания.

Признаки депрессии у мужчин намного сложнее распознать, нежели у женщин. Представители сильного пола предпочитают скрывать свои чувства от других, а иногда даже от самих себя.

Бывают случаи, когда мужчины из мягких и заботливых, под воздействием депрессивного состояния, превращаются в настоящих тиранов и деспотов. У мужчины могут появиться несвойственные ему увлечения: экстремальные виды спорта или неординарные сексуальные желания и фантазии.

Следующие признаки также свидетельствуют о депрессии у мужчины.

  • Безысходность и пессимизм. Мужчина перестает работать над собой и заниматься любимыми делами. Возникают мысли о том, что он неудачник и в дальнейшем все станет еще хуже.
  • Усталость и апатичное состояние. Пропадает желание действовать и выполнять даже ежедневную работу, а чаще всего на это, попросту, не хватает сил.
  • Угнетающее чувство вины. Может выражаться в понижении уровня самооценки и развитии неуверенности в себе.

  • Сложность в принятии решений и трудности с запоминанием информации, рассеянность. Из-за возникающей неуверенности, мужчине становится сложнее брать на себя ответственность. Он постоянно находится в себе и все сказанное проходит мимо него.
  • Проблемы со сном. Беспокойный сон, частые пробуждения по ночам, бессонница или же долгий сон, не свойственный мужчине – симптомы депрессивного состояния.
  • Нарушения режима питания, снижение или резкое увеличение веса. Мужчины чаще отказываются от еды, но бывают случаи, когда человек заедает свое горе и стремительно набирает вес.
  • Грусть, тревожное состояние, раздражительность.
  • Физическая боль: головная боль, расстройства пищеварения и другие симптомы, доставляющие физический дискомфорт.
  • Мысли о ненужности и суициде. Если были намеки на самоубийство или рассуждения на эту тему, нужно срочно обратиться к специалисту за помощью. Ведь промедления могут стоить жизни.

Причины возникновения

фото 2Обычно депрессии у мужчин предшествует какое-либо эмоциональное потрясение, заболевание или серьезная травма. Причины депрессии подразделяют на несколько обобщающих категорий.

Проблемы с гормональным фоном мужчины. Снижение уровня тестостерона и неправильная работа щитовидной железы являются одной из причин развития депрессии. При таких нарушениях, человек может измениться до неузнаваемости и потерять веру в себя и свои силы. Мужская депрессия может также появиться вследствие серьезных травм головы и головного мозга.


Наиболее распространенной причиной развития депрессии у мужчин, является поведение и жизнь в социуме. В эту группу входят все случаи, когда мужчина теряет уверенность в своих решениях и может стать уязвимым для угнетающих мыслей: карьерные неудачи, потеря работы и трудности материального положения, плохие отношения с людьми и т.д.

Основные ситуации, при которых развивается депрессия.

  1. Проблемы в отношениях с женой, развод. В таких случаях мужчина получает сильный удар. Ведь размеренная, привычная жизнь резко обрывается и неизвестно, что ждет завтра. Такое потрясение приводит к проявлению симптомов депрессии, а в последствие может усугубляться алкогольной, наркотической зависимостью, тягой к азартным играм или беспорядочным половым связям.
  2. Кризис среднего возраста – важный этап в жизни каждого мужчины. В возрасте 40 лет, мужчина, оглядываясь назад, смотрит, чего он добился за все прожитые годы. Если результат не удовлетворит, то есть вероятность развития депрессии.
  3. Послеродовая депрессия у мужчин. Распространено мнение, что депрессивное состояние, после рождения ребенка, свойственно только женщинам, но это не так. После появления малыша, жена не может уделять внимание только мужу, из-за этого возникает неуверенность в себе или желание удовлетворить свои потребности во внимании на стороне.

Возрастные особенности

Депрессия у мужчины может зависеть не только от жизненных обстоятельств, но и от возраста. На каждом этапе своей жизни, мужчина сталкивается с ответственностью и определенными ожиданиями, которые возлагают на него близкие и общество в целом. Под тяжестью ответственности, может развиться депрессия. Депрессия в подростковом и зрелом возрасте будут значительно отличаться. Ведь чем старше человек, тем больше накоплено определенного опыта и пройден большой этап жизненного пути.

