Первые симптомы депрессии


Люди, страдающие депрессией, могут испытывать симптомы различного характера и степени тяжести, а количество этих симптомов также может быть разнообразным.

Существует четыре общих направления, к которым можно отнести особенности депрессивного синдрома. Это – действие, знание, поведение, физическое функционирования.

Депрессия это одно из серьезных нарушений называемых расстройствами настроения. Они связаны с проявлениями необычных чувств или настроений, представляющих основные характеристики этого состояния.

Первичные и вторичные симптомы депрессии

Депрессия, из-за своей сложной природы, имеет множество различных симптомов. При стационарном лечении чаще всего встречается развитая форма депрессии, которая интенсивностью своих симптомов не вызывает трудностей в постановке диагноза. Однако, врач первого контакта в своем кабинете, в большинстве случаев, имеет дело с маловыраженными симптомами депрессивных расстройств. Такие ситуации создают трудности для диагностики.


Клиническая картина депрессивного эпизода включает ряд характерных особенностей, которые также называются основными или осевыми симптомами, а также многочисленные неспецифические вторичные признаки депрессии.

Вторичные симптомы могут существенно отличаться у разных больных и часто возникают в результате реакции пациента на появление основных симптомов. К числу осевых симптомов относятся: подавленное настроение, замедление скорости мыслительных и двигательных процессов, соматические симптомы и страх.

Симптомы биполярной депрессии

Симптомы биполярной депрессии включают: амбивалентность, отсутствие источников удовлетворения, потеря чувства юмора, потеря уважения к самому себе, чувство никчемности и собственной бесполезности, ослабление эмоциональных связей (апатия), слезливое настроение, печаль, чрезмерное или недостаточное чувство вины, чувство бессилия, повышенная или сниженная реактивность, склонность к раздражительности, гневу, сосредоточение на депрессивных ощущениях, потеря мотивации, ангедония (отсутствие или утрата способности чувствовать удовольствие).

Суициды - частое последствие депрессии

К сожалению, частым…

Типичные симптомы депрессии, – это уныние, печаль, слезливое настроение, чувство пустоты и беспомощности. Иногда наиболее видна раздражительность (особенно у детей с депрессией). Более того, не все люди, которые находятся в депрессии, испытывают печаль или хандру как таковую.


Можно говорить о потере интереса к тому, что до сих пор интересовало и о потере чувства удовольствия, об унынии, чувстве безнадежности, апатии. Ничто их не радует даже то, что раньше вызывало положительные эмоции, в том числе – работа, отдых, социальные контакты и т.д. Контакты с семьей и друзьями, ранее вызывавшие удовольствие, не кажутся им уже привлекательными, даже это им неприятно.

Больной депрессией, даже если и выполняет какое-либо важное задание, ощущает небольшое удовлетворение. Некоторые люди в глубокой депрессии из-за потери чувства удовлетворения видят весь мир черно-белых тонах. Больные живут в состоянии постоянной печали и подавленности. Не в состоянии испытывать радость, счастье или удовлетворение. Иногда они становятся безразличными ко всем событиям, которые происходят вокруг них.

Люди, страдающие от депрессии, теряют интерес прежними занятиям или хобби. К этому присоединяются такие симптомы, как чувство собственной никчемности и вины, постоянные мысли о собственной смерти и самоубийстве. Эти симптомы очень серьезные, поэтому важно эффективно лечить депрессию, чтобы их минимизировать.

Когнитивные симптомы депрессии

Считается, что депрессия является расстройством мышления в такой же степени, в какой она представляет собой расстройство настроения.


К характерным симптомам депрессии в этой области можно отнести: негативные ожидания (чувство безнадежности), отрицательную самооценку, негативную интерпретацию опыта, мысли о самоубийстве, трудности в принятии решений, чрезмерная сосредоточенность на себе, трудности в концентрации, фокусирование на прошлом, склонность к обобщениям, настроение жертвы (уныние), когнитивные искажения (неправильное мышления), навязчивые мысли, ужесточение или ослабление восприятия, отсутствие гибкости.

Люди в депрессии, как правило, негативно думают о себе самих, о своем окружении, о будущем. Они считают себя некомпетентными, проявляют беспощадную критику в отношении своих поступков и качеств. Часто чувствуют себя виноватыми. Низкая самооценка является распространенным атрибутом депрессии.

Человек может чувствовать себя не в состоянии управлять своей жизнью и справляться с проблемами. У людей, страдающих депрессией, распространенными являются убеждения, отражающие отсутствие надежды относительно своей способности достижения желаемых целей, и связанное с этим отчаяние может привести к мыслям о смерти.

Очень мрачное и самокритичное мышление вводит людей в глубокую депрессию или затягивает течение заболевания. Помимо негативного мышления, депрессию характеризуют нарушения умственных процессов, таких как концентрация внимания, принятие решений и функционирование памяти. Человеку, страдающему от депрессивного расстройства, огромную трудность может представлять даже простой выбор и принятие решения в важных вопросах.

Поведенческие симптомы депрессии


Типичные симптомы депрессии в плане поведения, это: нарушение уровня активности (гипер- или гипоактивности), агрессивные или деструктивные действия, приступы плача, попытки самоубийства, медленная или невнятная речь, попадание в зависимость, общая импульсивность, поведения вразрез с личной системой ценностей, разрушительное навязчивое поведение, психомоторное возбуждение или замедление, поведение подчинения, проявление перфекционизма.

Из-за своей апатии и снижения мотивации человека в депрессии отказывается от социальной активности и ограничивает свое типичное поведение. В случае тяжелой депрессии больной может в течение длительного периода времени оставаться в постели. Постоянно избегает социального взаимодействия, главным образом из-за потери мотивации и интереса к миру.

Депрессия может проявляться замедления темпа мышления и ослаблением памяти. Больные начинают медленно двигаться и чаще молчать. Иногда бывает так, что совершенно замирают в неподвижности. Такое состояние называется ступор.

Соматические симптомы депрессии

Депрессия является серьезным заболеванием, которое требует соответствующего лечения. Это заболевание, которые в основном связано с расстройствами настроения, печалью и внутренним страданием.


Однако человеческое тело неразрывно связано с разумом. Поэтому мы не можем отделить психическую сферу от соматической. Говоря о проблемах психического расстройства, следует иметь в виду тот факт, что многие психические недуги вызывают соматические расстройства.

Соматические симптомы – это любые физические недуги, которые появляются во время болезни. Они могут быть результатом психического расстройства, но также знаком того, что что-то плохое происходит с организмом. Тело и разум человека – это единое целое, и вы не можете отделить одно от другого. Поэтому в момент, когда появляются психологические проблемы, страдает и тело.

