Стресс и его влияние на человека


Длительное воздействие стресс-факторов на организм негативно влияет на физическое и психологическое здоровье человека. Быстрый ритм жизни, психоэмоциональное перенапряжение и желание все успеть дают о себе знать. Люди часто болеют, ссылаясь на переутомление и стресс. Ничего не проходит бесследно, как говорят в народе, за все нужно платить. Учитывая все это, многие, обращаясь к врачам, задают им логичные вопросы: «Как стресс влияет на организм человека?», «К чему может привести стресс?», «Можно ли как-то обезопасить себя от этого негативного явления?». Ответы на них будут представлены ниже.

Значение стресса в жизни человека

Стресс и его влияние на человека нельзя рассматривать как однозначно отрицательное явление. Специалисты в этом вопросе не так категоричны. Они определяют стресс как естественную, вполне закономерную реакцию организма, которая возникает на ряд эндо,- и экзогенных факторов.

На основании проведенных тестов ученые установили, что непродолжительные стрессовые ситуации улучшают интеллектуальные способности человека и укрепляют память. Однако важным моментом оказался тот факт, что полезен для здоровья лишь дозированный стресс. При продолжительном стрессовом состоянии подавляются защитные функции организма, из-за чего повышается уязвимость перед большим количеством инфекций и патогенов.

Этиология стресса связана с разными физиологическими и психологическими «стрессорами»:


  • боль;
  • голод;
  • жажда;
  • прием медикаментов;
  • шум и суета мегаполисов;
  • усталость, повышенная нагрузка;
  • перенесенные тяжелые заболевания;
  • дисгармония в семье;
  • гиподинамия;
  • финансовые трудности;
  • смерть близкого человека;
  • гипо,- и авитаминозы;
  • постоянное стремление быть лучшим во всем;
  • информационные перегрузки;
  • напряженная обстановка в коллективе;
  • одиночество.

Как стресс влияет на организм женщины

В психологии все виды стресса условно классифицируются на кратковременные и длительные. В первом случае у организма достаточно времени для реабилитации, поэтому осложнения возникают крайне редко. Сюда можно отнести эмоциональные потрясения в азартных играх, спорте, любовных отношениях и т.д. Длительное напряжение невозможно контролировать. Поэтому данное состояние крайне негативно отражается на здоровье.

Женский стресс специалисты классифицируют на несколько типов:

  • физиологический (менопауза, беременность, развитие молочных желез, болезненность менструаций и т.д.);
  • психологический (чаще всего наблюдается у незамужних женщин, бизнес-леди, домохозяек, что связано с одиночеством, хроническим недосыпанием, потерей семьи);
  • эмоциональный (смерть супруга, финансовые трудности, материнство, замужество, развод).

Хронические переживания нередко являются причиной психосоматических и физических патологий:

  • мигрень;
  • дисфункция системы пищеварения (спазм, метеоризм, отрыжка, изжога, диарея, запор);
  • абдоминальные боли;
  • аллергические высыпания на коже;
  • невроз;
  • снижение аппетита;
  • излишняя обидчивость;
  • ожирение;
  • анорексия;
  • апатия;
  • депрессия;
  • сниженный уровень сексуальной возбудимости;
  • сухость влагалища;
  • панические атаки;
  • резкие перепады давления могут спровоцировать инфаркт или инсульт;
  • нарушение сна;
  • преждевременное старение;
  • трудности с достижением оргазма;
  • молочница;
  • снижение полового влечения;
  • мастопатия;
  • ноющая боль в грудине;
  • ослабление иммунитета;
  • онкологические заболевания (вероятность развития рака молочной железы на 62% выше у тех пациенток, жизнь которых полна тяжелых событий).

Чем опасен стресс для мужчины

Проблемы с коллегами и руководством, финансовые трудности, конфликты с супругой, родителями и детьми способны вывести из равновесия любого. Мужчинам сложнее справиться со стрессом, так как представители сильного пола не привыкли обсуждать свои проблемы даже с близкими людьми.