Молодость и переходный возраст.

В этот период мужчине тяжелее всего. Он думает, что должен сделать все для того, чтобы оправдать надежды родителей, создать семью, построить карьеру и стать достойным членом общества. В этом возрасте важно не отставать от сверстников и следовать моде. Однако не всегда на это хватает средств и возможностей.

Возникает множество стрессовых ситуаций, начиная экзаменами, первыми поисками работы, возможными мелкими провалами и заканчивая переездом в другой город или страну. Человек еще не знает, как справляться с теми или иными проблемами. Каждая неудача может стать решающей и привести к депрессии.

Кризис среднего возраста.

фото 3В возрасте 35-40 лет мужчина может встретиться с «кризисом среднего возраста».


спиной уже немало прожитых лет. Оглядываясь назад возникают мысли о том, что все заканчивается, нет смысла обзаводиться новыми целями и развиваться. Появится желание отказаться от любых перспектив и жить в ожидании пенсии. Депрессия у мужчин в 40 лет возникает довольно часто.

К этому возрасту мужчины обычно имеют семью и детей, за которых они также несут ответственность. Если отношения в семье складываются не лучшим образом, то это только подольет масла в огонь. Депрессия разгорится с тройной силой. В моменты печали и ощущения безысходности, мужчине требуется поддержка и помощь самых родных людей.

Пенсионный возраст.

На этом этапе мужчина осознает, что его значимость уменьшается. Жизнь осталась позади и ему остается только доживать свой век на пенсии. Он уже не может также быстро и качественно выполнять работу, которую с легкостью дела каких-то 15 лет назад. Возможны переживания относительно потери ценности для своей семьи. Появляются проблемы со здоровьем, которые добавляют мыслей, приводящих к депрессии. Физическая боль – катализатор состояния тревоги и переживаний. Серьезным стрессом становится потеря друзей, близких людей.

Как бороться с депрессией у мужчины

Как вывести мужчину из депрессии? Существует множество эффективных методов лечения. Но перед тем, как приступить к борьбе с депрессией, нужно определиться с тем, какой именно метод подойдет конкретному человеку. Конкретные симптомы и поведение подскажут, будет ли достаточно только поддержки от близких, одобрения и внимания или же придется обратиться к специалисту за более серьезной помощью.


Как помочь мужчине выйти из депрессии самостоятельно

Помочь мужчине выйти из депрессии можно и своими силами, не имея специализированных навыков в области психологии и психотерапии. Мужчина должен сам осознать то, что ему действительно нужна помощь и нужно принимать какие-то меры, чтобы продолжить полноценную, полную красок, жизнь.

Поиск хобби сможет отвлечь от грустных мыслей. Уходя с головой в увлечения, мужчина находит способ самореализации. Возможно, это хобби, через несколько месяцев, перерастет во что-то большее и будет приносить не только удовольствие, но и доход.

Лечение депрессии начинается с пересмотра образа жизни. Идеальным вариантом будет переход всей семьи на здоровое питание, регулярные тренировки и полноценный отдых. Общее дело сплотит близких и избавит от неприятных симптомов депрессии. Доказано, что занятия спортом позволяют сбросить напряжение и улучшить физическую форму мужчины, что положительно скажется на его самооценке.

В тяжелой борьбе с депрессией на помощь придут нетрадиционные методы: арт-терапия, расслабляющая музыка или ароматерапия, массажи и йога. Они позволяют расслабиться и привести свои чувства в состояние гармонии.

Видео совет

Уделите немного времени видео совету практикующего психолога, который расскажет вам более детально про депрессию у мужчин.

Медикаментозные методы лечения

Если у человека возникают мысли о суициде или же симптомы угрожают жизни больного, то немедленно стоит обратиться к квалифицированному специалисту.

Психотерапевт пообщавшись с пациентом поможет определиться с теми ситуациями, которые дали толчок развитию депрессии, а после, вместе с пациентом, найдет правильный выход из трудной ситуации.

