Социальная тревожность тест


Бытовая психология прочно вошла в жизнь, и нам нравится постепенно открывать в себе новые черты характера, узнавать темперамент или психотип личности. Простой тест на социофобию поможет разобраться в очень важном вопросе и определить, насколько вы боитесь общества. Настоящим социофобам довольно сложно жить, поэтому, если результат исследования покажет высокий уровень этой боязни, нужно задуматься о походе к психологу.

Кто такой социофоб

Как и многие термины, это слово образовано из двух частей: socius – общий, общество, phobos – страх. Социофобия или социальная фобия – это дискомфортное состояние, связанное со страхом исполнения общественных действий. Социофобы не любят делать что-то, если чувствуют внимание со стороны посторонних (а иногда даже близких) людей.

 

Социальная тревожность тест

Признаки социофобии есть у каждого человека. Одни боятся публичных выступлений, другие ни за что не станут возвращать бракованный товар в магазин, третьи впадают в панику, когда просто видят на себе взгляды других людей. Но ориентироваться на общество – это нормально. Правда, в меру. Если страхов очень много, и они буквально доводят до стресса с соответствующими симптомами (повышенное потоотделение, учащенное сердцебиение), можно говорить о социофобии.


Иногда социофобию путают с социопатией – более тяжелым состоянием, которое относится к расстройству личности. Оно подразумевает неадекватное поведение, связанное с игнорированием соблюдения элементарных норм поведения в общественных местах (не кричать, опрятно выглядеть, быть доброжелательным). Социопаты равнодушны к людям, часто бывают агрессивны и грубы, особенно если кто-то пытается в чем-то их упрекнуть.

Получается, социофоб и социопат – это две противоположные личности. Если первый, зайдя в автобус, скромно встанет в уголке и уткнется в окно, то второй смело сядет на свободное место, вытянет ноги в проход и нахамит упрекнувшему его кондуктору. Быть социопатом еще сложнее, потому что они даже вряд ли станут задумываться о прохождении подобных тестов. Социофобы же осознают свою проблему и пытаются бороться с ней.

Нужно ли избавляться от фобии

Социофобы ведут замкнутый образ жизни, и их это устраивает. Они привыкают к одиночеству, потому что боятся с кем-то знакомиться; выбирают работу фрилансера, чтобы лишний раз не контактировать с людьми; совершают покупки через онлайн-сервисы. Минимальное пребывание в социуме еще больше усугубляет ситуацию, потому что неуверенность в себе со временем только крепнет, а страх усиливается. Поэтому бороться обязательно нужно. Ведь нельзя всю жизнь просидеть в своей квартире: это может породить серьезные психологические расстройства.


Клин клином вышибают, поэтому лучший способ избавиться от социофобии – общение. Если сложно идти на контакт с людьми самостоятельно, можно обратиться к психологу. Но для этого мы предлагаем сначала определить, социофоб вы или нет.

Социальная тревожность тест

Зачем проходить тест

Данное тестирование позволяет определить уровень социофобии по шкале Лейбовича. Это фамилия основателя американской клиники тревожных расстройств, и его классификация является одной из самых популярных. Он разрабатывал тест, опираясь на поведение своих пациентов в тех или иных ситуациях, которые происходят с каждым человеком. Тестирование получилось очень простым, пройти его можно бесплатно и онлайн, без записывания ответов на бумажку.

Цель тестирования – определение уровня социофобии и выявление степени своей тревожности при нахождении в общественном месте. Перед ответом нужно хорошо подумать, чтобы дать максимально точную оценку своих ощущений в указанной ситуации. Вы проходите тест анонимно. Вписывать свои данные никуда не нужно. Вы делаете это исключительно для себя, чтобы понять, являются ли некоторые ваши страхи и опасения признаками социофобии. Или это просто отражение вашего настроения в конкретный момент времени.

Инструкция

Вопросы составлены с учетом самых распространенных ситуаций, которые происходят со всеми людьми. Вы должны примерить каждое обстоятельство на себя и оценить свой уровень тревожности при этом.


  • 0 – тревоги совсем нет, я делаю это легко.
  • 1 – присутствует легкая тревожность, но я все равно это делаю.
  • 2 – умеренная тревожность, которая может заставить меня отказаться сделать это.
  • 3 – сильная тревожность, граничащая с паникой.

