Как тренировать сосуды при вегето сосудистой дистонии


Крепкие сосуды – гарантия хорошего самочувствия

Часто чувствуете давление в грудной клетке, головные боли? Беспокоят перепады настроения, реагируете на изменения погоды, а доктора говорят, что для этого нет причины? В таком случае причина все-таки есть, и называется она вегетососудистая дистония, или ВСД.

Неприятные симптомы этого расстройства вызывает дисбаланс между компонентами нервной системы, отвечающей за «растительные» функции организма:

  • дыхание;
  • кровообращение и работу сердца;
  • пищеварение.

Происходит взаимодействие нервных волокон (нервная) и кровеносных сосудов. Когда стенки сосудов теряют упругость, вегетативная иннервация перестает нормально функционировать, и проявления ВСД становятся ярче.

Укрепление стенок сосудов головного мозга поможет уменьшить интенсивность и частоту приступов.

Укрепляем сосуды правильно

Девушка за рабочим столом выполняет упражнения головы

Добиться результата, укрепляя сосуды при ВСД, можно только применив комплексный подход:


  • нормализация режима труда и отдыха;
  • отказ от вредных привычек;
  • полноценный сон;
  • полезные физические нагрузки;
  • прием специальных препаратов;
  • использование народных средств;
  • коррекция рациона;
  • применение физиотерапевтических методов лечения по назначению врача.

Перед тем как приступать ко всем перечисленным процедурам, проконсультируйтесь с терапевтом или неврологом.

Лекарственные препараты

Определить подходящие для укрепления сосудов мозга лекарственные средства должен доктор после полного обследования. Задача пациента – четко следовать его указаниям, вовремя принимая медикаменты.

Девушка держит на ладони две таблетки и другой рукой стакан воды

Врачи рекомендуют витаминно-минеральные комплексы, содержащие витамины групп B, C, E, а также магний. Они укрепляют сосудистые стенки и миелиновую оболочку нервов, нормализуют состояние при ВСД.

  • Витамин B3 также улучшает кровоснабжение головного мозга.
  • Никотиновая кислота приводит к расширению сосудов, что помогает при купировании высокого давления, связанного с обострением ВСД.

Средства, изготовленные на основе вытяжки листьев гинкго билоба, оказывают комплексное действие при ВСД. Они улучшают проницаемость стенок мозговых сосудов, нормализуют их тонус, улучшают реологические показатели крови. Высокое содержание антиоксидантов приводит к нейтрализации свободных радикалов, укрепляет капиллярные, венозные стенки.

Практикуется назначение таких препаратов на основе гинкго билоба:

  • Билобил;
  • Танакан;
  • Гинкор Форт;
  • Гингиум.

Доктора рекомендуют тем, кто занимается укреплением сосудов мозга при ВСД, параллельно принимать ноотропы – средства, улучшающие мозговое кровообращение и трофику нервной ткани:

  • Пирацетам;
  • Ноотропил и другие препараты.

Диета для укрепления сосудов при ВСД

Стоит несколько стаканов с соком и овощи и фрукты для них

Страдающим вегетососудистой дистонией необходимо придерживаться сбалансированного рациона, основу которого составляют свежие фрукты, овощи, легкоусвояемый белок и клетчатка. При этом важно ограничить частоту употребления блюд, содержащих животные жиры.

В рацион включают:

  • растительные масла, особенно ценны для сосудов оливковое, рапсовое;
  • крупы;
  • бобовые;
  • морская рыба жирных сортов – источник омега-3 ненасыщенных жирных кислот;
  • мясо кролика, курицы, индейки.

Пользу приносят свежие летние ягоды, в которых содержится много витамина С. Старайтесь регулярно употреблять и компоты из черной смородины, черники, земляники. Не стоит забывать о пользе цитрусовых, киви, абрикосов.

Народные средства укрепления сосудов

На столе россыпь лекарственных растений и толченая смесь в ступке

Избавиться от неприятных проявлений ВСД помогут рецепты народной медицины, передаваемые из поколения в поколение. Ведь целебной силой обладают не только фармацевтические препараты, но и травы, растения, продукты, которые под рукой.

  • Известно, что свежезаваренный черный чай, смешанный с молоком, повышает сосудистый тонус. При ВСД это особенно полезно. Чтобы получить пользу, выпивайте каждый день трижды по чашке чая, разбавив его 50 мл молока.
  • Из свежих или сушеных ягод шиповника врачи рекомендуют заваривать чай, который пьют 3-4 раза в день. Это хорошее средство для укрепления сосудов.