Последствия стресса достаточно серьезные для организма мужчин, они могут выражаться следующим образом:


  • язвы желудочно-кишечного тракта;
  • сахарный диабет;
  • резкое снижение либидо;
  • онемение конечностей;
  • сильные головные боли;
  • обмороки;
  • атеросклероз;
  • экзема;
  • звон в ушах;
  • нарушение памяти;
  • эректильная дисфункция;
  • повышенная раздражительность;
  • агрессия;
  • боли в спине и шее;
  • депрессия;
  • мышечные спазмы по всему телу;
  • повышенная потливость;
  • снижение иммунной резистентности;
  • нервные тики.

Воздействие стрессоров на организм подростка

Учеба может стать у школьников источником стрессовых ситуаций. Они являются главной причиной, вызывающей психическое напряжение у выпускников. В подростковом возрасте впоследствии сильных, длительных стрессов у детей могут развиться следующие проблемы со здоровьем:

  • нарушение сна;
  • агрессивность;
  • нервозность (у ребенка постоянно плохое настроение);
  • быстрая утомляемость;
  • проблемы с памятью;
  • заниженная самооценка;
  • частые головные боли;
  • излишняя тревога;
  • эмоциональная нестабильность;
  • энурез;
  • постоянная взвинченность.

Опасность профессионального стресса

Профессиональный стресс развивается вследствие трудовой деятельности. Для предупреждения развития данного явления необходимо взаимодействовать с коллективом, много общаться, постараться вырваться из замкнутого круга обязанностей. Также нужно четко понимать, к чему приводит стресс. Чаще всего он диагностируется у сотрудников, которые не уверены в своей компетенции, выполняют работу, несоответствующую их знаниям. В группе риска также находятся люди, подверженные давлению со стороны коллег и руководителей.

Специалисты выделяют три основных класса профессионального стресса:

  • Эмоциональный. Чаще всего наблюдается у сотрудников, которые постоянно идут «против течения». Как правило, такие люди не обладают высоким профессионализмом.
  • Информационный. Возникает на фоне физической и умственной перегрузки, вызванной информационными ограничениями и частой сменой информации, нехваткой сил, времени и невозможностью выполнить поставленную задачу в установленные сроки.
  • Коммуникативный. Провоцируется неумением человека налаживать связи, вовремя сказать «нет», логически верно выполнять служебные обязанности.

В результате профессионального стресса наблюдаются следующие явления:

  • снижение производительности труда;
  • развитие психосоматических патологий;
  • постоянное ощущение внутреннего дискомфорта;
  • разочарование в результатах собственной деятельности;
  • утрата ценных мотивов к труду.

Психологи выделили несколько наиболее стрессовых профессий:

  • учителя;
  • психологи;
  • врачи;
  • сотрудники научно-исследовательских институтов;
  • водители;
  • воспитатели;
  • официанты;
  • бармены;
  • сотрудники полиции;
  • преподаватели;
  • маркетологи;
  • социальные работники.

Есть ли положительное влияние

Кроме негативного влияния стресса на организм человека, есть и позитивные моменты. По мнению экспертов, во время стрессовых ситуаций человеческий организм ощущает прилив энергии, который толкает его к действиям. Учеными доказано, что эмоциональное напряжение в микродозах может оказаться полезным для здоровья. Например, стресс помогает каждому человеку справляться с ежедневными проблемами и мотивирует к достижению поставленных целей.

Психологи утверждают, что состояние повышенного напряжения – жизненно важный аргумент для выживания. Когда в головной мозг поступают стрессовые импульсы, отдается «приказ» надпочечникам синтезировать больше биологически активных веществ, то есть гормонов (адреналин, кортизол, норадреналин). Указанные соединения повышают давление и увеличивают частоту сердечных сокращений. Это помогает сфокусироваться на проблеме и избежать опасных ситуаций.

