На что влияет стресс


Женщины реагируют на стресс не так, как мужчины. Хотя половые гормоны и нейрохимические процессы представительниц слабого пола в какой-то степени защищают от стресса, женщины более подвержены его физическим и эмоциональным воздействиям. Женщины не убегают от стресса и не борются с ним, а переживают его достаточно долго.

Как стресс влияет на женщин

Натуральный антистрессовый гормон окситоцин производится у женщин во время родов, грудного вскармливания и у представителей обоих полов во время оргазма. Так что в этом плане прекрасная половина человечества выигрывает. Однако женщинам нужно гораздо больше окситоцина, чем мужчинам, чтобы поддерживать своё эмоциональное здоровье.

По словам доктора Пола Роша (Paul Rosch), почётного вице-президента Международной ассоциации управления стрессом, на женщин хуже влияет воздержание, а также они испытывают больше стресса в отношениях, чем мужчины.

Как утверждают специалисты из Американской академии семейных врачей, стресс является выражением естественного инстинкта самосохранения. И хотя он может предупредить женщину о непосредственной опасности, например быстро приближающейся машине, длительный стресс отрицательно влияет на физическое и эмоциональное здоровье.


Какие болезни можно заработать из-за стресса

По данным Американского института стресса, 75–90% первичных обращений к врачу — это жалобы на расстройства здоровья, связанные со стрессом. Последствия стресса могут проявляться различным образом: от головных болей до синдрома раздражённого кишечника.

Вот ещё некоторые реакции организма на стресс:

  1. Нарушения пищевого поведения. Анорексия и булимия в 10 раз чаще встречаются у женщин, чем у мужчин, и это, скорее всего, связано с уровнем стресса. Как и депрессия, эти расстройства появляются из-за недостатка серотонина и часто лечатся антидепрессантами, увеличивающими выработку гормона счастья.
  2. Боли в животе. Стресс заставляет вас набрасываться на нездоровую и «комфортную» еду: калорийную и простую в приготовлении. Другой случай: из-за стресса вы не можете есть вообще ничего. Основные расстройства, связанные со стрессом, — это спазмы, вздутие живота, изжога, синдром раздражённого кишечника. В зависимости от того, заедаете вы стресс или, напротив, голодаете, вы набираете или теряете вес.
  3. Кожные реакции. Стресс может привести к обострению существующих заболеваний, к появлению зудящей сыпи или пятен.

  4. Эмоциональные расстройства. Стресс может привести к постоянному плохому настроению, раздражительности или более серьёзным психическим проблемам, например депрессии. Женщины лучше, чем мужчины, скрывают гнев, поскольку область мозга, отвечающая за подобные эмоции, у них больше, но представительниц прекрасного пола в два раза чаще поражает депрессия. Воздействие стресса на эмоциональное состояние у женщин может варьировать от послеродовой депрессии до депрессии во время менопаузы.
  5. Проблемы со сном. У женщин, подверженных стрессу, часто возникают проблемы с засыпанием, или их сон слишком чуткий. И это особенно плохо, поскольку крепкий здоровый сон помогает уменьшить негативное влияние стресса.
  6. Трудности с концентрацией. Стресс мешает сосредоточиться и эффективно справляться с рабочими и домашними делами. Если стресс вызван проблемами на работе, а потом он мешает работе, то получается замкнутый круг.
  7. Болезни сердца. Стресс негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает давление, приводит к инфарктам и инсультам.
  8. Снижение иммунитета. Одна из наиболее сложных физических реакций на стресс — снижение способности организма бороться с заболеваниями, будь то простуда или хронические болезни.
  9. Рак. Некоторые учёные считают, что есть связь между стрессом и раком молочной железы и яичников. Так, было обнаружено, что риск развития рака молочной железы был на 62% выше у женщин, которые пережили более одного тяжёлого события, такого как развод или смерть супруга.

Как снизить уровень стресса

В исследовании, представленном на недавней встрече Западной ассоциации психологов, говорится, что 25% счастья зависит от того, насколько хорошо вы умеете справляться со стрессом. А самой важной стратегией в управлении стрессом было названо планирование или предвосхищение того, что может вас расстроить, и использование методик, снижающих напряжение. И эти методики стары как мир.

