Сколько стадий стресса различают у человека


Абсолютно у всех людей любой возрастной категории и профессии, вне зависимости от пола, возникает в некоторых ситуациях стресс. Протекание его у всех людей проходит одинаково. Поэтому можно говорить об общих чертах. Так, выделяют три стадии стресса — сопротивление, истощение, тревогу.

Основной причиной психологического стресса считают негативное воздействие определенных факторов на организм. Человеком они воспринимаются, как крайне опасные. У него не получается адекватно реагировать на их появление. Негативным фактором может быть все, что удобно — это и действия людей, которые находятся в окружении, ряд непредвиденных обстоятельств. Также стресс часто возникает из-за умственного и физпереутомления.

Бороться со стрессом нужно с первой стадии, для этого важно пройти стресс тест. В противном случае, из-за частого эмоционального напряжения могут дать корни в организме многие заболевания.

Во время стресса наблюдается высокое артериальное давление, учащение сердцебиения. Также могут быть сложности, связанные с пищеварительной или половой системой. В связи с этим, необходимо различать стадии стресса, чтобы можно было как можно скорее предупредить.

Какие стадии стресса существуют?


Первую стадию стресса называют тревогой, в результате которой надпочечниками вырабатываются специфические гормоны. Адреналин, один из этих гормонов, оказывает сильное влияние на пищеварительную и иммунную системы. Поэтому именно в этот момент наблюдается наибольшая уязвимость человека.

В большинстве случаев во время тревоги больше страданий достается пищеварительной системе. Ведь человек в таком состоянии либо отказывается полностью от еды либо очень много начинает есть. Если ест много — растягиваются стенки желудка. Поджелудочной железе и двенадцатиперстной кишке становится очень сложно при такой нагрузке. Это приводит к вырабатыванию в большом количестве пищеварительных ферментов. Когда же человек отказывается от еды, то переживать страдания приходится желудку. Ведь в него ничего не попадает для того, чтобы переработать, но тем нее наблюдается выработка желудочного сока. Также это может повредить слизистые оболочки желудка. А это — будущие язвенные заболевания.

К основным симптомам, возникающим на первой стадии стресса относят:

  • агрессивность;
  • депрессию;
  • раздражительность;
  • нарушенный сон;
  • тревожное состояние;
  • снижение массы тела;
  • набор веса.

Если удается сразу же разрешить проблемы, приведшие стрессу, то он проходит самостоятельно. Если же процесс затягивается, то наступает истощение организма.

Ко второй стадии стресса относят сопротивление. На этом этапе организм старается приспособиться к разнообразным условиям, которые его окружают. Человек набирается сил и энергии и затяжная депрессия пропадает. На этой стадии может показаться, что с организмом все прекрасно, отлично и хорошо, ведь никаких видимых черт заболеваний нет и не видно. В период сопротивления, казалось бы, психологический стресс пропадает.

Третью стадию называют истощением. Если стресс оказывает долгое воздействие на организм, то наступает фаза истощения. Клиническая картина этой стадии схожа с первой. Отличием является то, что здесь невозможна мобилизация резервов всего организма.

Важно! В организме наблюдается появление соматических заболеваний. Они выступают как психологическое расстройство. Дальнейшее воздействие стресса приводит к развитию тяжелых заболеваний. А их конечной инстанцией может быть летальный исход. Резкий стресс является опасной вещью. Она часто вызывает психологические заболевания. Поэтому необходимо научиться с ними бороться с первой стадии.

Как влияет стресс на здоровье?

Стресс и последствия являются прямо пропорциональными явлениями. Чем дольше будет длиться стресс, тем больше негативного влияния от него на организм. Стресс способствует нарушению привычного ритма жизни человека.

Могут развиться такие заболевания:

  • сахарный диабет;
  • стенокардия;
  • артериальная гипертензия;
  • инфаркт;
  • гастрит;
  • невроз;
  • бессонница;
  • депрессия;
  • хронический колит.

Гормоны, которые вырабатываются организмом в период стресса, нужны для того, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма. Гормоны должны быть в небольшом объеме. Если будут высокое количество гормонов, то это может вызвать различные заболевания. Иногда может наступить онкология.