Во время депрессии происходит ряд изменений в функционировании мозга. Нестабильной остается прием и обработка информации, как снаружи, так и изнутри организма. Изменения в гормональной и нервной системе оказывают большое влияние на организм и его функционирование.

Соматические симптомы, возникающие в депрессии, могут быть очень утомительным, и, кроме того, ухудшают самочувствие больного. Психологические проблемы в сочетании с физическими углубляют плохое самочувствие и убеждают больного в его негативных суждениях. Ощущение физических недомоганий является большой проблемой функционирования.

Помимо изменения двигательного поведения, в ходе депрессии отмечается также изменения в аппетите, сне и энергичности. Больные часто жалуются на низкий уровень энергии. Пациенты жалуются на уныние и апатию, они чувствуют себя вялыми и мало подвижными, им не хватает сил, чтобы взять на себя какую-либо задачу и завершить ее.


Изменения стандарта сна принадлежит к признакам депрессии и могут принимать различные формы: трудности с засыпанием, недостаток или избыток сна. Погрязшие в депрессии люди, иногда испытывают проблему «раннего пробуждения» , которая, как правило, сопровождается трудностями с возвратом ко сну.

Аналогично, аппетит может как усиливаться, так и уменьшаться с сопутствующими изменениями веса. Прием пищи имеет целью не только обеспечить организм энергией, но также и всеми необходимыми для его функционирования компонентами. Поэтому диета пациента должна быть разнообразной, а в случае необходимости следует включить в нее пищевые добавки. Они предназначены для восполнение дефицита витаминов , а также микроэлементов.

Потеря аппетита и недостаток минеральных веществ могут вызвать дополнительное ухудшение состояния здоровья пациента. Неправильное питание может привести к снижению иммунитета, а с этим связано повышенная восприимчивость к соматическим расстройствам.

Симптомами депрессии в физиологическом плане могут быть: нарушения сна (бессонница, просыпание среди ночи, чрезмерный сон), нарушение аппетита, чувство усталости, значительные изменения массы тела, нарушения либидо, нарушения менструального цикла (аменорея, нерегулярные менструальные кровотечения), головные боли, шеи, затылка, запоры и высыхание слизистой оболочки (сухость во рту, сухость и жжение в глазах), беспокойство, общее плохое физическое состояние при отсутствии видимых органических причин.

Нарушение суточного ритма при депрессии


Одним из самых серьезных соматических симптомов депрессии является нарушение биологического ритма организма. Ритм – это естественный биологический таймер, который регулирует нормальное функционирование организма. Проблемы, связанные с нарушениями суточного ритма разрушают как организм, так и психику.

Зачастую депрессия приводит к социальной самоизоляции

Зачастую депрессия…

У здоровых людей ощущение необходимости сна и бодрствования регулируются без участия сознания, внутренними мозговыми центрами. При депрессии наблюдается два вида нарушения циркадного ритма.

В первом происходит сокращение и ухудшение ночного сна. Больной может легко проснуться и ему сложно вернуться ко сну. Продолжительность сна короче, чем обычно, больной очень рано встает утром. Количество сна недостаточно для нормальной регенерации организма. Проблема бессонницы часто встречается у пациентов с депрессией.

Другим типом расстройства сна является его недостаток. Характерно увеличение сонливости и продолжительности сна. С этим соматическим расстройством связано, прежде всего, увеличение ночного сна. Кроме того, появляется сонливость в течение дня.


Изменения в ритме сна нарушают повседневную жизнь человека, страдающего депрессией. Вместе с ними появляются также суточные перепады настроения. Оно значительно ухудшается утром, а лучше во второй половине дня и вечером. Проблемы с засыпанием и отсутствие преемственности сна (просыпания ночью) влияют на самочувствие больного.

Страх в депрессии

Страх является постоянным симптомом депрессии. Тревога может иметь различную степень выраженности (от небольшого страха до панических атак). Больные часто «испытывают страх» в области сердца или живота. Не найдено однозначной причины его возникновения. Сопровождает больных в течение всего времени болезни.

Менее характерные симптомы депрессии включают:

  • дисфория (явление довольно распространенное, проявляется нетерпением, раздражением, гневом, часто является источником членовредительства и попыток самоубийства);
  • так называемые «депрессивные суждения» – принадлежат к расстройствам мышления; проявляется негативным мнением о себе, своем будущем, здоровье и поведении; больные пессимистично оценивают как свою нынешнюю ситуацию, так и перспективы в жизни;
  • навязчивые мысли или действия (постоянные мысли появляются вопреки воле больного, а также появляется желание повторения каких-либо действий);
  • нарушения функционирования в социальной группе (семье, на рабочем месте) – как правило, обусловлено снижением интереса к окружающему миру; они могут привести к полному разрыву контакта с окружающей средой;
  • ощущение постоянной усталости.

Процесс депрессии у отдельных больных протекает по-разному. Тяжесть симптомов существенно варьируется от пациента к пациенту. Также важную роль имеет возраст: у молодых депрессия чаще протекает плавно, а в позднем возрасте болезнь набирает силу. Депрессивный эпизод может длиться по-разному долго – от нескольких дней до нескольких недель, месяцев и даже лет.

Источник: sekretizdorovya.ru

Снижение настроения и интереса к любой деятельности

Депрессивное состояние вызывает двигательную и психическую заторможенность, лишает желаний, окрашивает мир в мрачные оттенки.

Это  и есть первые признаки депрессии. Будущее представляется безнадежным, тупиковым. Человек ощущает бесконечное одиночество, как будто он находится на необитаемом острове. При этом потребность в общении исчезает, нет желания ни с кем делиться, потому что «все равно не поймут и не помогут». Исчезает интерес к работе и увлечениям, они могут присутствовать в жизни, но не радовать как прежде.

Добровольная изоляция

В состоянии подавленности люди стремятся к одиночеству, любое общество их раздражает. Им тяжело скрывать от окружающих свое тяжелое эмоциональное состояние, а необходимость общаться доставляет почти физическую боль.

Как распознать депрессивное состояние у близкого человека и оказать своевременную помощь?


Это особенно важно, если речь идет о ребенке. Чаще всего болезнь встречается у детей в период полового созревания. Если подросток всегда был уверенным в себе и общительным, но внезапно стал нерешительным и замкнутым, то это с большой долей вероятности может означать, что у него началась депрессия.
Первые симптомы депрессии

Существуют также другие характерные признаки депрессии: ребенок пребывает в апатии, утратил аппетит, много спит или лежит перед телевизором, вместо общения с друзьями и активных занятий.

