Что принять от бессонницы в домашних условиях


С проблемой бессонницы хоть раз в жизни, но сталкивался каждый. И у молодых, и у пожилых людей по разным причинам случаются сбои сна. При этом, проявляется бессонница совершенно по-разному. Иногда человек не может долго уснуть, или просыпается ночью и до утра не засыпает. Зачастую люди начинают искать выход в приеме снотворного, но эти препараты не всегда решают проблему и имеют массу побочных эффектов. Поэтому более безопасно и будет применять лечение бессонницы народными средствами.

бессонницаНе всегда бессонница — это заболевание. Иногда причины, влияющие на ее появление, можно легко скорректировать. К примеру:

  • человек переехал на новое место жительства и адаптируется;
  • намечается важное мероприятие;
  • в квартире сильно жарко или наоборот холодно;
  • неудобная кровать;
  • днем человек пережил стресс и не может успокоиться.

Все эти причины не вызывают бессонницу систематически. Здесь будет достаточно принять успокоительное средство или убрать источник раздражения. Но если человек систематически испытывает проблемы со сном, то справиться с проблемой помогут рецепты народной медицины. Избавиться от бессонницы вполне реально, если это не сопутствующий симптом какого-нибудь серьезного заболевания. Например, у пожилых мужчин бывают проблемы с предстательной железой, и это приводит к тому, что они часто ночью просыпаются в туалет. Также засыпанию может препятствовать сильная боль. Как не странно, но если человек сильно переутомился, то тоже очень тяжело засыпает. Особенно, если приходиться заниматься умственным трудом. Организм напряжен до предела и не способен расслабиться. Избавиться от бессонницы в данном случае можно довольно просто, если соблюдать элементарный режим дня и не допускать переутомления.

Обычно лечится бессонница в домашних условиях. Обращаться за врачебной помощью нужно тогда, когда нарушение сна стало систематическим и не помогает ни одно средство. Лечение бессонницы народными средствами дает неплохой результат, если патология не связана с тяжелыми нервными и психическими расстройствами. Есть довольно простые, но при этом эффективные народные рецепты для лечения бессонницы в домашних условиях.

Лечение с помощью сборов

Что принять от бессонницы в домашних условияхНародные средства от бессонницы включают в себя рецепты приготовления травяных отваров и настоев.


  1. Избавиться от бессонницы можно, если каждый после завтрака, обеда и ужина пить отвар из трав, которые обладают успокаивающим действием. В аптеке можно приобрести уже готовый сбор, а можно приготовить самостоятельно в домашних условиях. Для этого смешать траву пустырника (3 ст. л), мяту перечную (3 ст. л), корни с корневищами валерианы (2 ст. л), шишки хмеля (2 ст. л). Взять 10 г готового сбора, залить стаканом кипятка и подержать на огне около пятнадцати минут. Дальше приготовить средство по правилам приготовления отваров. Пить по 1/2 стакана.
  2. Приготовить сбор из равных частей трилистника водяного, корней с корневищами валерианы, шишек хмеля и мяты перечной листьев. Одну столовую ложку сырья настоять 30 мин в 250 мл кипятка. Можно использовать заварочный чайник. Пить по 50 мл три раза в день. Благодаря этому средству уже через неделю можно избавиться от бессонницы.
  3. В одной трети стакана крутого кипятка заварить чайную ложку травы материнки и 0,5 чайной ложки корней с корневищами валерианы. Подержать на медленном огне 10 мин. Пить за 30 мин до сна. Справиться с нарушениями сна это средство поможет примерно через две недели.
  4. Эффективно бороться с бессонницей вам поможет настой из сбора: листья мелиссы (20 г) + корни валерианы (30 г) + пустырника трава (30 г). Все хорошо смешать. На 0,3 л кипятка взять 10 сырья и настаивать в термосе или в эмалированной посуде, накрытой крышкой и укутанной одеялом. Настаивать около двух часов. Разделить на три равные части, и пить после еды три раза в день. Средство избавиться от нервного перенапряжения, что даст возможность побороть бессонницу.

  5. Перед сном можно пить травяной настой из чабреца, календулы и пустырника. Сбор готовиться из 50 г каждого ингредиента, а затем нужно взять 10 г готового сырья и залить стаканом кипятка. На медленном огне рекомендуется выдержать десять минут. В готовое средство можно добавить по вкусу мед.
  6. По правилам приготовления отваров готовиться средство на основе сбора из мяты, ромашки, фенхеля, валерианы и тмина. Для приготовления сбора все травы берутся в одинаковых частях. Отвар готовят из 10 г сбора и 0,2 л кипятка. Пить нужно два раза, при этом утром принимать 1/2 стакана, а перед сном-целый.