Иммунологи также отмечают, что «дозированный» стресс улучшает иммунную резистентность организма человека. Исследования показали, что пациенты, которые испытывали умеренный уровень стресса перед операцией, восстанавливаются намного быстрее, по сравнению с теми, кто имел низкий или, наоборот, высокий уровень психоэмоционального напряжения.

Как человеку справиться с последствиями


Справиться с последствиями сильного постоянного стресса крайне сложно. Для восстановления здоровья можно воспользоваться советами профессиональных психологов:

  • Составление планов на день.
  • Меньше жаловаться.
  • Попытаться абстрагироваться.
  • Принять ситуацию.
  • Во всем находить позитивные моменты.

Полезные упражнения для снятия стресса

Каждый, кто на собственном опыте знает то, что такое стресс, прекрасно понимает, что пережить его непросто. В данном случае поможет спорт, ведь физическая нагрузка подавляет мыслительную деятельность. Мозг поначалу сфокусирован на доминанте (проблеме), затем смещается в сторону физупражнений. От стресса хорошо помогают расслабляющие методики.

Аутогенная релаксация

Автором указанной методики является Й. Шульц. Он выделил несколько ключевых упражнений:

  • пассивная концентрация на дыхании, прохладе;
  • мышечное расслабление;
  • инициирование сердечной активности.

Йога для дыхания

Она помогает быстро реабилитироваться после стрессов, посттравматических расстройств, неврозов, депрессии и бессонницы. Дипломированные специалисты рекомендуют сделать следующее:


  • закрыть одним пальцем ноздрю;
  • медленно сделать вдох через другую ноздрю;
  • далее зажать другую ноздрю, отпустив первую, и медленно выдохнуть;
  • указанные манипуляции проделать несколько раз в течение 5-10 мин.

Визуализация

В голове создаются виртуальные образы, благодаря которым люди осуществляют мысленное путешествие в какое-нибудь спокойное и комфортное для души место. Для максимального расслабления нужно задействовать как можно больше чувств (запах, шум прибоя и т.д.). Разобравшись в себе и распознав этиологию стресса, избавиться от подобной проблемы достаточно просто. Воздействовать на возникшую проблему нужно точечно.

Источник: srazu.pro

Причины воздействия стресса на человека

Влияние стресса на организм человека обусловлено повышенной выработкой гормонов. Для нормального функционирования достаточно небольшого количества гормонов стресса, при увеличении их объёма развиваются различные заболевания.

Отрицательное воздействие усугубляется тем, что в большинстве случаев люди ведут малоподвижный образ жизни. Недостаточная физическая активность не даёт энергии выйти наружу, и повышенная концентрация гормонов сохраняется длительное время.


Как влияет стресс на физическое и психологическое здоровье

Стресс негативно влияет не только на психическое здоровье человека, он оказывает воздействия и на физическом уровне, вызывая зачастую необратимые изменения в тканях, органах, системах.

Как стресс влияет на кожу

Стресс и кожа
Стресс и кожа

Во время стресса страдает кожа. Это связано с тем, что при постоянном напряжении мышцы сокращаются, кожа теряет эластичность и упругость. Кортизол и адреналин, вырабатываемые в большом количестве, также оказывают влияние на неё.

  1. Кортизол вызывает повышение сахара в крови, он изменяет свойства коллагена. Это приводит к увеличению сухости наружного покрова и появлению морщин. Он снижает выработку гиалуроновой кислоты, из-за чего нарушается естественный барьер, сдерживающий испарение влаги, повышается чувствительность наружного покрова. Появляются растяжки, кожа истончается, становится более ранимой и подверженной к инфицированию и воспалительным процессам. Повышенный синтез жиров, провоцируемый кортизолом, влечёт за собой накопление подкожных отложений.
  2. Адреналин вызывает спазм капилляров, ухудшение кровообращения, снижение питания и дыхания кожи. Она становится бледной, с жёлтым оттенком. Резкое расширение сосудов активизирует появление красных пятен. Нарушения в работе кишечника сказываются на состоянии кожного покрова, появляются прыщи и высыпания (кишечник вырабатывает большое количество гистаминов).