Лимон с чесноком

Укрепить и очистить стенки сосудов головного мозга поможет средство на основе лимона. Понадобятся:

  • лимон (1 шт.);
  • чеснок (5 зубчиков);
  • теплая вода (1 ст.).

Приготовление:

  1. Чеснок пропустить через чесночницу.
  2. Из лимона выдавить сок.
  3. Смешать чесночную массу с соком лимона.
  4. Залить теплой водой.
  5. Дать настояться в течение часа.

Принимать процеженный напиток в течение недели трижды в день по ¼ стакана.

Смесь для укрепления сосудов

Попробуйте собственноручно приготовить смесь, укрепляющую сосуды головного мозга. Для этого понадобятся:

  • курага (урюк);
  • чернослив вяленый;
  • лимоны (с цедрой);
  • чеснок (3 головки);
  • ядра грецких орехов (20 шт.).

Как готовить:

  1. Промыть, просушить по 500 г сухофруктов.
  2. Все ингредиенты провернуть через мясорубку.
  3. Залить медом, тщательно перемешать.

При ВСД принимать такое вкусное лекарство нужно 2 раза в день (утром, вечером) после еды.

Тренировки для сосудов мозга

Помимо укрепления сосудов головного мозга, важная роль в терапии ВСД отводится профилактике застоя крови и лимфы. Помогают в этом физические нагрузки. Они должны быть посильными, не вызывающими сильной усталости, но регулярными.

При вегетососудистой дистонии врачи рекомендуют выбрать виды спорта, которыми есть возможность заниматься на улице:

  • бег трусцой;
  • велосипедные, пешие прогулки.

Исключаются выраженные силовые нагрузки:

  • тяжелая атлетика;
  • пауэрлифтинг;
  • контактные и жесткие единоборства;
  • виды спорта, связанные с нагрузкой на вестибулярный аппарат.

Тренируйтесь ежедневно независимо от погоды за окном. Прогулка продолжается не менее 40 минут, но лучше час-полтора.

Девушка стоит возле большого душа с вытянутыми руками

Действенный способ укрепить сосуды головного мозга – водные процедуры.

  • Доступная из них – контрастный душ. Принимать его необходимо каждое утро, начиная с приятной для тела температуры. Потом на 5–7 секунд становятся под горячий поток и постепенно понижать его температуру практически до ледяной. При ВСД контрастный душ улучшает кровоток, предупреждает спазм сосудов головного мозга, укрепляет их. Положительный эффект будет заметен уже через неделю регулярного выполнения процедуры.
  • Если есть возможность посещать бассейн – воспользуйтесь ею. Плавание тренирует и укрепляет сосудистую систему, повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.Занятия этим видом спорта развивают дыхательную систему, помогая свести к минимуму приступы при ВСД.

Источник: distonija.ru

Причины ВСД головного мозга

Выяснение причины появления дистонии – первостепенная задача невропатолога, поскольку именно от нее зависит дальнейшая тактика лечения.

Вегето-сосудистая дистония – результат чрезмерной перегрузки нервной системы (нервные окончания и сосуды головного мозга не выдерживают), — может появиться вследствие:

  • тяжелых стрессовых ситуаций, постоянных эмоциональных перегрузок (проблемы в учебе, на работе, в общении с близкими, в семье, тяжелая болезнь или смерть родного человека, долги, непогашенные кредиты, психологическое насилие со стороны третьих лиц);
  • перенесенных сложных инфекционных заболеваний
  • черепно-мозговой травмы;
  • шейного остеохондроза;
  • гормонального сбоя;
  • вредных привычек (курение, прием алкоголя);
  • физического перенапряжения (тяжелая работы, профессиональный спорт);
  • неправильного режима сна;
  • наследственной предрасположенности.

Симптомы заболевания

Разлад в работе нервной системы приводит к неадекватной и обостренной реакции организма на внешние раздражители, даже самые незначительные с точки зрения здорового человека. В случае острого течения заболевания организм пациента настолько ослабевает, что может выключаться в стрессовых ситуациях, человек падает в обморок.