Начните питаться правильно

Избегайте нездоровой еды, ешьте сбалансированную пищу. Так вы улучшите своё физическое состояние, а затем и эмоциональное. Вот несколько наших статей вам в помощь:

  • «Как начать питаться правильно в новом году»;
  • «Наука о питании: чему верить и чему нет»;
  • «Еда для радости: продукты, которые гарантированно улучшат настроение»;
  • «Как укрепить иммунитет с помощью правильного питания».

Найдите время для физических упражнений

Физическая нагрузка — феноменальный способ борьбы со стрессом и депрессией. Исследования показывают, что тренировки поднимают настроение и способствуют выработке эндорфинов, естественных веществ, улучшающих эмоциональное состояние.

  • «Лучшие тренировки 2015 года по версии Лайфхакера»;
  • «Бег без отговорок: советы для тех, кому сложно начать»;
  • «50 поводов заниматься спортом».

Источник: Lifehacker.ru

Влияние стресса на здоровье человека

Влиянию стресса сегодня подвержен каждый человек. Стресс в современном мире является уже неким стандартным атрибутом. Вечная спешка, высокая утомляемость, неправильное питание приводят к моральному истощению организма. Человек быстрее устает, много нервничает и чрезмерно думает о накопившихся проблемах.

Стресс влияет не только на здоровье человека, но и сильно сказывается на внешности. Современному человеку просто необходимо пересмотреть свой образ жизни, график работы, задуматься о том, стоят ли все потраченные нервы результата. В любом случае, хорошее здоровье гораздо важнее вовремя приготовленного годового отчета или успешно проведенных переговоров. Поговорим о том, что подвергается негативному влиянию стресса.

Влияние стресса на внешний вид

Первое, на что влияет стресс — лицо. Заметно ухудшается состояние кожи лица. Из-за активизации соответствующих гормонов стресса кожа человека начинает стремительно вырабатывать чрезмерное количество сала. Следовательно, красивая кожа теряет свою красоту, становясь тусклой, блеклой, безжизненной. К тому же в результате перенесенного стресса образовываются раздражения, прыщи, угри. Несомненно, наше эмоциональное состояние отражается на коже, все это подтверждено специалистами.


Еще одним следствием является выпадение волос. Женщины могут не подозревать об истинной причине потери волос, продолжая использовать дорогостоящие средства для волос, обращаться к профессионалам-парикмахерам и так далее. До тех пор, пока организм не перестанет испытывать стресс, никакие средства не помогут остановить выпадение волос.

Также стресс непосредственно влияет на состояние ногтей. Люди, испытывая нервное напряжение, сами того не подозревая, начинают грызть ногти. Такая неэстетичная привычка приводит к ломкости, хрупкости и расслоению ногтей. Кожа вокруг ногтей становится сухой, может шелушиться и трескаться. Следовательно, возникает опасность занесения различных инфекций. И это все может привести вплоть к потере всего ногтя.

Влияние стресса на здоровье

Не новость, что он влияет на возникновение морщин. Люди нервничают, хмурятся, жмурятся и всячески высказывают свое состояние через мимику лица. Не стоит так бурно реагировать на временные неудачи. 

Влияние стресса на человека не проходит бесследно. Одним из неприятных последствий является также увеличение веса. При стрессе активизируется гормон кортизол. Именно он приводит к такому «большому» результату. Человек под влиянием такого гормона потребляет гораздо больше пищи, чем требуется организму. В результате чего быстро набирается вес.

Самое странное и удивительное открытие сделали ученые — влияние стресса приводит к губительным воздействиям на зубы. А именно возникает чрезмерный рост налета, что приводит к истончению зубной эмали. Следовательно, появляется кровоточивость десен. А лечение зубов, как вы знаете, не самая приятная процедура.


В заключении, хочется сказать, работайте над собой, любите себя, чаще отдыхайте с близкими и друзьями, берегите свое здоровье и красоту. Тогда вы будете молоды и счастливы на долгие, долгие годы.

Светлана, www.vitamarg.com

Источник: www.vitamarg.com

Влияние стрессового перенапряжения на психику и душевное состояние

Постоянное пребывание под воздействием стресса негативным образом сказывается на душевном состоянии, поскольку человек может подолгу переживать апатию ко всему или вовсе утратить интерес к жизни. Последствиями такого состояния могут быть:

  • приступы раздражительность, вспыльчивости, агрессивности, нетерпимости;
  • вспышки гнева;
  • бессонницы;
  • закомплексованность и сомнение в своих силах;
  • депрессии, неврозы.