Негативное воздействие гормонов выражается в малоподвижном образе жизни, в ходе которого мышечная энергия не используется. Гормоны в костной ткани могут привести к тому, что будет наблюдаться подавление поглощения кальция, тем самым уменьшается масса костей. А это ничто иное, как риск появления остеопороза.

Важно! Ззаболевание очень распространено среди представительниц женского пола. Также последствия стресса могут привести к дегенерации клеток мозга. Задерживается рост, снижается секреция инсулина.

Какие есть методы борьбы?

Современная жизнь отличается семейными конфликтами, неурядицей на работе, массой повседневных проблем. И из любой мелкой ситуации может в итоге вылиться стресс. Чтобы найти причины стресса методы устранения, нужно иметь четкое представление о стрессе. Если говорить научно, то стрессом называют такое состояние, при котором нашим организмом активизируется защитная система, тем самым способствуя развитию психического и физического напряжения.


Первый метод — побить свой рекорд

При регулярных занятиях спортом можно сделать организм устойчивее, как к психическим, так и к физическим нагрузкам. Нет особой разницы в выбор вида спорта. Главное, чтобы вы могли получить удовольствие. Специалисты утверждают, что наилучшим эффектом отличаются те упражнения, которые больше повторяются. Это может быть, например, бег. При занятии этим видом спорта вы можете почувствовать расслабление в мышцах, увеличение частоты сердечных сокращений, спад кровяного давления.

Второй метод — следить за питанием

В период постоянного стресса организмом активизируется защита. А это говорит о том, что растрачивается больше ресурсов, чем обычно. Нашей задачей является грамотное их восполнение. Не нужно спешить за гамбургерами! Вашему организму нужны витамины. Идеальным вариантом в вашем случае будут лимоны, апельсины и грейпфруты. Также отдайте предпочтение яблокам, шиповнику и помидорам.

Чтобы восполнить запасы витамина В, необходимо употреблять сушеные фрукты, свеклу, капусту, зеленые овощи, орехи, рис и печень.

Третий метод — не забудьте поговорить

Самым простым методом и одновременно действенным является разговор по душам. Поэтому при стрессе может пойти на пользу беседа с близкой подругой в уютной обстановке.


Четвертый метод — ароматерапия

Испокон веков известно то, как успокаивают эфирные масла. Их приятный, успокаивающий и нежный аромат нравится практически всем. Чтобы успокоиться, достаточно зажечь ароматизированную палочку или свечу и насладиться приятнейшим и волшебным благоуханием. Более сильного эффекта можно добиться от ингаляций, многообразных ванн, массажа с использованием эфирных масел. Очень хорошо могут избавить от стресса масло жасмина и розы. А для ценителей утонченности в ароматах прекрасно подойдет масло кипариса.

Пятый метод — эффективность прежде всего!

Этот метод признан, как самый надежный и эффективный. Он не потребует от вас ни финансов, ни потери времени, которое так дорого. Научитесь избегать череду стрессовых ситуаций. Не ссорьтесь с близкими, родными, коллегами, приятелями и друзьями. Научитесь проявлять дипломатичность, идите на уступки. Не обижайте и не обижайтесь. Что касается работы и других важных дел, то продемонстрируйте свое хладнокровие и спокойствие. Во-первых, это убережет вашу нервную систему от стресса. Во-вторых, повысится ваш авторитет на рабочем месте.

Из всех вышеперечисленных методов подберите для себя то, что больше всего подойдет вам и используйте советы на практике. Вы с легкостью избавите себя и от стресса, и от возможных негативных последствий.