Симптоматическая картина вегето-сосудистой дистонии очень широка. Чаще всего проявления дистонии чередуются между собой, в тяжелой ситуации могут присутствовать постоянно. Чаще всего пациенты жалуются на:


  • отечность глаз и всего лица;
  • регулярные головокружения;
  • слабость, сонливость, утомляемость;
  • тянущие боли в области сердца и груди, учащенное сердцебиение, замирание;
  • головные боли, тяжелая голова как в тумане;
  • повышенное или пониженное артериальное давление;
  • перепады настроения, эмоциональная нестабильность, раздражительность;
  • метеозависимость;
  • тяжелое дыхание, нехватка кислорода, удушье;
  • приливы жара к лицу, сменяющиеся ознобом;
  • неприятные ощущения в области живота и кишечника, проблемы со стулом;
  • учащенное мочеиспускание;
  • дрожание рук, губ, век, головы;
  • панические атаки;
  • аллергические реакции;
  • обостренный предменструальный синдром у женщин.

Вышеперечисленные симптомы сопровождают многих на протяжении всей жизни, далеко не все считают это поводом для обращения к врачу. Но врачи советуют внимательней относиться к своему здоровью и обращать внимание на появление таких факторов. Специалисты рекомендуют проводить полную диагностику организма на предмет наличия синдрома ВСД головного мозга при наличии хотя бы нескольких из вышеперечисленных симптомов. Нельзя откладывать лечении, поскольку некоторые негативные последствия дистонии на организм являются необратимыми и разрушительными.

Диагностические меры


Диагностика дистонии сильно затруднена из-за широкого спектра симптомов, которые могут указывать на множество других заболеваний. Ситуацию осложняет и отсутствие точных показателей, по которым ее можно было бы определить без сомнений. Поэтому врачи предпочитают проводить многостороннюю диагностику всех важных систем органов организма на предмет выявления других патологий.

Пациенту рекомендовано пройти осмотр у невролога, кардиолога, психотерапевта и эндокринолога. Проводятся обследования:

  • анализы мочи, крови;
  • электрокардиограмма;
  • функциональные пробы (фармакологическая, ортостатическая);
  • магнитно-резонансная томограмма;
  • рентгенография;
  • электроэнцефалография.

При отсутствии других заболеваний ставится диагноз — вегето-сосудистая дистония и решается вопрос о выборе курса терапии

Как лечить вегето-сосудистую дистонию головного мозга

Пациент с подобным диагнозом может находиться под постоянным наблюдением у невролога, психиатра, терапевта или эндокринолога в зависимости от степени выраженности тех или иных симптомов.

Эффективный курс лечения вегето-сосудистой дистонии должен быть комплексным, длительным и индивидуальным с учетом личностных характеристик пациента, его общего состояния здоровья, эмоционального фона и сопутствующих заболеваний.

Поскольку ВСД по большей части заболевание нервной системы, немедикаментозное лечение предпочтительно.Как укрепить сосуды головного мозга при ВСД без применения лекарств?


Здоровый образ жизни – залог здоровья всего организма.Следует отказаться от вредных привычек, курения, приема алкогольных напитков, больше дышать свежим воздухом, желательно проводить выходные и отпуск за городом.

Правильное питание поможет укрепить организм. Ограничиваем прием соли, жидкости, крепкого кофе и чая, отказываемся от всего жаренного, жирного, копченного, консервированного, острого, пряного, мучного и сладкого, добавляем в свой рацион каши, морепродукты, творог, кисломолочные продукты, бобовые, мясо, орехи, фрукты и овощи.

Соблюдение правильного режима дня – очень важная составляющая эффективного лечения ВСД головного мозга. Нужно ложиться спать и просыпаться каждый день в одно и то же время, даже на выходных и в отпуске.Нежелательно резко подниматься и вставать с кровати сразу после пробуждения, лучше поставить будильник на 5 минут раньше и немного полежать. Перед сном откажитесь от просмотра телевизора, чтения книг и вебсерфинга. Хорошо расслабиться, отдохнуть и подготовить себя ко сну поможет теплая ванная и приятный разговор с близким человеком. Следует избегать любых конфликтных ситуаций с родными, друзьями, соседями, коллегами в течении всего дня, перед сном особенно. Положительные эмоции помогут засыпать быстро и легко. Постоянный приток свежего воздуха в спальне сделает сон мягким и спокойным, избавит от тревожных снов и кошмаров.