Организм при стрессе забирает у кожи большую часть питательных веществ, направляя их на более значимые, по его мнению, органы. В результате её защитные функции ослабевают. К физиологической проблеме добавляется еще одна – психологическая. Человек в таком состоянии перестаёт следить за собой, пренебрегает гигиеной, что ещё больше усугубляет ситуацию.

Как влияет на работу мозга

Стресс подвергает негативным изменениям весь организм. В особенности от длительного воздействия стрессоров страдает головной мозг. Постоянные перегрузки, недосыпы, конфликты сказываются на структуре, размере и функционировании этого важнейшего органа. При определении ситуации как стрессовой, мозг даёт команду вырабатывать кортизол, он приводит организм в боевую готовность.

Стресс и работа мозга
Стресс и работа мозга

Но при этом повышается лишь способность к действиям, а не мыслительная деятельность. Таким образом можно объяснить активность в состоянии аффекта, когда человек не осознаёт, что делает. Длительная работа этого гормона воздействует на центр страха мозга, что провоцирует состояние повышенной тревожности. И любая ситуация, даже незначительная, воспринимается как серьёзная угроза.

Кортизол разрушает нейронные связи в гиппокампе, отвечающие за контроль эмоций, память, способность к обучению. Человек становится легковозбудимым, забывает о своих действиях и словах, произнесённых несколько минут назад. Нарушается контроль выброса гормонов из группы кортикостероидов, что повышает риск развития панических атак.

Изменения в синоптических связях между нейронами приводят к нарушению концентрации внимания и ослаблению социального взаимодействия. Влияние кортизола на центр удовольствия мозга повышает его чувствительность к дофамину – гормону наслаждения. Это провоцирует зависимость человека от различных людей, ситуаций, активных веществ.

Сердечно-сосудистая система

Рассматривая стресс и его влияние на человека, нельзя обойти стороной его воздействие на сердечно-сосудистую систему. Нервное перенапряжение ускоряет развитие атеросклероза. Это связано с тем, что в период сильного стресса вырабатывается адреналин, вызывающий разочарование, враждебность, гнев. Такие эмоции разрушают организм изнутри.

Влияние стресса на сердце
Влияние стресса на сердце

Хронический стресс провоцирует увлечение человека вредными привычками, что непосредственным образом влияет на здоровье, повышая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. При заедании стресса увеличивается масса тела, растёт уровень холестерина в крови, в результате чего нагрузка на сердце и сосуды возрастает.

Короткие стремительные стрессы могут привести к скачку артериального давления, болям в сердце, изменению частоты сердечных сокращений, что повышает риск внезапного приступа, вплоть до критического состояния.

Желудочно-кишечный тракт

Стресс и пищеварение взаимосвязаны. Гормоны, вырабатываемые в этом состоянии, вызывают следующие изменения в ЖКТ:

  • спазмы пищевода;
  • повышение кислотности;
  • тошнотность;
  • проблемы с кишечником (запоры, диарея);
  • увеличение риска развития инфекций;
  • синдром раздражённого кишечника;
  • развитие язвенной болезни.

Функция гормона кортикотропина-рилизинга заключается в подавлении аппетита во время перенапряжения. Это объясняет, почему некоторые люди не могут есть в этот период и худеют. Но стероиды вызывают и обратный эффект — многие нервное напряжение снимают высококалорийной пищей. В любом случае страдает желудочно-кишечный тракт.

Мочевой пузырь

Проблемы с мочевым пузырём
Проблемы с мочевым пузырём

Реакция на стресс со стороны мочеполовой системы заключается в появлении воспаления. Возможны такие проблемы, как:

  • цистит на нервной почве,
  • невроз мочевого пузыря,
  • ночные недержания.