Апатия и бессилие

Слабость и апатия – одни из самых характерных признаков депрессии. В этом состоянии сложно заставить себя встать с постели, одеться и привести себя в порядок.  Несмотря на долгий сон, больные чувствуют себя уставшими, не выспавшимися и опустошенными. Новый день еще только начался, а они уже ощущают недостаток энергии.

Потеря внимания

При депрессии снижается способность к обучению и концентрации внимания, страдает память. Чтение книг для таких людей становится тяжелым занятием, они постоянно отвлекаются на свои переживания и перечитывают одну страницу по несколько раз. Также у них отмечается нерешительность и сложности с принятием элементарных решений.

Недостаток мотивации

Если ранее пунктуальный и старательный сотрудник начал хуже выполнять свою работу и регулярно опаздывает, то в первую очередь про него думают, что он изменил приоритеты, и стал безответственным. Но на самом деле люди в состоянии депрессии часто теряют мотивацию. И это распространяется на все сферы жизни, поскольку пропадает смысл любых действий и желание вообще вставать по утрам на работу.

Первые симптомы депрессии

Негативные мысли

Исследования показали, что одним из факторов возникновения депрессии являются такие устойчивые негативные убеждения, как чувство вины, обиды и ощущение собственной неполноценности.

Больные высказывают далекие от реальности негативные убеждения в отношении себя. Часто мучаются от чувства вины за совершенные ошибки или многократно возвращаются к событиям прошлого. Депрессивное состояние знакомо многим. При этом многих, хотя бы раз в жизни посещала мысль о суициде. Но если депрессивное состояние  сопровождается тяжелой апатией, наличием суицидальных мыслей, то налицо стадия депрессии, нуждающаяся в немедленной помощи врачей.

Первые симптомы депрессии

Изменение поведения

Также признаком депрессии считают изменение реакции на происходящее. Нервный стресс, испытываемый человеком, перегружает нервную систему и может, как ослаблять, так и усиливать эмоции больного. В первом случае у человека так мало жизненной энергии, что отсутствует реакция на любые события. Во втором – напротив, положительно настроенный и спокойный человек вдруг начинает вести себя несвойственным образом. Он может раздражаться, злиться и спорить по любому поводу.

Нарушение сна и аппетита

Помочь в определении диагноза могут любые перемены в образе жизни, питании, режиме сна и бодрствования. Ранние пробуждения, прерывистый сон и бессонница также признаки депрессии. Отсутствие аппетита психологи трактуют как символический отказ от жизни. Нежелание вставать утром с постели – способом отгородиться от неудовлетворяющей действительности.

Изменение внешнего вида

Если ваш близкий резко теряет или набирает вес и у него есть выше перечисленные признаки заболевания, то стоит задуматься о лечении.

Депрессивное состояние часто сопровождается такими нарушениями пищевого поведения, как анорексия, орторексия или булимия. Поэтому ему часто сопутствуют колебания массы тела. Кроме того, во время депрессии больные утрачивают интерес к своему внешнему виду. Они начинают одеваться небрежно и часто пренебрегают даже элементарными правилами гигиены.

Сексуальная дисфункция

Сигналом нахождения в депрессии, может быть ситуация, когда взрослый мужчина или женщина теряет интерес к интимной жизни. Симптом нельзя назвать характерным, поскольку существует много причин, по которым партнер может регулярно отказываться от половой близости. В любом случае половая дисфункция всегда сопровождается стойким снижением настроения.

Мозг напрямую связан с репродуктивной системой. Половое влечение зарождается в мозге, а затем передается к половым органам. В депрессивном состоянии нейромедиаторы мозга утрачивают способность качественно передавать сигнал.

Депрессия способствует тому, что партнеры все больше отдаляются друг от друга. Это затрудняет нормальную интимную близость.

Первые симптомы депрессии

Если обнаруживаются два и более из описанных выше симптомов, то скорей всего, необходима врачебная помощь. Заболевание легко отступает, если вовремя за него взяться.

Депрессию трудно с чем-то перепутать, но если есть сомнения, можно пройти тест Бека.

Он включает 21 группу утверждений и прошел серьезные клинические испытания. Следует иметь в виду, что иногда признаки депрессии не столь выражены. Иногда, депрессия протекает скрыто (ларвированная депрессия), выражается только в жалобах на сильную усталость и проблемы со сном. В этом случае помочь может только специалист. По словам людей, прошедших лечение, нет ничего страшного в том, чтобы обратиться за помощью. Сегодня много эффективных антидепрессантов и нейролептиков, при помощи которых можно быстро избавиться от легкой формы депрессии.

Источник: depressia911.ru

Основные и дополнительные симптомы депрессии

Все симптомы депрессии можно разделить на основные и дополнительные.

Опираясь на данные международного классификатора, диагноз депрессия ставится тогда, когда присутствует два и более основных, а также три и более дополнительных симптомов.

Длительность таких симптомов должна превышать четырнадцать дней.  А вот просто печаль, плохое настроение, которое присутствует даже несколько раз в месяц (на зависимо, обусловлено всё это определённой причиной или нет) нельзя называть депрессией.

Личностные переживания, которые возникают на фоне утраты значимого человека переносятся всегда тяжело, и не важно умер ли этот человек или вы с ним расстались. В этом случае грусть, печаль, тоска может длиться несколько месяцев. Но, если это состояние не проходит через полгода, или присутствуют другие симптомы депрессии, стоит обратится за помощью к специалисту.

Депрессия

Итак, к симптомам депрессии, которые считаются основными относятся:

  1. ощущение подавленности, не зависящее от реальных событий и длительностью более четырнадцати дней;
  2. изменение отношения к занятиям, которые ранее приносили удовольствие, потеря полного к ним интереса без соответствующей замены на другой интерес;
  3. ощущение постоянного утомления, состояние дефицита и нехватки жизненных сил.

К симптомам, которые принято рассматривать как дополнительные, относятся:

  • безрадостное и пессимистическое восприятие всего, что окружает человека;
  • беспочвенное и навязчивое ощущение вины, бесполезности, внутренняя не обусловленная ничем тревога;
  • пониженный уровень личностной самооценки;
  • колебания и невозможность принять необходимые решения;
  • постоянные размышления о смерти могут выступать как в виде общего интереса к тому что будет после физической кончины, восприятие её неизбежности, так и в форме суицидальных наклонностей;
  • изменение вкусовых пристрастий (человека может тянуть на сладкое), изменение аппетита (может наблюдаться как полное его отсутствие, так и выраженное переедание);
  • изменение сна: проблемы с засыпанием, поверхностный сон, короткий сон с ранним пробуждением, неспокойный сон;
  • гликогевзия или появление навязчивого сладковатого привкуса во рту;
  • стремление к социальной изоляции, избегание контактов, тяготение необходимостью постоянного взаимодействия с людьми.