Лечение с помощью меда

мед

  1. Если вас замучила бессонница, то ее можно лечить медом. Это средство входит во многие народные рецепты, которые помогают бороться с нарушениями сна в домашних условиях. Пить такое средство не только полезно, но и вкусно.

  2. Избавиться от бессонницы поможет средство, приготовленное на основе минеральной воды, меда и 1/2 части лимона. Лимон мелко порезать, добавить по столовой ложке воды и меда м хорошо перемешать. Воду желательно брать «Боржоми». Пить сироп нужно утром.
  3. Вылечить бессонницу поможет смесь меда с лимонным соком и орехами. Для этого взять 2 ст. л рубленных грецких орехов, сок трех лимонов и 2 ст. л меда. Пить такое средство нужно по 1 ст.л за 30 минут до сна.
  4. Справиться с бессонницей можно, если пить перед сном теплую воду с медом. Развести столовую ложку меда в стакане воды.
  5. Яблочный уксус + мед — это замечательное средство, которое помогает справиться в бессонницей. Готовиться оно из 200 г меда и трех чайных ложек уксуса. Пить нужно за 30 минут до сна по одной десертной ложке.

Ароматерапия при бессоннице

ароматерапияЕсли вы хотите избавиться от бессонницы, то есть хорошие методы с применением эфирных масел. С помощью масел можно делать ароматизацию помещений, добавлять в ванну или применять аромакулон. Также можно делать втирания нескольких капель масла в виски. Все эти методы действенны, подходят для мужчин и женщин, поэтому можете выбрать более подходящий для себя.

  1. Избавиться от бессонницы, связанной с сильным нервным перенапряжением можно с помощью масла бергамота. Для этого перед сном делать ароматизацию помещения, капнув три капли в аромалампу или просто на горячую батарею.

  2. Побороть расстройства сна при которых ночью снятся кошмары можно если делать ароматизацию спальни розовым маслом.
  3. Бороться с хронической бессонницей, вызванной затяжным нервным напряжением помогут следующие масла: розмарин, мелисса, апельсин, базилик, мята, роза, можжевельник.
  4. Побороть бессонницу, вызванную тревожными состояниями поможет масло кориандра.

Ванны при бессоннице

Что принять от бессонницы в домашних условияхЧтобы заснуть ночью было легче, перед сном можно принимать расслабляющие ванны. Делать такие процедуры можно с готовыми экстрактами, солью для ванн, эфирными маслами, отварами и настоями из трав.

  1. Литром холодной воды залить 200 г шишек хмеля, поставить на медленный огонь. После того как средство закипит, оставить на огне на 15 минут. Настоять 30 минут, процедить и добавить в ванну.
  2. Одну упаковку корней с корневищами валерианы (50 г) залить 3 литрами кипятка. Настоять четыре часа. Добавить в теплую ванну, которую принимать 25 минут. Длительность курса зависит от состояния. В основном хватает десяти процедур. Желательно проводить через день. Такие ванны очень хорошо успокаивают, снимают нервное перенапряжение. В такой ванне нужно лежать не двигаясь, с закрытыми глазами, максимально расслабившись. Тело после такой процедуры желательно не вытирать, а просто промокнуть или завернуться в полотенце. Принимать ванну с валерианой нужно непосредственно перед сном, чтобы не допустить обратного возбуждения.

  3. Хороший эффект оказывают ванны с эфирными маслами мяты и мелиссы. Начинать процедуры необходимо с 4-6 капель. Если не будет никаких негативных реакций количество капель можно увеличить до 15. Принимать ванну с ароматическими маслами нужно непосредственно перед сном. Длительность процедуры-не больше 15 минут.
  4. Приготовить сбор из трех столовых ложек мелиссы и пяти столовых ложек пихтовой хвои. Залить двумя литами холодной воды. После того как смесь закипит, выдержать на огне десять минут. Снять с огня, остудить и добавить в ванну.
  5. Приготовить сбор из 50 г еловых иголок и по 50 г календулы, мяты, материнки. Залить тремя литрами кипятка, настоять один час. Добавить в ванну с теплой водой и принимать процедуру в течение 15 минут до трех раз в неделю.

