Магний при стрессе


Комментарии

    Немецкие неврологи проанализировали архив Ф.М.Достоевского. Его письма, дневники, его горькую и светлую прозу, записи семейного врача. В результате в журнале «Неврология» вышла статья «Страдал ли великий русский писатель дефицитом магния?» Вердикт медиков: да, несомненно.

За пятьдесят лет до первого применения магния в медицине (1906г.), Федор Михайлович Достоевский записывал в своем дневнике: «…Ворочался всю ночь, спал полчаса. Мрачный рассвет радости не принес. Тоска и тревога когтями держит сердце. Пишу, а к горлу подкатывает ком, не продохнуть, слезы стоят в моих глазах, и руку от постоянного письма сводит судорога». Современный врач-невролог, прочитав такие слова, сразу скажет: налицо все признаки дефицита магния в организме, показаны диета и магнийсодержащие препараты.

Для чего нужен магний?

Магний – это элемент, который участвует в большинстве ключевых физиологических процессов.
крайне важен для нормального функционирования клеток, мышц и особенно нервной ткани. Организм человека не способен самостоятельно синтезировать магний и поэтому получает его только через пищу. Магний необходим всем без исключения системам организма, он «запускает работу» множества ферментов, участвующих в энергетическом, белковом, углеводном и жировом обмене. Только напрямую от него зависит 300 биохимических процессов, а косвенно – на несколько порядков больше. Так, к примеру, магний играет важную роль в профилактике диабета.

Огромное значение магния заключается в том, что он служит естественным антистрессовым фактором, тормозит развитие процессов возбуждения в центральной нервной системе и снижает чувствительность организма к внешним воздействиям, облегчает симптомы беспокойства и раздражительности. Дело в том, что физиологически все экстремальные воздействия приводят к усилению выброса гормонов надпочечников, повышению адреналина в крови. Это выводит магний из клеток через почки. Поэтому практически все стрессы могут лечиться магнием.

Кроме того, независимые исследования российских ученых – профессоров Международного института микроэлементов «ЮНЕСКО» А.А. Спасова, Я.И. Маршака – показали, что восстановление нормального уровня магния снижает тягу к алкоголю, наркотикам и курению, а особенно эффективна при лечении зависимости терапия «тяжелой артиллерией» — специальными магнийсодержащими препаратами.

Ко всему прочему, известно, что магний предотвращает образование кальций-оксалатных камней, что является наиболее распространенной причиной возникновения мочекаменной болезни. Исследования показали, что употребление 500 мг магния в день сокращает количество случаев камнеобразования на 90 с половиной процентов.


Минерал-норма

При всей своей значимости, магний – еще и самый уязвимый микроэлемент в нашем организме. Его баланс очень легко нарушить. Суточная потребность взрослого человека в магнии составляет 300-350 мг. Поскольку этот микроэлемент в организме самостоятельно не вырабатывается, то вся эта доза должна поступать с пищей. Но, к сожалению, за последние 100 лет мы стали получать магния гораздо меньше. Чаще всего это происходит из-за неправильного питания. В современном рационе крайне мало продуктов с максимальным содержанием магния – нерафинированных злаковых, а так же свежих фруктов и овощей. Ситуацию усугубляет система fast food, в основе которой – использование рафинированной пищи, избыток сахара и соли, а так же продукты, которые выводят магний из организма — например, ортофосфорная кислота, содержащуюся в кока-коле и других лимонадах, различные консерванты и прочие «Е».

Каковы причины дефицита магния?

Недостаточность магния может быть следствием следующих факторов:

  • Недостаточное потребление с пищей: плохое питание, низкокалорийная диета, употребление алкоголя, употребление в пищу мягкой воды, хроническая или длительная диарея.

  • Увеличение потребности: например, в период роста, беременности, кормления грудью; при интенсивных физических нагрузках, в ситуациях стресса и повышенных психических нагрузок; в период реабилитации после тяжелых заболеваний и травм.
  • Прием некоторых лекарств также может быть причиной его недостаточности (диуретиков, сердечных гликозидов, антибиотиков (особенно аминогликозидов), кортикостероидов, оральных контрацептивов, заместителей гормональной терапии, противовоспалительных средств и др.
  • Низкая солнечная инсоляция: зимний период года, работа в темных помещениях.

    Какие симптомы указывают на дефицит магния?

