Как отключить страх


Страх – эмоция, без которой существование человека невозможно. Он помогает не только почувствовать опасность, но и правильно отреагировать на нее. Ученые установили, что за страх и другие эмоции отвечает амигдала – миндалевидное тело, расположенное в мозгу человека.

Нейрофизиолог Джон Арден, основываясь на открытиях нейрофизиологии и доказательной медицины, поясняет, что управление амигдалой вполне по силам человеку. Cуществуют даже специальные методики, помогающие заблокировать или снять страх. Особенно востребованы они у бойцов единоборств.

Специалистами давно установлено, что человек далеко не всегда готов принять ближний бой, и основной причиной этого является страх. Со времен первобытно-общинного строя он сформировался как основная реакция на опасность, имеющая в запасе две стратегии поведения: бежать или бить. На преобладание второй стратегии над первой и нацелены все методики. Любая из них предполагает один из трех вариантов: изменение психологического состояния с негативного на позитивное; вхождение в образ идеального бойца; метод отстранения от наличной ситуации боя. Как правило, данные методы используются либо один за другим, либо бойцы ограничиваются одним из выбранных.


«Есть упоение в бою, у мрачной бездны на краю…» – эти строки из «Скупого рыцаря» А.С. Пушкина выражают суть варианта изменения психологического состояния с негативного на позитивное. Боец с помощью определенного набора методик, основанных на самопрограммировании, обеспечивает себе на короткий период, достаточный для проведения боя, резкое усиление стенических эмоций. Этот феномен называется «Радость боя».

Метод вхождения в образ известен очень давно, он используется многими народами. Так, у древних славян, викингов, индейцев при посвящении юноши в воины для него избирался тотем – какое-то животное, повадки которого воин использовал в своей технике боя. В восточных единоборствах до сих пор конкретный вид борьбы также ассоциируется с каким-либо представителем фауны. В данном методе речь идет уже не о краткосрочном программировании, а о глубокой психологической трансформации.

Анатолий Тарас, психолог, публицист, обладатель черного пояса по нескольким видам рукопашного боя, автор книг по боевым искусствам основал методику, с помощью которой участник поединка в нужный момент входит в образ идеального бойца. Когда поединок заканчивается, методика позволяет легко выйти из этого состояния без вреда для собственной психики.

Метод отстранения от ситуации чем-то похож на предыдущий. Однако там нет никаких ассоциаций, никакой «радости боя». У японских воинов есть психическое состояние, которое называется «мусин». По-другому оно переводится как «отсутствие разума». То есть, воин находится как бы над ситуацией, в стороне от каких-либо эмоций, его тело превращается в автомат. Освоение этого метода требует длительных упражнений в период от шести до двенадцати месяцев.


Нейрофизики уверены, что любой человек в состоянии перенастроить свой мозг. Это необходимо, чтобы не попасть во власть страха, который способен буквально отравить жизнь. К примеру, Джон Арден предлагает пять способов управления миндалевидным телом, отвечающим за страх. Во-первых, не пытаться все контролировать, в противном случае вы приобретете ложную тревожность из-за возможных неприятностей, созданных вашим воображением. Во-вторых, не откладывать неприятное дело на потом, этим можно только усилить тревогу. В-третьих, использовать принцип «преодоления парадокса». То есть, не пытаться всячески избегать неприятных ситуаций. Это при возникновении любого раздражающего фактора грозит стрессом. В-четвертых, необходимо создавать позитивные ассоциации. В-пятых, предлагается использовать технику контроля дыхания. Она помогает избавиться от симптомов панической атаки и лучше владеть собой.

Источник: tstosterone.ru

Перед тем, как начать исследования, ученые натренировали группу лабораторных мышей испытывать страх от фраз, сказанных пронзительным тоном, каждый раз подвергая их легкому удару током. При помощи микроскопического анализа их головного мозга, они рост синаптической активности в определенных участках церебральной коры каждый раз, когда испуганное животное впадало в оцепенение.


Страх — это внутреннее состояние, обусловленное грозящим бедствием, реальным или предполагаемым. Способность испытывать страх является одним из важнейших факторов выживания, поскольку именно это чувство позволяет предотвратить попадание особи в большинство ситуаций, которые могут представлять угрозу для жизни. К сожалению, многие психические расстройства тоже связаны со страхом: сейчас больных не так много, как например в эпоху мировых войн, но они все еще существуют и трудно поддаются лечению. Избирательно отключив у человека возможность испытывать страх перед конкретными обстоятельствами, его можно избавить от всех этих проблем.