Вторая шкала – избегание. Вы должны оценить, как часто стараетесь избежать подобных ситуаций.

  • 0 – никогда не избегаю, так как меня это не тревожит.
  • 1 – иногда стараюсь избегать.
  • 2 – избегаю очень часто.
  • 3 – делаю все, чтобы не допустить подобного.

Совокупные результаты помогут определить два параметра:

  1. Наличие социофобии.
  2. Степень ее выраженности.

Интерпретация итогов тестирования предоставляется после его прохождения. При выраженной социальной фобии и более тяжелых ее формах (суровая, крайне суровая) рекомендуется обратиться к психологу.

Источник: nezabyvaema.ru

Социальная тревожность тест

Чек-лист эмоционально-чувственного состояния

  • Что такое психотерапия?
  • Нужна ли Вам психотерапия?

Страдаю паническими атаками
Навязчивая мысль, что я умру.
У меня депрессия
Как найти своё место в жизни?

ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОВ:

Социальная тревожность тест

Галина Илья Юрьевич! Спасибо огромное за Ваши сессии, в которых мне посчастливилось принять участие. Благодаря им, я стала уверенней во многих вопросах и ситуациях, которые раньше вызывали тревогу и обеспокоенность. Вы научили меня справляться с этим за короткий временной интервал. Приятно иметь дело с профессионалом высокого уровня!

Анна Илья Юрьевич, трудно подобрать слова, чтобы выразить вам свою благодарность за вашу помощь. Я вспомнила, в каком состоянии и с какими мыслями встречала прошлый год, 2017. Помню те чувства горечи, тревоги, которые не выходили из меня ни в каких обстоятельствах. Наконец-таки, я оставила это желание саморазрушения и теперь могу дышать по-другому. Спасибо вам!

Татьяна Спасибо, Илья Юрьевич, за консультацию. Действительно, она позволила взглянуть на мою жизненную ситуацию под другим углом. Еще раз спасибо!


Владимир Спасибо большое за консультацию! Действительно я замечал, что воспоминания всплывают в то время, когда у меня плохое настроение или раздражительность, но я не мог понять, что это защитный механизм. Постараюсь при его следующем появлении рассуждать уже о том, что же именно вызывает раздражение, вместо того, чтобы погрузиться в воспоминания.

Дарья Большое спасибо за помощь! Я очень рада, Вы помогли мне понять себя и указали мне новый путь, чтобы улучшить свою жизнь!

Записаться на онлайн-консультацию

Источник: www.psyline.ru

Инструкция

Цель теста на социофобию – определять уровень тревожности личности, которая возникает при столкновении человека с различными социальными ситуациями. В тесте дается описание 24-х таких ситуаций, которые могли произойти с человеком за одну прошедшую неделю. Например, если нечто подобное с ним произошло в течение прошлой недели – он дает ответ о пережитых чувствах и ощущениях; если же ситуация не произошла – отвечает исходя из предполагаемых своих действий и своих реакций: будет ли переживаться тревожность и если да, то насколько сильно.

Тревожность фиксируется посредством четырехбалльной системы: ноль – тревоги нет; один – легкая степень тревожности; два – умеренная тревожность; три – сильная тревожность. Параллельно оценивается степень избегания подобных ситуаций: для этого используется шкала, где ноль присваивается ответу «никогда»; один – иногда; два – часто; три – регулярно.


Социальная тревожность тест

В результате тестирования получается две позиции по всем 24 ситуациям, означающие уровни избегания и тревожности. Эти показатели в совокупности свидетельствуют о наличии социофобии и ее выраженности у конкретного индивида.

Любой человек может пройти данное тестирование онлайн. Тест даст объективную оценку индивидуального уровня социофобии.

Источник: mozgius.ru

Шкала Лейбовича для оценки симптомов социофобии

Существует простой тест, позволяющий выяснить степень неуверенности, появляющуюся у отдельного индивидуума в различных ситуациях в социуме. Его придумал психолог Майкл Лейбович, ставший основателем уникальной клиники тревожных расстройств.