Хорошая реклама:

Источник: DomLecheniye.ru

Причины бессонницы


Причин плохого сна слишком много, так как на способность нормального засыпания оказывают влияние внутренние и внешние факторы.

Одна из внешних причин – плохая обстановка вокруг человека, который отправился спать. Неблагоприятно сказывается на засыпании человека неудобное место и постель, шумные разговоры, сбои температуры воздуха в спальне.

Если человек дома и на работе постоянно сталкивается со стрессовыми ситуациями или его мучает страх, беспокойство и депрессия, это тоже может повлиять на сон. Болезнь, сопровождающаяся резкими болями, частыми мочеиспусканиями, сильным зудом кожи, – еще одна причина бессонницы. Какие бывают народные средства от бессонницы, как эффективно вылечить бессоницу с их помощью? Поговорим об этом дальше.

Домашние средства для лечения бессонницы

У человека есть все возможности решить проблему с плохим сном самостоятельно. Народные средства против бессонницы есть разные, если постараться, то найти нужный для себя вариант несложно. Для начала убедитесь, правильный ли образ жизни вы ведете, если нет, то на возвращение в нужное русло потребуется не один день и не одна неделя.

Лечение бессонницы народными средствами (советы):

Выпитая рюмка алкоголя перед сном – это уже плохо. На первый взгляд, кажется, что выпитое поможет успокоиться, и можно будет беспробудно спать целую ночь. В действительности все совсем наоборот. Сначала действует седативный эффект, человек засыпает, как говорят, на ходу. Зато через некоторое время наступает пробуждение, и заснуть не удается до утра. Алкоголь оказывает плохое действие на глубину сна, нужно об этом помнить. От сигарет также придется отказаться, табак обладает стимулирующим действием.


Есть предположения, что кофе является помехой спокойному сну, так как входящий в него кофеин – лучшее бодрящее средство, и остается оно в организме человека целые сутки. Ради крепкого сна лучше отказаться от кофе и продуктов, содержащих кофеин.
Если вы приобретаете противопростудные лекарства без рецепта, обязательно поинтересуйтесь о том, какое влияние они оказывают на сон. Некоторые медикаменты имеют такие свойства, как и кофе по отношению к организму.

Рано утром и в течение дня нужно делать физические упражнения, но перед сном лучше отказаться, так как они стимулируют нервную систему, что приводит к нарушению сна.

Спать после полудня нежелательно, тогда вечером вряд ли удастся заснуть вовремя. Прочитанный лист книги перед сном поможет расслабиться и вызовет дремоту. Хорошее средство от бессонницы в домашних условиях – помечтать о чем-то приятном, представить красивые пейзажи: пусть это будет лес, море, пляж и, конечно, вы в том месте. Тогда точно уснете. Сон будет спокойным, а утро добрым.

Мед – лучшее средство от бессонницы

Народная медицина при поддержке традиционной медицины считает, что мед стоит использовать для нормализации сна. Есть разные способы его приема. Можно делать вкусный и полезный сироп, взяв по столовой ложке меда и минеральной воды «Боржоми» и добавив половинку ложки мелко нарезанного лимона. Принимать такое народное средство нужно утром.


Хорошо зарекомендовал себя народный рецепт, в состав которого вошли мед и яблочный уксус. Каждый день, ложась в постель, нужно съедать по две чайные ложки смеси из трех чайных ложечек яблочного уксуса и 200 гр. меда. Не пройдет и получаса, как наступит дремота.

Для того чтобы не допустить прилива крови к головному мозгу и успокоить нервную систему, полезно сделать компресс на икры ног из натертого хрена в смеси с медом. Как дополнение, выпить стакан рассола огурцов, добавив в него немного шалфейного меда.

Мед считается сильным аллергеном и может вызвать нежелательные реакции. Люди, у которых имеется аллергия на этот продукт пчеловодства, не должны его применять для лечения нарушения сна.

Бессонница: эффективное лечение народными средствами, травяные сборы

Люди страдали от бессонницы в разные времена. Они знали, как с ней бороться при помощи средств народной медицины и множества лекарственных растений. Эффективность такого лечения расценивается позитивно.

• Если получить консультацию врача, то лечить бессонницу такими средствами сможет каждый желающий. Побочных эффектов не наблюдается.
• Препараты из лечебных растений не токсичны, и действие их на организм позитивное.
• Народное средство от бессонницы в домашних условиях не дает побочных эффектов.