    Первым симптомом обычно является повышенная утомляемость, склонность к депрессии. Другие проявления включают в себя подергивание век, ощущение напряжения, ухудшение памяти, нарушение засыпания или бессонница, ночные судороги, иногда онемение, головокружение, раздражительность, сердцебиение, «перебои» в области сердца, чувство нехватки воздуха, «ком» в горле. При недостаточности магния может возникнуть порочный круг: дефицит этого минерала способствует развитию стресса, который в свою очередь усиливает его недостаточность. Более выраженная нехватка магния может привести к развитию сердечно-сосудистых (аритмия) и желудочно-кишечных нарушений.

  • Комментарии

    Источник: medi.ru

    Как остановить потерю магния:

    • Постарайтесь уменьшить употребление кофе, газированных напитков, соли, сахара и алкоголя, потому что они «выгоняют» магний из организма;
    • Некоторые средства, используемые для лечения гипертонии вызывают потерю магния, поэтому проконсультируйтесь по этому поводу у своего лечащего врача.

    Как восполнить дефицит магния через пищу:

    Магний при стрессеbebrainfit.com

    Увеличьте употребление продуктов, богатых магнием: миндаль, кешью, гречка, бразильский орех, лесной орех, кукуруза, орехи, рожь, рис, инжир, финики, капуста, креветки, авокадо, петрушка, чеснок и органическую соль.

    Как принимать добавки, содержащие магний.

    Не принимайте добавки магния без консультации с лечащим врачом! Данный минерал необходимо принимать в комплексе с витаминами, такими как кальций, витамин D и витамин K2.

    Спросите про дефицит магния у своего лечащего врача, чтобы он правильно подобрал вам курс лечения, согласно вашим индивидуальным особенностям и потребностям вашего организма.

    Вы испытываете стресс? С чем это связано?

     

    Источник: lifter.com.ua

    Источник: sportandiet.ru

    Связь между магнием, стрессом и болезнями.

    1. Большинство людей имеют дефицит магния.

    1) Департамент сельского хозяйства США утверждает, что около 60% взрослых людей не потребляют среднее необходимое количество этого минерала в день.


    2) Ученые считают, что 80% людей не получают достаточно этого минерала с пищей и больны из-за этой его недостаточности, которая приводит к накоплению токсинов в клетках и крови.

    2. Сколько магния в день надо потреблять?

    1) Для магния рекомендуется ежедневная норма 300-400 мг.

    2) Многие специалисты называют эту норму ежедневным и необходимым минимумом. Они считают, что доза должна быть индивидуальной для разных людей.

    И связано это с разной величиной стресса (измеряется уровнем кортизола) и количеством токсинов в организме, и, вероятно, в некоторых случаях может быть 1000 мг.

    3) Токсические вещества в организме оказывают разрушающее влияние на органы, ткани и клетки.

    Магний является участником многих биохимических реакций в организме по удалению токсинов из организма.

    Наличие токсинов в организме приводит к уменьшению магния из организма.

    3. Уменьшение магния в организме приводит к серьезным последствиям.

    1) К появлению разнообразных аллергических реакций.

    2) Частым простудным заболеваниям и гриппом. Сейчас Всемирная организация здравоохранения считает, что заболеваемость гриппом связана в большинстве случаев не с самим вирусом, а с реакцией организма на химический стресс, вызванный вирусом.


    3) Сахарным диабетом (сахарный диабет связан с токсическим напряжением, химическим стрессом и дефицитом некоторых веществ, особенно магния).

    4) К заболеваниям сердца, инсульту и многим другим болезням. Вам может быть полезна статья «Опасные признаки недостатка магния»

    5) Ученые установили, что психологический стресс приводит к перемещению магния из внутриклеточного во внеклеточное пространство, при этом увеличивается выведение магния с мочой и уменьшение его количества в организме.

    6) Связь между магнием и депрессией.

    В Британском журнале психиатрии было опубликовано, что люди на питании обработанной пищей имели на 58% более высокий риск депрессии.

    Депрессия легко и лучше всего лечится магнием.

    Уровень магния в организме – это ключ к психическому и эмоциональному здоровью.

    7) Алкоголь, стресс и магний.

    Во время стресса некоторые люди снижают напряжение увеличением употребления алкогольных напитков.

    А алкоголь снижает уровень магния в теле.

    Прием алкоголя увеличивает выведение магния с мочой на 260% (это не описка, двести шестьдесят процентов) выше исходных значений.