Доктор также может назначить курс лечения медикаментозным способом. Чаще всего для борьбы с депрессией применяют антидепрессанты, транквилизаторы и нормотимики. Самостоятельно назначать таблетки или другие медикаментозные препараты – опасно для здоровья и жизни больного.

Профилактика мужской депрессии

Для того чтобы не омрачать свою жизнь депрессией мужчине нужно придерживаться нескольких простых правил.

  1. Соблюдение режима дня – залог порядка в голове. Если весь день четко распланирован и шаг за шагом мужчина идет к поставленной цели, то попросту не останется времени на пессимистичные рассуждения и мысли.
  2. Правильное питание и активный образ жизни. Не нужно сидеть на месте, ведь вокруг происходит много интересного. Если нет возможности посещать спортивные залы, то не стоит отчаиваться. Можно найти замену в виде пешей прогулки или посещения интересного мероприятия. Главное не сидеть на месте!
  3. Избежать стрессовых ситуаций не получится, но возможно минимизировать их воздействие. Если появляются проблемы, то не стоит откладывать их в долгий ящик. Решив проблемы – вы избавляетесь от их тяжести.
  4. «Что имеем не храним, а потерявши плачем». Цените то, что есть сейчас и наслаждайтесь каждой счастливой минутой жизни. Неизвестно, что будет завтра, но в трудной ситуации спасение можно найти даже в теплых воспоминаниях.

Источник: psi-doc.ru

Симптомы и признаки депрессии у мужчин

Как правило, нам сложнее признаться в том, что мы испытываем депрессию, чем женщинам. Мужчины в принципе не готовы признаваться в своих слабостях, они катастрофически боятся перестать себя чувствовать «сильной половиной человечества».

Мы отрицаем то, что чувствуем, скрывая от себя и других, что на самом деле происходит. Некоторые пытаются замаскировать проблемы под другой моделью поведения, но это решение деструктивное и с течением времени напряжение растет всё больше, а проблема усугубляется и начинает сказываться на активности и качестве жизни в целом.

Самые важные признаки депрессии, которые чаще всего игнорируют мужчины:

Если вы обнаружили у себя хотя бы один из вышеперечисленных признаков, то это серьезных повод задуматься о своем состоянии.

Мужская депрессия симптомы

Основные причины депрессии у мужчин

Биологические, психологические и социальные факторы оказывают определенное влияние на развитие мужской депрессии, они влияют на их образ жизни, отношения и навыки выживания. Причинами появления депрессивного состояния чаще всего служит стресс разного уровня, даже самый незначительный на первый взгляд.

Указанные жизненные обстоятельства которые чаще всего являются первоисточником нарушения:

Перечисленные факторы относятся к самым распространенным и глобальным причинам.

Мужская депрессия симптомы

Как бороться с депрессией мужчине

Вы дочитали до самой ответственной части этой статьи в которой я опишу базовый и дополняющий алгоритм действий и вполне возможно, что он поможет улучшить ваше состояние. Также приведены классические типы лечения недуга.

К базовому алгоритму действий можно отнести:

Мужская депрессия симптомы

К дополняющему алгоритму моего метода относятся:

Как видите, мой метод основан полностью на работе над собой, но он подойдет не всем. В особых случаях когда мужчина очень сильно истощен депрессивным расстройством и его воля подавлена, то здесь поможет только психотерапия. Этот метод лечения депрессии включает в себя:

Важно понимать: Многие мужчины начинают отрицать необходимую помощь и впадать в панику, если слышат слово «психиатр». На самом деле в этом нет ничего страшного и никто не повесит на вас ярлык «психопат». В некоторых случаях только специалист может помочь вернуться к хорошему самочувствию!

Мужская депрессия симптомы

Поиск социальной поддержки в борьбе с мужской депрессией

Социальное взаимодействие один из простых, но высокоэффективных способов усилить борьбу с депрессивным синдромом. Обратите на эти пункты внимание:

Мужская депрессия симптомы

Диета против депрессии для мужчин

То, что вы едите, имеет непосредственное влияние на то, как вы себя чувствуете. Ниже приведены общие рекомендации, поэтому следует обратить внимание на индивидуальную усваиваемость продуктов:

Итак, подытожим! Все довольно просто! Начинаем правильно питаться минимум 3 раза в день, а лучше 5. Завтрак, обед и ужин обязательны. Даже если завтракать удается с трудом, нужно подобрать полезные блюда которые вы будете есть в любом случае.