Стабильное финансовое положение имеется не у каждого человека, особенно в наше непростое время. Чтобы сэкономить бюджет семьи, некоторые лекарственные растения можно заготовить самостоятельно.

Есть разные народные средства от бессонницы. Лечение травами – одно из них. Рецептов, в которых главным составляющим является лекарственная трава, очень много, все они заслуживают внимания. Перед вами некоторые из них:

Сбор 1. В отвар, который успокаивающе действует на нервную систему и помогает расслабиться, входят следующие лекарственные травы: мята перечная, трава пустырника, шишки хмеля, корень и корневища валерианы в пропорции 3:3:2:2. Рекомендуется 10 гр. смеси заварить в 250 мл. воды и кипятить на водяной бане 10 минут. Затем процедить, если не будет первоначального объема, долить кипяченой водой. Три раза в день, последний перед самым сном, пить такой отвар по 0,5 стакана. Он устранит бессонницу.

Сбор 2. Три раза в день пьют лекарство из травы вахты трехлистной, шишек хмеля, валерианы, листьев мяты перечной, взятых всех поровну, одну столовую ложку заваривают стаканом кипятка. Доза – 100 мл. на один прием.

Сбор 3. Народные целители пользуются таким способом. Берут в равных количествах листья мяты и цветки ромашки аптечной, смешивают все вместе с плодами фенхеля и корнями валерианы, добавляют тмин. На 200 мл. кипятка понадобится 10 гр. сбора, после чего полчаса придется выпаривать на водяной бане. После охлаждения отвар процеживают и доливают холодную кипяченую воду до первоначального объема. Пить утром и вечером перед сном по целому стакану. Лекарство помогает преодолеть невроз и бессонницу.

Какие ванны принимать от бессонницы

Можно не сомневаться, что лучшими помощниками в том, чтобы вернуть крепкий сон, считаются народные средства от бессонницы. Как эффективно вылечить бессонницу? Рассматривая этот вопрос, нельзя не отметить эффективность водных процедур. Главное — не переусердствовать с температурой воды, она должна быть не выше 40 градусов. Купание в ванне должно происходить спустя два часа после приема пищи и за пару часов перед тем, как ложиться спать. Вода не должна закрывать область сердца.

Если в ванну добавить лекарственные травы, она будет действовать намного эффективнее. Травники советуют добавлять предварительно заваренные лекарственные сборы. Например, душистое сено, еловые шишки и иголки сосны. Причем шишки и иголки кипятят, затем оставляют на 15 часов настаиваться. Жидкость должна приобрести коричневый цвет. Длительность пребывания в ванне не должна превышать 15 минут.

Проблемы со сном могут уйти, если в течение десяти дней подряд принимать ванну с отваром валерианы. Для чего в одном литре воды кипятить 200 гр. ее корневищ.

Лечение глиной

На первый взгляд кажется необычным такое средство от бессонницы в домашних условиях, как глина. Но оно очень эффективное и интересное. Стоит попробовать хотя бы двенадцать дней применять ее за два часа перед сном — и можно будет твердо говорить о том, что состояние улучшилось. В чем заключается такое лечение глиной? Все очень просто. Это лепка разных фигурок с закругленными краями, которая действует успокоительно на мозг человека, делая установку на сон.

Другой замечательный метод – обертывания глиной. Понадобится всего 7 процедур. Для них необходимо приготовить чуть больше полстакана белой глины, треть стакана горячей воды и 10 мл. настоя тысячелистника. Все компоненты поместить в эмалированную посуду, тщательно перемешать. Кашицу положить на салфетку и прикладывать на лоб и виски, держать 20 минут.

Правильное питание при бессоннице

Соблюдение режима питания — это тоже народное средство от бессонницы (домашний способ). Режим нельзя менять, он должен быть установлен раз и навсегда. Его нарушение приведет к сбою деятельности систем и организма в целом. Как результат – бессонница и старение.

Весь организм человека, пищеварительная система в том числе, требует ночного отдыха. Он будет нарушен, если перед сном сытно поесть. Последний прием пищи должен быть минимум за 3 часа до сна. На ужин в меню обязательно включать легкоперевариваемые продукты питания, такие как овощи и фрукты. Жирная мясная пища не должна быть на столе в вечернее время. Стоит отказаться от чая и кофе.

Лучше всего выпить перед сном чашку теплого молока, добавив ложку меда. Такое народное средство особенно эффективно действует на плохо засыпающих детей.