    И происходит это в течение нескольких минут после приема алкоголя.

    Вот и решайте теперь, полезен ли алкоголь для здоровья!

    А с другой стороны, за счет увеличения потребления магния, потребность в алкоголе, то есть желание выпить, снижается.


    Полезно это в России знать!

    «8)» Дефицит магния в организме появляется и у детей.

    В Американском журнале эпидемиологии в 2002 году были опубликованы результаты исследования рационов 2566 детей в возрасте 11- 19 месяцев. Было показано, что менее 14% мальчиков и 12% девочек имели адекватное потребление магния.

    9) Дефицит магния может быть большой проблемой.

    При описании дефицита магния, признаков его недостаточности выделяют разные уровни.

    Маргинальный дефицит (пограничный) магния может быть легко преобразован в более значительные проблемы со здоровьем, когда стрессовые события вызывают дополнительные потери магния.

    В экстремальных ситуациях уменьшение количества магния в организме может привести к остановке сердца.

    Поэтому во время стрессовых ситуаций не пейте алкоголь, если жить хотите. Пейте травы – адаптогены и запивайте их магнием.

    Об этом читайте в статье «Семь трав снижают уровень гормона стресса кортизола»

    10) Даже умеренный дефицит магния может привести к повышенной чувствительности к шуму, нервозности, раздражительности, депрессии, психическим отклонениям, судорогам, бессоннице.

    Почему американцы всегда улыбаются? Ведь у 60 – 80% американцев ученые отмечали дефицит магния. Или у них этот дефицит меньше, чем у жителей России?

    Зайдите в метро, автобус, трамвай. Почти все люди хмурые, уставшие и нервные.

    У каждого человека сейчас есть проблемы и прием большего количества магния не решит их, но легче будет переносить все невзгоды жизни.


    11) Сколько магния содержится в воде?

    Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендовала пить воду с содержанием 25 – 50 мг магния на литр, чтобы предотвратить смерть от сердечного приступа и инсульта.

    В американской бутилированной воде содержится 5 мг на литр, что значительно меньше рекомендованной дозы.

    В России продается много марок бутилированной воды.

    В «Королевской воде», которую используют для кофе-машин содержание магния не более 20 мг на литр.

    В воде «Шишкин лес» — 0,055 мг на литр.
    В воде «Архыз» — 5 – 20 мг на литр.
    В воде «Фрутоняня» — 5 – 35 мг на литр.
    В воде «Боржоми» — 50 мг на литр.
    В воде «Ессентуки 4» — менее 100 мг на литр.
    В воде «Ессентуки 17» — менее 150 мг на литр.
    В воде «Ессентуки 20» — менее 100 мг на литр.

    Как видите, лечебно – минеральные воды имеют рекомендованные ВОЗ дозы магния, а обычные питьевые – низкие концентрации магния.

    12) Дефицит магния вызывает дефицит серотонина.

    Серотонин – это нейромедиатор, его еще называют «гормоном хорошего настроения» и «гормоном радости». У него много функций в организме.

    Но недостаток его опасен для здоровья, может возникнуть аберрантное поведение (это кардиологический термин, аритмии и т.д.), депрессии и другие не желательные явления для жизни.


    В другой статье было написано, что диетические факторы могут играть существенную роль в происхождении СДВГ и что дефицит магния может привести к разрушительному поведению.

    13) Значительное число исследователей показали, что 60 – 90% болезней непосредственно вызваны стрессом или усугубляются им.

    И в самом деле, многочисленные исследования показали, что стресс связан с основными заболеваниями, такими как болезни сердца, высокое кровяное давление и диабет.

    В настоящее время мало кто из специалистов сомневаются, что стресс может убить, это означает, что недостаток магния может отправить человека в могилу.

    А его так легко добавить в организм!

    На этом я заканчиваю эту статью, но буду еще о магнии писать.

    Желаю вам иметь достаточный уровень магния в организме и хорошего здоровья.

    Источник: pishhaizdorove.com

    Добрый день, мои хорошие!

    Сегодня я хочу вам рассказать о препарате Магний В6 Форте и о его воздействии, как антистресс.

    2014 год — был для меня крайне тяжелым, особенно сентябрь просто «захлестнул» меня. Моя жизнь, а точнее мои планы и расчеты на жизнь просто рухнули в одночасье. Я растерялась…. Передо мной стал выбор — смириться и радоваться жизни (жизнь для других), либо потерять всё и начать жить заново (жить для себя). Я выбрала первое — нервное напряжение, неприятие новой, взрослой, тяжелой жизни, большая физическая нагрузка, отсутствие времени на себя, энергетический вампиризм и тирания……….