Периодическая хандра не всегда означает депрессию. Если это состояние возникло на вторые или третьи сутки после расставания с близкими или в ненастный дождливый день, то это присуще всем психически здоровым людям. А вот постоянная приступы уныния, ежедневные слезы, мысли о бесполезности и бренности бытия, беспричинное и тяжелое чувство, которое внезапно наваливается, без перспективы избавления от него в ближайшее время, больше похоже на депрессию.

Чувство подавленности

Упомянутое чувство подавленности, которое относится к первому основному признаку может быть весьма многолико. Так что обратить внимание стоит, если:

  • вы ощущается стойкое изменение восприятия мира: всё вокруг видеться тусклым, безрадостным, унылым и бесперспективным;
  • появляются мысли, что жизнь прожита зря, может быть чувство вины перед семьей, детьми, родителями или супругом;
  • страдает мотивация, теряются жизненные цели;
  • наблюдаются ярко выраженные суточные колебания настроения без реальных на то причин (утром настроение может быть вполне сносным, а к вечеру ухудшиться);
  • плохое настроение может разбавляться тоской, тревогой, унынием, а может подключать полное равнодушие или повышенную раздражительность;
  • ощущается навязчивое беспокойство, которое не дает человеку расслабиться и остановится (он может ёрзать, бесцельно шататься, суетиться с очень низкой полезностью деятельности);
  • развивается повышенная реакция на громкие звуки, яркие вспышки света, и даже тактильные ощущения, например, прикосновение близкого человека;
  • вспышки раздражения часто сменяются повышенной слезливостью;
  • истощающая тревога может провоцировать панические атаки, которые проявляются в удушье, невозможности контролировать ситуацию, «трепетании» сердца, явно осознаваемом ужасе.
  • присутствует подавленное настроение с ярко выраженными телесными проявлениями в виде «тяжести» за грудиной, или, в индивидуальных случаях, как стойкий болевой эффект в определённом локальном участке организма без, реально установленных, изменений в этом органе, системе или части тела. При этом, пациент может полагать, что у него имеется хроническое заболевание, тратить много усилий на обследование, терапию и даже прибегать к оперативным вмешательствам, которые, естественно, не помогают. Таким образом депрессия «подражает» целому ряду заболеваний.

Изменение интереса к ранее приятной деятельности

Вторым показательным основным признаком является изменение интереса к ранее приятной деятельности, невозможность получить удовольствие от него. Причём, это не происходит на фоне смены интересов. Вполне естественно, что человеку в течении жизни может что-то надоедать. Занимался десять лет танцами, надоело – увлёкся борьбой или шахматами. Или просто некогда стало, деньги зарабатывает по десять часов в сутки. Нет. Здесь идёт речь именно о случаях, когда и старое не радует, и нового нет.  Потому что человек, который страдает от депрессии, теряет в первую очередь мотивацию что-то делать, а во вторую – волевую составляющую этой деятельности. Ведь для того, чтобы что-то сделать мы должны захотеть и приложить усилия.  А в ситуации депрессии не хочется ни первого, ни второго. И это относится не только к сфере профессиональной или личностной. Желание просто встать утром и в целом что-то делать пропадает. Обычно, человек просыпается уже без сил, ему тяжело сосредоточиться на любимом деле. Он с самого утра как «выжатый лимон». Постоянно откладывает выполнение каких-либо дел и планов. Появившаяся нерешительность и постоянные сомнения в хорошем выполнении различных заданий, сводят на нет все начинания.  Появляется ощущение своей бесполезности и не нужности. Конечно, в таком состоянии сложно ожидать, что будет положительный результат каких-либо действий. И человек, в итоге, не видит ни в чём смысла и не хочет что-либо менять. Может появиться желание «впасть в спячку» или смотреть телевизор вместо активного отдыха. В любом случае, все действия в этот период являются выражением желания взять «тайм-аут». Общение с окружающими сводится к минимуму, голос становится тихим. Большинство людей отмечает снижение потенции.

Депрессия

Потеря жизненной энергии

Таким образом второй признак плавно перетекает в третий — потерю жизненной энергии. Упадок сил, выраженная утомляемость, усталость становятся основными спутниками бытия. Депрессия — изнурительная вещь. Ведь все попытки разобраться в себе и своих чувствах, проанализировать свои поступки — все это забирает огромное количество сил, и в результате человек перестает реагировать на любые события, воспринимая их как должное. Пациент не просто чувствует себя уставшим. У него не остается сил для решения будничных проблем и заданий. Даже необходимо приложить немало усилий, чтобы просто собраться с мыслями. Ухудшается возможность запоминать и концентрировать внимание. В таком состоянии просто физически необходимо одиночество, чтобы разобраться в себе и своих чувствах. А это, в свою очередь, снова ведёт к истощению. Так замыкается «порочный круг» и без вмешательства и помощи извне остановить процесс невозможно, а нехватка жизненных сил становится всё очевидней.

Одним из самых серьезных симптомов депрессии являются губительные для организма поступки и мысли. На первое место можно поставить суицидальные настроения, а на второе – злоупотребления, которые должны бороться с депрессией, а на самом деле лишь усугубляют тяжёлое положение пациента.

Иногда люди даже озвучивают планирование своего убийства – в этом случае лучше выбрать госпитализации, как метод борьбы с недугом и приступить к медикаментозной терапии, назначенной специалистом. Статистика говорит о том, что от 40 до 60% всех самоубийств совершаются на фоне депрессии. И если самой депрессии все-таки подвержены больше женщины, то самоубийства мужчины совершают чаще в четыре раза.

Депрессия у представителей сильного пола может иметь двойственную или вообще тройственную природу. Первичные признаки депрессии часто перекрывается социально распространенной привычкой много работать. И дополнительные неприятности на работе (выговор, увольнение, карьерный крах, уменьшение заработной платы) могут усугубить депрессивное состояние. А могут и сами послужить причиной депрессии, на которую наслоится кризис среднего возраста, например. Мужчины чаще, чем женщины начинают на фоне депрессии употреблять алкоголь, наркотические или фармакологически активные вещества. Они дополняют и усугубляют изменённую картину безрадостной действительности, что приводит к более частым случаям удавшихся суицидов. Кроме того, статистически подтверждённый пик суицидальных попыток в утреннее время, дополнительно связан с изменениями гормонального фона.