Люди обязаны обращать внимание на поступление в организм витаминов, особенно витамина В, который, укрепляя нервную систему, помогает улучшить сон и засыпание. Богаты на данный витамин: хлеб, орехи, овсяная крупа. Главным источником являются пивные дрожжи.

Большой эффект в лечении бессонницы наблюдается от приема чая из семян аниса. Приготовить можно так: в предварительно нагретый чайник для заварки положить половину чайной ложечки семян аниса, добавить кипятка и настоять. Процедить и пить полстакана перед сном. Не помешает и добавленный мед. А сахар не рекомендуется перед сном, он является возбудителем нервной системы. Выпитая жидкость также ничего хорошего не даст, так как частое посещение туалета мешает нормально спать.

Когда стоит начинать принимать лекарственные средства при бессоннице?

Бывают случаи, когда средство от бессонницы в домашних условиях не дает положительных результатов. Тогда можно применить снотворные лекарства, проконсультировавшись перед их приемом с врачом. К сожалению, таблетки имеют массу побочных эффектов, кроме того, к ним можно привыкнуть. Выходит, начинать их принимать можно только в самых сложных случаях бессонницы.

Никогда не стоит отчаиваться. Внимательно ознакомьтесь с рекомендациями и постарайтесь им следовать.

Что нарушает здоровый сон

Чаще всего нарушают сон проблемы со здоровьем, которые оказывают негативное влияние на организм. В таком случае бессонницу лечить нужно не снотворными, а следует обратить внимание на основное заболевание.

Бессонница может быть от переутомления, депрессивных состояний и неврозов. Ужин из жирной, копченой и острой пищи также оказывает влияние на сон. Нарушение графика рабочего времени, ночные смены – это тоже причины бессонницы.

Гигиена сна

Основной причиной незасыпания и плохого сна является его неправильная гигиена. Она имеет ряд совсем простых правил, которые нужно соблюдать. Это поможет сделать сон приятным.

  1. Отправляться ко сну и просыпаться нужно в одно и то же время.
  2. При бессоннице днем спать не рекомендуется. Дробный сон усугубит проблему.
  3. Хороший ночной сон возможен, если в комнате для сна будет уютная атмосфера.
  4. Ложась в кровать, выбросить мысли о телевизоре и Интернете. Избегать чтения книг и газет. Нужно запомнить одно правило: кровать предназначена только для сна.

Если следовать всем рекомендациям, можно сделать сон качественным и приятным.

Медикаментозные средства от бессонницы

Снотворные препараты не такие безобидные, как кажется. Многие из них могут вызвать зависимость и сделать сон невозможным без таблеток. Значит, самостоятельно не нужно проводить эксперименты при бессоннице, а обратиться к врачу–сомнологу, который поможет определиться с лечением.Список таблеток от нарушения сна велик. Безопасными и эффективными средствами, которые продаются без рецепта врача, являются следующие: валериана (таблетки), пустырник (настойка), «Персен», «Ново-Пассит» и «Мелаксен». Но это не значит, что их можно принимать без назначения лечащего врача.

Во многих случаях без медикаментов не обойдешься, но если знаешь, как лечить бессонницу народными средствами, почему бы не попробовать безвредный способ, а уже потом переходить к использованию лекарств?

Источник: FB.ru

Причины бессонницы

Факторы внешней среды

  • яркий свет, звуки, включенные магнитофон, компьютер, телевизор неподалеку от кровати;
  • слишком светлая комната, со светящими в окно фонарями, солнцем, ведь при избытке света, организм почти не вырабатывает мелатонин (гормон, отвечающий за этапы сна и бодрствования);
  • неудобная кровать или подушка;
  • некомфортная температура помещения.

Дефицит отдыха

  • неправильный распорядок дня, помните, что в сутках 24 часа, и у вас всего 2 руки, поэтому не переусердствуйте;
  • при вечерних занятиях спортом, заканчивайте тренировки минимум за 2-3 часа до сна, что бы организм успел подготовиться, настроится уснуть и выспаться;
  • очень вредно ежедневно вставать на работу, допустим, в 6 утра, а в выходные выспаться до обеда, как это принято делать еще со школьных лет. При таком раскладе, организм испытывает сильнейший стресс, затормаживаются различные процессы в коре головного мозга, поэтому лучше выработать для себя правильный режим и засыпать, просыпаться в плюс, минус одно и то же время.