Основой теста на социофобию стала шкала Лейбовича. Она состоит из четырёх оценок тревожности:

Графа «оценка тревожности»

  • «0» — отсутствие тревоги;
  • «1» — небольшая тревожность;
  • «2» — умеренная тревога;
  • «3» — сильная тревога.

И такого же числа вариантов избегания ситуации:

Графа «избегание ситуации»

  • «0» — никогда не избегаю;
  • «1» — иногда избегаю;
  • «2» — часто;
  • «3» — постоянно.

Тест составлен из 24 ситуаций, с которыми можно столкнуться ежедневно. Следует поставить у каждого соответствующее число «уровня тревожности» (от 0 до 3) и «избегания ситуации» (от 0 до 3).

Например, на первый вопрос (общение по телефону) из графы «оценка тревожности» вы поставите 2 балла, а из графы «избегание ситуации» — 1 балл. Следовательно, суммарный балл по первому вопросу у вас будет 3 балла.

Итак, вот вопросы теста на социофобию:

  1. Общение по телефону, когда рядом находятся чужие люди.
  2. Разговор в группе, состоящей из нескольких человек.
  3. Обедать в присутственных местах.
  4. Выпивать с другими людьми.
  5. Беседа с должностным лицом, обладающим властью.
  6. Совершать определённые действия перед аудиторией.
  7. Посещение вечеров, поход в гости.
  8. Исполнение определённых обязанностей, когда на вас смотрят.
  9. Записывать под пристальным взглядом.
  10. Звонок по телефону незнакомому человеку.
  11. Приватный разговор с малознакомыми людьми.
  12. Свидание с незнакомцами.
  13. Посещение уборной в общественном месте.
  14. Зайти в комнату, когда все уже сели.

  15. Находиться в центре внимания.
  16. Произносить речь перед публикой.
  17. Участвовать в тесте, выявляющем ваши способности и умения.
  18. Высказывать незнакомому человеку своё недовольство и несогласие.
  19. Не отводить глаза, встретившись взглядом с незнакомым человеком.
  20. Произносить заранее подготовленную речь перед группой людей.
  21. Знакомство ради секса или романтических отношений.
  22. Возврат бракованного товара с требованием денег.
  23. Организация дружеского вечера.
  24. Не поддаваться на уговоры продавца, настойчиво предлагающего вам что-то купить.

После прохождения теста, сложив полученные баллы по каждому вопросу, получаем итоговое число, которое позволит определить насколько сильны симптомы социофобии. Тест достаточно прост и эффективен. Если полученный результат будет:

  • от 55 до 65 — у человека слабовыраженная социофобия;
  • от 65 до 85 — выраженная социофобия;
  • от 80 до 95 — сильная;
  • свыше 95 — очень сильная.

Что делать социофобу?

Существует много методов исправления от этой проблемы, включая медикаментозный. Но самым эффективным является проведение поведенческой терапии, когда под руководством опытного специалиста, происходит постепенное вырабатывание у социофобов новых установок в момент оценки ситуаций, вызывающих тревожность.

Тем, кого это интересует, могут зайти на канал психолога-гипнолога. Здесь вы найдёте упражнения от паники и страха, аудиотрансы и медитации от панических атак и много других полезных вещей по психосоматике.

Вы можете связаться с психологом-гипнологом через страничку ВКонтакте. 

Источник: ProPanika.ru

Социальная тревожность. Социофобия. Тревога в присутствии других людей.


Многие из нас тревожатся перед собеседованием или первым свиданием или предстоящим публичным выступлением. Но для некоторых людей – тревога намного больше чем просто бабочке в животе.

Если вы сильно беспокоитесь о том, что другие подумают о вас, у вас могут присутствовать проявления социальной тревожности или социофобии.

Что это такое и как понять есть ли у вас эти состояния, мы разберём в этой статье. Продолжайте читать и если у вас после прочтения останутся вопросы, то обязательно задайте их в комментариях.