Ученые полагали, что страх у мышей возникает после того, как звуковой сигнал пробуждает активность слуховой коры головного мозга, которая в свою очередь вызывает реакцию эмоционального центра, так называемой «боковой миндалины». Тонкость заключается в том, что на самом деле для того, чтобы эмоция сработала, необходимо, чтобы эмоциональный центр послал обратный сигнал звуковой коре.


 если лишить синапсы возможность производить эту обратную связь, то можно предотвратить и сам факт возникновения страха. Ученые полагают, что, научившись подавлять эту реакцию у мышей, они смогут перенести подобную методику и на у человека. Об этом заявил Ян Ян, научный сотрудник Китайской академии наук, который проводил исследование. Для него нейроны, обеспечивающие обратную связь, оказались большой неожиданностью — раньше считалось, что их не существует.

Если можно избавить от страха мышей, то как насчет человека? Если можно избавить от страха мышей, то как насчет человека?

Сам по себе поиск новых нервных путей ничего не значит. Команде ученых нужно было доказательство того, что они играет роль в регулировании воспоминаний о страхе. Когда формируется память, то увеличивается и число связей между аксонами и дендритами. Гипотеза, выдвинутая Яном, была подтверждена наглядно — ученые засекли увеличение количества связей после появления у мышей представлений о том, что высокий тон голоса всегда сопровождается ударом тока.

Ученые использовали два метода для того, чтобы погасить обратный ответ. В первом случае применялись методы оптогенетики, когда при помощи световых воздействий блокировалась синаптическая передача. Во втором случае в роли блокатора выступил вирус, содержавший рецептор hM4D, позволявший достигнуть сходных результатов. Мыши, у которых исчезла обратная связь, полностью избавились от страха.


Конечно, мыши — не люди, и методика ученых сначала должна пройти испытание на живых пациентах. Вскрывать черепную коробку не требуется: подобный эффект можно достигнуть и с помощью микрополяризации, точечно воздействуя на головной мозг при помощи электрических импульсов. К сожалению, пока воспоминания о страхе блокируются лишь частично: со временем синаптические связи образуются заново. Следующая цель ученых куда серьезнее: они намереваются научиться избирательно стирать человеку память.

Источник: www.PopMech.ru

Когда возникает вопрос о том, как убрать страх, сразу напрашивается еще один: «Откуда можно убрать страх?» В этой статье вы узнаете ответы!

Наша безопасность в наших руках!

Поэтому очень важно знать способы того, как убрать страх.

Как проявляется страх?

Как правило, страх проявляется в особенных ощущениях, которые четко отслеживаются в собственном теле.

У одних людей может учащаться сердцебиение, у других — потеют руки, у третьих – трясутся или немеют ноги. При страхе даже может наступить полный паралич, все индивидуально. Если бы не было определенных ощущений страха, то как бы мы догадались, что боимся?


О страхе можно рассказывать часами, но без ощущений: дрожания, потения, онемения и т. д. – все это будет «впустую». Страх без ощущений останется обычным словом. Кстати, когда тело спокойно и расслаблено, в нем нет страха.

Если человек испытывает сильный страх, то слова становятся совсем не нужны. Все окружающие прекрасно понимают, что он боится. Состояние страха может проявляться в эмоциях, мимике, жестах; такое поведение будет прямым отражением «внутреннего» страха.

Что дают ощущения страха? Как убрать страх?

Исходя из того что наше тело реагирует на страх определенным образом, можно понять, как убрать страх. Нужно начинать работать с телом, убирать зажимы.

Некоторые люди предпочитают усиленно трудиться: можно нарубить дров, поработать в огороде (взять в руки лопату и грабли), наносить воды, вымыть полы и т.д. Когда человек занят с самого раннего утра до позднего вечера физической работой, то времени на страх у него просто не остается.

  • Помимо физической нагрузки можно избавиться от страха с помощью занятий спортом или плаванием.
  • Отлично помогает избавиться от зажимов и страхов поход в баню.
  • Также преодолеть страх помогут занятия медитацией¹, энергетические практики (йога, цигун²).