Так же стоит отметить факт, что желание покончить жизнь самоубийством ярко выражено у депрессивно настроенных подростков, что так же может усугубляться периодом их активного физиологического роста и гормональной перестройкой.

На фоне болезни все ранее значимые успехи в жизни кажутся ничтожными и неважными. Возникают навязчивые мысли о том, что человек сам и есть источник всех несчастий для своей семьи, а его гибель избавит их от мучений. Постоянные разговоры о конечности существования, о собственной ненужности и невозможности контролировать ход собственной жизни, внезапные звонки и попытки попрощаться, разговоры о том, «что будет, если не будет меня» – все эти признаки говорят о суицидальных тенденциях. Иногда последней каплей становится поведение близких и значимых людей, которых подобное поведение человека начинает раздражать. Но, вместо активных убеждений в необходимости стационарного лечения, они могут «спускать ситуацию на тормоза», проявлять холодность или равнодушие, а, возможно, быть занятыми своими насущными проблемами.

Изменение аппетита

Изменение аппетита можно рассматривать в двойном контексте. Как бессознательное стремление к смерти — полную потерю аппетита. А ярко выраженное изменение вкусовых пристрастий и переедание – как один из вариантов злоупотреблений.

Нестабильный аппетит является довольно показательным признаком. Чаще идет снижение аппетита по типу «кусок в горло не лезет». Иногда бывают запоры по 5-6 дней. Организм недополучает питательные вещества, и общая жизненная энергия падает. Уменьшается физическая активность, а желание вообще что-либо делать пропадает. Постепенно наступает истощение, человек лежит в постели и не хочет вставать.  Возможно, появление отвращения даже к виду и запаху пищи, что уже приводит к анорексии или булимии.

При такой клинической картине стоит дополнительно исключить или подтвердить употребление наркотических или фармакологически активных веществ. В случае положительных результатов, активное вмешательство в судьбу пациента не стоит откладывать. И в этом случае не важно, что было первопричиной: депрессия породила стремление к наркотикам и изменила аппетит, или наоборот – злоупотребления привели к снижению аппетита и депрессии. Главное – начать параллельную терапию всех составляющих этого опасного треугольника: борьбу с зависимостью, насыщение организма необходимыми веществами и терапию депрессии. Увы, но это как раз тот случай, когда госпитализация необходима и терапия будет действенна в условиях контроля в стационаре. Причём, не стоит откладывать и работу с психологом на фоне медикаментозного вмешательства. Ведь для выздоровления необходим мотив. А при депрессии с этим, как раз, огромная проблема.

Редко, но бывает, что наоборот, депрессия вызывает повышение аппетита, что способствует увеличению веса. Человек начинает «заедать» тоску и печаль. Эта схема поведения более свойственна прекрасной половине человечества. Сюда же можно отнести и изменение вкусовых пристрастий, когда человек начинает в невероятных количествах поглощать сладости, мороженное и содержащие сахар напитки. Таким образом, организм сам пытается избавиться от уныния, искусственно насыщая себя глюкозой. Но, без устранения первопричины, потребность в сладеньком всё растёт, вместе с габаритами пациента, что чревато совсем другими проблемами: дополнительной нагрузкой на сердце и возможным развитием диабета. Кроме того, депрессивная проблема просто встать утром с постели приобретает ещё и физическое звучание: человек реально ощущает проблемы и не может поднять свой вес.

Депрессняк

Нарушения или изменение сна

Очень распространенным симптомом депрессии является нарушения или изменение сна. Он может отмечаться у 80% всех лиц, страдающих этим недугом. Чаще всего развивается бессонница, однако это только одно из проявлений. Человека могут будить ночные кошмары, кроме того беспокойные сны не дают ему возможности нормально выспаться и отдохнуть. Иногда может даже появиться «боязнь постели» — ярка выраженная невозможность уснуть, как только человек ложиться в кровать. Такой пациент спит очень чутко и может пробудится при малейшем шорохе или его сон исчезнет от малейшего дискомфорта. При этом мозговая деятельность не прекращается: переосмысливаются пережитые события, ощущения тоски, ненужности. Всё это постоянное самобичевание не даёт полноценно отключиться и отдохнуть. Недостаток восстановительного сна приводит к апатии, невнимательности и повышенной раздражительности.  А также развивает быстрое утомление и ещё больше подвергает настроение колебаниям. Кроме того, постоянными спутниками становятся сонливость днём, разбитость, мигрень. Состояние может быть ещё более тяжёлым в утренние часы. Невозможность выспаться и отсутствие ощущения отдыха является крайне изнуряющим симптомом. Поэтому, своевременная его терапия является важнейшим составляющим восстановительного процесса.

Чувство вины и самобичевание

По мнению З. Фрейда самым главными факторами, отличающими депрессию от простой печали, является именно чувство вины и бесполезности, которому сопутствует самобичевание. Особенно стоит обратить внимание на чувство вины без причин, объективно его породивших. Человек чувствует себя виновным за то, что существует, «что такой неудачны». Безусловно, хорошо, когда человек не обвиняет голословно всех вокруг и старается брать на себя ответственность за происходящее. Но, в случае с депрессией, пациент берёт на себя ответственность даже за то, что не происходит. Более того: не ответственность, а своеобразное «самонаказание».  В конечном итоге, это может приводить к ощущению потери контроля и полной утрате интереса к жизни.

С другой стороны, постоянно вдалбливаемое чувство вины также приводит к возникновению депрессии. Например, если родители внушают ребенку, что сам факт его рождения связан с рядом проблем или его воспитание и содержание отнимает много усилий, то у него может возникнуть чувство вины за то, что он появился на свет. Естественно, таким образом нарушается базовый фундамент формирования маленькой личности – безоценочная любовь и принятие его самыми близкими людьми. Ответом на это может быть, как упомянутая депрессия, суицидальные настроения, так и другие соматические заболевания.

Необъяснимая беспредметная тревога

Как правило, тревога у обычного человека предметна. Например, мы тревожимся, когда ребёнок сам вынужден возвращаться с тренировки вечером. Почему? Потому, что вероятность попасть в неприятности самому, да ещё и в тёмное время суток выше. Сам по себе страх – это врождённая защитная реакция организма. Она помогает индивиду осознать и выделить потенциально опасные места, события, предметы, людей. Но, при депрессии, тревога из помощника для выживания превращается в истощающий механизм. Как правило, это беспредметное и необъяснимое ощущение. В этом и проявляется его страшная суть. Ведь убрать простую тревогу возможно. В представленном примере можно просто не отпускать ребёнка самого, вызвать ему такси или попросить кого-то сопроводить домой.