Интересная статья — Недержание мочи стрессовое

Как стресс влияет на ведение профессиональной деятельности

Профессиональный стресс в настоящее время получил наибольшее распространение. Особое внимание уделяется такому вопросу, как влияние стресса на педагога, поскольку основным негативным последствием этого явления становится классическое выгорание. От этого страдает не только работник, но и окружающие, включая работодателя.

Стресс на работе

Он приводит чаще всего к появлению хронической усталости и снижению работоспособности. Основными признаками переутомления считаются:

  • многократно повторяющиеся ошибки;
  • сонливость в дневное время;
  • головокружение, шум в ушах;
  • болевые ощущения и резь в глазах;
  • спутанность мыслей, неспособность сосредоточиться;
  • отсутствие желания что-либо делать.
Стресс на работе
Стресс на работе

Профессиональный стресс может быть связан с нарушением условий труда. Основаниями его появления считаются некомфортное рабочее место и вредное производство. К физиологическим причинам относят нестандартные графики делопроизводства, нарушение в режиме питания. Воздействие оказывают социально-психологические факторы – перегруженность, конфликтные ситуации, не сложившиеся отношения в коллективе.

Профессиональный стресс могут вызвать: нечёткое видение своих обязанностей или однообразие в работе, слишком быстрый темп и сжатые сроки для выполнения заданий. Различают еще два вида стресса на работе – производственный и координационный. В первом случае человека может не устраивать профессия или вид деятельности. Организационный стресс вызывается неприятием режима дня и предъявляемых требований.

Стресс в учебе

Мозг человека под воздействием напряжения меняется, начинаются проблемы с усвоением материала и запоминанием. Стресс оказывает негативное влияние на мыслительную деятельность, человек теряет способность сосредоточенно поглощать информацию. Этот важный в критических ситуациях механизм мешает полноценному усвоению материала.

Стоит отметить, что стресс негативно сказывается на учащихся независимо от их возраста. Чаще всего с этой проблемой сталкиваются дети и подростки, проживающие в неблагополучных семьях, чьи родители злоупотребляют алкоголем, имеют наркотическую зависимость или психические заболевания.

Чем объясняется положительное влияние стресса на организм

Влияние стресса на здоровье человека может быть и положительным. Как ни странно, но кратковременные встряски активируют нервные клетки, позволяя головному мозгу работать в усиленном режиме. В этом состоянии повышается рабочая память, человек становится способным выйти из конфликтной ситуации с наименьшими потерями.

Прыжок с парашюта
Прыжок с парашюта

Активация резервной энергии и появление новых сил и мотивации позволяют достичь целей, преодолеть трудности, повысить общую выносливость организма. Обостряется способность к анализу и концентрация внимания. Это всё называется активной реакцией на стресс. Важно, чтобы воздействие стрессоров не было длительным, иначе за повышением эмоционального тонуса последует снижение жизненной энергии.

Воздействие стресса на организм женщины

Негативное влияние этого состояния на женский организм особенно опасно. Попадая в сложные жизненные ситуации, представительницы прекрасного пола могут обнаружить нарушения гинекологического здоровья. Влияние стресса на менструацию проявляется в том, что сбивается регулярность или длительность кровотечения, возникает болезненность. Могут появиться проблемы в интимной сфере.

Изменения способны проявиться даже при незначительном отклонении от привычного образа жизни. На их появление влияют различные факторы: поддержание диеты, увеличение физической нагрузки, изменения веса. Сильнейшими стрессорами для представительниц слабого пола считаются беременность, роды, выкидыш, аборт — всё это способно отразиться на женском здоровье.

Как справиться с последствиями

Негативные последствия стресса проще предотвратить, поэтому важно научиться контролировать себя. Для этого необходимо освоить несколько приёмов, позволяющих нормализировать психоэмоциональное состояние. Обязательно стоит выпустить накопленный негатив, поработать над своим дыханием, восстановить его нормальный ритм. Уменьшить пагубное влияние стресса на организм можно с помощью силы искусства.