Обратите внимание, что от питания зависит общее состояние здоровья, в том числе и психологическое. Прогулки на свежем воздухе также необходимы. Не смотря на загруженность и постоянную работу старайтесь уделить время хотя бы для пешей ходьбы.

В идеале займитесь тренировками, секция или просто упражнения дадут свой эффект. Не забываем о социальном взаимодействии. Время проведенное с друзьями или с близким человеком крайне важно. Главное — это захотеть вернуться к полноценной жизни. Соблюдая эти простые рекомендации и ваша депрессия растворится за считанные дни!

Дата публикации: 2019-02-12

Источник: themensfit.com

Особенности мужской депрессии

Действительно, у мужчин депрессивное состояние встречается гораздо реже, чем у женщин. Связано это с особенностями психики и мышления. У мужчин немного иное восприятие окружающего, другая реакция на внешние раздражители. Дело в том, у представителей сильного пода преобладает логика, рационализм и абстрактное мышление.

За счет этого парням проще реально оценить ту или иную ситуацию. Также для мужчин характерным является поиск выхода и любой сложившейся ситуации (какой бы сложной она не была). Они не склонны к самообвинениям, наказаниям. Помимо этого, большинство молодых людей не обладают развитой эмоциональностью. Скорее, у мужчин четко определяются жизненные цели, продуманы шаги к достижению цели. Они не полагаются на волю случая, судьбы.

Но, даже несмотря на низкую предрасположенность к депрессии, все больше мужчин начинают жаловаться на данное психическое отклонение. Почему же так происходит?В условиях современного темпа жизни очень сложно оставаться целостной, собранной личностью. Большое количество стрессов провоцируют нервные срывы, что становится главной причиной депрессии. В основном, депрессия у мужчин появляется из-за сбоя, «поломки» жизненных планов молодого человека.

Причины депрессии у мужчин

Выявить конкретные причины данной патологии проблематично. Это целый комплекс различных факторов, которые встречаются в жизни каждого человека. Но, в отличие от девушек, для развития депрессии у мужчин должен быть конкретный пусковой механизм. Женщина же может впасть в депрессию от плохой погоды, негативного воспоминания.

Симптомы депрессии у мужчин и как бороться с ней

Современные реалии таковы, что общество навязывает молодых людям стереотипные понятия: мужчины не должны плакать, проявлять эмоции, делиться проблемами и переживаниями. Такой груз, в сочетании с причинными факторами несомненно приведет к депрессивному состоянию. При этом, причины патологии отличаются в зависимости от возрастной группы:

  • 20-25 лет — отсутствие личной жизни, проблемы в учебе, отсутствие профессиональной занятости, жилищный вопрос, тяжелые заболевания (мужчины, родственников), рождение первенца.
  • 30-40 лет — развод, отсутствие карьерного роста, проблемы на работе, не достигнуты намеченные цели к этому возрасту, банкротство, переезд, смерть близкого, увольнение.
  • 45-50 лет — низкая социальная активность, выход на пенсию, проблемы со здоровьем, потенцией, одиночество.

Мужчины не привыкли делиться своими переживаниями с друзьями, близкими. А психологами доказано, что любую волнующую ситуацию нужно проговаривать, дабы снять этот груз. Так, разнообразные сложности, потеря близкого человека часто провоцируют депрессивное состояние. Очень подвержены депрессии молодые люди из-за травм, тяжелых заболеваний, которые не позволяют ему вести активную трудовую и социальную деятельность.

Так, даже минимальное выпадение из социума угнетает мужскую психику, приводит к полной апатии. Если же заболевание привело к инвалидизации, депрессии не избежать. Такое состояние, как послеродовая депрессия принято относить только к женскому полу. Но, мало кто знает, что около 4-5% всего мужского населения тоже подвержены депрессии после рождения ребенка, особенно первого. Послеродовая депрессия у мужчин связана с полным изменением привычного образа жизни, внешнего вида супруги, ее постоянной занятостью малышом.