Как убрать страх с помощью дыхания?

Если человек ощущает страх, то он может воспользоваться следующим упражнением.

1. Чтобы убрать страх, мысленно необходимо сосредоточиться на той части тела, в которой этот страх ощущается.

2. Потом нужно вдохнуть, а затем выдохнуть воздух через место локализации страха. При этом человек представляет, что с выдохом его страх входит из данной области.

Спустя несколько минут такого дыхания страх станет слабее, а еще через некоторое время уйдет полностью.

 


Источник: omkling.com

Природа страха

Прежде, чем бороться с разрушающими чувствами, осознайте, что эмоции нематериальны. Это Ваша реакция на окружающий мир, только Ваша. Как Ваш мозг выбрал реагировать — так Вы и реагируете. А это значит, что Вы можете быть хозяином своих эмоций. Тревожность — дар природы, который позволяет нам почувствовать приближающуюся опасность. Однако в 99% случаев такая опасность отсутствует. Теперь, когда Вы почувствовал, что страх — это лишь реакция организма, а не что-то ужасающее и существующее на самом деле, можно приступить к самому секрету.

Примите страх

Не пытайтесь обманывать себя, что Вам не страшно. Примите это ощущение, прочувствуйте его.

Да, мне страшно, но это и делает ситуацию интересной


Страх — такое же чувство, как и радость. Но ведь с радостью Вы не пытаетесь себя обмануть!

Это касается не только страха, но и других чувств, которых мы часто боимся пустить в нашу жизнь.

Визуализация

Лучший способ пережить страх — представить, как все закончилось. В пиковый момент испуга прокурчивайте в голове визуальные последствия Вашего дела.

Как же хорошо, когда все позади! Как же хорошо, что я не сдался из-за страха! Как же страх был необоснован!

Представьте, какое удовлетворение Вы испытаете, справившись с этим страхом. Суть в том, что страх боится смелости, а Ваша мечта вселит в Вас чувство уверенности и хладнокровности!

Так страх и будет побежден!

Раз за разом превосходя себя, Вы будете становится все спокойнее и уравновешенней. Актер, побывавший на сцене сотни раз, будет чувствовать себя, как дома в сто первый:)

Источник: zen.yandex.ru

Почему такая техника работает?


Разум всегда открыт для предложений и может контролировать их. Когда вы успокаиваете свой ум и расслабляетесь, мысли начинают погружаться глубоко в подсознание. В то время как ваш разум восприимчив к идеям, сеанс домашнего самогипноза может оказать мощное влияние на модель мышления и убеждения.

Таким образом, человек сеет положительные зерна (мысли) в подсознание, где они растут и размножаются. Вследствие этого человек становится уравновешенным, безмятежным, спокойным и самоуверенным.

Величайший враг человека – страх

Говорят, что страх – величайший враг человечества. Боязнь неудачи, болезней, плохих человеческих взаимоотношений. Миллионы людей опасаются прошлого, будущего, старости, маразма, смерти.

Страх – это просто мысль, которая возникает в вашем сознании. Так что действительно, когда вы боитесь, то пугаетесь своих собственных мыслей. Так как убрать чувство тревоги и страха? Как начать жить иначе?

Все переживания и треволнения – только у вас в голове

Маленький мальчик может быть парализован от страха, когда ему сказали, что монстр под кроватью заберет его. Но когда отец включает свет и показывает сыну, что в комнате никого нет, ребенок освобождается от этой навязчивой мысли и, соответственно, от боязни. Страх в сознании мальчика был таким же реальным, как если бы там действительно жил монстр. Однако отец освободил его разум от ложной мысли. То, чего боялся ребенок, не существовало. Точно так же большинство ваших страхов не имеют никаких оснований в реальности. Они – просто скопление зловещих, раздутых теней, у которых нет ни физической формы, ни доказательства.