    У меня начала отниматься рука. Я с огромной болью ноющей, пульсирующей не могла брать предметы в руку, делать что-то… Сердце кололо, боль отдавала в плечо, в лопатку. Пульс скакал от 50 ударов до 130…

    Сделала кардиограмму, кардиографию, сдала кучу анализов. Все в норме — здорова. Но боль ноющая и очень сильная не проходила. Меня отправили к психиатру.

    Тут меня врач и познакомил с понятием психосоматика.

    Психосоматика (др.-греч. ψυχή — душа и σῶμα — тело) — направление в медицине (психосоматическая медицина) и психологии, изучающее влияние психологических факторов на возникновение и течение соматических (телесных) заболеваний.

    В рамках психосоматики исследовались и исследуются связи между характеристиками личности (конституциональные особенности, черты характера и личности, стили поведения, типы эмоциональных конфликтов) и тем или иным соматическим заболеванием.

    Популярно мнение (в том числе в альтернативной медицине), что все болезни человека возникают по причине психологических несоответствий и расстройств, возникающих в душе, в подсознании, в мыслях человека.

    Наиболее изучены психологические факторы следующих заболеваний и симптомов: бронхиальная астма, синдром раздраженной толстой кишки, эссенциальная артериальная гипертензия, головная боль напряжения, головокружения, вегетативные расстройства типа панических атак (часто называемые «вегетососудистой дистонией»).

    Проблемы могут откладываться в голове — НЕОСОЗНАННО даже и выражаться в телесных болях.

    Так вот мне назначили лечение — антидепрессанты. Мое лечение обошлось мне в 4 тысячи рублей.

    Магний В6 Форте стоит 615 рублей за 30 таблеток.

    Производитель: Франция.

    Мой курс — 6 месяцев, по одной таблетке в день. Магний очень важен в организме, особенно для нервной системы человека. Недостаток может привести к раздражительности, депрессии, высокому пульсу.

    Начать лечение мне нужно было с этих таблеток и постепенно присоединить другие. А после месячного курса начать принимать Магний В6 Форте отдельно — Соло.

    Таблетки не горькие, удобной формы для проглатывания.

    Конечно после приема 3 лекарств я ходила, как «сонная муха», но зато на 3 ий день боли прошли, настроение улучшилось. Я начала искать положительные стороны во всем.Через месяц я уже четко расставила для себя новые приоритеты, решила мирно конфликты. Я поняла, что я тогда сломалась психологически и без помощи лекарств — я бы еще до сих пор была бы в депрессии.

    Но курс антидепрессантов закончился и я начала понимать — я стала жить и раздражительность опять возвращается ко мне, конечно не в такой форме, но все-таки….

    Спасибо Магний В6 Форте он реально успокаивает и помогает нервной системе. Я начала опять пить его после недельного перерыва и отметила, что он (СОЛО) помогает мне поддерживать:

    хорошее настроение.

    — нормализовалось давление и сердцебиение.

    — высокий жизненный тонус, я как батарейка Энерджайзер.

    — проблемы теперь мне не кажутся нерешаемыми.

    — Жизнь прекрасна!!!!

    Сегодня я допила вторую пачку и купила третью. Буду ли я ее пить — незнаю. Я нашла натуральное средство, которое дает мне множество сил и энергии. Поверьте они мне нужны, я как пчелка весь день тружусь……

    А еще врачи мне рекомендуют ребенку (у него Фебрильные судороги) давать Магний В6 Форте — я боюсь, ведь его с 6 лет можно принимать только. Я стараюсь восполнять магний своему чаду в продуктах питания с его большим содержанием — бобы, орехи, семечки, гречка и т.д.

     

    Вывод:

    Если вы быстро утомляетесь, у вас тахикардия, анемия, и просто стрессы можете сходить к врачу и подобрать для себя правильное, эффективное лечение.

    Для меня Магний В6 Форте стал спасением — я отменила антидепрессанты и не ощутила серьезной перемены — ведь они тоже привыкание вызывают.

    И помните про психосоматику — я сама прочувствовала на себе, что иногда душевная боль и напряжение перерастают в телесную. Не зря говорят, все болезни от нервов

     

    Рекомендую, 5 баллов.