Источник: pronedug.ru

Три стадии стресса

Г. Селье, канадский исследователь и врач, выяснил, что каждый организм имеет одинаковую реакцию на стресс, на основе этой закономерности он разбил весь процесс на 3 фазы:


  1. Тревожная реакция, при которой мобилизуются все защитные функции организма. Организм подстраивается под новые условия существования. Благодаря функциональной собранности органов и жизненно важных систем усиливаются такие чувства, как память, внимание, осязание, восприятие. Стадия мобилизации характеризуется тем, что при стрессе повышается степень мышления, находятся варианты решения проблемы, и человек справляется с появившейся нагрузкой. Стадия тревоги.
  2. Сопротивляемость дисбалансу, когда организм адаптируется к изменениям, и нормализуются все параметры, вышедшие из под контроля на 1 стадии. Индивидуум привыкает к новой атмосфере, но если организму трудно быстро приспособиться, а сопротивление продолжается значительно долго, наступает последняя фаза стресса. Стадия сопротивления.
  3. Истощение наступает после неудачных попыток адаптации, когда теряются физические силы, а психическое состояние начинает давать сбои. Данная фаза делится на 2 этапа.

Стадия истощения при стрессе проходит два этапа:

  1. На этапе расстройства происходит снижение работоспособности, снижается уровень мышления и восприятия, становится трудно найти выход из сложившихся обстоятельств. Человек не может адекватно оценить обстановку и принять какое – либо решение. Это сказывается на результатах работы, креативное мышление сменяется простым повторением алгоритмов действий. Если данный процесс коснулся руководящего звена, то начинаются импульсивные требования к сотрудникам, неадекватные агрессивные выпады в их сторону. Пути выхода хаотично выбираются из списка, возникшего на первой стадии стресса.

    Истощение стрессовое
  2. На этапе деструкции происходит торможение всех процессов. Человек впадает в оцепенение, ему трудно сосредоточиться на важных вещах, он не вникает в суть разговора, уходит в себя и больше молчит. Такой вид деструкции называют гиперторможением. Данное явление может развиваться и другом «русле», когда человек, не находя себе места, совершает необдуманные поступки, его деятельность беспорядочна. Он становится замкнутым, до него трудно докричаться или «достучаться». Такой вид стресса называют гипервозбуждением.

На фазе истощения появляются различные заболевания, которые воздействуют на:

  • желудочно – кишечный тракт;
  • сердечно – сосудистую систему;
  • психическое состояние;
  • иммунитет;
  • состояние волос, ногтей и кожи.

Классификация стресса — виды и подвиды

По продолжительности стресс бывает:

  • кратковременный;
  • эпизодический;
  • хронический.

Стресс подразделяется на группы в зависимости от причин, которые спровоцировали его возникновение:

  • несбывшиеся надежды;
  • волнение перед стартами;
  • утраченное время;
  • перемены в жизни;
  • монотонность быта;
  • возникновение пассивности;
  • недостижимость совершенства;
  • внезапные изменения;
  • пресыщение благами;
  • достижение поставленных целей.

Стресс зависит от множества факторов, которые определяют вид эмоционального перенапряжения. Это бытовые конфликты, неудовлетворенность жизнью, зарплатой, должностью, боязнь своей ненужности обществу, нехватка времени, постоянная смена часовых поясов, иерархия отношения между работниками и руководящим составом.

Причины стресса

Причин множество и подразделяются они на 3 группы:

  • устраняемые стрессоры;
  • стрессоры, подвергающиеся ослаблению;
  • постоянные стрессоры.

14 стадий развития стресса по Торсунову:

Светлая и темная сторона

Мы привыкли к тому, что стресс это всегда негативные последствия, называемые дистрессом, но есть и положительная сторона этого явления – эустресс:


  1. Дистресс характеризуется нарушением баланса физиологических и психологических параметров организма. Он может быть кратковременным и быстро достигать «точки кипения», или принимает хронический характер и влечет за собой сбои всех жизненно важных систем.
  2. Эустресс можно определить по всплеску радостных эмоций и позитивному настрою человека. Это происходит, когда он знает о приближающейся проблемной ситуации, не знает как ее решить, но надеется на благополучный исход дела. Например, собеседование на хорошо оплачиваемую должность или вступительные экзамены в учебное заведение. Такой стресс необходим для решения каждодневных возникающих проблем, потому что мобилизует все силы для положительного исхода. Например, несмотря на ненавистный утренний звон будильника, он заставляет взбодриться и проснуться. Эустресс, имея слабую силу, полезен для здоровья человека и позиционирует себя как «реакция пробуждения».