Мы расскажем вам, как убрать страх, но вам придется для этого хорошо постараться – научиться контролировать свои мысли и боязнь. Но только так можно будет справиться с этим чувством, впрочем, как и с тревогой, беспокойством. Давайте узнаем, какие самые популярные и распространенные опасения могут возникать у человека, с которыми можно справиться самостоятельно:

  1. Страх и тревога. Не позволяйте этим двум чувствам разрушить вашу жизнь. Научитесь управлять сложными эмоциями в любых ситуациях, чтобы вы могли столкнуться с жизненными проблемами лицом к лицу.
  2. Страх быть отвергнутым. Мешает ли это чувство полноценно жить? Делает ли это вас уязвимым? Ответьте на эти вопросы, чтобы в дальнейшем вы смогли выбрать рабочую модель самовнушения.
  3. Страх вождения. Вы будете удивлены, но данная фобия является довольно распространенным явлением. Многие люди испытывают тревогу, когда думают о том, что им придется ехать по городу, выбираться из пробок и разрешать конфликтные ситуации.
  4. Страх конфронтации. Еще одно чувство, которое делает человека уязвимым, слабым и неуверенным. Сама по себе конфронтация – противостояние кому или чему-либо. Это значит, что некоторым людям гораздо проще принять чужую жизнь или правду, чем отстаивать и бороться за свои принципы и понятия.

Боязнь публичных выступлений, сцены

Давайте узнаем, как убрать страх перед публикой. Для этого мы познакомим вас с занимательной историей.

Юную леди пригласили на прослушивание. Она с нетерпением ждала интервью. Однако в трех предыдущих случаях она терпела неудачи из-за боязни сцены. Девушка обладала невероятно красивым голосом, но было уверена, что когда наступит ее черед выступать перед членами жюри, то страх поглотит и она не справится.

Подсознание приняло этот вызов и сделало так, как она просила. В трех предыдущих прослушиваниях девушка пела неправильные ноты, а в конечном итоге она сломалась и начала плакать. То, о чем юная леди думала перед каждым выступлением, было непроизвольным самовнушением.

Но девушка смогла победить свою боязнь сцены. Три раза в день она изолировала себя в комнате, удобно садилась в кресло, расслабляла тело и закрывала глаза. Девушка успокоила свой разум в меру своих возможностей. Она нейтрализовала внушение страха, говоря в беседе с самим собой: «Я прекрасно пою. Я уравновешена, безмятежна, уверена и спокойна». Сразу после этого ее страх сцены стал постепенно уменьшаться.

Боязнь неудачи

Если вы хотите узнать, как убрать страхи из головы, то будьте готовы к долгой работе над собой. Неважно, откуда появились эти боязливые мысли – из детства, из-за воспитания или от окружения, но теперь, когда вы осознали свои слабости, пора их искоренять. Давайте узнаем, как убрать страх неудачи на примере студентов.

Многие учащиеся сталкиваются с проблемой во время экзаменов. Когда подходит их черед рассказывать билет, то большая часть студентов попросту забывают всю информацию, полученную за время учебы. Зато сразу после экзаменов они вспоминают ответы и жалеют, что не могли рассказать их преподавателю.

Все дело в том, что такие студенты неосознанно проецируют свою неудачу, потому что они не уверены в своих силах. Они заранее ждут, когда ошибутся, а после этого просто пожимают плечами, приговаривая: «Я знал, что так будет. Я не достоин хороших оценок».

Каждую ночь и утро представляйте, что самый близкий человек поздравляет вас с получением диплома. Держите воображаемую бумагу в руках, благодарите окружающих за поддержку. Начните созерцать счастье – это хорошо скажется на вас. Тогда на каждую сессию вы будете идти с мыслью, что диплом, хорошая карьера, успехи в учебе достойны вашей персоны.

Нормальный и ненормальный страх

Человек рождается только с двумя страхами: боязнь падения и шума. Это связано с природной интуицией, как средство самосохранения. Нормальный страх вполне естественен. Вы слышите, как автомобиль едет по дороге, и вы отступаете, чтобы он не сбил вас – это выживание. Все остальные страхи передаются от родителей, родственников, учителей, и всех тех, кто как-то повлиял на вас в раннем возрасте.

Ненормальный страх

Ненормальный страх имеет место, когда человек запускает его в воображение, а он, в свою очередь, устраивает настоящий хаос. К примеру, одну женщину пригласили отправиться в путешествие по миру на самолете. Она стала вырезать из газеты все сообщения о катастрофах, представляя себе, как падает в океан, разбивается о землю. Это ненормальный страх. Женщина упорствовала в том, чтобы авария обязательно произошла.