Переизбыток эмоций

Они могут быть, как положительного, так и отрицательного характера, но в каждом из случаев будет не просто расстаться с мыслями и уснуть. В таком случае, можно принять успокаивающее или снотворное средство, попить чай или теплое молоко с медом.

Стрессовое состояние

Когда есть ряд проблем, нерешенных вопросов, переживаний, наш мозг либо заходит в тупик, либо подобно цирковому коню мечется в беспрерывных мыслях. В такой ситуации главное не допустить переход стресса на стадию депрессии, а своевременно оказать самому себе помощь в проблемах со сном, что бы на утро чувствовать приток бодрости и набраться сил для решения, того что беспокоит.

Информационный обвал

Как избавится от бессонницы в домашних условияхТот случай, когда вас в прямом смысле, затопили потоком различной информации за день, при том, что в вашей голове, она даже не успела разбортироваться и так сказать разложиться по полочкам.

Информационное “переедание” на самом деле опасно для мозга и памяти, ведь когда узнаешь всего очень много, как правило, запоминаешь мало и в какой-то, момент просто перестаешь воспринимать собеседника или другой источник информирования.

Вредные привычки

Заядлые враги для любого человеческого органа и для такого понятия, как сон. Спиртное, табак, кофе, влияют на центральную нервную систему, она возбуждается, в связи с этим может повыситься давление, пульс и мозг начинает активничать в тот момент, когда должен отключиться.

Некачественное питание

Питание для человека, как топливо для автомобиля, от его качества зависит качество работы. Сон непосредственно связан с нашим суточным рационом, ведь во время того, как мы спим, плавятся наши жиры и обновляются мышцы, поэтому, кушать надо сбалансировано — не переедать на ночь, но и не ложиться отдыхать с чувством голода.

Смена часового пояса

В данном случае, понадобится 2-3 дня, что бы организм снова вошел в привычный ритм.

Тревожные сны

Чаще всего бессонница настигает посреди ночи, когда вы, уснув, увидели плохой сон, проснулись, а мозг неосознанно анализирует, что только что произошло, нередко, к сожалению, до утра уже так и не удается больше заснуть.

Способы лечения бессонницы

На сегодня, перед нами стоит различный выбор способов и методик избавится от обговариваемой проблемы, подобрать их можно индивидуально, учитывая возраст и другие индивидуальные особенности.

Лекарственные препараты

Как избавится от бессонницы в домашних условияхС седативным или снотворным эффектом могут быть растительного и химического состава, работают они хорошо, но увлекаться подобным не стоит, так как способны вызывать привыкание, что в последующем без них невозможно будет обходиться, поэтому можно принять таблетку одноразово, в виде исключения.

Самые популярные на фармацевтическом рынке – Персен, Ново Пасит, Седафитон, Донормил , Сондокс, приобрести их можно в любой аптеке, преимущественно после консультации и назначения врача.

Травы

Как избавится от бессонницы в домашних условияхТравы не уступают по эффективности готовым лекарственным формам, они способны не только успокоить, но и оказывают расслабляющее действие на весь человеческий организм в целом. Их можно пить в виде чая, принимать травяные ванны, делать ингаляции, использовать для компрессов.

При бессоннице помогут – Мята, шишки Хмеля, Лаванда, Пустырник, Валериана, главное знать и соблюдать верное, лечебное дозирование. Их можно пить по отдельности в чистом виде или с обычным чаем, либо делать различные комбинации трав.

Народные средства

Народные средства стоят в одном ряду с традиционной медициной, преимуществ в их случае больше, потому что очень мало побочных эффектов, натуральный состав, почти нет противопоказаний, и курс лечения может быть достаточно длительным, а так же такую форму лечения можно применять для маленьких детей, зная, что риск вредительства исключен. Нельзя не отметить, что плюс и в том, что это менее затратно на фоне дорогих, на сегодняшний день аптечных лекарств.

Один из лучших средств, в борьбе с проблемами сна можно назвать мед, есть несколько вариантов для его использования:

  • Как избавится от бессонницы в домашних условияхВ теплое виде выпить молоко, воду или чай с медом, за час до сна, но жидкость должна быть именно теплой, не горячей, при контакте с горячей смесью мед выделяет токсин, который оказывает негативное влияние на человека.
  • Во время бессонницы кровообращение мозга усиливается, что активирует работу полушарий и не дает заснуть. Очень хорошо поможет способ комбинирования меда и горчичников. Столовую ложку жидкого меда смешать с 0,5 стакана огуречного рассола, выпить за полчаса до сна, а горчичники поместить в область икроножных мышц, так мы добьемся их полного расслабления, и кровоток переместит место локации с головы к ногам, это и поможет быстро уснуть.