Среди других распространенных причины мужской депрессии стоит отметить такие:

  • Частые стрессы;
  • Переутомление умственное и физическое;
  • Авитаминоз;
  • Наследственность;
  • Синдром хронической усталости;
  • Гормональный сбой;
  • Дисфункция гипофиза, щитовидной железы;
  • Избыточное количество кортизола;
  • Травмы головы;
  • Новообразования головного мозга;
  • Сахарный диабет;
  • Болезнь Альцгеймера;
  • Алкоголизм, наркомания.

Типы мужской депрессии

Все виды депрессивного состояния делятся на эндогенный и психогенный. В большинстве случаев наблюдается психогенный характер развития патологии. В свою очередь, данный (психогенный) тип делится на два подвида: реактивный, неврастенический. В первом случае наблюдается чрезмерно эмоциональная реакция психики мужчины на раздражитель. Во втором же случае имеет место хроническая депрессия, которая проявляется не так ярко, но с частой периодичностью.

Симптомы депрессии у мужчин и как бороться с ней

К причинам реактивной депрессии относят такие факторы:

  • Проблемы в семье. Недовольство финансовым положение, сексуальная неудовлетворенность, алкогольная зависимость кого-то из членов семьи, бездетность.
  • Болезни. Тяжелые болезни провоцируют апатию, угнетенное состояние.
  • Конфликты на работе. Плохие отношения в коллективе, низкая продуктивность.
  • Период после отпуска. После смены климата, обстановки, отдыха от всех и всего тяжело вновь вернуться в повседневную жизнь, работу.
  • Одиночество. Это может быть смерть родного человека, развод с супругой.
  • Расстройства половой сферы. Осечки в постели, неуверенность в себе провоцируют у мужчин возникновение навязчивых мыслей, переживаний, а в следствии и депрессию.
  • Зависимость от метеоусловий, сезона. Очень часто хандра и депрессивное состояние появляются осень, зимой, когда за окном одна серость и слякоть.

Причины же неврастенической депрессии у мужчин на сегодняшний день не выявлены. В связи с этим, часто протекает в скрытой форме, что и провоцирует переход в хроническую форму. Молодой человек не может четко объяснить, что его беспокоит, из-за чего его самочувствие ухудшилось. Если своевременно не обратиться к врачу, в организме развивается хронический стресс. Наблюдается полное психическое истощение. Так, даже самая безобидная фраза, жесть кого-то из членов семьи провоцирует неврастеническую реакцию, невроз.

Эндогенный характер отклонения у молодых людей встречается редко. В таких случаях наблюдаются серьезные нарушения психики. Нередко у больного диагностируется маниакально-депрессивный психоз, меланхолия. Основной причиной таких патологий считается нарушение эндокринной системы, что снижает уровень мужского гормона тестостерона в организме.

Как проявляется депрессия у мужчин?

Мужчины долгое время скрывают признаки депрессии. Они погружаются в свой внутренний мир, при этом нарушая, не только свою психику, но и окружающих людей. Близкие не могут понять, что происходит с молодым человеком. В свою очередь, он не распространяется о проблемах, не делится переживаниями. Статистика указывает на то, что 25% всего мужского населения ведут себя именно так в депрессивном состоянии.

Но, все же, распознать симптомы психического отклонения можно. Если женщины в депрессивном состоянии проявляют излишнюю пассивность, апатию ко всему, то представители сильного пола наоборот чрезмерно активны, агрессивны. Но, апатия и тоскливость не являются исключением. Все это присуще обоим полам.