Дистресс и эустресс

Подвиды дистресса

Самым распространенным подвидом дистресса является физиологический стресс. Он возникает при воздействии внешних факторов на организм человека. Если вы обожглись или проголодались, перегрелись на солнце и прищемили палец, то не обойтись без стрессовых потрясений. На физиологическом уровне стресс подразделяется на несколько групп:


  • биологический связан с возникновением различных заболеваний;
  • химический стресс, вызванный воздействием химии, а также кислородное голодание или переизбыток кислорода);
  • физический провоцируется чрезмерными физическими нагрузками, ему подвержены профессиональные спортсмены;
  • механический возникает в послеоперационный период, при получении сложных травм, нарушающих целостность тканей или органов.

Следующим подвидом является психологический стресс, который характеризуется двумя типами конфликта:

  1. Недовольство собой, связанное с несовпадением ожидания и реальности. Такой конфликт чаще всего встречается у людей, которые не могут смириться с возрастными изменениями внешности и организма в целом.
  2. Стрессовое состояние из – за социальных конфликтов внутри общественной ячейки. Например, внутрисемейные конфликты, ссоры с друзьями или коллегами.

Эмоциональный стресс возникает при воздействии на человека эмоционального раздражителя. Такими раздражителями становятся внутрисемейный конфликтконфликты, когда человек на протяжение долгого времени не может удовлетворить биологические или социокультурные потребности.

Например, сильная обида на близкого человека, обман, а также информационная перегруженность, возникающая, как правило при подготовке к экзаменам, сдаче годовых отчетов. В ходе многолетних исследований стало ясно, что стресс индивидуален у каждого человека и приводит к различным последствиям.

Интересно, что люди с повышенной стрессоустойчивостью быстро справляются с экстремально возникшими ситуациями. Те, у кого показатель занижен, могут столкнуться с неврозами, высоким давлением, нарушением деятельности жизненно – важных систем организма. Что пострадает больше всего, зависит от индивидуальных особенностей и наличия хронических заболеваний, ведь нагрузка в основном идет на самое слабое звено.

Виды стресса

Типы людей в стрессовых ситуациях

Каждый человек реагирует на источники стресса индивидуально, каждая фаза у разных людей может продолжаться больше или меньше по времени. Это зависит от стрессоустйчивости человека, от его способности быстро «прогнуться» под ситуацию и найти правильное решение по решению проблемы.

Специалисты выяснили, что существует различная реакция на стресс, и выделили 3 типа людей:

  • те, которые на протяжении длительного времени могут выдерживать стрессовые нагрузки, находясь одновременно в отличной форме и адекватном психическом состоянии;
  • те, которые при возникновении проблемы утрачивают работоспособность, им трудно найти решение и приспособиться к новым условиям;
  • те, которые могут продуктивно работать и показывать высокие результаты, только в состоянии стресса, проблемы их «подстегивают» и заставляют двигаться вперед.

Отрицательное воздействие на человека

Возникновение стрессовых ситуаций влечет за собой ряд отрицательных моментов, оказывающих влияние на поведение и состояние человека.

Многие параметры нормального функционирования организма нарушаются.

Снижается физиологическая активность:хронический стресс

  • появляется беспокойство;
  • нарушается координация;
  • возникает скованность движений;
  • напрашиваются неожиданные слезы или смех;
  • появляется гипергидроз;
  • нарушение аппетита и режима дня.

Нарушается психологическое состояние:

  • рассеивается внимание;
  • нарушаются функции памяти;
  • увеличивается речевая активность или, наоборот, тормозится;
  • ускоряется или замедляется мышление, в том числе и креативное;
  • нарушается восприятие окружающей действительности;
  • возникает беспричинное желание поспорить с другим человеком и найти у него недостатки.

Ухудшается работоспособность:

  • снижается качество выполняемой работы;
  • происходят срывы планов и проектов;
  • высокая эмоциональная возбужденность (неадекватные срывы на коллег).

Стресс – это явление, которое тесно переплелось со всеми сторонами жизни человека. Возникновение сложных ситуаций не всегда несет негативные последствия.

Небольшое воздействие стрессоров на человека полезно тем, что заставляет его быстро думать, принимать решения и совершать правильные поступки. Мобилизует все силы для удаления проблемы и делает его стрессоустойчивым.