Ванны с эфирными маслами мяты и валерианы тоже эффективно справятся с поставленным заданием, пятнадцатиминутный прием такой терапии обеспечит хорошее настроение и даст приятную усталость.

Шишки хмеля в равных пропорциях с корнями валерианы – одно из лучших методов быстро уснуть и выспаться. По 15 грамм сырья залить 300 мл кипятка, накрыть до остывания, профильтровать и принимать 20 минут до сна по 150 мл.

Плоды калины в высушенном или свежем виде хорошо влияют на нервную систему, метод простой и доступный. 30 грамм калины, всыпать в 600 миллилитров только закипевшей воды, дать настоятся периодически помешивая, процедить и пить по 50 мл в течение дня 5-6 раз, последний из приемов должен быть непосредственно перед сном.

Лечение бессонницы в домашних условиях

Есть группа людей, которые часто сталкиваются с проблемами сна, но к ним требуется индивидуальный, особо бдительный подход, это: беременные, дети, пожилые. 90% аптечных лекарств нельзя использовать ни в одном из случаев, и на помощь приходят бабушкины рецепты и советы современных медиков. Разберемся, как же помочь самому себе и своим близким наслаждаться процессом сна.

Лечение бессонницы у беременных

Как избавится от бессонницы в домашних условияхЭтот период очень тревожный для любой женщины, в организме происходят изменения в массе процессов, как физиологических, так и психологических.

На сон и засыпание влияют множество факторов, начиная с того, что животик мешает занять удобное положение, заканчивая тем, что дико печет изжога из-за временного смещения всех внутренних органов, рассмотрим общие рекомендации для качественного сна будущих мам:

  1. Не переутомляйтесь, старайтесь правильно составить распорядок дня.
  2. Откажитесь от сна в дневное время суток, или сведите его время к минимуму.
  3. Прогулки на свежем воздухе, в особенности вечером.
  4. Питание перед сном должно быть легким для желудка, тогда и самочувствие будет лучше и менее проблематичным будет засыпание.
  5. Полностью откажитесь от зеленого чая и кофеиноседержащих напитков.
  6. Попросите супруга или другого близкого человека помассировать вам ступни и сделать легкий массаж спины в положении сидя.
  7. Важную роль играет удобство кровати и подушки.
  8. В спальне необходимо обеспечить комфортную температуру.
  9. Если после секса обычно хочется спать, то не теряйте возможности им заняться, такой способ прекрасно снимает напряжение и помогает провалиться в сон, если конечно нет временных противопоказаний докторов.

Совет №1

Если не спится, и испытываете чувство голода, попейте слегка подогретый кефир с ложкой меда, или чай с мятой и творогом, на сытый желудок спится лучше.

Совет №2

Ароматерапия очень популярный вид расслабления нервных окончаний, достаточно капнуть несколько капель эфирного масла на подушку или на любой другой предмет, стоящий в изголовье, что бы получить желаемый эффект. Подойдут масла – Лаванды, Мяты, Бергамота.

Лечение бессонницы у детей

Как избавится от бессонницы в домашних условияхДети очень впечатлительные и восприимчивые, они получают за день информации не менее взрослого человека. К тому же они очень активные, что влечет за собой перевозбуждение и трудное засыпание.

Поговорим, как можно помочь своим чадам легко и беззаботно окунаться в полноценный сон:

  1. Ребенок нуждается в поддержке, что бы не произошло, пошел в садик, сменил школу, переходный возраст… будьте внимательны к своему дитю, дайте понять, что он не одинок, окружите заботой и вниманием.
  2. Не требуйте невозможного! Сильные, излишние физические, умственные, психологические нагрузки перевозбуждают кору головного мозга, и даже вечером маленький человечек не может выключиться, от того, что ему необходимо сделать, выучить, что бы быть хорошим в глазах близких.
  3. Страхи также оставляют клеймо на процессах сна и засыпания, каждый второй ребенок боится темноты, или допустим, завтра его первый день в школе, дайте ему понять, что все через это проходили, а он, то вон какой сильный, точно со всем справится, и спать без света, это самый маленький подвиг на который он способен.
  4. Важно приучить чадо к правильному, однотипному режиму. Вставать, ложится в одно и то же время, кушать не позднее нескольких часов до сна, и т.д.
  5. Питание, безусловно, должно быть качественным и полноценным: рыба, яйца, мясо, хлеб, фрукты, овощи, гарниры, бульоны., а так же, сладости для хорошего настроения, но не давать их перед сном.
  6. Спальное место должно быть комфортным, удобным, и пусть ребенок помнит, что кровать это не место для развлечений, а атрибут для сна.