Среди основных признаков депрессии можно выделить следующие проявления:

  1. Нарушения сна. Молодой человек не ощущает прилив сил, энергии и бодрости после пробуждения. Всю ночь мужчина не может уснуть, а днем ходит сонный.
  2. Хроническая усталость. Как правило, в период депрессии активность проявляется только в первой половине дня. Далее, трудоспособность, желание работать резко снижается.
  3. Внешние изменения. Характерным признаком депрессии является или резкое похудение, или стремительный набор лишних килограммов.
  4. Раздражительность. Даже минимальная критика, совет, замечание вызывают у мужчины агрессию, нервозность, сильное раздражение.
  5. Тревожные мысли. Так как мужчины редко делятся своими переживаниями, тревожные мысли полностью поглощают его сознание. Распознать это можно по неуверенности в себе, излишней осторожности.
  6. Снижение потенции. В период депрессии у мужчины пропадает сексуальный интерес к женщине. На фоне низкого либидо может развиваться эректильная дисфункция.
  7. Вредные привычки. Как правило, мужчины самостоятельно ищут варианты выходя из депрессии. Чаще всего, в роли таких «помощников» выступают наркотические средства, спиртные напитки. Но, алкоголь не решает проблему, а только усугубляет депрессивное состояние.

У мужчин в период депрессии может наблюдаться рассеянность, снижение концентрации внимания. Негативные, навязчивые мысли отвлекают мужчину от повседневных дел и работы. Негативные эмоции могут получать выход через злобу, агрессию. Депрессивная злоба выплескивается на близкое окружение по малейшему поводу, да и без него.

Мужчинам стоит помнить, что частое пребывание в стрессе, снижение стрессоустойчивость — прямой путь к депрессивному состоянию. Нередко при депрессии возникают болевые ощущения, расстройства в работе внутренних органов. Так, можно наблюдать расстройства желудочно-кишечного тракта, мигрени, обмороки, головокружения, боль в спине. Также, при данном отклонении психики мужчина полностью утрачивает такие личностные качества, как целеустремленность, настойчивость, уверенность в себе, инициативность. При тяжелых формах депрессивного состояния больного не покидают мысли о смерти.

Медикаментозная терапия депрессии у мужчин

Как выйти из депрессии мужчине? Очень важно своевременно обратиться за помощью к специалисту. Квалифицированный психолог, психиатр или психотерапевт помогут побороть данный недуг. Только комплексный подход к лечению проблемы даст положительный результат. Так, мужчине назначаются медикаментозные препараты, подавляющие депрессивное состояние, психотерапия, работа с психологом.

Симптомы депрессии у мужчин и как бороться с ней

Медикаментозная терапия назначается в тех случаях, когда мужчина не может самостоятельно со своими эмоциями, переживаниями. Главными препаратами являются трициклические антидепрессанты. Яркими представителями таких лекарств являются Имипрамин, Амитриптилин. Это таблетки первого поколения, обладают высокой эффективностью. Но, препараты имеют большое количество побочных реакций: учащенный пульс и сердцебиение, задержка мочи и кала, сухость во рту, помутнение рассудка, тремор конечностей, эректильная дисфункция.

Поэтому, сегодня, чаще всего специалисты назначают антидепрессанты второго и третьего поколения:

  • Мапротилин;
  • Флуоксетин;
  • Миансерин;
  • Пароксетин;
  • Флувоксамин;
  • Циталопрам.

Они обладают минимальным количеством побочных реакций, а эффективность от приема остается высокой. Также, уже разработаны абсолютно безопасные лекарства от депрессии последнего, четвертого поколения. Представителями этой группы являются Венлафаксин, Дулоксетин. На фоне приема таких таблеток полностью сохраняется половая активность мужчины, здоровье сердечно-сосудистой системы. Также, современные средства не вызывают привыкания.

Помощь психотерапевта

При лечении депрессии очень важной является помощь психотерапевта. Данная терапия — обязательное условие комплексного лечения. Но, для этого важно, чтобы мужчина признал наличие патологии, захотел избавиться от депрессивного состояния. Так, доктор поможет нормализовать эмоциональное состояние, устранить негативные мысли, привнести новые впечатления и краски в жизнь.

Для этого проводятся коллективные или индивидуальные сеансы. Наиболее эффективными являются такие методы психотерапии:

  • Психодинамическая. В этом случае выявляются внутриличностные конфликты. Психолог помогает мужчине разобраться в чувствах, оценить свое поведение, справиться в конфликтными ситуациями.
  • Поведенческая. Основной целью терапии является коррекция поведения пациента. В случае депрессии, патологическими формами поведения считаются апатия, пассивность, рассеянность, отрешенность. Также, в ходе поведенческой терапии мужчина избавляется от пагубных привычек, которые нарушали качество жизни.
  • Когнитивная. В этом случае терапия совмещает в себе оба предыдущих метода. Основной причиной депрессии — негативные мысли. Чтобы это изменить нужно и устранить конфликт внутри личности, и возобновить социальное поведение.