Источник: NeuroDoc.ru

Физиологические этапы развития стресса.

Основой приспособления являются нервная и эндокринная система. Различают 3 стадии стресса, а в следствии – любого адаптационного процесса. Стадии развития стресса:

  • Тревога;
  • Резистентность;
  • Истощение.

Стадия тревоги

Стадия тревоги – первичный ответ на стрессор. Рецепторы реагируют на сверхпороговое раздражение, инициируют передачу нервного импульса в центральную нервную систему, где информация «анализируется». ЦНС, в свою очередь, принимает решение и отправляет команды о мобилизации соответствующим органам.

«Поднятие по тревоге» нервной системы и, в частности, гипоталамо-гипофизарно-надпочечникового комплекса, позволяет незамедлительно выработать резистентность к стрессовому фактору и поддержать физиологические процессы в данной стадии.

Повышенный синтез адреналина, норадреналина, глюкагона, кортизола, альдостерона, тиреоидных гормонов, вазопрессина, соматотропина, высвобождают энергетический ценные молекулы, обеспечивают их быстрое окисление с синтезом АТФ и высвобождением тепла в стадии тревоги. Все ресурсы организма направляются на максимальную загрузку т.н. доминантных органов, которые непосредственно участвуют в преодолении стресса, а все остальные – переходят на второй план.

Стадия резистентности

Сколько стадий стресса различают у человека

Стадия резистентности – ряд необходимых мер по приспособлению. С продолжением воздействия раздражителя, организм тратит все больше и больше ресурсов для компенсации его действия. Конечная цель – достижение и поддержание равного «противодействия» стрессору на максимально длительное время. Происходит перестроение гомеостаза.  В данном состоянии, «живой механизм» может оставаться на протяжении нескольких дней, недель, месяцев и даже лет.

Отличительная обстоятельство стадии — это анаболическая фаза стресса. Под влиянием стероидных гормонов, происходит усиление экспрессия генов, кодирующих специфичные адаптационные белки-шапероны, которые увеличивают сопротивление тканей к повторным стрессам, стабилизируют мембраны клеток и защищают их от пагубной стадии стресса.

Стадия истощения

Стадия истощения – исчерпание адаптационных ресурсов организма. Истощение адаптационных возможностей влечет нарушение гомеостаза организма и нарушение физиологических механизмов. Рецепторы организма также «чувствуют» это состояние и подают сигналы «SOS» об исчерпанных защитных ресурсах.

 Под воздействием, в основном, 3 типов гормонов стресса надпочечников: кортикостероидов, адреналина, норадреналина, а также гипофизарных вазопрессина и соматотропина, метаболизм смещается к катаболизму – активное окисление жирных кислот, повышение уровня глюкозы крови, разрушение мышечных волокон для получения аминокислот, и другие «шоковые» процессы.

Длительное пребывание в этой стадии, приводит к атрофии периферических тканей: в первую очередь, мышечной и соединительной. Под влиянием гормонов на фосфолипиды, нарушается целостность биологических мембран клеток и тормозятся физиологические процессы.  

«Стрессовые мессенджеры» сужают периферические кровеносные сосуды, учащают сердцебиение, увеличивая кровоток в центральных артериях – повышая артериальное давление, а циркуляция крови, например, в ЖКТ существенно сокращается. Растянутое во времени подобное состояние, вызывает ишемию тканей, дистрофию клеток, язвы и эрозии в слизистой оболочке.

Кроме того, нарушается работа иммунной системы, что делает уязвимым организм для инфекций и увеличивает шанс развития онкологии. Виды сбоев в иммунных механизмах становятся причиной аутоиммунных заболеваний, в т.ч. сахарного диабета I типа.

Психология – наука о стрессе

Все люди – разные, даже если и поддаются классификации по правилам великой науки – психологии. Каждой личности свойственно собственное мышление, поведение, интересы, приоритеты в жизни, а следовательно – и причины беспокойства у всех разные. Поэтому невозможно создать однозначный перечень стресс-факторов, ибо это индивидуальное понятие.