Проявления социальной тревожности

Вот некоторые проявления по которым можно заподозрить у себя это состояние:

  • Вы можете быть недовольны тем как вас обслуживали в ресторане или в магазине, но никогда не скажете об этом
  • Вы избегаете шумных компаний и других социальных мероприятий.
  • Вы имеете ограниченный круг близких друзей
  • Вы предпочитаете работу не связанную с людьми
  • Вы беспокоитесь как поддержать разговор и что о вас подумают
  • Возможно, вы даже иногда прибегаете к помощи алкоголя, чтобы чувствовать себя более расслабленно в людном месте

Возможно, прочитав данные проявления вы подумаете, что они похожи на признаки, которые можно наблюдать у интровертов. Это правда, интроверты тоже предпочитают уединение и тихие немноголюдные компании. Но делают это не из тревоги выглядеть плохо или не понравиться окружающим, а просто потому, что им это больше нравится. В тоже время, человек с социальной тревожностью может желать оказаться в центре внимания, но страх негативной оценки заставляет его избегать общества других людей.

Не смотря на то, что социальная тревожность привносит в жизнь человека дополнительное напряжение и делает определённые моменты общения сложными, в целом социальная жизнь при этом не особо нарушается. Но когда тревожность достигает критической точки и любое общение вызывает страх и избегание – это сильно нарушает жизнь человека. Такое состояние называется социально тревожное расстройство или социофобия.

Социофобия. Симптомы и проявления

Симптомы социального тревожного расстройства делятся на три категории: психологические, физиологические и поведенческие.

Психологические проявления социофобии

Люди с социальной тревогой страдают от негативных мыслей и представлений о себе. Они боятся неодобрения со стороны окружающих и очень беспокоятся о том, чтобы жить позитивной жизнью в уме другого человека. Они всё время сканируют окружающих на предмет подтверждения своей никчемности.

Физические симптомы социофобии

Чаще всего эти проявления включают в себя покраснение, повышенное потоотделение, тремор, удушье, головокружение и повышенное сердцебиение, которые происходят во время общения с другими людьми или непосредственно перед возможным контактом.

Поведенческие проявления социофобии

Люди с социофобией прибегают к разным уловкам чтобы избежать ситуаций в которых они могут испытывать страх. У них возникает, так называемое, избегающее поведение. Это приводит к тому, что социофобы начинают избегать любого общения с другими людьми.

Экспресс-диагностика социофобии

  • Для того чтобы больше понимать о степени вашей тревожности, ответьте на следующие вопросы
  • Вы чувствуете себя крайне неудобно в социальных ситуациях?
  • Вы избегаете больших мероприятий?
  • Вам очень трудно сказать «нет»
  • Вы застенчивы и считаете, что каждый смотрит на вас?
  • Вы постоянно беспокоиться о том, что вы делаете и говорите?
  • Вы беспокоитесь о том чтобы не доставить неудобство другим?
  • Вы беспокоитесь за несколько недель до предстоящего мероприятия?
  • Вы анализируете и критикуете себя после ситуации?

Чем больше вы ответили “да”, тем больше вероятность, что у вас есть социальное тревожное расстройство.

Позитивное мышление или реалистическое мышление?

Когда вы ощущаете тревогу, вы, вероятно, говорите себе: «Не волнуйся. Это не страшно» Другие люди тоже хороши, они могут утешать вас: «Не нервничай, думай о хорошем, возьми себя в руки». Вроде бы всё правильно? Но сказал бы кто-то как это сделать. Знакомая ситуация?

Основные мысли, которые приводят вас к социальной тревожности, это преувеличение и ожидание того, что произойдёт что-то плохое и вы можете преувеличивать и думать о том как вам будет плохо, когда произойдёт то чего вы боялись.

Ни одно ни другое не является реальностью.

Давайте посмотрим на пример, в котором Ирина беспокоится о предстоящей бизнес-встрече. У неё могут быть следующие мысли: Что делать, если у меня нет ничего общего с другими людьми? Что делать, если наступит неловкое молчание?

Что может быть успокаивающим? Это реалистичный подход. На самом деле Светлана не может знать о том будет ли у неё что-то общего с другими людьми, но она может слушать и соглашаться с тем, что они говорят. Даже если она сама не может предложить темы для разговора, она может задавать вопросы о других людях и тем самым показывать свою заинтересованность. И даже если некоторые неловкое молчание, это не конец света.

Источник: BezPaniki.pro


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.