     

    Детокс, китайские пластыри на стопы — Помогают или Нет? Активная ссылка — 3$.

    Источник: irecommend.ru

    Дефицит магния и тревожность.

    Дефицит магния довольно распространен в Соединенных Штатах – так же, как и тревожность», — говорит Айлин Рухой, доктор медицины и доктор наук, невролог, практикующий комплексный подход и член сообщества MindbodygreenCollective.

    Но насколько распространена эта проблема, если быть точным?

    Считается, что от 50 до 90 % американцев страдают от дефицита магния. Причины этого: использование медикаментов, истощение почв и стандартная американская диета, состоящая преимущественно из рафинированных и переработанных продуктов, которые практически не содержат магний.

    Учитывая, что более 3700 молекул в организме человека связаны с магнием, дефицит магния может повлиять на здоровье множеством различных способов. Когда речь заходит о тревожности, особый интерес представляет роль магния в функционировании парасимпатической нервной системы (ПНС). ПНС известна как система “отдыха и переваривания” и отвечает за возвращение организма в состояние покоя.

    Магний играет ключевую роль в поддержании здоровья и функционирования парасимпатической нервной системы и нервной системы в целом, исследования показывают, что дефицит магния может стимулировать часть нервной системы, отвечающую за реакцию “бей или беги”.

     

    Магний и тревожность.

    Тем из нас, кто страдает от общей тревожности, социофобии, панических атак, ПТСР или других расстройств, связанных с тревожностью, может показаться очень привлекательной идея о том, что прием добавок с магнием принесет облегчение и заменит прием фармацевтических препаратов, которые обладают побочными эффектами и вызывают зависимость.

    Но может ли магний действительно помочь справиться с тревожностью?

    Исследования этой темы все еще продолжаются, но, согласно мнению лучших докторов интегративной и функциональной медицины, все указывает на то, что ответ на этот вопрос положительный.
    Несколько исследований показали, что прием магния полезен при тревожности, улучшает состояние и приносит чувство покоя, удовлетворенности и устойчивости, ”- говорит Рухой.

    Мы все еще не уверены, чем именно объясняется эта связь, вполне вероятно, тем, что магний является важным кофактором в синтезе серотонина и дофамина, двух нейротрансмиттеров, которые влияют на наше настроение и способность расслабиться. Магний также влияет на активность ГАМК, важнейшего тормозного нейротрансмиттера, тесно связанного с тревожностью (именно на рецепторы ГАМК воздействуют препараты бензодиазепинов, такие как Ксанакс, самые популярные препараты против тревожности).
    Некоторые исследования показали связь между недостатком магния и ухудшением состояния при аффективных расстройствах.

     

    Магний при стрессе

     

    Исследования магния и тревожности.

    Марвин Сингх, доктор медицины, практикующий комплексный подход и член сообщества MindbodygreenCollective, говорит: “Магний – один из моих любимых простых и натуральных препаратов. В статье, опубликованной в 2016 году, отмечается эффективность магния в лечении тревожности, положительные результаты были достигнуты в случаях небольшой тревожности и тревожности, связанной с ПМС.”

    Однако не все исследования были столь же убедительны: ”Позже, в 2017 году, систематический пересмотр показал, что, хотя есть данные о пользе магния при лечении тревожности, необходимы более веские доказательства,”- объяснил он.

     

    Как принимать магний, чтобы избавиться от тревожности.

    Плохая новость в том, что результаты исследования эффективности магния в борьбе с тревожностью еще не окончательны, хорошая новость в том, что экспериментировать с магнием относительно безопасно и множество людей применяют его, получая положительный результат.

    Сингх добавляет: “Несмотря на то, что мы еще не установили, как именно магний борется с тревожностью, прием магния – отличный способ вернуть себе расслабленное состояние. Вы можете принимать добавки с магнием в виде порошка, капсул или жидкости. Стоит заметить, что магний входит в состав многих слабительных и при его приеме может наблюдаться жидкий стул.
    Это означает, что определенные формы магния, такие как сульфат и оксалат магния, могут вызвать диарею при приеме слишком большой дозы.

    Чтобы избежать этого побочного эффекта, вы можете вместо добавок употреблять продукты, богатые магнием, например, шпинат, тыквенные семечки, темный шоколад и такие бобовые, как черная фасоль и чечевица.

     

    Магний при стрессе

     

    Источник: organicwoman.ru


    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.