Часто, причиной стресса не являются реальные угрозы здоровью, жизни, материальному или социальному благополучию, а причина «живет внутри». Человеку свойственно «делать из мухи слона», т.е. принимать через чур близко к сердцу незначительные моменты. Многие, особенно девушки, испытывают хронический стресс по поводу своей внешности, даже имея по-настоящему модельные параметры, якобы, «грудь маленькая – всего лишь 3 размер», «нос кривой», «бедра широкие» и т.д.

Комплексы неполноценности различной классификации, сформированные еще в детском возрасте, мучают и держат под постоянным напряжением всю жизни. Поэтому, в психологии различают внутренние и внешние причины стресса. Внешние – это те факторы, из-за которых на самом деле можно «поволноваться», а внутренние виды – не выходят за пределы сознания.

Стресс – это переживание, перенесенное потрясение. Чаще всего, под стрессом подразумевается негативное событие в жизни: развод, увольнение с работы, потеря статуса в социуме, смерть близкого человека и т.д. Однако, под то же определение попадают и чрезвычайно радостные моменты: первый поцелуй, брак, успех в карьере, рождение ребенка, золотая медаль на чемпионате, выигрыш в лотерее.

В зависимости от психологического предрасположения, подобные виды стрессов могут пройти как незначительное волнение, или оставить в жизни человека глубочайший след, вылившись в депрессию, вплоть до тяжелого психического расстройства.

С психологической точки зрения

Согласно классификации в психологии, аналогично различают виды стресса и три стадии:

В начале стадии развития стресса, в человека «словно вселился бес» — он теряет способность следить за речью и своими поступками, становится бестактным по отношению к друзьям, близким, коллегам по работе. При малейшем споре, в конечном счете, переходит на личности. «Одержимый» постепенно отдаляется от всех, забивается в угол. Это только первый этап из трех!

Далее следует непосредственно стресс. У пациента наблюдается частичная или полная утрата самоконтроля, создается впечатление, что он «на автомате», а информация периодический форматируется – человек может не помнить свои недавние фразы и поступки, или не до конца осознавать их. Продолжительность подобного состояния зависит от масштабов стресс-фактора и индивидуального психического состояния. Приходя «в себя», раскаивается в своих действиях и просит прощения.

Окончательная стадия стресса подразумевает постепенный выход из состояния. За ним следует некий «катарсис» — человек осознает свое поведение, испытывает чувство вины и стыда.

Частые стрессы создают почву для нарушения психического здоровья.

Если личность подверглась стрессовому синдрому раз – как правило, будет иметь место рецидив. Частота и виды «приступов» стресса могут отличаться. Наиболее глубоко пускают корни стрессы, полученные в детском возрасте. На протяжении жизни они как бомба замедленного действия. Достаточно даже маленького провоцирующего фактора, как человек буквально «взрывается», каждый раз уничтожая в личности его собственное «Я». Когнитивное восприятие нарушается, он во всех видит «врага», виня окружающих в своей ситуации. 

Статистика — ничего личного

Сколько стадий стресса различают у человекаПервая забота человека – сохранность жизни и здоровья, как своей, так и близких. Если данным ценностям что-то угрожает – это становится причиной большого стресса.

Деньги правят миром. Современный человек «продает душу» банку в замен на жизненно важные кредиты для приобретения услуг и благ цивилизации. Чаще всего, причиной стрессов становятся именно эти грязные, но важные средства взаимообмена – деньги. Долги, непогашенные кредиты, ипотека, банкротства, кражи, могут довести и до суицида.

Проблемы в личной жизни, несогласия с любимой девушкой, ссоры с женой, разногласия с членами семьи, друзьями, коллегами, могут вогнать в глубокую депрессию. Социальные отношения имеют наибольшее влияние на психологию индивида.

В чем смысл жизни? Человек по-настоящему живет, если сумел найти для себя ответ на этот вопрос. Кто-то ищет самовыражение в художестве, скульптуре, архитектуре, музыке, а у кого-то просто нет возможностей это сделать. Причин может быть много, но результат один – постоянный стресс и мучительное чувство «лишнего в этом мире». Подобные виды стресса часто наблюдаются у подростков.

Источник: myvsd.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.