Достаточная физическая активность поддерживает вегетативную нервную систему в тонусе. Делаем утреннюю зарядку, пешие прогулки, лечебную физкультуру. Если работа сидячая, то необходимо регулярно подниматься со стула и пройтись по офису, разработать мышцы, сделать легкую гимнастику. Вечером после работы не спешите оказаться на диване у телевизора, пройтись перед сном и подышать свежим воздухом гораздо полезней.

Водные процедуры отлично снимают стресс, поднимают настроение и укрепляют мышцы (плавание в бассейне, аква-аэробика, ванны, контрастный душ, обливания).

Физиотерапевтическое лечение значительно облегчает состояние пациента и ускоряет его путь к выздоровлению. При ВСД чаще всего назначают:

  • массаж;
  • электрофорез;
  • магнитотерапию;
  • иглоукалывание;
  • дыхательную гимнастику;
  • ЛФК.

Как тренировать сосуды при вегето-сосудистой дистонии?Для нормализации работы нервной системы очень важна самостоятельная работа над собой, даже если уже были проведены консультации психолога. Нужно помнить, что все проблемы временны, темную полосу в жизни обязательно сменит светлая. Не следует ругаться с окружающими по мелочам, держать в себе злость и обиды, портить отношения в семье и коллективе из-за своей раздражительности и излишней восприимчивости. Человеческие мысли материальны, поэтому плохие мысли и переживания в своей голове необходимо устранять, сменяя положительными эмоциями, радостью, мечтами. Не забывайте, что люди сами притягивают в свою жизнь то, о чем думают. Огромную роль играет самовнушение. Учеными и врачами доказано, что даже самым тяжело больным, но оптимистично настроенным пациентам удается излечиться гораздо быстрее пессимистов при одинаковом уходе и лечении.

Медикаментозное лечение

В большинстве случаев применение вышеперечисленных немедикаментозных методов борьбы с вегето-сосудистой дистонией оказывается достаточно для практически полного излечения. Но иногда заболевание оказывается сильнее, человек не в силах сам с ним справиться, тогда назначаются следующие лекарства для сосудов головного мозга при ВСД:

  • успокоительные, антидепрессанты и транквилизаторы искусственно поддерживают нервную систему и защищают ее от эмоциональных перегрузок;
  • средства для поддержания тонуса сосудов, улучшающие мозговое кровообращение;
  • препараты для сдерживания артериального давления в нормальных пределах;
  • витаминно-минеральные и антиоксидантные комплексы оказывают общеукрепляющий эффект на нервы, сосуды и организм в целом.

Методы профилактики

Профилактические меры против вегето-сосудистой дистонии головного мозга направлены на общее укрепление организма, поддержание нормального функционирования вегетативной нервной системы, укрепление ее способности саморегулироваться. Для этого достаточно:

  • отказаться от вредных привычек;
  • придерживаться здорового режима сна и отдыха;
  • правильно питаться;
  • избегать физического и нервного истощения;
  • вести активный образ жизни.

При своевременном обнаружении и адекватном лечении дистония поддается терапии у 90% пациентов. Поэтому врачи рекомендуют всем прислушиваться к своему организму, правильно распознавать его сигналы и вовремя обращаться за помощью к специалистам.

Источник: psycholekar.ru

Методы диагностики состояния артерий

Прежде чем разбирать вопрос, как укрепить сосуды головного мозга при ВСД, необходимо провести полное обследование, чтобы выявить патологию и определить методику лечения.

К возможным методам исследования сосудов относятся:

Ангиография Основной вид исследования, заключенный на введении специального контрастного вещества для получения соответствующего рентгеновского изображения сосудов головного мозга. Посредством снимка можно определить степень и длительность заполнения сосудов кровью.
Электроэнцефалография Позволяет определить патологические изменения в головном мозге. Метод определяет фиксацию электрических потенциалов головного мозга.
Компьютерная томография Выявляет поражение мозга, их локализацию, степень и характер путем анализа компьютерных данных и рентгена.
Реоэнцефалография(РЭГ) Записывает и оценивает показатели электрического сопротивления тканей.
МРТ При помощи изображения головного мозга позволяет выявить наличие и локализацию, форму и распространение имеющихся поражений.

Как укрепить сосуды головного мозга при ВСД

Существует несколько способов, как укрепить сосуды головного мозга при ВСД, каждый из которых следует рассмотреть внимательно.