В случае депрессивной тревоги адекватные действия для её упразднения совершить невозможно. Часто такое чувство описывается как «что-то должно произойти». Присутствуют сомнения в правильности принятых решений, ожидание самого худшего. Это страх имеет неясные и размытые, но всегда негативные установки по поводу грядущих событий. При болезненно высоком уровне такого страха, человек испытывает невозможность ничего сделать и просто впадает в оцепенение.  Может присутствовать внутренняя дрожь, сердцебиение, стрессовая потливость в виде холодной липкой испарины, плаксивость. Могут присоединяться различные симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта: тяжесть, подсасывание, тупая боль. Стремясь избавиться от тревоги и страха, человек придумывает себе навязчивые действия, которые можно назвать ритуалами. Они призваны уменьшить степень проявления симптомов. Например, пациент начинает переступать трещины в асфальте, считать какие-либо цифры, что-то произносить. Такие устойчивые модели поведения могут занимать много времени и стать значительной проблемой в плане оценки адекватности человека окружением, его социализации и продуктивности.

Заниженная самооценка

Ну и наконец, заниженная самооценка может как сопровождать депрессию, так и быть её источником. Неадекватное восприятие себя может иметь много причин, но вот выливается всё это, как правило, в похожие формы: неверие в свои силы и возможности, принижение достоинств, страх перед каждым начинанием.  Пациент может быть недоволен в себе всем: телом, голосом, способностями, интеллектом и даже личным фартом и судьбой.  У человека развивается чувство одиночества и неуверенности. Паника по поводу совершения ошибки приводит к тому, что человек вообще перестает что-либо делать.  Зачем принимать решение, если он обязательно ошибётся? И принятия решение откладывается в «долгий ящик» или перекладывается на другого.

Хотя неспособность принять решение может быть вызвано не только низкой самооценкой, а ещё и апатией. Апатия в равной степени с заниженной самооценкой может распространяться не только на какую-либо деятельность как побуждение к действию, но и на внешний вид. Какая разница что одеть, если я всё равно толстая (глупая, некрасивая), да ещё и лень выбирать себе достойный комплект. Все, что происходит ежедневно и радует других людей, человеку с депрессией кажется пустой тратой времени и сил, которых у него нет.

Чем чревато такое состояние?

Часто при депрессии человек находится в социальной изоляции. Он зациклен на своих переживаниях и проблемах настолько, что на других людей у него просто не остаётся ни сил, ни времени, ни желания. Беспричинная постоянна плаксивость или раздражительность могут отвернуть от него даже значимых людей. При этом, сами пациенты часто разочарованы поведением своих близких. А чем меньше у человека остаётся теплых и доверительных контактов, тем больше усугубляется его состояние и его изоляция. Все это приводит к запущенным формам течения болезни, прогноз для которых не очень благоприятен.

Что можно сказать в заключении? Если у вас или вашего близкого человека определяются такая симптоматика, не стоит затягивать с консультацией у специалиста. Можно попробовать самостоятельно решить проблему путем изучения терапевтических методов и анализа причин, например, как сказано в семинаре Дениса Бурхаева.

Кроме того, при депрессии рекомендуют не принимать каких-либо важных решений, которые несут значительные перемены. Такие как смена работы, развод, женитьба. Лучше обсудить эти решения с кем-то, кто имеет более объективный взгляд на ситуацию. А вот принятие повседневных мелких решений и самоконтроль их выполнения способствует улучшению состояния. Депрессия – это не приговор, а проблема с которой можно и нужно бороться. В лёгких случаях – самостоятельно или с помощью близких людей. В средних и тяжёлых – привлекая необходимых специалистов. А вот психологическая консультация не помешает никогда. Ведь, даже если есть малейшие переживания и сомнения, пусть лучше они будут решены раньше, чем станут настоящей проблемой.

Источник: psihter.ru

Что такое депрессия?

Грусть и спад настроения — нормальные реакции в напряженной жизни, в случае неудач и когда вы расстроены. Многие люди используют слово «депрессия», чтобы объяснить эти чувства, но депрессия — много серьезнее, чем просто грусть.

Некоторые люди описывают депрессию как «жизнь в черной дыре» или как переживание предстоящей гибели. Однако некоторые люди в депрессии совсем не чувствуют грусть — они могут чувствовать безжизненность, пустоту или апатию, а для мужчин особенно характерны злость, агрессивность и беспокойство.

Какие бы симптомы ни были, депрессия отличается от нормальной грусти тем, что она поглощает повседневную жизнь, вмешиваясь в способность работать, учиться, есть, спать и веселиться. Чувства беспомощности, безнадежности и никчемности острые и непрестанные, с редкими периодами облегчения, если они вообще случаются.

Признаки и симптомы

Депрессия различается от человека к человеку, но существуют типичные симптомы и признаки. Важно помнить, что эти симптомы могут быть частью нормальных жизненных неурядиц. Но чем больше симптомов у вас обнаруживается, чем сильнее они и чем дольше длятся, тем более вероятно, что вы столкнулись с депрессией. Когда эти симптомы изнуряют и приводят к неспособности делать что-либо, тогда самое время искать помощи.

Признаки и симптомы депрессии включают:

  • Чувство беспомощности и безнадежности. Мрачный взгляд на мир: ничего не будет лучше, ничто не улучшит ситуацию.
  • Потеря интереса к ежедневной активности. Отсутствие интереса к предыдущим хобби, времяпрепровождению, социальной активности или сексу. Вы потеряли способность чувствовать радость и наслаждение.
  • Изменения в аппетите и весе. Существенная потеря в весе или набор веса: любое изменение в весе более, чем на 5% за месяц.
  • Изменение сна. Либо бессонница (особенно, если просыпаетесь рано утром), либо слишком длительный сон (также известный как чрезмерная сонливость).
  • Озлобленность или раздражительность. Возбужденность, неугомонность или даже проявление насилия. Сниженная терпеливость, вспыльчивость, и буквально все действует вам на нервы.
  • Потеря энергии. Усталость, медлительность, физическая истощенность. Тело чувствуется как тяжелое, и даже небольшие задачи изнуряют или требуют больше времени и сил, чем обычно.
  • Ненависть к себе. Сильное чувство никчемности или вины. Вы жестоко критикуете себя за кажущиеся ошибки и недоразумения.
  • Безрассудное поведение. В поведении проявляется желание «уйти» от решения проблем: злоупотребление алкоголем и наркотиками, навязчивое обращение к азартным играм, безрассудное вождение, опасный спорт.
  • Сложность концентрации. Проблема сфокусироваться, принимать решения, вспоминать события.
  • Необъяснимые боли. Повышенные физические жалобы, такие как головные боли, боли в спине, боль в мышцах, боль в животе.