Можно и нужно справляться со стрессом, не усугубляя ситуацию и не теряя хорошее расположение духа. Это поможет сохранить здоровье и социальные связи, а также ощущение, что человек является полноправным хозяином своей жизни!

Источник: stressamnet.ru

Стресс и его влияние на организм человека

Стресс по определению Ганса Селье это:

Стресс по определению Ганса Селье

Совершенно очевидно, что у каждого действующего стимула есть свои специфические особенности (например, воздействия ситуаций, приносящих человеку добро или зло). Неспецифичность стресса относится к неспецифичности самого требования приспособления к любой новой ситуации. В результате многолетних исследований в лабораториях Ганса Селье и других ученых было установлено, что на самые разные воздействия организм отвечает однотипным комплексом физиологических адаптационных реакций.

Стресс может оказывать различное влияние на организм человека (подчас противоположное), поэтому его разделяют на:

  • дистресс, отрицательно влияющий на состояние здоровья человека и связанный чаще всего с негативными жизненными ситуациями,
  • эустресс, который вызывается, как правило, позитивными событиями в жизни человека.

В настоящее время все больше проявляется двуликость стресса. С одной стороны, это жизненно необходимая для адаптации защитно-приспособительная реакция; с другой стороны, чрезмерный по силе, продолжительности и повторяемости для данного конкретного человека нервно-психическое напряжение приносит страдания, вызывает болезни и наносит существенный моральный и экономический ущерб.

 

Реакция организма на стресс

Реакция организма на стресс (схема)

На схеме выше представлен механизм выделения кортизола, то есть начальная часть нейроэндокринных реакций организма на стресс. Впоследствии кортизол, адреналин и норадреналин в совокупности со многими другими гормональными факторами и медиаторами нервной системы мобилизуют энергетический потенциал организма. Так организм готовится к борьбе, преодолению трудностей, что является на протяжении тысячелетий законом сохранения жизни

Однако длительное (несколько десятков дней) состояние стресса в эксперименте приводит нейроэндокринному истощению. После отдыха и прекращения воздействий раздражителей на животных восстанавливается содержание адреналина и норадреналина в крови до нормальных цифр.

 

Стресс-лимитирующие системы

Для того чтобы целесообразно ограничить и направить реакции, связанные со стрессом, имеются изученные в эксперименте на животных стресс-лимитирующие системы:

  • опиоидергическая,
  • серотонинергическая,
  • ГАМК-эргическая,
  • антиоксидантная.

Опиоидергическая система увеличивает совершенство адаптивных поведенческих реакций в экстремальных ситуациях, уменьшает повреждение сердца и слизистой желудка. Она обладает и другими протекторными действиями. Серотонинергическая система тесно сопряжена с опиоидергической. Антиоксидантная система предотвращает стрессорное поражение организма, предупреждает аритмии и фибрилляцию сердца, обеспечивает более совершенное адаптивное поведение в экстремальных ситуациях.

Таким образом, стресс-лимитирующие системы обеспечивают эффективность поведенческих реакций организма, предупреждают его повреждения при эмоциональном перенапряжении и, следовательно, возникновение основных неинфекционных заболеваний, в развитии которых стресс играет существенную роль. Как недостаточность, так и избыточность стрессовых реакций вредны, потому что при этом не обеспечивается необходимая адаптация к условиям, вызвавшим нервно-психическое напряжение, и чрезмерная активность важнейших систем жизнеобеспечения организма может привести к непоправимым изменениям внутренних органов и тяжелой болезни. Особенно опасно влияют на организм человека ситуации, при которых стрессовые воздействия возникают часто, продолжаются долго, имеют очень большую силу и когда одновременно комбинируется несколько разных раздражителей.

 

Источник: NewVrach.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.