Медикаменты

В случае, когда у пациента выявлены некоторые патологии головного мозга, специалист назначает ряд медикаментозных препаратов, направлены на укрепление сосудов.

На сегодняшний день разработано большое количество лекарств, действие которых направлено на активацию работы головного мозга, восстановление концентрации внимания, улучшение интеллектуальных способностей и прочих факторов.

Описанные лекарственные средства помогают нормализовать циркуляцию крови, замедлить старение организма в целом, а также предотвратить образование тромбоза. В лекарственных препаратах также содержатся вещества, позволяющие укрепить стенки сосудов, восстановить их эластичность и прочность.

Благодаря воздействию лекарств происходит разжижение крови, что положительно сказывается на профилактике инфаркта и инсульта. Посредством нормальной циркуляции крови снижается риск образования тромбов.

Народные средства

Отличным средством для нормализации работы головного мозга является применение народной медицины, где выделяют следующие эффективные рецепты:

Лимонный сок
  • представленный напиток является самым эффективным средством для укрепления сосудов, которое рекомендовано к применению в количестве 1-2 стаканов каждый день;
  • сок фрукта разбавляется с водой в соотношении 1:3;
  • также полезным оказывается очищение с применением чесночно-лимонной настойки, что необходимо делать один раз в год.
Черный чай
  • в качестве лечения подходит лишь листовой напиток, который заваривается путем использования кипятка в размере 2/3 чашки;
  • оставшийся объем полностью заливается молоком;
  • лечение посредством представленного способа подразумевает употребление не менее 3 чашек за день;
  • в первой половине дня чай выпивается без добавления сахара, затем можно добавить немного меда.
Настой шиповника
  • в этом ингредиенте содержится огромное количество витамина С, который полезен для стенок сосудов;
  • для приготовления настоя берут 10 грамм сухих ягод и заливают стаканом кипятка;
  • настаивать следует в течение часа, а выпивать по полстакана каждый раз перед основным приемом пищи;
  • настой готовят каждый раз перед приемом.

К использованию способов народной медицины следует подходить внимательно и основательно. При наличии индивидуальной непереносимости какого-либо входящего в состав компонента, рецепт использовать не следует.

Витамины

Для укрепления стенок сосудов необходимо употреблять витамины, которые способствуют улучшению работы составляющих кровеносной системы.

К обязательным для употребления относят:

Витамин Р
  • отвечает за полное восстановление стенок сосудов, придавая им прежнюю эластичность;
  • постоянное употребление представленного вещества предотвращает ломкость и хрупкость, а также снижает проницаемость тканей;
  • при совмещении витамина Р с аскорбиновой кислотой его воздействие только увеличивается.
Витамин С
  • нормализует кровообращение и способствует восстановлению стенок сосудов и капилляров при наличии существенных повреждений;
  • здесь рекомендуется употреблять лимон, цитрусовые овощи, клубнику, зеленый чай и прочие продукты, где отмечается содержание витамина С в больших количествах.
Витамины группы В
  • оказываются незаменимыми веществами для нормальной работы головного мозга;
  • посредством применения витаминного комплекса укрепляется нервная система, улучшается кроветворение, память и концентрация внимания;
  • витамины этой группы содержатся в больших количествах в печени, курином мясе, яичных желтках.
Витамины А и Е
  • активизируют защитные свойства стенок сосудов на клеточном уровне;
  • витамины содержатся в больших количествах в орехах, растительных маслах, молоке и некоторых овощах.

Существуют специальные комплексы витаминов, которые рекомендованы к употреблению в зависимости от возрастных категорий.

Продукты

Человеку необходимо употреблять сезонные фрукты – они положительно воздействуют на сосуды и сердца. Для повышения гемоглобина, укрепления сердца и сосудистой системы необходимо употреблять яблоки, груши, темные ягоды.