Депрессия и риск суицида

Депрессия является главным фактором риска при суициде. Глубокое отчаяние и безнадежность, которые сопровождают депрессию, могут придавать суициду вид единственно возможного решения, чтобы избежать боли. Если человек, которого вы цените и любите, столкнулся с депрессией, то относитесь к любым разговорам или поступкам, касающимся суицида, очень серьезно, и научитесь распознавать предупредительные признаки.

Предупредительные признаки суицида включают:

Ключ к борьбе с депрессией состоит в том, чтобы начать с нескольких маленьких целей и постепенно двигаться к улучшению своего состояния. Черпайте возможности ото всюду, откуда только возможно. У вас может не быть много энергии, но, скорее всего, ее достаточно, чтобы совершить короткую прогулку вокруг дома или поднять трубку и позвонить кому-то, кто вас любит или ценит.

  • Разговоры о том, чтобы убить или ранить себя.
  • Выражение сильных чувств безнадежности или чувства, будто в ловушке.
  • Необычная озабоченность смертью.
  • Безрассудные поступки, словно человек хотел бы умереть (проезжает на красный свет светофора, к примеру).
  • Звонки или визиты к кому-либо, чтобы попрощаться.
  • Приведение «дел в порядок» (раздает ценные вещи, завершает незаконченные дела).
  • Проговаривание чего-то, подобного «каждому будет лучше, если меня не будет» или «я хочу выйти из игры».
  • Внезапное переключение от чрезвычайной депрессии к спокойствию и счастливости.

Разное лицо депрессии

Депрессия часто выглядит различно у мужчин и женщин, а также в юном и пожилом возрасте. Осведомленность об этих различиях даст возможность распознать проблему и излечить ее.

Депрессия у мужчин

Депрессия — слово, нагруженное в нашей культуре множеством смыслов. Многие ассоциируют ее — неверно! — со слабостью и чрезмерной эмоциональностью. Это особенно верно в случае мужчин. Мужчины в депрессии с меньшей вероятностью, чем женщины, признают чувства ненависти к себе и беспомощности. Вместо этого они обычно жалуются на усталость, раздражительность, проблемы со сном и потерю интереса к работе и увлечениям. Другие признаки и симптомы депрессии у мужчин включают злость, агрессию, насилие, безрассудное поведение и злоупотребление алкоголем и наркотиками. Даже хотя депрессия встречается в два раза чаще, чем у мужчин, мужчины находятся в группе большего риска самоубийств, особенно более возрастные мужчины.

Депрессия у женщин

Частота депрессии у женщин в два раза выше, чем у мужчин. Частично это является следствием гормональных факторов, как, к примеру, в случае депрессии в период пременструального синдрома (ПМС), пременструального дисфорического расстройства (ПМДР), депрессии после родов и климактерической депрессии. Что касается признаков и симптомов, то женщины с большей вероятностью, чем мужчины, испытывают и озвучивают чувства вины, говорят о сонливости, переедании и наборе веса. Женщины также более часто страдают от сезонных расстройств настроения.

Депрессия у подростков

В то время как некоторые подростки при депрессии показывают грусть, другие — нет. На самом деле, скорее раздражительность, чем упаднические настроения и депрессивность часто являются доминантным симптомом депрессии у подростков и молодых юношей и девушек. Подросток в депрессии может быть жестоким, сердитым, легко выходить из себя. Необъяснимые боли — также распространенные симптомы депрессии в юном возрасте.

Если оставить ее неизлеченной, подростковая депрессия может привести к проблемам дома и в школе, к злоупотреблению алкоголем и наркотиками, к ненависти к себе — и даже к таким необратимым трагедиям, как суицид или убийство. Но при получении помощи подростоковая депрессия лечится.

Депрессия в пожилом возрасте

Трудные изменения, с которыми сталкиваются многие пожилые люди — такие, как утраты, потеря независимости и проблемы со здоровьем — могут привести к депрессии, особенно у тех, кто не располагает сильным поддерживающим окружением.

Однако депрессия не является нормальной частью старения. Пожилые люди склонны жаловаться больше на физические симптомы, чем на эмоциональные признаки и симптомы депрессии, поэтому проблема часто остается не распознанной. Депрессия в пожилом возрасте связана с плохим здоровьем, высоким уровнем смертности и повышенным риском суицида, поэтому диагностика и лечение чрезвычайно важны.

Депрессия после родов

Многие женщины, ставшие матерями, страдают от некоторые мимолетных форм меланхолии из-за новорожденных. Депрессия после родов, напротив, является более продолжительным состоянием и порой запускает более серьезную депрессию, в частности, из-за гормональных изменений, связанных с рождением ребенка. Депрессия после родов обычно развивается вскоре после рождения ребенка, но любая депрессия, которая проявилась в течение шести месяцев после рождения ребенка может быть вариантом депрессии после родов.

Виды депрессии

Депрессия проявляется в разных типах и формах. Разные типы депрессии имеют свои уникальные симптомы, причины и последствия. Знание того, какая именно депрессия у вас, поможет вам справиться с симптомами и получить наиболее эффективное лечение.

Большая депрессия

Большая депрессия характеризуется неспособностью наслаждаться жизнью и испытывать удовольствие. Симптомы постоянны и варьируют от умеренных до тяжелых. Если не лечить ее, то большая депрессия обычно длится в течение шести месяцев. Некоторые люди испытывают просто одиночный депрессивный эпизод в своей жизни, но часто большая депрессия возвращается рецидивом. Однако вы можете многое сделать, чтобы поддерживать свое настроение и снизить риск повторения депрессии.