Еще один пример ненормального страха. Один процветающий бизнесмен, успешный и перспективный, часто проецировал в голове ментальный фильм, где он становится банкротом и бедняком. Это продолжалось до тех пор, пока человек не погрузился в глубокую депрессию. Страх бизнесмена сопровождался такими фразами, как «Наше богатство не может долго длиться», «Я уверен, что мы обанкротимся». В конечном итоге, дело этого человека стало угасать, и он медленно, но верно шел к тому, что все его страхи стали сбываться.

Боязнь бедности

Многие задаются вопросом, как убрать страх бедности. Эта боязнь очень распространена в наши дни. Люди видят массовую безработицу, финансовую потерю во время жилищных кризисов, замедление экономики. Но не позволяйте своим худшим страхам создавать саму реальность, которой вы надеетесь избежать.

Боязнь бедности может стать навязчивой идеей и повлиять на многие аспекты вашей жизни, включая ваши отношения с членами семьи и друзьями. Так как убрать тревогу и страх из подсознания? Перенаправьте свои мысли в сторону процветания, проводите сеанс самовнушения, чтобы преодолеть боязнь бедности. Такой страх иногда не переполняет людей, потому что они глупы или невежественны. Но вы-то знаете, что происходит в мире. Вы в курсе экономической ситуации.

Есть люди, которые боятся, что с их детьми случится что-то ужасное или их постигнет страшная катастрофа. Когда они читают об эпидемии или редком заболевании, то начинают жить в страхе, что поймают этот вирус. А некоторые и вовсе представляют, что уже страдают от этого смертельного недуга. Все это есть ненормальный страх.

Несколько шагов, чтобы встать на свободный путь

Мы собрали воедино несколько полезных советов, которые подскажут вам, как убрать страх из подсознания:

  1. Делайте то, что вы боитесь. Скажите себе: «Я собираюсь овладеть этим страхом». Поверьте, вы сможете это сделать.
  2. Страх – это негативная мысль в вашем сознании. Вытесните его конструктивной идеей. Страх убил миллионы, но уверенность гораздо выше этого чувства. Нет ничего более мощного, чем вера в свои силы и перспективы.
  3. Страх – величайший враг человека. Он стоит за неудачей, болезнью и плохими человеческими отношениями. Но если вы хотите убрать тревогу и страх, то пора пустить в свое сердце любовь. Это чувство сравнивают с эмоциональной привязанностью к добрым вещам в жизни.
  4. Если вы боитесь пересечь воду, плывите. В вашем воображении делайте это свободно, радостно. Представляйте, как входите мысленно в воду. Чувствуйте холодок и трепет, когда переплываете бассейн. Сделайте этот момент ярким и счастливым, не омрачая его.
  5. Если вы боитесь закрытых мест, таких как лифты, лектории, то вам поможет этот способ, рассказывающий, как убрать чувство страха. Представьте, как вы катаетесь в узком вагоне, но вам там не страшно, а комфортно. Обратите внимание на расписные стены и мелькающие огни за окном.

Как убрать страх у ребенка?

Мы уже говорили выше, что дети рождаются только с двумя страхами – боязнь падения и шума. Все другие паразитические мысли приобретаются благодаря родителям, родственникам и обществу. Приведем пример.

Маленький мальчик шел со своей мамой по парку. Они дружно болтали, женщина объясняла ребенку, какие деревья растут в этом месте. Внезапно из-за куста выбежала собака. Женщина, вместо того, чтобы действовать рационально, спокойно и мужественно, начала громко кричать. Ребенок подхватил страх и состояние матери, после чего начал плакать. Неважно, хотела ли собака укусить мальчика или же просто сорвалась с цепи.

Женщина должна была провести воспитательную беседу со своим сыном и объяснить, что этот случай – однократный, что не все животные агрессивные и злые, но с ними важно быть осторожным – не мучить их, не дразнить, правильно воспитывать, не бить. Вместо этого она привила ребенку новую фобию, говоря, что никогда нельзя подходить к собакам и каждое существо может укусить, или даже убить.

В заключение

Теперь вы знаете, как убрать волнение и страх из своего разума. Помните, что ничто не может вас беспокоить, кроме собственных мыслей. Предложения, заявления или угрозы других людей не имеют силы. Власть находится внутри вас, и, когда ваши мысли сосредоточены на том, что все будет хорошо, то Вселенная дарит вам добро и благополучие.

Источник: FB.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.