Также полезны следующие продукты питания:

Оливковое масло Способствует растворению тромбов и прочих холестериновых бляшек, улучшает стенки сосудов, делая их эластичными.
Рыба Имеет в своем составе большое количество полиненасыщенных жирных кислот, которые способствуют снижению артериального давления, чем предотвращает развитие сердечных патологий. Для организма полезнее красная рыба.
Чеснок Разжижает кровь и стимулирует кровеносные сосуды. Рекомендуется употреблять не в чистом виде, а в раздавленном состоянии.
Молодой картофель Содержание в составе калия приводит к положительному влиянию на работу сердечно-сосудистой системы.
Авокадо Полезный фрукт для снижения холестерина. В мякоти авокадо содержится бета-каротин и ликопин, которые хорошо влияют на работу сердца.
Черный шоколад Это лакомство способно снизить кровеносное давление, увеличить приток крови к головному мозгу и прочим жизненно важным органам, а также просто улучшает выработку эндорфинов, что существенно улучшает настроение.
Тыква Полезный овощ для укрепления стенок сосудов благодаря большому содержанию витамина С, калия, бета-каротина.
Курага Это сухофрукт содержит много калия, что рекомендовано к употреблению для профилактики инфаркта миокарда.
Виноград Является полезным фруктом, потому как содержит большое количество витаминов, положительно сказывающихся на работе сердца и сосудов.
Орехи В этом лакомстве отмечается содержание каротина, жирных ненасыщенных кислот, витамина В1 и минеральных веществ – всех компонентов, которые благоприятно воздействуют на укрепление стенок сосудов.

Разумеется, не следует употреблять все приведенные продукты в больших количествах. Только рациональное употребление и в разумных количествах поможет нормализовать работу сосудов головного мозга и не спровоцировать аллергической реакции.

Занятия спортом

Занятия спортом не менее важны в укреплении сосудов. Если ежедневно тренировать свое тело, можно справиться с негативными последствиями в виде заболеваний сосудов и их закупоркой, не менее страшно наличие кислородного голодания.

Чтобы укрепить стенки сосудов, необходимо воспользоваться кардиотренировками и отказаться от силовых упражнений, поскольку они могут только спровоцировать ухудшение.

Для человека, заботящегося о своем здоровье, подойдут занятия на выносливость: бег, плавание, прыжки на скакалке, езда на велосипеде и прочие упражнения посредством использования кардиотренажеров.

Эффективно в укреплении именно плавание, потому как здесь помимо выносливости и тренировки, происходит закаливание организма.

Кроме того, после упражнений полезно провести водные процедуры в виде контрастного душа – это эффективно в укреплении кровеносных сосудов.

Профилактика нарушений

Профилактика играет ключевую роль в нормальной жизнедеятельности организма и работе сосудов. Известно, что отклонения в нервной системе способствуют развитию патологий сосудов головного мозга. Сложности в работе или семье, депрессии или смерть близких приводит к полному разрушению нервной системы и сосудов.

Наличие вредных привычек в виде курения и пристрастия к алкоголю приводит к развитию патологий. Так, алкоголь после проникновения в кровь заметно сгущает ее, а содержащийся в напитке спирт, разрушает стенки сосудов.

Что же касается курения – то это колоссальный стресс для организма и увеличение нагрузки на сосуды. Подобное воздействие приводит к их сужению, а потом расширению.

К ВСД часто приводит неправильное питание, сопровождающаяся чрезмерным употреблением жирной, жареной, соленой и острой пищи. Все подобные блюда приводят к отложению холестерина на стенках сосудов.

В связи с приведенным фактом человек должен регулярно заниматься спортом, потому как малоподвижный образ жизни способствует образованию застоя в крови. А это сказывается на ослабевании сосудов и их заплывании жиром.

В результате получается, что для предотвращения проблем с сосудами необходимо контролировать эмоции и избегать стресса, отказаться от вредных привычек и начать заниматься спортом.

Источник: serdce.hvatit-bolet.ru

Общие рекомендации

Чтобы понять, что происходит с сосудами при ВСД, нужно сначала разобраться, как работает вегетативная система. Это часть нервной системы, отвечающая за частоту работы сердца, выработку гормонов, артериальное давление, дыхательную систему и чувство насыщения или голода. Когда в работе системы происходит сбой, в первую очередь страдают сосуды. Их тонус снижается либо, напротив, становится избыточным, что приводит к патологическим изменениям в строении.

Для укрепления сосудов при ВСД необходимо в первую очередь отрегулировать режим дня, свой рацион, снизить физические нагрузки на организм (но каждый день выходить на прогулку) и избавиться вредных привычек (курения и регулярного употребление спиртных напитков).

Сосуды человека

Для регулирования тонуса сосудов следует делать магнитотерапию, дарсонвализацию, электрофорез. Особенность процедур и их систематичность должен подбирать лечащий врач.