Человеку, часто находящемуся в стрессовом состоянии затруднительно разумно планировать свое время и полностью расслабляться. Пытаясь отвлечься от ненужных проблем, вы стараетесь погрузиться в работу или попросту уйти от своих проблем с помощью спиртного.

Часто стресс приводит к появлению или усугублению вредных привычек и изменяет поведенческие характеристики человека.

Влияние стрессового перенапряжения на здоровье

Продолжительные и неконтролируемые стрессы нередко негативным образом сказываются на вашем состоянии здоровья и приводят к расстройствам разных систем и органов. Продолжительное влияние стресса на здоровье человека приводит к таким последствиям:


  • частые и достаточно сильные головные боли и мигрени;
  • ухудшение работоспособности, невнимательность, резкая утомительность;
  • хроническое недосыпание;
  • возможен рост недоброкачественных новообразований;
  • организм становится уязвим к инфекционным и разного рода вирусным заболеваниям;
  • возможна дистрофия мышц, деградация головного и спинного мозга на клеточном уровне.

Кратковременное воздействие стресса

В условиях скоротечного стрессового напряжения в нервную систему поступают определенные сигналы, которые включают специальные отделы нервной системы и способствуют выживанию всего организма в сложных, критических ситуациях. Наблюдается учащенное сердцебиение, в результате чего происходит уменьшение притока крови к пищеварительной системе, а к мышцам, наоборот, увеличивается.

Одновременно с этим ваши надпочечники начинают интенсивно выделять адреналин, который побуждает выброс глюкозы. Она, в свою очередь, быстро расщепляясь в клетках мышц, преобразовывается в энергию. Мышцы, напрягаясь, готовятся активно действовать.

После прекращения стрессового напряжения энергетические запасы организма исчерпаны, количество глюкозы понижается, усиливается чувство голода, а нервная система возбуждается. Ее активация осуществляется во время сна, приема пищи и отдыха. Такая система работает во время кратковременного воздействия стресса, когда вы справляетесь со стрессовым напряжением, и он не оказывает на вас дальнейшего действия.


Продолжительное воздействие стресса

Механизм действия такого стресса значительно отличается от краткосрочного стрессового состояния. Гипофиз, вырабатывающий значительное количество гормонов, стимулирует работу надпочечников и щитовидной железы, которая, в свою очередь, начинает выработку гормона тироксина в большом количестве. Надпочечники же начинают выделять гормон стресса (кортизол), увеличивая уровень глюкозы и расщепляя белки на аминокислоты.

Во время хронического стрессового состояния организм не расходует много энергии, а вы не совершаете активных действий. Вследствие чего излишек глюкозы посылается инсулином на соединение молекул жира.

В состоянии хронического стрессового перенапряжения резерв глюкозы растрачивается значительно быстрее, и вы ощущаете непреодолимое чувство голода. Необходимость в еде значительно вырастает, в результате чего организм набирает лишние килограммы.

В дальнейшем продолжительные стрессы переходят в хроническую усталость или депрессивное состояние, и сопровождается сексуальными нарушениями, бессонницей и головными болями.

Этого всего можно не допустить, если четко понимать насколько разрушительно влияние стрессового напряжения на ваш организм, и что нужно своевременно предотвращать, устранять или снижать действие таких факторов.

Положительное воздействие стресса


Это может звучать весьма странно, но все же стрессовое напряжение способно положительным образом влиять на ваше здоровье. Во время выброса достаточного количества адреналина ваш организм поможет справиться с непростыми и сложными ситуациями, тем самым находя из них выход, а преодолев их, вы становитесь работоспособнее и выносливее.

Стресс помогает наладить взаимоотношения с близкими людьми, поскольку в крови повышается уровень окситоцина, который часто называют гормоном привязанности. Также кратковременное стрессовое напряжение способно рационализировать рабочую память, которой вы пользуетесь для разрешения всевозможных задач.

Таким образом, влияние стресса на здоровье неопределенно, и, естественно, негативных последствий значительно больше, нежели позитивных. Поэтому вам следует быть настроенным на позитив и стараться не принимать все достаточно близко к сердцу, старайтесь правильно и полноценно отдыхать и воздерживайтесь от стрессовых ситуаций во всяких его проявлениях.

Источник: OStresse.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.