Дистимия (хроническая умеренная депрессия)

Дистимия — вид хронической умеренной депрессии. Большее количество дней вы пребываете с чувствами умеренной депрессии, хотя у вас могут быть короткие периоды нормального настроения. Симптомы дистимии не такие сильные, как в случае большой депрессии, но они длятся дольше (не менее двух лет). Эти хронические симптомы сильно затрудняют возможность жить полной жизнью или обращаться к приятным воспоминаниям. Некоторые люди также сталкиваются с эпизодами большой депрессии на пике дистимии — состояние, которое называется «двойной депрессией». Если вы страдаете от дистимии, вы можете чувствовать себя так, словно вы всегда были в депрессии. Или вы можете думать, что это состояние сниженного настроение «отражает то, как есть все на самом деле». Однако дистимия лечится, даже если ваши симптомы пока еще не выражены или не лечились в течение годов.

Биполярное расстройство: когда депрессия — лишь одна сторона монеты

Биполярное расстройство — также известное как маниакальная депрессия — характеризуется циклической сменой настроения. Эпизоды депрессии сменяются эпизодами мании, которая включает импульсивное поведение, гиперактивность, быстрое говорение, уменьшение количества часов на сон. Обычно переключение от одного полюса настроения к другому происходит постепенно, и каждое из состояний — мания и депрессия — длятся по крайней мере по несколько недель. Когда приходит депрессия, человек с биполярным расстройством сталкивается с обычными симптомами большой депрессии. Однако лечение биполярной депрессии сильно отличается. На самом деле, антидепрессанты могут лишь ухудшить биполярную депрессию.

Сезонное расстройство настроения (СРН): когда зимой приходит печаль

В то время как наступление зимы может для многих из нас стать причиной снижения настроения, некоторые люди впадают в сезонную депрессию, которую иначе называют сезонным расстройством настроения (СРН). СРН заставляет вас чувствовать себя совсем не тем человеком, которого вы знали летом: беспомощность, грусть, напряжение или стресс, потеря интереса к друзьям или активности, которую вы обычно любите. В то время как менее распространенная форма расстройства становится причиной депрессии и в период летних месяцев, СРН обычно начинается осенью или зимой, когда дни становятся короче и остаются таковыми, пока не наступят более яркие весенние или летние дни.

Причины и факторы риска

Некоторые заболевания имеют специфические медицинские причины, что позволяет лечить их довольно прямолинейно. Если у вас диабет первого типа, то вы принимаете инсулин. Если у вас проблема с аппендицитом, то вы идете на операцию. Депрессия, однако, более сложна. Депрессия не просто результат нарушения химического баланса в головном мозге, и она не лечится одними лишь таблетками. Эксперты полагают, что причиной депрессии является сочетание биологических, психологических и социальных факторов. Другими словами, ваш образ жизни, отношения, навыки совладания с проблемами имеют значение такое же — если не большее — что и генетика. Однако определенные факторы риска делают вас более подверженными депрессии.

Причины и факторы риска депрессии

  • Одиночество
  • Недостаток социальной поддержки
  • Недавний опыт стрессовых событий
  • Семейная история депрессий
  • Проблемы в отношениях или браке
  • Финансовые трудности
  • Травма или насилие в раннем детстве
  • Безработица или неполная занятость
  • Проблемы со здоровьем или хронические боли

Путь выздоровления от депрессии

Равно как симптомы и причины депрессии отличаются от человека к человеку, также отличаются и способы, как почувствовать себя лучше. То, что работает для одного человека, может не сработать для другого, и нет лечения, которое подходит для всех. Если вы заметили признаки депрессии у себя или человека, которого вы любите и цените, потратьте время на то, чтобы изучить возможности лечения. В большинстве случаев лучший подход включает в себя комбинацию социальной поддержки, изменения образа жизни, развития эмоциональных навыков и профессиональной помощи.

Поиск помощи и поддержки

Если даже мысль о том, чтобы совладать с депрессией кажется изнуряющей, не паникуйте. Чувство беспомощности и безнадежности — симптомы депрессии — не реальная ситуация. Это НЕ означает, что вы слабый или что вы не можете изменить ситуацию. Ключ к выздоровлению от депрессии (dealing with depression) — начать с малого и обратиться за помощью. Простой разговор с кем-нибудь лицом к лицу о том, как вы себя чувствуете, может оказаться очень полезным. Человек, с которым вы будете говорить, не должен «исправлять» вас; он просто должен быть хорошим слушателем.

Наличие развитого поддерживающего окружения ускоряет восстановление. Изоляция «подогревает» депрессию, поэтому обратитесь к кому-нибудь за помощью, даже если вы чувствуете себя одиноким или не хотите почувствовать себя ношей для других. Правда в том, что большинство людей будут счастливы, что вы выбрали именно их, чтобы довериться. Они будут польщены, что вы доверяете им достаточно, чтобы открыться. Потому позвольте своей семье и друзьям узнать, через что вы проходите и как они могут оказать вам поддержку.

Сделайте выбор в пользу здорового образа жизни

Изменить образ жизни не всегда просто, но эти изменения окажут большое влияние на депрессию. Эффективные изменения образа жизни включают:

  • Развитие поддерживающих отношений.
  • Регулярные тренировки и достаточное количество сна.
  • Употребление здоровой пищи для естественного поддержания настроения.
  • Управление стрессом.
  • Выполнение техник релаксации
  • Борьба с моделями негативного мышления.

Развивайте навыки, связанные с эмоциями

Многие люди имеют недостаточно развитые навыки, чтобы управлять стрессом и держать в балансе эмоции. Развитие эмоциональных навыков означает развитие способности совладать со стрессом и умение «отскочить» в случае напасти, психологической травмы и утраты. Другими словами, знание того, как распознавать и выражать свои эмоции, сделает вас более жизнерадостным.

Обратитесь за профессиональной помощью

Если поддержки семьи и друзей, положительных изменений образа жизни и развития эмоциональных навыков недостаточно, обратитесь за профессиональной помощью к специалисту системы психологического здоровья. Существует много эффективных видов лечения депрессии, включая психотерапию, медикаментозное лечение и альтернативные способы лечения. Знание этих возможностей поможет вам решить, какие меры с наибольшей вероятностью сработают лучше всего для вашей конкретной ситуации и ваших конкретных потребностей.

Эффективное лечение депрессии часто включает некоторую форму психотерапии. Психотерапия дает вам возможность подойти к депрессии с разных сторон. Также то, что вы узнаете из психотерапии, перейдет в навыки и выводы, которые позволят предотвратить возвращение депрессии.

Некоторые виды психотерапии научат вас практическим техникам, как переосмыслить негативное мышление и развить поведенческие навыки для борьбы с депрессией. Психотерапия также поможет вам проработать истоки депрессии, что поможет понять, почему вы чувствуете себя определенным образом, что запустило депрессию и что вы можете сделать, чтобы оставаться здоровым.

Источник: mentalhelpguide.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.