Диеты для укрепления сосудов

Диета больных ВСД строится на принципах рационального питания:

  • обеспечение организма необходимыми макро- и микроэлементами: нужно включить в рацион продукты, которые содержат физиологическую норму белков, жиров и углеводов;
  • присутствие в меню продуктов, улучшающих кровообращение и стабилизирующих артериальное давление;
  • регулярное потребление воды (около 2 л) для стабилизации водно-солевого баланса.

Сбалансированный рацион — это ответ на вопрос, как повысить тонус сосудов при ВСД.

При гипертоническом типе вегетососудистой дистонии необходимо ограничить употребление соли и содержащих ее продуктов:

  • сыр;
  • колбаса;
  • копчености;
  • соления и прочее.

Следует обогатить рацион калием и магнием, поскольку калий способствует выведению воды и натрия, а магний обладает сосудорасширяющими свойствами.

Источники калия:

  • сухофрукты;
  • баклажаны;
  • творог;
  • шпинат;
  • яблоки;
  • мед.

Источники калия

Источники магния:

  • крупы;
  • бобовые;
  • орехи;
  • семечки;
  • арбузы.

Необходимо ограничить употребление жирных и жареных блюд, газированных напитков и алкоголя.

При ВСД гипотонического типа в рационе должны присутствовать различные соленые и квашеные продукты, связывающие воду в организме и повышающие давление.

Также нужно включить в меню:

  • сливочное масло;
  • жирное мясо и рыбу;
  • сыры;
  • копчености.

Не стоит отказываться от употребления крепкого кофе, чая, шоколада и тонизирующих напитков.

Народные средства

Существует множество народных методов, которые применяют для укрепления сосудов:

  1. Смешайте в равных пропорциях ромашку, зверобой, бессмертник, почки березы и тысячелистник. На полный курс лечения вам понадобится по 1 стакану сухого сырья каждого лекарственного растения. 1 ст.л. сбора заливают 500 г кипятка и настаивают 2-3 часа. После этого настой процеживают, добавляют немного меда и принимают 2 раза в день — утром натощак и вечером перед сном. Курс лечения необходимо проходить каждые 4 года. Это средство очищает сосуды и восстанавливает их эластичность.
  2. Для укрепления сосудов можно принимать лекарство, приготовленное из чеснока и клюквы. Возьмите в равных пропорциях клюкву и чеснок, измельчите с помощью мясорубки или блендера и дайте настояться 3 дня. После этого смесь нужно тщательно отжать. В полученный сок добавляют немного меда (для улучшения вкусовых качеств) и принимают его перед едой по 1 ст.л. 2 раза в день.
  3. Возьмите ядра 5 грецких орехов, измельчите, добавьте 1 ст.л. меда и оставьте на 1 сутки. Это лекарственное средство следует принимать 4 раза в день по 1 ст.л. Курс лечения — 30 дней. Такую чистку сосудов проводят 2 раза в год.

Другие рекомендации, не связанные с употребление лекарственных средств:

  • занимайтесь спортом: ходьбой, бегом, плаванием, но не переусердствуйте с выбором объема нагрузки;
  • принимайте 1 раз в день контрастный душ и как можно чаще посещайте баню;
  • постелите возле кровати массажный коврик для улучшения кровообращения в ногах;
  • научитесь чередовать работу и отдых.

Массажный коврик для ног

Лекарственные препараты и витамины

Для улучшения состояния сосудов врачи рекомендуют принимать следующие препараты и витамины:

  • аскорбиновая кислота (витамин С) — укрепляет капилляры;
  • рутин (витамин Р) — снижает ломкость;
  • жирорастворимый витамин Е — повышает прочность и улучшает общее состояние организма;
  • Детралекс — стабилизирует состояние стенок капилляров;
  • статины (Аторвастатин) — частично вымывают холестерин из стенок артерий и уменьшают атеросклеротические бляшки;
  • метаболические препараты (Пирацетам, Церебролизин, Корвитин) — улучшают кровоток в сосудах головного мозга;
  • антигипертензивные средства (Бисопролол, Лизиноприл) — снижают давление крови, косвенно укрепляя артерии.
  • антитромботические ( ацетилсалициловая кислота) — предотвращают образование тромбов в артериях.

Витамин Е в продуктах питания

Эти препараты существенно улучшают состояние сосудов. Их применяют как для профилактики, так и в комплексной терапии.

Источник: eustress.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.