Также, при лечении депрессии у мужчин специалисты могут прибегать к помощи гипноза, терапии искусством, арома-терапии, магнитотерапии. В тяжелых случаях депрессии врач назначает электросудорожную терапию. Так, при помощи воздействия кратковременных электрических разрядов происходит воздействие на некоторые участки головного мозга.

Популярным методом избавления от депрессии является депривация — лишение организма сна. В период депривации организм больного ощущает сильнейшую встряску, за счет чего перестраивается, возобновляет свой нормальный режим. Так, мужчине стоит отказаться от сна на сутки. Первые сутки без сна продолжаются днем бодрствования. И только на вторую ночь можно погрузиться в сон.

Как мужчине самостоятельно избавиться от депрессии?

Есть ряд рекомендаций специалистов по поводу самостоятельной борьбы с депрессивным состоянием. В первую очередь, мужчине нужно признать наличие проблемы. Далее, нужно устранить, снять эмоциональный груз, панцирь. Сделать это не сложно. Мужчине стоит уединиться, уйти в пустую комнату, и начать проводить следующие манипуляции:

  • Прыгать;
  • Кричать;
  • Танцевать;
  • Петь;
  • Боксировать;
  • Отжиматься;
  • Кувыркаться;
  • Подтягиваться;
  • Пилить, рубить дрова.

В целом, любая физическая активность помогает удалить эмоциональное напряжение. После этого советую принять душ (лучше контрастный), и отдохнуть, выспаться. После пробуждения стоит прогуляться на свежем воздухе. В еде лучше отдавать предпочтение не фаст-фудам, а свежим продуктам. Так, Кусок запеченной рыбы, мяса в сочетании с салатом из свежих овощей — лучший вариант избавления от депрессивных мыслей.

Также, стоит отказаться от употребления алкоголя, курения, просмотра телевизора, сидения за компьютером. Свободное время лучше проводить гуляя на улице, занимаясь в спортивном зале, на спортивной площадке. Конечно же, необходимо сделать приятно себе любимому — изменить стиль в одежде, купить обновку, изменить аромат туалетной воды. Главным условием избавления от депрессии — это улыбка самому себе в зеркале, окружающим.

Источник: cavalero.ru

Причины депрессии у мужчин

В качестве причин могут выступать как внешние, так и внутренние факторы. Стрессовые ситуации могут быть спровоцированы следующими событиями:

  • Потеря работы или трудоспособности.
  • Смерть близких людей.
  • Совмещение нескольких должностей с высокой степенью ответственности.
  • Служба в армии.
  • Физическое насилие.
  • Финансовые трудности.
  • Проблема в личной жизни, разводы.
  • Невозможность самореализации, как в личном плане, так и в профессиональном.
  • Выход на пенсию.
  • Заболевания в анамнезе.
  • Нереализованные планы.

Чаще всего депрессия у мужчин наблюдается в юном возрасте, когда молодые люди пытаются найти свое место в жизни. Нередко юноша становится апатичным, чрезмерно тревожным, так как он не знает, что будет их ждать в будущем. Именно поэтому в этом возрасте многие из них склонны к потреблению стимулирующих средств. Кризис среднего возраста, который наблюдается после 40 лет, связан с обретением ответственности перед семьей. В этот период мужчины могут испытывать психологический дискомфорт из-за страха потерять работу, из-за заболеваний родственников, отсутствие самореализации и гарантий на будущее. В пенсионном возрасте мужчины испытывают депрессию из-за собственной ненужности для общества. Глубокие эмоциональные потрясения могут быть вызваны утратой близких родственников, а также пониманием того, что уход неизбежен.