Совет №1

Начиная с трехлетнего возраста можно делать успокаивающий, нежный массаж с использованием детского крема с каплей масла Лаванды, Мандарина, Мяты или просто добавить их во время купания, расслабление будет достаточно быстрым.

Совет №2

Теплое молоко с медом – панацея от бессонницы No1, можно внести этот рецепт в каждодневный рацион, на что сон и иммунитет ответят благодарностью.

Лечение бессонницы у пожилых людей

Категория пожилых людей сталкиваются с обсуждаемой проблемой чаще всего. Возрастные изменения дают о себе знать, и здоровье уже не то, и сил поменьше, но все же есть шанс наладить и улучшить свой сон:

  1. Ограждаться от излишних нагрузок, физических и эмоциональных.
  2. Следите, что бы помещение, в котором вы спите было хорошо проветриваемым.
  3. Высота подушки должна быть средней, на высоком уровне могут возникать головные боли, давление, на слишком низком – воспаляться шейные мышцы, и в обоих случаях, ощущения будут провоцировать расстройства сна.
  4. Питание не должно быть однотипным, организм старого человека, как и детский, очень остро реагирует на недостаток пищевых микроэлементов.
  5. Ложитесь спать в одинаковое время каждый день, тогда меньше риска недоспать.
  6. Перед тем, как идти в кровать, постарайтесь купировать любой очаг боли, если таковой есть: зубная, головная, сердечная, суставная…

Совет №1

Принимайте Валериану в виде капель, настоя, чая 3-5 раз в неделю, в послеобеденное и вечернее время, и сердце успокоит и сон наладит.

Совет No2

Необходимо проварить 50 грамм укропных семян в 0,5 литра вина, на протяжении 10 минут. Употреблять по 50 мл каждый день, или через один, перед самым сном, можно в слегка подогретом виде.

Последствия бессонницы

Понятие нарушение сна, редко, кто-то воспринимает всерьез, зачастую этому не придают должного значения, а на самом деле итоги частого недосыпа могут быть очень серьезными и губительными:

  • Возрастают шанс стать онкологически больным;
  • Может быть беспричинный набор веса;
  • Снижается либидо, в целом тело испытывает угнетение;
  • Развивается затяжная депрессия;
  • Эмоции становится сдерживать все труднее;
  • Кожа становится менее упругой, подтянутой и гладкой, более бледной, волосы выпадают в 2 раза больше нормы, появляется перхоть;
  • Сердечно – сосудистые заболевания обостряются или развиваются быстрыми темпами, в связи с повышенной тревожностью;
  • Подавляется всецело иммунная система;
  • Ослабевает память, в перспективе чего, полная или частичная потеря памяти;
  • Снижается внимательность и концентрация, это служит причиной возникновений ДТП, несчастных случаев и прочих угроз для жизни.

Что делать, что бы, не было бессонницы

  1. Как избавится от бессонницы в домашних условияхпланируйте свой сон не менее 7-9 часов в сутки;
  2. возьмите за правило понятие легкий ужин: ряженка, кефир, молоко за час до сна;
  3. ограничьте времяпровождение за компьютером, просмотром ТВ, это влияет на ЦНС;
  4. настройте температуру и освещенность помещения для себя;
  5. исключите вечерние, поздние силовые тренировки;
  6. гуляйте, дышите воздухом;
  7. примите расслабляющую ванну или массаж;
  8. старайтесь все важные вопросы и дела решать в первой половине дня;
  9. исключите кофе, крепкий алкоголь, никотин в вечернее время.

Бессонница не только делает ночь длиннее, но и влияет на качество жизни и на ее планы. Безусловно, важно найти выход из образовавшегося тупика, но делать это предельно грамотно, не быть фанатичным и бесконтрольным в приеме медикаментов и использовании нетрадиционных медицины, что бы, в дальнейшем не возникло психологической и физиологической зависимости.

Источник: kak-lechit-doma.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.