Симптомы и признаки депрессии у мужчин

Основные симптомы депрессииК основным признакам депрессии у мужчин относят:

  • Проблемы со сном. Мужчина может жаловаться на бессонницу, либо отсутствием бодрости после собственного пробуждения. В течение дня он вялый, сонливый, не готов к принятию серьезных решений.
  • Изменение веса. Находясь в депрессии, мужчина может за короткий период набрать лишние килограммы, либо значительно похудеть.
  • Болезненные ощущения, которые могут наблюдаться в любой части тела. Мужчина жалуется на мигрени, на боли в спине, проблемы с желудком, диареи или же запоры. Сами мужчины редко связывает подобные признаки депрессии с собственным психологическим состоянием. Они редко обращаются к врачу, и чаще всего по основному поводу, например из-за боли в животе.
  • Ощущение постоянной усталости. В связи с этим появляется привычка перекладывать свои дела на потом, при этом активность поддерживается только в утренние часы.
  • Озлобленность. Мужчина может быть агрессивным, высказывается резко, причем чаще всего безосновательно.
  • Отсутствие возможности сосредоточиться на проблеме. Мужчине не удается полноценно овладеть ситуацией, так как его все время беспокоят негативные мысли.
  • Снижение либидо. Нередко на фоне депрессии развивается половая слабость, что еще больше угнетает мужчину. Интерес к противоположному полу также может снизиться, но это не становится причиной для обращения к врачу, так как мужчинам очень сложно в этом сознаться. В результате психологическое состояние может ухудшиться, вплоть до суицида.
  • Алкоголь. Подавленное эмоциональное состояние становится причиной злоупотребления алкоголем. Но это не решает текущих проблем, в результате чего мужчина обретает проблемы со здоровьем, алкогольную зависимость, что еще больше замыкает круг проблем.
  • Мысли о смерти. Проблемы на работе, материальная несостоятельность, ссоры с супругой, либо отсутствие второй половинки, соответственно и поддержки, приводит к угнетению психологического состояния мужчины, в результате чего он постоянно начинает думать о смерти.

Последствия депрессии у мужчин

Если проблеме не придавать должного значения, в скором времени состояние пациента может значительно ухудшится. Сами мужчины редко обращаются по этому поводу к специалистам, они могут замкнуться в себе и не делиться личными проблемами со своими близкими. Иногда депрессия у мужчин приводит к алкоголизму и даже наркотической зависимости. Именно поэтому не стоит откладывать визит к врачу,  особенно если человек понимает, что самостоятельно он справиться с проблемой не сможет.

Способы борьбы и лечения депрессии у мужчин

Как бороться с депрессией у мужчинДля профилактики депрессии у мужчин  рекомендуются регулярные занятия спортом, поддержка правильного питания и сбалансированного рациона, который содержит все необходимые вещества и микроэлементы для мужского здоровья. Немаловажное значение имеет и поддержка близких людей. Позитивные мысли позволяют обрести общение с детьми, посещение парков отдыха, и реальные мечты и планы на будущий период.

Если психологическое состояние мужчины усугубляется, он не идет на контакт и не стремится найти поддержку среди своих близких, возможно ему нужна уже врачебная и медикаментозная помощь. В этом случае обязательно нужно обратиться к специалистам, которые проведут необходимо обследование и назначат соответствующие препараты для баланса эмоций. На начальной стадии лечения назначаются препараты – лекарственные средства с успокаивающим эффектом, дозировка подбирается строго индивидуально. Продолжительность приема препаратов также рассматривается в каждом случае отдельно. После окончательного лечения пациенту необходимо еще в течение нескольких месяцев контролировать свое состояние и осуществлять визит к специалисту.

Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, а предписанные препараты употреблять в строгом в соответствии определенной схеме, которую назначил врач. Неплохие результаты дают консультация с психотерапевтом, которые позволяет пациенту разобраться в своих чувствах, понять суть внутреннего конфликта и найти выход из депрессии в сложившейся ситуации.  В любом случае самое главное это не замыкаться, чтобы вовремя можно было обратиться к майским или специалистом. А родственникам необходимо научиться понимать его, ни в коем случае не отталкивать и, напротив, оказать необходимую помощь.

Об особенностях депрессии у женщин читайте в этой статье.

Источник: prostress.by


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.